måndag 28 november 2011

HIIT och MIIT överlägset när det krävs HI och MI!

Sitter precis nu och "rättar" 24 olika förslag (del av hemuppgift för de som går STAC Elittränare 2011-2012) på hur man skall träna grenspecifik kondition för en kvinlig handbollsspelare i division 1. Hon befiner sig i sitt första uppbygnadsår (har kommit från två A-faser och skall nu få sin första H-fas), dvs. långt bort från seriestarten.

Uppdraget var att, utöver tre olika styrkepass och ett stretchpass, konstruera MIIT-pass (medelintensivt intervallpass) för att behålla handbollskondition. De flesta förslagen varierar mellan sådär och ganska bra, men inget har hittills varit så där klockrent, inga har varit usla heller för den delen. Det är inte lätt att konstruera uthållighetspass, tänk bara på hur svårt de som redan anser sig vara himla bra på konditionsträning strular till det när dom skall köra sina långdistansupplägg på våra stackars lagsporter ;-(.

Det vanligaste tillkortakommandet i mina STAC Elittränares förslag, liksom de flesta konditionstränares förslag är:
  1. För långa intervaller
  2. För långa viloperioder
  3. För korta viloperioder
  4. För dålig variation av intensitet, accelerationer, deaccelerationer eller hastighet
Det finns inga rätt och fel och alla program har sina poänger, MEN det man bygger upp skall faktiskt användas i en förutbestämd miljö, nämligen en handbollsmatch! Därför måste man analysera handbollsmatcher om man vill konstruera uthållighetsträning för handboll. Varså god, köp en klocka välj minst en försvars-, en anfalls- och en avlastningsspelare. Klocka ett antal matcher, tips kolla inspelade handbollsmatcher om du inte kan både tänka och trycka samtidigt. Jag är själv en sådan kille.

Du kommer att komma fram till att det är ganska intensivt när det händer grejor (spelet är igång) och i princip hände ingenting när spelet är avblåst eller när man sitter på bänken (vila). Utifrån de olika förekommande tempon (hastighet, % av max etc.) och intervaller (aktivitet vs. vila i tid räknat) som du noterat, är det nu bara till att klippa bort de två högsta tempoinsatserna och fokusera på de två, tre underliggande tempon, förutom helvilan och promenaden. Du skulle ju konstruera ett MIIT-pass (inte ett HIIT-pass, remember;).

Nu är det nästan svårt att inte göra ett bra program. När man har hajat modellen är det bara individuella variationer som skiljer. Mellan dem går det inte att säja vad som är bäst, utan att göra en riktigt stor, långsiktig och randomiserad studie. Läs min förra blogg, Tränare Mikael Tisell i Kristianstad IK var ganska nöjd nu när efekterna av HIIT- och MIIT-pass FÖR HOCKEY, istället för att träna för bra Cooper-tider, börjar visa sig i form av bibehållet tempo och intensitet i tre perioder. Som jag brukar säga, killen som "vann Coopers test" är sällan den som vinner tredje perren åt sitt lag, det gör den med bästa grenspecifika uthållighetsprofilen! Cooperkillen har dock riktigt bra kondition, men inte för hockey!

Jag har sagt det förr, jag kommer att säga det igen och det kommer inte att gå in i alla, MEN specificitetsprincipen gäller även för uthållighetsträning, igår, idag, liksom imorgon. Hur designade vi MIIT programmet då? På torsdag får 24 personer veta, det är dock inte säkert att mitt program var det bästa. Det finns många duktiga människor därute ;-). Sista året har jag dessutom märkt en liten men klar trend bland våra elitserielag, ett par stycken har dumpat Cooper och testar HIIT och MIIT.

söndag 27 november 2011

Kristianstad IK ny vinst och ännu större serieledning i div 1F!

Starka, tunga och säkra Kristianstad IK vann igen 4-3. I kväll var det Karlskrona HK som fick åka hem med svansen mellan benen. Det blir nog fler uppbyggnadsprogram, powerövningar och DL-sprintar (HIIT-pass) signerade STAC för KIK framöver. Visserligen är det nästan bara kvalet uppåt som är i fokus, men att leda serien klart visar ju att man ligger bra till på de flesta fronter.
Jag fick till en kort intervju med KIK´s tränare Mikael Tisell strax efter att segeryran lagt sig.

Tjena Tisse, jag kan bara buga och bocka du gör inte bara en imponerande säsong som coach i KIK?
-Tack, det känns bra.

Ni vinner igen, varför vinner ni mest och förlorar minst matcher i division 1 F?
-Den stora grejen är att vi kan stå emot med full kraft i 3 perioder! Vi har skaffat oss en ruggigt grenspecifik styrka och power den här sommaren OCH vi har framför allt bytt till RÄTT uthållighetsträning för hockey! Allt efter noga screening och konsultation med bl.a. dig själv på STAC.

Hur ser det ut i truppen, det är snart klart med grundserien och allvaret tar vid?
-Tack vare den ruggigt grundläggande och steg för steg inriktade träningen vi infört med hjälp av din och er kompetens på STAC, har vi kunnat hålla oss extremt skadefria och kunnat träna på som vi velat utan att behöva kompromissa. Det är inte så vanligt inom hockeyn, så det ser bra ut inför fortsättningen. Och det som behövt fixas på individnivå gällande allt från rehab, träning, kost eller mentalt, har ni på STAC också fixat utan problem, det har varit till stor hjälp.

Tack för snabbsamtalet Tisse!
-Tack själv, vi hörs imorgon.

lördag 26 november 2011

Sjuk, jobb på ledig dag och missad match!

En efterlängtad slapp lördag, blev en späckad jobblördag, dvs. "det man behöver göra ÄNDÅ" tog överhanden. Jag som planerade att sova långmorgon, käka brunch och slappa eftermiddag, hamnade i helt andra uppgifter. Jag tror en och annan känner igen sig. Det är sådana dagar och perioder som gör det så gött när man är friskare, jobbet flyter och helgerna verkligen ÄR lediga!
  • Gick upp 05.30 med halsont, hosta och svettig tröja ;-(.
  • Handspolade en nästan färdigställd bandybana med vatten (i tre timmar) för att blöta grusbädden innan man kan köra igång kylsystemet (brist på folk, jag ställde upp eftersom jag brinner för bandyn).
  • Treparts telefonkonsultation (25 minuter) med en Serie A-spelare i södra Italien och hans agent för att optimera en hamstringsrehabiliterings olika faser av manuell terapi, egenbehandling, rehabövningar, funktionella integreringsövningar och kommande högtempoövningar (uppringd och jag vet att de har sökt mig i tre dagar, dvs. svårt att säga nej).
  • Färdigställa sista stycket text och ett antal diagram och bilder i kapitel 7 (professionell periodisering av träning) inför STAC Elittränare-utbildningen den 1-3 december.
  • Säkra sommarmöblerna med spännband säkrade i altanbrädorna, plasta in utekrukorna m.m. Eftersom det skall bli stormvindar imorgon.
  • Skriva ett H1-program (dvs. första hypertrofifasen för uppbyggnad inför säsongen 2012) till en av mina STAC Elitfond-adepter som är en av världens bästa juniorspjutkastare (hann inte med detta tidigare i veckan).
  • Förbereda måndagens specialjobb i en Skånsk division 1 klubb, där jag skall göra ett antal naprapatbehandlingar, instruera specialövningar för lagets accelerations- och speedoptimering, ha ett planeringsssamtal med deras tränare samt kolla upp några av mina tidigare behandlade klienter.
Imorgon blir det förhoppningsvis "BARA" slutförande av 7:e kapitlet ;-) och resten av dagen vila! Egentligen skulle jag spelat match själv. Tyvärr missar jag även andra division 2 seriematchen med Fredriksbergs BK imorgon söndag, denna gång mot Skirö. 

För att toppa detta lilla elände lite till, måste jag berätta att jag lyckats med något så ovanligt som att samtidigt vara skadad i höger AC-led och under dagen lyckats få ner förkylningen i lungorna.
Puuuhh, lika bra att ta allt på en gång ;-)! Om några dagar är jag på banan igen, hetare än någonsin. Hur det än låter just nu, går det nämligen extremt bra för oss både som coacher och företagare. Man uppskattar framgång hyfsat mycket, om man har det lite djävligt emellanåt. Hej på er!

fredag 25 november 2011

STAC Professional, kunskap som fungerar på riktigt!

En ny omgång av vår eftertraktade 3 dagars vidareutbildning för manuella terapeuter, PT´s och fystränare avslutades på Scandinavian Top Athletic Center STAC idag! STAC Professional är inte bara unik i sitt slag, på kursen förmedlar vi kunskap, erfarenhet och strategier som fungerar på riktigt. Allt från hur man hanterar dålig hållning och undermålig muskelbalans till kroniska nack- och ländryggsbesvär. Anna och undertecknad tackar alla trevliga kollegor som bidrog med sina fantastiska personligheter, erfarenheter och glada skratt!

Hela gänget som uppgraderat sin kompetens via senaste STAC Professional på STAC i Ronneby.
Fr.v. Niclas Nordqvist PT Upplands Väsby, Susanne Hansson Massör Broby, Calle Jonsén PT Kalmar, Evelina Ekenstierna Naprapat Oxelösund, Magnus Sandell Naprapat Landskrona, Anna Dettner STAC-instruktör, Fredrik Wallström Naprapat Gävle, Johan Holmström Lic. Master KFT Gävle, Stefan Gustafson Naprapat Skövde, Johan Andersson Naprapat Solna

söndag 20 november 2011

Fredriksbergs BK tog poäng i div 2 premiären!!!

Vilket styrkebesked av mina lagkompisar i FBK Bandy. 3½ timmars bussresa enkel väg, match mot Tjust BK, underläge 2-1 i halvlek men 4-4 vid full tid. Jag vet hur tuff den matchen skulle bli och hur jä...gt tjurig jag varit för att jag inte kunde följa med (skada överkropp som dom säger i hockeyn) och kriga med FBK.
Det är första gången på sex år som FBK tar poäng i premiären i division 2. Alla verkar har gjort ett sjukt bra jobb, Robin Joahnsson, Holst, Wanza och Athle kliver fram som målgörare, respekt! Gratulerar Ronneby, det kommer att talas mer om Bandy än någonsin närmaste åren.

lördag 19 november 2011

Vad är det som stämmer och INTE stämmer egentligen?

Jag har nu screenat, testat och coachat så många idrottare, från så många olika idrotter, med så många olika kravprofiler och förutsättningar att jag börjat fundera på HUR olika de EGENTLIGEN är!

Vad har vi exempelvis för likheter mellan hårda, långa och explosiva Spjutkast, Baseballtillslag, Golfsvingar, Straffsparkar, Tennisforehand´s, Slagskott m.fl., m.fl.?!

Senast igår screenade jag en av Sveriges bästa baseballspelare, Peter Johannessen, och fick samtidigt en lektion i all vetenskap bakom baseballsvingen (-tack Björn och Peter Johannessen för det), olika rörelseplan beroende på vilken bollträff och bollflykt man eftersträvar, var man skall träffa bollen för maximal längd och höjd och mycket mycket mera. Eftersom det var första gången jag fick så bra insikt om allt kring en baseballsving och baseball-spelet, fick jag mig en del överraskningar, men också några ruggiga bekräftelser på att jag är rätt ute i mina tankar om gemensamma nämnare för nästan alla kast- och tillslagsrörelser.

Allt handlar om:
  • "Tillräckligt bra uppvridning" och "tillräckligt bra vändposition", det behöver nämligen inte vara helt perfekt i detta läge, bara tillräckligt bra, dvs. nästan perfekt!
  • "Perfekt tajmning" av alla ingående generella och grenspecifika neuromotoriska program, dvs. alla för rörelsen ingående motorprogram måste synka med perfekt tidsförskjutning, exekveringstid, inbromsningshastighet etc.!
  • "Perfekt stäm" och förmåga att explosivt "vända" och/eller "kraftigt bromsa in" en viss rörelse och/eller kroppsdel, för att ge maximala förutsättningar för en tydlig ökning av vinkelhastighet (dvs. grader per sekund) i en annan kroppsdel! 
Det är det senare, dvs. "STÄMMET", som inte alltid går att få till eftersom "MITTSEKTIONEN LÄCKER" av en myriad av olika anledningar! Det finns mao oftast för dålig "inre bålstabilitet" och och därmed allt ifrån halvdålig till usel förmåga att bibehålla obrutna kraftkedjor från fot och fotled hela vägen upp till bäcken och ryggrad! Gravity pattern, muskulära skydds-, reflex- och smärtmönster, ackumulerade idrottsskador och outnyttjade potentialer står mao som spön i backen när vi screenar elitidrottare på STAC.

-Det man inte kan säkra får men heller inte nyttja!, brukar jag säga när jag skall ge en riktigt enkel förklaring på något som egentligen kräver en jättelång föreläsning om basala, generella och grenspecifika neuromotoriska program och dess inbördes prioritetsordning i en organism som skall överleva, föda sig och fortplanta sig på jorden. Vilket mina adepter på STAC Elittränare faktiskt fått höra ;-).

Vad  är då "stämmet", jo den kraft stödbenet och hela kroppsmassans skickar ner i marken med avsikt att få tillbaka i nästan samma vinkel (typ tvärstopp), dvs. som en rekyl tillbaka upp genom benet och kroppen för att verka som
  • antingen en kontralateral brytpunkt för en momentan hastighetsökning av en rörelse kring en bibehållen rörelseaxel, typ. slagskott i ishockey, 
  • eller en tvär inbromsning av en kontralateral kroppsdel till förmån för en kraftig hastighetsökning av en eller flera andra kroppsdelar synkroniserat med extremt snabba byten till både en eller två nya rörelseaxlar. Typ spjutkastning, baseballsving och golfsving (va! det blir ju rörelse i fyra plan!, jajamen här gäller det att ha tungan i rätt mun när ryggrad, armbåge och slutligen handled förflyttar sig samtidigt som de stabiliserar, neutraliserar och releasar närliggande kroppsdel med en ökande vinkelhastighet).
Så vad vill jag komma fram till? -Jo, vid väldigt måga kast och tillslagsrörelser "stämmer" det främre benet för att ytterligare öka chanserna till maximal powerutveckling/acceleration, men bara förutsatt att mittsektionen "stämmer" och du kan vidmakthålla obrutna kraftkedjor, vilket är Det som oftast INTE stämmer! Förresten prova att kasta långt med fötterna stående bredvid varandra.

Långt och hårtslående killar och tjejer har inte bara ett hyfsat stäm, dom har också en hyfsad mitt som borgar för en hyfsad kedja, som ger reptilen tillstånd att använda alla tillgängliga resurser, eftersom huvudkontoret gjort estimatet, att mittsektionen kan hantera det som beställt och skall släppas löst...

-Det du inte kan ladda kan du inte releasa, det du inte kan säkra får du inte låna. Vi måste lära folk att bygga från grunden, det gör vi på STAC och det gör vi på STAC Elittränare. Är du intresserad av en RIKTIG elittränarutbildning, gå in på http://www.stac.nu/ och läs mera. Nästa kurs starar i maj 2012.

fredag 11 november 2011

Ta en HIIT och bli klar i kolan!

Nu är det f....mej snart dax! Var på Lugnevi Arena idag och fick världens kick, vi kommer att skapa STOR bandy här i framtiden. Inte bara ett lag som presterar i division 1, Allsvenskan eller högre UTAN en plats för allt  från yttersta kvalitetssnack och praktik kring elitidrotten bandy till breddaktivitet och spontanidrott kring upplevelsen utomhuslek, utomhussvett, träffas kring en glillad och lite varm dryck och "dela upp och spela lite tvåmål"! Det finns en bandysjäl i Ronneby som inte vill annat än bli väckt, avtäckt och satt i sprätt! 

Själv har jag som tur är ännu inte lagt av och ser fram emot årets säsong som vilken fjunis som helst. Tänk att få spela hemma, på konstisbana, ha en egen hemmaarena för Fredriksbergs BK, trycka till i isen, lyckas med ett intränat uppspel eller en påtvingad manöver, maskera en 50/50 duell med en tackling ;-), kanske få in en avgörande passning till våra målgörare, fixa en "brunkarbalja", höra dova applåder, känna hur mjölksyran gör en påmind om att man "ger kaffet" och slutligen sitta där i omklädningsrummet med det goa efterskalvet av efterstridshormonerna adrenalin, endorfin, testosteron och tillväxthormoner. Efter en stund har man bytt om, alla hormonsystem är kalibrerade, urtidsmänniskan har fått utlopp för behovet av icke systematiskt återkommande kraftiga växlingar av både mental inställning, hormonpåslag, aktivitet och kraftuttag.

Men du är ju för f.n 46 år, borde du inte ta det lugnt, tänker ni?! Tvärtom, -Vi mår bra av ordentlig rörelse, ett par snabba ruscher, en brottningsmatch med grannen, jaga ungarna, bli jagad av ungarna, spela spontanbandy en 20 minutare med polarna, bära in veden på tid, cykla i raketfart hem från jobbet (se till att det är cykelbana och bromsa gärna innan korsningar dock), det kan förändra och kalibrera inte bara ditt hormonsystem, utan hela ditt liv. Tänk vilka kloka kost- och livsstilsval vi skulle kunna ta om vi vaskade om lite på hjärnkontoret och fick lite energi och mental pondus tillbaka!  
 

lördag 5 november 2011

Vi måste uppgradera coachbetydelsen i Sverige!

Efter 16 år som naprapat, lagnaprapat, fystränare, styrke- och powercoach, uthållighetscoach och kostexpert till ett stort antal lag, föreningar, förbund och enskilda aktiva, har jag följande reflexioner att förmedla idag. Jag är evigt trött på alla som inte uppskattar när duktiga, pålästa och effektiva coacher som förmedlar allt från gratis och subventionerad kompetens till vettigt betald dito, som inte bara gör skillnad, utan erbjuder en helhet att växa i och med!

Sverige är "Landet lagom allt och inget extra" (och som jag förstår det rätt av mina kollegor, så är det även enligt nedan i Norge, Finland och Danmark). Som om all utbildning och tanke kom från någon jä..a multinationell, "passa i alla länder, inte vara för mycket kryddad, smaka likadant-hamburgerkedja), dvs. vi har flest halvbra tränare i världen, som har gått flest centralstyrda halvbra och okryddade tränarutbildningar i världen och slutat våga ta tag i ytterkanterna eller frontlinjen av sitt kompetensområde i rädsla för att inte ha den rätta lagomprofilen för att FÅ arbeta inom den aktuella idrotten. Dvs. om du inte blivit likriktad via alla utbildningsstegen inom vårt förbund, kvittar det vad du kan eller skulle kunna förmedla, man skall träna personer och lag enligt vårt fastlåsta paradigm, med bara vår utbildning...

Vi har därför flest halvbra lag och halvbra resultat i världen. "Landet av lagom betalning, lagom insats, lagom utbildningsnivå, lagom effekt, lagom kostvanor och lagom betalning har ingen brytkraft!". Om vi vill skapa brytkraft måste vi UPPGRADERA COACHEN!

Om vi uppgraderar coachen och är villiga att tredubbla den usla lönen, kommer marknaden för coacher att hårdna, kompetensutvecklingen kommer att öka, kravet på utbildningskvalitéten kommer att flerdubblas och resultaten kommer undan för undan att inte kunna annat än förbättras avsevärt. Vad är det man brukar säga, -jo, "inte konstigt att dom får fram så bra spelare, dom har ju sådan historia av att skapa bra spelare inom den idrotten där borta!" Undrar vad det är för historia man pratar om?! Eller är det lidelsen, suktandet, den breda och djupa och ständigt uppgraderade kompetensen och erfarenheten och... som finns i det landet eller den staden eller den gruppen av människor...

I Norden är vi idag ganska bedrövliga på att betala för kompetens, vi är bedrövliga på att värdesätta kompetens, vi är bedrövliga på att dela upp tränarsysslor mellan olika kompetensgrupper och vi är bedrövliga på att vidareutbilda tränare (oavsett fack) för det dom verkligen måste, bör och skulle kunna behärska. I exempelvis USA och England har man en lite annan syn på COACHEN. Den aktade coachen finns inom flera olika kompetensnivåer i nästan samtliga klubbar, föreningar och idrotter. Man betalar mångdubbelt mer för kompetensen och lyssnar när kompetens, erfarenhet och resultat talar. Coachen både följer med i utvecklingen av gamla och nya träningstankar på ett vitalt sätt och har den kravnivån på sig, åtminståne i de 2-3 översta elitskikten. Man har:
  • En eller flera lagtränare, dvs. tränare som inte bara ansvarar för taktik och teknikträningen inom den aktuella idrotten, utan mer eller mindre bestämmer vilken fysisk prestanda dom vill jobba med!
  • En eller flera grenspecifika uthållighetstränare, dvs. tränare som inte bara ansvarar för den viktiga konverteringsträningen till en grenspecifik uthålighet med minimalt tapp av styrke- och powerkvalitéter, utan vidareutvecklar den och förser tränaren med RÄTT uthållighetsprofil!
  • En eller flera styrke- och powertränare, dvs. tränare som inte bara ansvarar för den extremt viktiga uppbyggnadsträningen av elitidrottskroppar för den aktuella idrotten och den aktuella individen, utan med liv och lust går in för att bygga den bästa behövda fysiken och förser de grenspecifika uthållighetstränarna (ibland samma multikompetenta person/er) med det råmaterial oh/eller den relativa styrka och/eller relativa nivå för ett antal biomotoriska variabler som dom beställt!
  • En eller flera rehabiliteringstränare, dvs. tränare inte bara med med grundläggande manuel medicinkompetens och praktisk erfarenhet, utan kompletterat med korrektiv- och funktionell tränarkompetens och förmåga att snabbt hjälpa adepter att återskapa funktion och täppa till de stora luckorna i fysiken!
  • En eller flera akut- och subakutmedicinare, dvs. läkare, naprapater, sjukgymnaster, massörer m.fl. som inte bara gallrar, bedömer, behandlar och stöder hela verksamheten underifrån, utan skapar plattformar och förser verksamheten med skadedata som kan och bör ligga till grund för ständiga små justeringar genom hela den ovanstående rehab- och träningskedjan.
  • En eller flera kost- och livsstilscoacher, dvs. personer som inte bara kan, vet och behärskar den svåra konsten att tanka elitidrottande kroppar med den bränsleblandning (makrofördelning) dom genetiskt kräver kryddat med vetskapen om vad den faktiska träningsmiljön/profilen ger i tillägg/fråntag, utan också kan få detta accepterat, implementerat och förädlat över tid.
Så vi måste förändra attityd. En lagtränare skall vara just det, EN LAGTRÄNARE! En styrke- och powercoach skall vara just det, EN STYRKE OCH POWERCOACH! Uthållighetstränaren är INTE bra på fotbollstaktik bara för att han vet vad som ligger bakom fotbollsuthållighet. Ni förstår galoppen...

Så alla ni, exempelvis alla duktiga lagtränare som tror att ni är styrke- och powercoacher, uthållighetscoacher, manuella medicinare m.m., bara för att ni fått huvudansvaret för ett lag. Bliv vid er läst, gör det ni kan bäst, lägg all er energi på att överföra ert bästa och jobba för att få förmånen att bygga något ännu mer komplext och extremt med hjälp av professionella coacher inom alla delsegment från kost- och livsstilsvanor via styrketräning och hela vägen till det ni behärskar som hand i handske.

Resten av världen springer ifrån oss i både lagspel och ensamidrotter. Kvar står vi och tror, att samma gamla recept, samma gamla testbatteri, lågt betalda tränare, avsaknad av multipel kompetens etc., som inte heller förra året gav något eko i omvärlden, kanske nästa år skall generera världsrekord, medaljer och internationella framgångar.

Jag kan berätta att Sprint Coach Stephen Francis, just det, Sherone Simpsons, Asafa Powells och Yohan Blakes tränare, har fyra till sex assistentcoacher och fyra till sex massageterapeuter till sin hjälp, samtliga välbetalda för det dom kan, det dom bidrager med och det dom förväntas uträtta. Stephen Francis har en rätt juste lön han också. Med en juste lön, kan man jobba lite mer energiskt, coacha med ruggig iver och inlevelse, jobba lite mindre, för att vidareutbilda sig lite mera, leka med alla adepters siffror mera kreativt och skapa ännu bättre programdesigner och periodiseringsplaner samt det viktigaste av allt bibehålla och odla ett EGET LIV, för att orka skjuta liv i andras ;-)!

Tyvärr gott folk, en strid ström av resultat kommer inte att ske förren vi har kompetent personal på alla poster, betalar det som krävs för att få de bästa tränarna, jobbar med en ständigt uppdaterad agenda där viktningen är lika mellan:
  • effektiv idrottsfilosofi,
  • praktisk framgångsrik erfarenhet,
  • klinisk forskning som delbevisar och
  • grundforskning som ger stöd för eller bryter mark för teorier eller mönster.
Med långsiktiga mål, byggda på stabil, bred och framgångsrik grund utan rädsla för att förnya eller backa bandet, kommer vi att kunna bygga mycket bättre farkoster. Det innebär att vi måste riva murarna mellan skråer, murarna mellan fastlåsta paradigm och murarna mellan stora egon. Jag jobbar med mig själv på den sistnämnda och har inbringat fantastikt mycket mer valid information och erfarenhetskunskap från min omgivning sedan jag sänkte garden och blev beredd att ta några jabbar på näbben ;-), utan att gentillbaka en underarmssmash ;-(!

Själv har jag på ett eller annat sätt varit inblandad i alla dessa ovanstående stegen/områdena genom min karriär. Jag vet att jag sannolikt inte är inte bäst på någonting, jag vet om att det finns mängder av coacher som kan mångdubbelt mer inom alla olika fält jag jobbar inom, men det är inte det som är poängen, poängen är vad man gör med sin erfarenhet, kunskap, talang och kärlek till sina adepter. Poängen är vad du skapar för "koncept" kring hur du jobbar från råämne till diamant (som faktiskt är förnamnet på en av mina fantastiska adepter). Om man kan coacha både brett och djupt, isolerat och integrerat, parasympatiskt och sympatiskt och guida sina adepter att bygga sin farkost så bra,
  • att de kan leva sin dröm fullt ut, så länge de vill leva sin dröm fullt ut och sedan dunsta, är man redan halvvägs till en slipad diamant.

Det jag ÄR bra på, har jag sakta börjat ta allt mera betalt för. Är du också bra på något?... -Sluta att subventionera bort dig själv, sluta jobba 60 timmar i veckan, ta mera betalt du också. Tala om för dig själv, att du är jä...r anamma riktigt bra! Börja sedan respektera dig för det, och så småningom tar du bättre betalt för din nya självrespekt och dina framgångsrika program. Nu kommer poängen. När du nu uppgraderat dig själv, inför dig själv, dvs. börjat älska dig själv tillräckligt, kan du börja lära andra att älska sig själva och våga leva ut sina drömmar. Se där, nu är du inte bara den skrikande hårda coachen, nu är du guiden i galaxen, där man kan önska vad man vill bara man bjuder till. Nu tjänar du så bra att du kan börja bjuda på dina tjänster gratis, när du känner för det ;-).

Lika klart som specificitetsprincipen, blir man bara det man tränat. Lika klart som adaptationsprincipen, reagerar bara cellerna och fogar sig efter det stimulus du kastat in. Vi blir inte bättre än det vi tänker, säger, gör, äter, tränar eller periodiserar. Vi får bara det vi beställt och "betalat" för!