STAC Professional, kunskap som fungerar på riktigt!

En ny omgång av vår eftertraktade 3 dagars vidareutbildning för manuella terapeuter, PT´s och fystränare avslutades på Scandinavian Top Athletic Center STAC idag! STAC Professional är inte bara unik i sitt slag, på kursen förmedlar vi kunskap, erfarenhet och strategier som fungerar på riktigt. Allt från hur man hanterar dålig hållning och undermålig muskelbalans till kroniska nack- och ländryggsbesvär. Anna och undertecknad tackar alla trevliga kollegor som bidrog med sina fantastiska personligheter, erfarenheter och glada skratt!

Hela gänget som uppgraderat sin kompetens via senaste STAC Professional på STAC i Ronneby.

Fr.v. Niclas Nordqvist PT Upplands Väsby, Susanne Hansson Massör Broby, Calle Jonsén PT Kalmar, Evelina Ekenstierna Naprapat Oxelösund, Magnus Sandell Naprapat Landskrona, Anna Dettner STAC-instruktör, Fredrik Wallström Naprapat Gävle, Johan Holmström Lic. Master KFT Gävle, Stefan Gustafson Naprapat Skövde, Johan Andersson Naprapat Solna

Föreläsningsrally!

Föreläser tillsammans med Blossom Tainton och Johan Plate på "Inspirationskväll med Blossom" på torsdagskvällen.

Frågestunden efteråt tog gott och väl en timma, det var många som passade på att fråga både undertecknad, Blossom och Johan Plate om råd och dåd. Vi lottade även ut en STAC Custom Made, ett STAC 10-kort träning på STAC samt en massagebehandling på STAC till tre jublande glada deltagare.

STAC Professional, 2½ dagarskurs för manuella terapeuter, fystränare och PT´s, från fredag till söndag på STAC blev det sedan.

Alla ville lära sig mera om hur man kombinerar manuell medicin (manuell screening, behandling) med korrektiv och funktionell träning. STAC Professional-kurserna säljer sig själva, 6 kurser redan sålda under 2011, känns bra! Nu skall jag bara forsla lite bänkar tillbaka till Kroppsinvest Institute sedan tar jag kvällen. Bye, bye! Kul med bra kritik, kolla nedan ;-).

"Mycket bra kurs rörande de vanligaste hållningsproblemen och vad de kan medföra. Bra tips på grundövningar samt vad man skall titta på och vad som skall korrigeras (med övningar och/eller behandling)." Pia Ekström Leg. naprapat Sundbyberg

"Kanon!! Bra mix mellan teori o praktik! Bra förklaringsmodeller - både för terapeut och ut till patient! Bra med olika professioner på samma kurs, där man kan dra lärdom av varandra!" Fredrik Berggren Leg. naprapat Kalmar

De vetgiriga besökte STAC!

Effekt eller Defekt-föreläsningen på STAC har dragit in mängder av superlativer från de 22 deltagarna! På bilden ser ni Svenska mästaren på 60 och 100 meter Per Strandquist testa sin effekt på ett ben efter en landning från 18 cm. Hur högt det blev får ni själva spekulera över, men jag kan ju säga så här mycket. Killen är ung inte i närheten av vad han skall besitta i muskelmassa, intra- och intermuskulär koordination, ändå hoppar han högt redan. Intressant!

En typiskt referens från våra deltagare efter Effekt eller Defekt den 12-13 november 2010:
"Tja Joakim! Tänkte bara passa på att tacka för helgen! Var sjukt bra! Mvh Johan Stål - Personlig Tränare"

Det är kul att delge kunskap, erfarenheter och entusiasm när mottagarna kommer av vetgirighet och dessutom redan besitter en hel del kunskap och erfarenhet. Prova själv ;-)!

Mitt sätt att alltid vara i framkant när det gäller kost, livsstil, kropp och träning bygger på följande sanningar. "För att kunna räcker det med att ha läst på, för att veta måste man ha utfört det själv men för att bemästra krävs att man läst, utfört och dessutom kan lära ut!"

Håll i er, det kommer snart en fystränarutbildning på STAC där man kom mer att lära sig alla de tre stegen ovan...

Vidareutbildning för alla tränare på STAC!

Vill du lära dig mera om hur man tränar idrottare, oavsett idrott, från grunden och ger dem en flexibilitet, balans, stabilitet, styrka, power och uthållighet som matchar deras idrott och ambitioner? Eller är du bara trött på det gamla träningsparadigmet som skapar mer skador och söndriga idrottare än belastningståliga kroppar och bra tävlingsresultat! Då skall du redan nu kryssa för den 12-13 november i din planeringskalender!

Då kör vi en tvådagars inspirerande vidareutbildning på Scandinavian Top Athletic Center. Det blir inte bara teori utan en hel del praktik och möjlighet att själv testa hur olika övningar och upplägg känns och biter, dvs. vi går helt enkelt igenom hur vi professionellt bygger från grunden, sedan steg för steg, hela vägen till att träna grenspecifika övningar med hög intensitet i relevanta tempon för att optimera effekt i tre plan eller en specifik teknik!

Föreläsningen heter Effekt eller defekt, ditt träningsupplägg avgör! Oavsett vilken kaliber av tränare du är kommer dessa två dagar att fylla dig med värdefulla idéer, viktiga basövningar, urviktiga integreringsövningar och inte minst en röd tråd rörande hur man syr ihop det hela. Den röda tråden är detsamma som periodisering vilket är nyckeln och vetenskapen bakom långsiktiga framgångar! Observera att denna utbildning tar dig med på en resa från den bas- och grundträning alla atleter skall behärska och besitta för att kunna maximera sina chanser att träna hårt, länge, framgångsrikt och skadefritt!

Välkommen till framtidens vinnande träningskoncept, ett samarbete mellan STAC och Fysexperten.
Effekt eller Defekt, ditt träningsupplägg avgör!
Datum: 12–13 november 2010
Tid: 12/11 9–17 (lunch 12–13.30) och 13/11 09–16 (lunch 12–13.30)
Plats: Scandinavian Top Athletic Center (STAC),
Fridhemsvägen 15, Ronneby
Anmälan: magnus.axelsson@stac.nu 0457-462020
Pris: 3 500 kr + 6 % moms
Föreläsare: Joakim Dettner, leg.naprapat, styrke- och powercoach, kost- och livsstilscoach på STAC/Kroppsinvest Institute och Kenneth Riggberger, elittränare på Fysexperten

Medverkande elitidrottare: Philip Nossmy Semifinal på EM, svensk mästare på 110 meter häck och finnkampsegrare 2010, Per Strandquist svensk mästare 60 meter och 100 meter och Jimmy Lidberg tre EM-medaljer och två VM-medaljer i Grekisk Romersk brottning 96 kg.
Övriga medverkande: Anna Dettner STAC/Kroppsinvest Institute, Stellan Kjellander, Fysexperten

Mer information: joakim.dettner@stac.nu

Många skador kommer sällan av ingen anledning!

Måste bara kommentera senaste tidens friidrottselände, handbollsskadorna, fotbollsskadorna, ishockeyskadorna, löparskadorna, tennisskadorna osv. Varje gång jag undersöker en ny kund eller kommer till en ny klubb ställer jag samma fråga. Genom att verkligen testa de jag skall jobba med. -Finns det tillräcklig flexibilitet, inre- och yttre bålstabilitet, koordination och belastningstålighet för idrotten och dess totala träningsvolym och specifika träningsövningar? Svaret är ofta förkrossande. Merparten av alla spelare i ett ordinärt fotbolls-, ishockey eller handbollslag har inte den flexibilitet, stabilitet eller belastningstålighet som behövs för att klara varken uppbyggnadsperioden eller idrotten i sig över tid. Oavsett om man kör mer eller mindre bra övningar eller upplägg. Därför är det bara en tidsfråga, inte otur, inte oflyt, innan skadeeländet kommer på bred front. "Vi har haft sånt oflyt med skador" brukar det ju heta när man verken vet eller förstår vad som egentligen sker i det stora hela.

Jag (och Anna) har jobbat med idrotts- och yrkesskador både som akutvårdare (bl.a. som anställd naprapat i IF Brommapojkarna under två säsonger, samt ett tiotal lokala fotbolls- och hockeylag i Blekinge senaste 10 åren) och på egen idrottsskadeklinik (http://www.kroppsinvest.se/) i både stockholmsområdet och Ronneby sedan 1995. Våra naprapat, helhets- och elitidrottsklienter kommer inte bara från närområdet utan huvudsakligen inom en radie på ca 60-80 mil. Ofta efter att lokala terapeuter och sjukvården har gått bet på att identifiera det effektiva orsakskomplexet bakom besvären, skadan, smärtan eller skadorna. Vi har med andra ord grävt i gropen ett tag och lärt av andra, våra egna misstag och våra egna framsteg.

Upprepade skadeproblem för enskilda idrottare liksom återkommande skador eller skademönster i lagidrotter, kommer sällan av ingen anledning! Oftast ligger det bristande uppbyggnadsträning, kompetens, erfarenhet och förståelse för kopplingen mellan hållning, bålstabilitet, rörelsestabilitet i tre plan, ledstabilitet för skiftande belastnings- och tempoprofiler, grundläggande maxstyrka, konvertering till power, poweruthållighet samt periodisering av tävling, komplementträning, VILA och KOST bakom det tränare kallar för oflyt och otur med skador. Det är inte den hårdaste tränaren som är bäst för laget eller resultaten, utan den smartaste!

Smarta tränare täpper till kunskaps och/eller erfarenhetsluckor, engagerar rådgivare som kan åtgärda eller bidraga med detta och skapar på så sätt mindre oflyt och otur, -tänka sig! Skador kan ske ändå, man kan faktiskt ha otur eller bli utsatt för någon som verkligen vill skada mig, självklart, men det är ju onödigt att dra på sig med vilje eller inte fatta att det man ordinerar genererar skador!

På Scandinavian Top Athletic Center (STAC) är vi experter på korrekt programdesign och periodisering från nybörjare till elit. Vi kommer att starta en årligen återkommande tvådagarsföreläsning för alla sveriges tränare som adresserar detta och mycket mera, oavsett idrott eller förkunskaper (givetvis tar man åt sig vår spetskompetens bättre ju mer påläst man är, men ibland kan det vara en fördel med mindre fastlåst kunskap och mera prestigelös nyfikenhet).

Föreläsningen som går av stapeln den 12-13 november 2010 är ännu inte döpt men kommer att vara ett samarbetsprojekt mellan Joakim Dettner, Anna Dettner (http://www.stac.nu/) Kenneth Riggberger, Stellan Kjellander (http://www.fysexperten.se/). Vad handlar den om då? Vi kommer att ta er med på en teoretisk och PRAKTISK resa från den grundläggande flexibiliteten (mobilitetsträningen) och bålstabilitetsträningen hela vägen via hypertrofifasen, maxstyrke-, explosiv-, snabbstyrke- och den viktiga grennära konverteringsträningen till power, poweruthållighet, anaerob uthållighet och testprocedurer (vi har flera Muscle Lab 4010 + Dartfish pro 5.5) för att vetenskapligt utvärdera och analysera träningsframgångar i newton, watt, tid, hastighet m.m. Dvs. så som vi jobbar med våra professionella adepter och lag!

Förhandsanmälningar mottages redan, ring 0457-462020 (ange Novemberföreläsningen med Joakim och Kenneth). Officiell inbjudan och föreläsningsinformation kommer att anslås inom kort på http://www.stac.nu/, http://www.fysexperten.se/, via adresserade utskick. Håll ögon och öron öppna tills dess.

Kostföreläsningen som gick hem!

Tack för alla superlativer på mail, facebook och telefon efter min återkommande kost- och livsstilsföreläning på Scandinavian Top Athletic Center [STAC]! 

8 nya MKFT:are godkända!

Ursäkta min försenade rättning (inga ursäkter bara för mycket att stå i just nu), alla klarade hemtentauppgiften! Jag är inget annat än imponerad över den tid ni lagt ned på era svar. Ni varierar mellan betyge "bra" och "mycket bra", ingen uppnådde excellent vilken är sjukt svårt! J.B´s tenta är ännu orättad, pga att den hamnat i fel väska från jobbet eller inte ännu kommit till min låda, jag förutsätter dock att även den är minst så bra som resten. Jag tror det har tagit en dag eller två för samtliga att knåpa ihop fullständigt uppbyggnadsprogram för klientfallet Kalle Kallesson, dvs. vår professionella tennisspelares korta lågsäsong (8 veckor).

Björn Jönsson Tre Kotor Malmö, Jörgen Gustafsson Landstinget Halland, Ulrika Karlsson Hälsoteamet Halmstad, Jonas Bergqvist Stockholm, Ola Karlsson Göteborg, Fredrik Sjölander Assisterande instruktör, Henrik Nilsson Stockholm, Sittande: Jonas Jonasson A6 GK Jönköping, Petter Pettersson Inpuls Luleå, Alexander Gewert Tullinge

Gratulerar alla 8 (9) nya Licencierade Master Korrektiva och Funktionella Tränare [Lic. MKFT], som gick Masterkursen under fem svettiga dagar i Halmstad första veckan i december 2009. Ni är nu del av en skara på 31 individer som gått alla mina utbildningssteg. Från och med 2010 kommer dock benämningen på färdigutbildade f.d. MKFT:are att bli kort och gott [Lic. KFT]. Efter första steget är man "bara" Korrektiv Funktionell Tränare [KFT], dvs. man får sin licensiering först när man slutfört båda stegen. Allt för att strama upp kravnivån på en licensiering ytterligare ett snäpp.

PT för nybörjare till elit!

Nu är föreläsningsdatumen och kursupplägget klart för 2010 gällande mina PT-utbildningar, Korrektiv Funktionell Tränare, klara på Eleiko Sport AB i Halmstad!

Trycket är stort på mina utbildningar, jag dessutom byggt ut och fördjupat utbildningen så mycket att vi nu har utökat första steget från tre till fem dagar! Fick ett juste bevis på effekten av det jag undervisar av min assistent denna veckan. Lite jävigt men ändå, se nedan!

"Jobbet som vanlig PT förändrades helt när jag utbildat mig och integrerat de kunskaper och extremt effektiva övningarna. Jag löser numera besvärstillstånd och skapar kroppar och funktioner jag inte trodde var möjligt!"
Fredrik Sjölander, Sjölanders Friskvård Stockholm

Joakims utbildningssteg till framtidens PT
Steg 1
Korrektiv Funktionell Tränare
Steg 2
Lic. korrektiv Funktionell Tränare

Läggdags redan 23.00 idag, snyggt Dettner!

Kostföreläsningen en Succé!

Frank Nilsson fil.mag, naturvetenskapliga ämnen, levererade sin kunskap, erfarenhet och insikt om naturens spelregler på ett strålande och underhållande sätt. Han uppehöll sig mycket kring vilket bränsle vi skall använda för att bygga BÅDE hälsa och atletiska kroppar! Att ställa om sin organism/kropp till mera fettdrift genom att äta en större andel fett i kosten, ger alla de fördelar som tagit oss hit genom evolutionen. Bl.a. ökad fettförbränning, smalare och muskulösare kroppar.

Franks budskap gällande träning för både hälsa och en smal muskulös kropp, var att implementera:

1. Styrketräning (f.a. maxstyrketräning 1-6 rep @ 85-100 % 1RM) och
2. högintensiva intervaller (max 60 sekunder i hårt tempo sedan vila 4-6 minuter, min kommentar) och
3. träna maximalt 60 minuter, helst mindre, eftersom hormonkurvorna ser ut som de gör, se bilden ovan!

Denna kombination, både samtidigt och som skilda pass, resulterar i den högsta förekomsten av testosteron och tillväxthormoner samt det kortaste kortisolpåslaget (dvs. nedbrytningsprocess)efter slutfört träningspass. Detta innebär på lättsvenska, snabbare återhämtning, starkare muskler snabbare...

Jag tror Frank fick hela auditoriet (61 personer, vi tar bara 55 så några fick stå) att förstå:

• Att vi stoppar i oss för mycket kolhydrater för att ha ett fungerande hormonsystem, dvs. undvika att vara i nedbrytningsfas, stressfas eller kompensationsfas (katabol fas).
• Att vi stoppar i oss alldeles för lite fett, protein och grönsaker för att kunna bygga riktig muskelmassa, öka vår uthållighet och förbränna glykogen effektivare!
• Att vårt stora kolhydratintag på sikt tröttar ut våra organ (binjuretrötthet, bukspottsskörteltrötthet, sköldkörteltrötthet), gör oss insulinresistenta (nedreglerade ytreceptorer), feta och underbygger våra ohälsoprocesser, bl.a. genom stora blodsocker- och insulinvariationer över en längre tidsperiod.
• Att det är omöjligt att permanent gå ner i vikt om du fortsätter att äta för mycket kolhydrater och undviker riktigt fett (smör, kokosolja, olivolja, späck, feta kötttbitar etc.).
• Att det absolut sämsta beslut vi kan ta för vår hälsa, är att äta margarin i tron på att det är bra för vårt hjärta!

I november kommer vår träningsföreläsning, datum meddelas senare. Då blir det sannolikt om ämnet "hur man konverterar styrka till power"! Se upp, du kan lära dig något vitalt!

Bättre fettdriven än kolhydratladdad!

Missa inte föreläsningen med Frank Nilsson på Kroppsinvest Institute tisdagen den 22 september 18.30 - 20.30! Frank har skrivit boken "Istället för Doping" och kommer att berätta för er hur viktigt ett tillräckligt fettintag är för att optimera träningseffekt, hälsoutveckling och fettförbränning!!!

Bjuder på ett litet utdrag ur boken nedan:
"Den fettdrivne däremot, som fått balans i sitt hormonsystem, med låga nivåer av insulin och med höga nivåer av testosteron och tillväxthormon, kan i lugn och ro, utan att vare sig bulka eller deffa, kontinuerligt bygga upp sin kropp att passa den idrott han valt"

Undertecknad kommer att komplettera föreläsningen med praktiska exempel på världsklassidrottare som förstått hur det var meningen att man skulle äta och hur de lyckades!

Boka plats på tel 0457-14500 (bara 10 platser kvar i dagsläget)

Charles levererar och devalverar!

Dubbel lärdom (en bra, en tråkig) blev det på dagens heldagsseminarie med Charles Poliquin i Halmstad (Eleiko Sport Center).

1. Charles hade mycket matnyttigt att förmedla gällande hypertrofi-, maxstyrke- och powerträning, både gällande vikten av variation av träningsvariabler, periodisering av träningsinriktning, arbets-/ledvinklar, återhämtningstider och anabol optimering!


2. Tyvärr grumlades det kvalitetsmässiga i budskapet av några personliga och dåligt underbyggda påhopp på andra tränares kompetens, avsikter och resultat. Onödigt när man är så påläst, framgångsrik och erfaren föreläsare som Charles. Att det fanns en personlig vendetta bakom detta behövde man inte vara speciellt utvecklad för att inse...

Poliquin bekräftade bl.a. det undertecknad redan implementerat gällande periodiseringen av maxstyrka, power och poweruthållighet för lagidrottare. Dvs. vikten av att bygga riktiga idrottskroppar steg för steg, hela vägen från hypertrofi, maxstyrka och power till poweruthållighet och högintensiv intervallträning, innan man snöar in på den aktuella idrottsutövningen och glömmer bort vikten av att behålla maxstyrka.

Tyvärr adresserar samme man inte alls behovet av att bygga nybörjare från grunden, dvs. börja på den nivå de befinner sig, från enklare till mer komplexa stabilitets-, balans- och rekryteringsstyrkeövningar anpassat för de mobilitets-, hållnings- och neuromuskulära tillkortakommanden som den enskilda individen innehar.

Det levererades en hel del fakta, återger lite nedan:

"If you want more power and sub 10 meter sprint times, start building a stronger lower back", menar Charles. Dvs. om du vill öka uteffekt, förbättra förflyttningstider under 10 meter på dina atleter, bygg ett starkare ländryggs-, sätes-, hamstringskomplexet! Varför det? "As a complex this is the most predictive muscle groups for lower body power development". Han menar att styrkan i rygg, säte och hamstrings (ex. "Snatch grip Dead lift on step-up bench") indikerar vilken tid du kan göra på 10 meter. Kan inte annat än tacka för den supporten...

Glädjande nog på min fråga om: -korrelationen mellan benböjsstyrka och effektiv hopphöjd för E-koncentrisk träning (drop jumps)? svarar Charles "-There´s a 97% correlation between your squat strength and your e-concentric jump height. If a guy weigh 80 kg and his maximal strength on (deep) squats is 80 kg, he can´t drop from a higher box than ankle height! You need a 280 kg squat to drop from over one meter and still train E-concentric training, i.e. don´t die at the bottom"

Kan inte annat än tacka för den informationen. Jag hoppas handbollstränarna till ett antal av mina klienter läser detta och inser att ni skadar mer än gör nytta när ni tränar "drop jumps" från 60-80 cm plintar!!! I klartext, betyder detta!!! Era spelare klarar inte av att landa utan att kollapsa och skicka sina ben, knän och ländryggar in i ett pronerat läge (gravity pattern), detta ger f.a. underbens-, knä- och ländryggsskador, förlänger kontaktfasen i golvet vilket innebär att ni inte ens tränar det ni avser eftersom ni helt tappar den upplagrade energin från landningen! Släpp machoattityden och träna era adepter lite smartare, alla tjänar på det!

Avslutningsvis vill jag bara förmedla något att tänka på för de friidrottstränare det berör. På frågan om vad Charles tyckte om sveriges friidrottstränarelit, sade han "The Swedish problem is that, your so called top-athlete trainers really... suck. For example, three of your top track & field athletes are badly and long-time injured due to to catastrophic exercises, too small volume of basic strength training and too large volume of sport specific training and competition... The smaller the base, the more fragile and thin result you produce".