Visar inlägg med etikett Mina klienter. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Mina klienter. Visa alla inlägg

tisdag 3 februari 2015

Talang och slutresultat är inte samma sak!


Vad är en talang och vad definierar i så fall en talang och varför är beslutet det som avgör? 

Att vara snabbare än alla andra i klassen som 10- eller 13-åring på 60 meter, är det en talang för sprint? Att göra flest mål i fotbollslaget som 10- eller 13-åring, är det talang för fotboll? Att vara högst rankad bland13-åriga badmintonspelare i Sverige, är det talang för badminton? Att kunna skriva och läsa mycket tidigare än sina jämnåriga, är det talang för yrket författare? Att kunna dribbla av hela lag och sätta pucken högt trots trängda lägen, är det talang för hockey? Kanske, kanske inte!

Talang är subjektivt
Talang är ett subjektivt ord med en väldigt stor spridning av betydelser beroende på vem man pratar med, vad man pratar om och i vilket paradigm man befinner sig i. Det vi ofta benämner som talang är egentligen mera att betrakta som enskilda delar av eller enstaka faktorer ingående i, det effektiva orsakskomplexet som definierar en extremt bra utövare av en viss idrott eller visst yrke.

En s.k. "talang" är inte alltid en talang, utan en person som uppvisar bra förmåga på en eller flera av de förmågor och prestandamått som definierar en extrem komplett utövare i en viss idrott eller yrke. En "kommande stjärna" är inte alltid en kommande stjärna, utan en individ som uppvisar bra förmåga på en eller flera av de förmågor och prestandamått som definierar en extrem komplett utövare i en viss idrott eller yrke.

Ordet "talang" definieras i Svenska akademiens ordlista som: Person med en begåvning eller fallenhet.

Talang är bara en delförmåga
Problemet med talangdiskussionen är att de som diskuterar oftast inte har någon "talang" för att sära på delförmågor och samverkande komplex av delförmågor. Och då pratar jag inte bara om styrka, stabilitet, power, speed, agility, uthållighet, flexibilitet, koordination och balans, jag pratar om anatomisk mognad, fysiologisk mognad, mental mognad, emotionell mognad, drivkrafter, social situation och back-up, intellektuell miljö, mentorer, självkänsla, kompisar, trivsel, lagledare, busschaufförer och mycket, mycket annat. Ofta hänger man upp mediokert vetande på ett fåtal faktorer såsom snabb, stark, stabil, uthållighet, kondition. Få vet skillnaden och de många olika variablerna bakom dessa ord. Ännu färre vet hur man bedömer, integrerar och vidareutvecklar dessa variabler. Ändå vet man att den lite snabbare 13-åriga tjejen är en "talang" framför en lite långsammare dito som inte platsade i laget, men som senare blev landslagsspelare medan den snabba tjejen bara hade spelförståelse och uthållighet för lägre divisionsspel i vuxen ålder.

Talangdebatten är lika patetisk som välbehövlig i vårt stressade och monistiska samhälle där brist på riktig kunskap och förenkling intill det bisarra råder. En delförmåga att vara större och tyngre kan göra att en anatomiskt/kroppsligt tidigt utvecklad 13-åring kan åka rakt igenom det andra laget och göra flera mål än någon annan, är denna spelare en talang? Eller är han/hon egentligen bara lite före i förmågan att växa upp? Är den som vinner Skol-SM för 14-åringar i kula, en talang för kula? Eller kan det vara så att denna person har en lite tidigare fysisk utvecklingskurva för stabilitet och kraftutveckling än sina jämnåriga?

Talang och slutresultat är inte samma sak
Det jag pratar om är givetvis vår tendens att blanda ihop ingredienser med slutresultatet. Bara för att man snabbt fått tag i mjöl och socker, betyder det inte att man har talang för att baka bra sockerkaka! Man kanske aldrig utvecklar förmågan att hitta tillräckligt med ägg, mjölk, smör och bakpulver. hoppsan det var ju ganska många förmågor som ännu inte var på plats. Bara för att man tidigt visar förmåga för vissa moment eller delförmågor i en viss idrott eller yrke, behöver det nödvändigtvis inte betyda att det varken räcker eller vill sig hela vägen.

Fokus på ordet talang "som hela kakan" kan vara olyckligt många gånger, eftersom det ofta leder till tidig specialisering och fokusering på ensidig träning och nötning av både kropp, psyke och glädjen för rörelsen, utmaningen eller spänningen. Det kan gå alldeles utmärkt att fokusera på en enskild idrott från unga år, lika väl som det kan gå galet och leda till utbrändhet och ingen idrott alls redan som 17-åring. Jag har sett och coachat båda typerna i snart 18 år som naprapat och elittränare. Det tråkigaste som finns är när man ser en glöd släckas i en s.k. talang, där man inte fått påverka i rätt riktning tillräckligt mycket eller helt enkelt eldat på alldeles för mycket och hårt, utan tillräcklig kunskap och erfarenhet om att mängden ved var begränsad i vedboden och att det behöver fyllas på varje sensommar!

Det är beslutet som avgör
Det är inte talangerna, dvs. begåvningen eller fallenheten för vissa sekvenser eller delförmågor i en idrott som avgör i längden. Det är BESLUTET som avgör, dvs. beslutet att ta alla mina förmågor oavsett bra eller dåliga, utveckla dem efter bästa förmåga och med bästa support, under tillräckligt lång tid för att komma hela vägen! Det är individerna som tagit det häftigaste beslutet, är beredda att backa upp det och dessutom genomför jobbet som krävs över tid, som kommer längst! Om man utöver detta dessutom har en eller flera avgörande delförmågor (talanger) som fortsätter att utvecklas och vara lite bättre än alla andra genom karriären, då vinner man VM och OS före den som hade lite mindre "talang", inte annars! Skit i talangscouting, börja jobba med att bygga upp det som krävs för alla som vill. Då kanske vi får nytta även av dem med talang för olika moment.

Det brukar nämligen vara så, att de med den s.k. "tidiga talangen" slutar i förtid, eftersom alla sagt att dom var, just "talang"! Det betydde att dom aldrig behövde vara med på torsdagsträningarna, eftersom de visste att de fick spela/tävla på helgen ändå. Det är då man inte utvecklar förmågan "mental hardness", vilket gör att man inte orkar genomföra BESLUTET!

tisdag 7 augusti 2012

OS Brons till STAC Elitfondaren Jimmy Lidberg!

Jimmy Lidberg tog OS Brons i 96 kg klassen Grekisk Romersk brottning! Allt sedan vi började vårt samarbete december 2007 har VM-guld och OS-medalj varit målbilden.

Våren 2008 1½ år in på vårt samarbete vid ett tvådagarsmöte på Bosön, programdesign, periodisering och fystester stod på programmet, tänk så liten man kan se ut!

Efter VM silver 2009, VM brons 2010 och VM silver 2011, knöt vi näven i fickan och gick "all in" för en maximerad Jimmy inför OS i London 2012.Vi har kört allt, vi har kämpat med programdesign för Jimmy, programdesign för uppenbara svagheter, programdesign för Jimmys styrkor, periodisering för att undvika överträning (viktigt), periodisering för att konvertera maxstyrka till power och styrka till styrkeuthållighet, listan kan bli hur lång som helst...

Nu är vi där, vi nådde målbilden! Vi nådde fram, det känns mycket mycket bra! Om än med minsta möjliga marginal, men vi nådde medaljen Jimmy, vi nådde den j.... medaljen. Jimmy, Jimmy du gjorde "allt jobbet", du var beredd att betala priset, du har betalat ett ganska högt pris redan, alla de 30-35 timmarna i veckan, du gick "all in" och offrade en hel del, en hel del, men vann tillbaka en hel del, en hel del! Åk bort 14 dagar, lata dig med familjen på en öde ö, njut av att du gjorde jobbet, njut av att du har en familj, låt din njutning och familjens njutning vara starten till det du/ni vill göra resten av era liv.

Själv är jag löjligt lycklig över denna process med Jimmy, mest över att Jimmy äntligen nådde fram, fram till Jimmys målbild. Jimmy OS-medaljören! Nu väntar RÖDA PENNAN och en NY namnteckning på "wall of fame" på STAC Lab!

Jimmy Lidberg januari 2008 (då hette vi Kroppsinvest Institute) och satsningen hade just börjat! Jimmy var rankad 27 i världen och skulle bara 3 månader in i vårt bålstyrke- och grenspecifika brottningsstyrketräning vinna sin första globala tävling, nämligen Ungerns Grand Prix där han slog dåvarande världsmästaren i semifinalen och OS mästaren i finalen (vilken han också bröt revbenen på). Sedan 2009 har Jimmy varit rankad 1-3 i världen, hyfsad utveckling.

Planeringen för ett typiskt tvådagarsmöte på STAC, ovan från december 2011. Vi lämnade inget åt slumpen, återkommande screening, manuell behandling och idrottsmedicinsk analys, effekttester för vissa utvalda viktiga "brottningsmått", modifiering av program och periodisering, specialupplägg för att likna den aktuella tävlingsdagen i OS, kostoptimering, mental optimering och givetvis allt vad en coach kan hjälpa till med i övrigt!

Efter detta OS-brons får Jimmy skriva sin namnteckning igen på STAC, fast nu med RÖD penna! Det får bara våra klienter som tagit OS medalj göra!






lördag 26 maj 2012

Spännande att vara coach i sommar!

Det börjar skapas effektfull fysik, lovande resultat, grymma resultatutvecklingar, medaljchanser på STAC och för våra STAC-tränade klienter och adepter. Vi ser fram emot både JVM i Friidrott och OS i London.

Man kan inte annat än njuta lite och reflektera över både det ena och det andra kring kunskapsbristen, revirpinkandet och reformovilligheten kring screening, analys, träning, träningsupplägg och periodisering av träning. Envist tuffar vi vidare och integrerar allt från hälsa och riktig screening till professionell individbaserad programdesign och periodisering av träning på STAC. Vårt motto är att verka, påverka och förändra genom att leverera hälsa och resultat hand i hand.


Sofia Paldanius (kanot) STAC klient och 4:a även på andra World Cup helgen (var 4:a på K1 500 m och vann K1 5000 m förra helgen i Poznan), nu även med de bästa Ungerskorna med, det blir OS nu. Stor medaljchans i OS, det är mer än två månader kvar av trimning ;-). Om det finns minsta rim och reson, har Sofia redan fått ett glatt besked från de som "bestämmer".
Sedan tidigare är ju Jimmy Lidberg (brottning) STAC Elitfond-adept och klar för deltagande och givetvis medaljkandidat i London, rankad 1-3 i världen som han varit sedan 2009.

Inför JVM i juli har en av våra adepter ytterligare en medaljchans och en annan kanske kommer dit om planerna (periodiseringsmålet, toppas lite av verkligheten).

Sofi Flinck -95 (spjut) STAC Elitfond-adept, kommer att låta tala om sig och krysta fram ett 60+ kast, vem slår det bland 17-åringarna i världen?

Viktor Elvung Nilsson -94 har 37/100 kvar ner till gränsen för JVM deltagande, det är rimligt MEN faktiskt en ruggig extrabonus OM han lyckas komma ner till 10.64 s och dessutom bli uttagen. Försäsongsresultaten på 30 m (8/100 förbättrat pers), talar dock om ATT det inte är orimligt. 8/100 på 30 m blir ju omräknat till 100 m ... inte långt därifrån. Oj, oj, oj vad spännande att vara coach...

söndag 18 mars 2012

Vems är de grymma magmusklerna?

Justa ABS ;-)! Söndagstränade med en av mina STAC Elitfondare idag. Efter dagens Ps-inriktade (Ps=snabbhetspower)överkroppspass gjorde jag lite rutinmässiga kontroller, bl.a. olika hormonsystems status för att få lite koll på träningsläge, stressnivå och massutveckling. Detta uppenbarade sig när klienten slet av sig tröjan och undrade "-är detta ok", jag svarade att det ser helt ok ut =) för en 17-åring med höga ambitioner :-).

I den aktuella atletens fall behövs dessa välutvecklade 4 lager av magmuskulatur bl.a. för att utgöra en stabil och extremt kraftfull bas i bäcken-bål-området som kan neutralisera all icke önskad rörelse i coronal- och sagitalplanen under extrem och snabb repetition av ben-bålarbete och arm-bålarbete i en nästan uteslutande alaktatisk tävlingsinsats. Ni som är riktiga elittränare listar snabbt ut vilken idrott det gäller och minimerar därigenom antalet kandidater. Alla har dock rätt att gissa och kommentera...

lördag 25 februari 2012

Professionel rehabilitering är en konstart, del 1!

Jonas Colting (dubbla VM-guld i Ultraman 2003, 2007) påbörjade efter en STAC Custom Made sin pre-operativa rehabiliteringsprocess på STAC med undertecknad som coach denna vecka. Följ gärna "Coltings blogg" om rehabiliteringsresan på STAC Idrottsmedicin och Naprapatmottagning.

Alla blir förr eller senare skadade under livets gång, dvs. slår oss, ramlar och bryter ett ben, överanstränger ett knä, utvecklar någon form av oönskat tillstånd eller annan oönskad process i våra muskler och stödjeorgan. Vi blir då i behov av rådgivning kring hur man bäst "fixar" eller återskapar och dessutom ytterligare förbättrar det orsakskomplex, som eventuellt är otillräckligt för att undvika samma tillstånd, process eller skada igen. Man behöver s.a.s. professionell rehabiliteringsrådgivning och ringer sin lokala naprapat, kiropraktor, sjukgymnast, osteopat, massör, idrottsläkare etc.

Men, vad är eller betyder egentligen professionell rehabilitering?
I vår (Kroppsinvest Institute, STAC, Joakim Dettner, Anna Dettner m.fl.) vokabulär innebär det mycket mera än; att be personen att böja sig fram och tillbaka några gånger, skriva ut ett antiinflammatoriskt preparat och därefter dela ut ett förskrivet standardiserat papper med några övningar på, vilket tyvärr är mycket vanligt! Kom dock ihåg att det finns många rehabiliteringsexperter därute, som är mycket duktiga och gör ett gediget arbete. Vi är således inte ensamma om att ge professionell rehabilitering, bara en del av en grupp som är ganska liten :-).

Professionell rehabilitering innebär:
  1. Att det bygger på en vetenskaplig bas av ackumulerad kunskap, erfarenhet och klinisk framgång, dvs. det räcker inte med att man var insatt i vad man forskade på och pratade om för 10-20 år sedan, man måste ständigt vilja utvecklas och ifrågasätta sina egna sanningar för att vara på topp.
  2. Att rehabiliteringen tar sats utifrån en kombination av generell och specifik manuell screening samt undersökning, testning och analys som är individuellt anpassad och adresserar både;
    1. etiologi (det effektiva orsakskomplexet bakom det uppkomna tillståndet/processen),
    2. patologi (vävnadsförändringar, strukturella skador m.m.)
    3. och salutogenetik (det komplex av funktioner, processer och tillstånd som sammankopplas med välmående och funktion det aktuella området, dvs. de funktioner vi skulle vilja se eller finna).
  3. Att man börjar på den nivå klienten faktiskt befinner sig, med de övningar och de övningsvariabler som tvingar organismen att allokera rätt neuromuskulära programvaror och INTE med standardiserade rehabiliteringsupplägg.
  4. Att man steg för steg adresserar alla de funktioner, plan, generella och specifika motoriska program och färdigheter (biomotoriska förmågor) som tillsammans skall utgöra tillräcklig bas, för nästa och nästa steg etc.
  5. Att man sammanfogar den nödvändiga "och möjliga" rehabiliteringsplanen med klientens egna målsättningar, möjligheter och biomotoriska förmågor, dvs. gemensamt kommer överrens om slutmålets alla delar.
  6. Att man kan och har för avsikt att förändra, optimera och adaptera till plötsliga förändrade spelregler såsom bakslag, snabbare förbättring än estimerat, förändrad tillgång till hjälpmedel/träningsutrustning/instruktör etc.
  7. Att man dokumenterar framgång såväl som motgång för att ständigt förbättra, bredda och fördjupa kunskapen om hur man bäst rehabiliterar, bygger upp och jobbar vidare med olika typer av besvär, skador och processer.
Nu vet ni att det ligger en hel del bakom, varför man får en viss övning eller ett visst program eller ett visst programupplägg på STAC och inte ett standarddokument ur en låda under entrédisken.

Jonas Colting (med på bilden är Anetth Lindström Lic. Master KFT, hjälptränare åt Jonas i detta rehabiliteringsprojekt) var så taggad efter 3½ timmar på STAC att han ryckte tag i en 20-kilos skivvikt och kände för att bli lite styrke- och powerkille efter långdistanskarriären!

I denna rehabiliteringsföjetong, bloggar undertecknad om professionell rehabilitering och Jonas Colting bloggar om hur han upplever det från klientens sida, vad han får för resultat och hur det känns att verkligen gå igenom ett helt rehabupplägg från innan operation (dubbel höftledsoperation CAM) till att genomföra och helst vinna Kalmar Ironman augusti 2012. Tuff utmaning för en tuff kille. Det är stål i Jonas :-). Följ resan på våra respektive bloggar samt STAC´s hemsida
I del 2, kommer jag att adressera vad som räknas som BRA REHABILITERING samt den viktiga initiala screeningen och analysen av densamma.

Jonas Colting får släppa detaljerna kring sina egna BRA och MINDRE bra testvärden, om han vill, jag berör det hela på ett aningen mer modest sätt. Så, -glöm inte att gå in på "Coltings Blogg" och se vad Jonas (klienten) skriver utifrån sin synvinkel, bl.a. om STAC, vår tjänst STAC Custom Made, första steget dvs. screeningen, analysen och det första preoperativa upplägget.

Den som satsar, är beredd att lägga ner det som krävs och kanaliserar detta genom ett professionellt upplägg anpassat för individen och framtida uppdraget, kommer i allmänhet väldigt långt... -Häng me!

fredag 3 februari 2012

Idrottsgalan 2011

Viktor Elvung Nilsson biter i guld gånger två vid JSM i Vellinge september 2011. Det tillsammans med hans ruggiga inställning och totala satsning, har givit honom utmärkelsen "Årets Komet". Ibland är det extra kul att vara tränare, coach och mentor. I kväll skall Jocke D dra på sig kavajen och äntra Idrottsgalan för Blekinges idrottsår 2011.

Eftersom jag tidigare aldrig har haft tid att varken närvara eller anmäla mig till någon idrottsgala, skall det bli intressant att kika in bakom kulisserna, lyssna och analysera vad som tycks och sägs. Jag coachar ju hellre en adept än att gå på evenemang, men jag skall verkligen försöka att ha lite trevligt och njuta av det jag hjälpt till att skapa. Det skall delas ut 11 priser i en mängd olika kategorier, de flesta namnen och föreningar är ganska anonyma för mig, men en del känner jag till desto bättre.

I kategorin årets kvinnliga idrottare tror jag Emelie Lennartsson BK Karlskrona (badminton) tar hem priset. Motiveringen tror jag är hennes lyckade nysatsning (ny träningsinriktning m.m.) och vilja att bli betydligt bättre trots att det är sent i karriären. Bra jobbat och imponerande tuff inställning Emelie!

I kategorin årets lag borde KRIF Hockey vara en tämligen ohotad kandidat, dom har inte bara överraskat, dom har övertygat på en hög och stabil nivå. Bra jobbat Partrik Kluft, alla spelare och ledare och slutligen  KRIF Hockey!

I kategorin årets manliga idrottare hade jag faktiskt hellre sett det självklara valet Viktor Elvung Nilsson FIF Gnistan (friidrott) som en av de tre nominerade, men han kanske inte räknas som man ännu ;-) eftersom han är född -94 och är överlägsen dubbel svensk guldmedaljör på både 100 och 200 m sprint 2011! Bland de 3 nominerade Almers, Asper, Leinonen har jag ingen klar uppfattning, det är nog 33.33333% chans för alla tre.

I kategorin årets tränare blir det stenhårt mellan Patrik Kluft (coach KRIF Hockey) och Susanne Olsson (Coach Mörrums Konståknings Klubb, m.m.). Patrik har gjort ett gediget, envist och framgångsrikt jobb som byggt ett imponerande högintensivt lag och slussat KRIF Hockey dit de befinner sig idag. Bra jobbat Patrik! Susanne är Nordens sannolikt kunnigaste konståkningsguru med adepter som kommer från hela norra Europa för att ta nästa steg i sina konståkningskarriärer. Hon har aldrig slutat att vidareutbilda sig, ger aldrig upp och firar allt större triumfer på konståkningsbanor runt om i Europa. Bra jobbat Susanne! Jag vågar inte sia om utgången, det är 50/50, oavsett vem som tar det är det välförtjänt, applåd!

onsdag 28 december 2011

Bli STAC Elittränare, träna de stora kanonerna!

Jag pratar i egen sak, jag vet, men kan ärligt säga att vår 1-åriga utbildning till STAC Elittränare gör skillnad, stor skillnad.  Om du har ambition att verkligen lösa problem, rehabilitera med långsiktiga och bra resultat som sticker ut samt kunna screena, skapa program och periodisera träning på en helt annan nivå än konkurrensen. Anmäl dig till STAC Elittränare. STAC Elittränare startar varje år i maj och tar bara emot 24 deltagare.

Utan den kunskapsnivå vi besitter på STAC hade vi aldrig kunnat hjälpa Jimmy Lidberg brottning (från 27 rankad i världen till silver, brons, silver på VM 2009, 2010, 2011), Angelica Bengtsson stavhopp (från 6 månaders prestationsplatå på 4.47m till ökat världsrekord 4.63m på 3 månader), Moestafa El Kabir fotboll (rehabilitering och neuromuskulär optimering från kroniska hamstringsbesvär), Cam Abbot ishockey(avancerad occipito-cerviko-thorakal screening, manuell behandling och komplext rehabupplägg, för att vända kroniska multibesvär upprepade huvudtacklingar), Hans Jonsson ishockey (Elitseriespel trots dubbla diskbråck), Viktor Elvung Nilsson -94 sprint (JSM Guld 100, 200 m 2011 via en förbättring från 11.57 till 11.01 resp. 23.02 till 21.98 sek på en uppbyggnadsvinter), Sofi Flink (avancerad rehab- och uppbyggnadsträning efter UVM silver spjut 2011) m.fl.

Se en bra film om hur delar av tredje steget av rehabiliterings- och återuppbyggnadsövningar ungefär ser för Moestafa El Kabir. Kom ihåg att han innan detta tillbringat ca 5 veckor med ännu mer basala övningar och en hel del behandling och distanskonsultation. Se filmen från BLT sporten när dom besökte STAC.

STAC Elittränare är att anse som en avancerad vidareutbildning eller en påbyggnadsutbildning för dig som redan har en personlig tränarlicens av något slag. Det handlar om hela spektrat från screening och basal flexibilitets- och bålstabilitetsuppbyggnad, via neuromuskulär fysiologi, kost- och livsstil, programdesign och periodisering av träning till powerkonvertering och uppbyggnad av testprotokoll samt analys och implementering av testvärden.

Om du inte har en formell personlig tränarutbildning i botten men ändå vill kvalificera dig för STAC Elittränare, kan du gå vår STAC Grundtränare-utbildning. STAC Grundtränare tar dig igenom alla de idrottsfysiologiska grundkunskaper du bör behärska eller veta om, för att kunna tillgodogöra dig STAC Elittränare på ett effektivt sätt.

STAC Grundtränare är dessutom ett utmärkt val för dig som inte har Elittränarambitioner men bra tränarambitioner, dvs. vill kunna göra individuella träningsprogram för en lagidrott/lag eller individuell idrottare i din klubb. Med STAC Grundtränarutbildning i bagaget har du inte bara hyfsad koll på alla de idrottsfysiologiska grundkunskaperna utan även koll på hur man bygger upp ett program och periodiserar träning på ett enkelt och mycket effektivt sätt.

Ta denna blogg som partisk information, det är precis vad det är, men ärlig sådan ;-)!

måndag 19 december 2011

Jimmy Lidberg tar sats inför OS i London!

Jimmy Lidberg, en av mina allra största och mest meriterade adepter tar sats mot OS! Ingen liten sats, ett jättekliv med inställningen att det skall bli mycket mycket svårt att rubba hans hunger efter ädlaste medaljen. Jimmy har ett digert jobb framför sig, inte för att han skall lära sig brottas bättre, det kommmer han att förbättrra några procent bara, utan för att ha optimerat ALLT som måste stämma EN ENDA dag på ETT OS!
Även Jimmy behöver ta igen sig när all fakta, alla tester och all information duggar tätt på STAC.

Dagens möte resulterade i ett specialupplägg inför OS 2012 innehållande 8 olika punkter av extremt viktiga saker som skall åtgärdas, tränas på, inkluderas, testas, optimeras och följas upp fram till den trevliga tävlingsdagen då allt utmynnar i en kaskad av känslor ;-). Man kan kalla det extrem periodisering av allt, inte bara träningen.  
Jimmy är ju inte vem som helst som satsar på OS, han är ju redan en av världens genom tiderna mest välmeriterade brottare. Det som saknas på väggen är ju ganska uppenbart, pricken över i eller 
smällen i London om man så vill!

söndag 11 december 2011

Ruggigt tempo innan jul!

En Serie A spelare från Italienska Cagliari med kroniska hamstringsbesvär, en Elitseriespelare från Luleå HF med kroniska besvär efter upprepade skallskador, ett minilandslagsläger med två av världens bästa Grekisk Romerska brottare, två landslagsåkare på specialträningspass inför SM i konståkning, konstruktion av 9 stycken uppbyggnadprogram i en mängd olika träningsfaser för mina olika STAC Elitfond-adepter, tre föreläsningar, ett trimningsmakro för en div 1 klubb i ishockey inför Allettan samt 22 vanliga naprapatkonsultationer, senaste veckan har haft ett ganska högt tempo ;-).

Nästa vecka handlar det om sceening och programdesign för en andremålvakt i Allsvenskan som vill ta tag i karriären ordentligt, en ungdomshockeyspelare från Rögle som vill lite mera, träning av ett hockeylag som beställt specialmakro inför Allettan, en hel drös med STAC Elitfondadepter som köpt personlig träning samt bevakning av SM i konståkning, där det troligen blir medalj till några eller någon av mina STAC elitfondare.

Jag klagar inte, men jag kommer att jobba mindre under 2012. Då har vi tagit ett nytt väsentligt kliv på STAC. Tills dess, kör hårt men rättvist ;-).

onsdag 7 december 2011

Kristianstad redan färdiga seriesegrare i div 1 F!

Kristianstad IK skruvade upp tempot ett snäpp i kvällens div 1 match mot KRIF Hockey och vann tämligen överlägset med 6-4. Serien är dock av sekundärt intresse för KIK, som sedan ett antal omgångar tillbaka är överlägsna serieledare och bara förberett sig inför Allettan.

Dagens match gick bl.a. ut på att testa högre matchtempo och några andra detaljer ;-). Riktigt kul att se hur ett lag man screenat, testat, coachat och varit med och lagt upp delar av både uppbyggnads- och powerkonverteringsträning, producerar riktigt högklassig hockey. Det är dessutom lika roligt att samarbeta med KIK´s Head Coach Mikael Tisell, som inte bara kan kopiöst mycket om hockey utan dessutom kan lyssna och ta in information och omvärdera en del "sanningar" som tyvärr är huggna i sten hos många andra.

KRIF Hockey blev nog tagna på sängen av att det fanns en hel växel till att ta ut för KIK i grundserien. KIK har rullat runt på 4 femmor i hela grundserien, vilket betyder att det finns en hel del att ta av. 6-2 till KIK när det återstår dryga två minuter talar sitt tydliga språk, årets KIK är ett nummer större än de andra lagen i div 1 F.

I Allettan lägger vi i ytterligare en växel, men först skall det specialvilas, coachas och specialgnuggas specialövningar för att redan pigga ben skall växlas in till ännu mer explosiva och högintensitetsuthålliga. KIK måste nämligen upp ytterligare ett snäpp om man skall mota Hästen i grinden och peta någon av lagen från plats 13 och 14 i Allsvenskan. Det är en lång resa genom många tuffa matcher kvar tills det är klart vart man spelar nästa år. I år har KIK gett sig själva chansen, genom en vaken styrelse, en mycket kompetent coach, en galet trevlig samling vinnare med Jens Svensson i spetsen och givetsvis hyfsad hjälp från STAC, Anna Dettner och undertecknad.

Men, hur vilar, coachar och trimmar vi inför Allettan då? -Upplägget är hemligt, men inte revolutionerande, för dem som verkligen vet hur man trimmar kroppar för en specifik uppgift eller period av uppdrag. Vi kallar det för "Specialmakro inför Allettan". Ni som går STAC Elittränare-utbildningen på STAC har nog ett hum om vad det innebär för ett hockeylag som vill lite mera! Ni har ju drillats i både individuell screening, lagscreening, avancerad programdesign och professionell periodisering av träning, återhämtning och kost. Det är helheten som gör det. KIK har lärt sig bygga från grunden, tänka på längden för att skörda på höjden ;-)!

lördag 8 oktober 2011

Kim Sunna debuterar för Luleå HF i Elitserien i kväll!

Kim Sunna debuterar för Luleå HF i Elitserien i kväll mot MODO Hockey! En av mina absolut mest envisa klienter har infriat ett av sina delmål på sin hockeyresa. Som Kims styrke- och powercoach, Kost- och livsstilscoach och Grenspecifika uthållighetscoach kan jag bara bocka och buga, killen har tränat lika mycket som Jimmy Lidberg, Angelica Bengtsson och Viktor Elvung Nilsson, dvs. några av mina andra toppadepter. Vi har hela tiden jobbat för att förbättra ALLT som har med hockeyfysik att göra, vetat att han står på tur och att hans form och testvärden är i topp, inte minst vid senaste testerna på Scandinavian Top Athletic Center (http://www.stac.nu/) för bara en vecka sedan. Kim Sunna noterade då de överlägset snabbaste kortsprinttiderna (10 m på 1.64 sek, 30 m på 4.03 sek) och benpowervärdena (över 19 watt per kilo kroppsvikt på ett ben) m.m. Jag sitter bänkad framför TV´n i kväll, det gör inte Kim Sunna ;-).

lördag 1 oktober 2011

Ronneby BK tog steget upp i trean!

Vilken lördag det blev för Ronneby BK i den direkt avgörande fotbollsmatchen om förstaplatsen i div 4 Blekinge mot Asarum. Trotjänaren och den hårt jobbande och rehabkämpande Mikael "Renberg/Mike" Håkansson avgjorde, -som forward!!! 3-1  till RBK mot Asarum var ett faktum. Etta i serien och direktuppflyttade till div 3.

Mikael Håkansson, hyfsat nöjd efter den klassavslutningen! Dvs. minuter kvar, lätt pressade och kämpandes för att behålla sin 2-1 ledning slår han en halvvolley förbi Asarums gasbindeförsedda målvakt!

 Jag kan inte se några ljumskbesvär i det läget Mike ;-)!

Snacka om vilka känlsor som gick igenom den kroppen, "Renberg" flyger och inte en känning! Blir det ett år till?

Utlösning mitt på dagen, Ronneby BK har gjort allt för att vinna div 4 Blekinge, inte minst under alla måndags- och torsdagskvällar på Scandinavian Top Athletic Center STAC! Första halvleken rullade man ut Asarum efter noter, i andra kom det tveksamhet och tankar in i bilden och så bjöd man in Asarum på en farlig dans.

Guldhattarna på, sååå rättvist! Tyvärr kom inte alla med, det gick snabbt och där stod jag
med 70-300 mm objektivet på och fullt av folk som skymde och bara 7-8 meter bort! Snart är det dags för screening, tester och en ny vintersäsong av riktad uppbyggnads-, powerkonverterings- och anaerob uthållighetsträningträning på STAC. Men bry er inte om det på ett par veckor framöver, njut några dagar, vila sedan från fotboll och fotbollstankar några veckor, sedan börjar det om, fast ännu roligare... 

måndag 12 september 2011

VM final för Jimmy Lidberg!

Jimmy är i final i Brottnings VM mot Elis Guri (BUL), nervositeten är på topp med andra ord. Samtidigt har jag ett konstigt lugn i kroppen, han tar det! Det är inte direkt tråkigt att vara coach just nu, det är som på julafton, jag tror Jimmy levererar en present till kring 20.00 tiden i kväll!

Eller skulle du vilja bli lyft av den här mannen! Trodde inte det, han tar det! Jimmy har låst på målet, han är redan kvalificerad till OS, nu är det bonusen vi är ute efter. Ett set kvar Jimmy, kom igen, köööööör!

JAAAAAAAAAAAAAAAA! Jimmy i semifinal i VM!

Nu brinner det i knutarna! Jimmu slog Tunisiern med 2-0, nu är de semi på gång, jag känner på mig att det blir final,....

JAAAAAAAAA! Klart för kvarten i VM för Jimmy Lidberg!

Jimmy Lidberg fixade 2-0 på Tunisiern och är 1/4 finalklar mot Tsimafei Dzeinichenka (BLR) som slog ut duktige tysken Mirko Englich, det börjar brännas ordentligt ;o -oohh! Det blir ständiga störningar (hyfsat positiva sådana ;) under min designeftermiddag på STAC. Jag tänker på alla träningstimmar, allt slit, alla uppoffringar, alla powerövningar Jimmy gått igenom i sina olika programupplägg,... Allt skall ut och användas NU! -Det skall till en riktigt bra gubbe om Jimmy skall släppa till denna gången! Ikväll vid åtta halv nio tiden vet vi hur det gick, innan dess skall det till två matcher till, -huvvva!

måndag 29 augusti 2011

Guld, guld, silver, brons för FIF Gnistan på JSM!

Viktor Elvung Nilsson tog dubbla sprint-guld på JSM i Vellinge! Han kamade hem både 100 m och 200 m och slog positiv knock på hela friidrottssverige. Intresset för "VAD vi gjort med Viktor" var påtagligt från alla håll, t.o.m. närmaste konkurrenterna ville veta hur det gått till. Det sätter nämligen igång en del tankar när man hjälpt en kille att kapa sitt personliga rekord från ena säsongen till den andra.
  • 100 meter med en halv sekund! Exakt 56 hundradelar, från 11.57 till 11.01 sekunder.
  • 200 meter med över en sekund!! Exakt 1 sekund och 3 hundradelar, från 23.01 till 21.98 sekunder. 

Foto: Joakim Dettner. Målgång 200 m final, Viktor # 86


Foto: Joakim Dettner. Tiden korrigerades till 21.98

Kronan på verket för denna makalösa förbättring var nog treveckorsträningsupplägget "Makroperiod inför mästerskap", den kapade ca 10-15 hundradelar på Viktors första 10-20 meter (se tidigare blogg).

Grundbulten för denna EXTREMA sprintförbättring stavas dock INSTÄLLNING OCH GENOMFÖRANDE. Viktor har nämligen tränat extremt seriöst under min flagg sedan sommaren 2010 och tagit sin kropp genom otaliga faser av träning periodiserad för att fixa hans brister, bygga en ännu bättre sprintkropp från massa till effekt och maximera hans fördelar! Det gick ganska bra får jag lov att säga ;-). Huvudmålet för året var minst silver på JSM och en landslagsplats till Finnkampen. "First step, Mission completed"
Bild: Joakim Dettner. Rebecka silver på 300 m häck.

Bild: Joakim Dettner. Det gör inte bara ont att vinna!

En annan hjälteinsats gjorde Rebecka Abrahamsson på 300 meter häck, där hon krigade til sig ett silver och putsade sitt eget personliga rekord med EN OCH EN HALV SEKUND! Rebecka är en ruggig talang dessutom tog brons på tresteg (vilket är hennes huvudgren).

fredag 26 augusti 2011

SM Guuuuld på 100 m!

Det blev ett SM-guld redan första dagen på 100 m P17 för min STAC Elitfond-adept Viktor Elvung Nilsson under JSM tävlingarna i Vellinge!

11.01 och nytt personligt rekord igen! Direktuttagen till ungdomslandslaget och UngdomsFinnkampen om 14 dagar.Viktor har sänkt sitt personliga rekord på 100 m från 11.57 till 11.01 denna säsong, snacka om bra insats, snacka om bra psyke, snacka om större motorer med mer effekt, snacka om driv i den killen, snacka om lovande programdesign, snacka om bra periodisering, snacka om bra sprinttränare som hjälper till att förädla denna motor, snacka om hyfsad styrke- och powercoach som hjälpt till att bygga en frustande sprintmotor! På söndag är det 200 m, jag ser framför mig en kille som tar för sig med sin nya motor...

Jag tror Viktor är ganska nöjd med att vi plockade bort vintersäsongen 2010-2011. Det var inte alla som gillade eller ens trodde på mitt upplägg för hur man skulle bygga en riktig sprintkropp och sedan trimma densamma. Jag tror de flesta i friidrottssverige lyssnar nu... Om 1½ månad, några putsningar till på 100 och 200 m samt en landskamp i Finland, lägger vi denna säsong åt sidan och bygger upp nästa nivå, dvs. inför säsongen 2012.

Det här är bara början gott folk... det kommer mera, mycket mera... På söndag är det dubbla distansen, då är jag på plats med min EOS 7D för att dokumentera och analysera. Helgen efter utbildar jag 24 st elittränare, där finns nog en och annan som är intresserad av hur vi gjorde. Är du intresserad av STAC och "riktig träning", gå in på http://www.stac.nu/ 

lördag 6 augusti 2011

Nytt pers igen för Viktor Elvung Nilsson!

4 meter bakom Daniel Persson -82 Malmö AI (10.70 sek) och nytt pers för Viktor Elvung Nilsson -94 FIF Gnistan (11.10 sek) på 100 meter sprint på Västra Mark friidrottsarena i Karlskrona idag. Gamla personliga rekordet på 11.19 stod sig alltså inte mer än några veckor för Viktor som bara i år har sänkt sig från 11.57 sek. Nu är det fullt fokus på de veckor som återstår fram till sista helgen i augusti, då huvudmålet för säsongen JSM går av stapeln i skånska Vellinge. Tiden fram till dess kan man kalla för en makroperiod om man pratar periodisering av träning. Korrekt designad periodisering för att verkligen skapa det råmaterial som behövs för att göra tekniktränarnas vardag till en fest, är inget man skiter ur sig på en kafferast direkt.


Hatten av för Viktor (i rött på bana 3) och alla andra av mina adepter som vågar ta i från tårna i sina satsningar. Viktor som bara är 17 år har på ett år gått från att i  princip inte ha någon explosiv start alls, till att kapa över 10/100 på de första 10 och 20/100 på sina första 30 meter (mätt med Muscle Lab på STAC). Han har vidare putsat sin 100 m tid med 47/100 och sin 200 m tid med 48/100 sedan första tävlingen i slutet av april 2011. Viktor vann bl.a. DN Galan Youth förra helgen med en halv sekund i marginal på 200 m (22.53 sek). Det finns dock låga 22 sek i den kroppen redan på 200 m.

Periodisering av träning är en blandning av kunskap och erfarenhet.
Periodiseringsplanen bakom Viktors förändrade kropp/motor och hans nuvarande och kommande framgångar är både lång och djup. I korthet såg det ut som följer. Screening och tetser pekade på dålig flexibilitet, bålstabilitet och otillräcklig muskelvolym för att kunna göra en väsentlig förbättring av f.a. bristande acceleration. Boosten bakom Viktors förbättringar hette 5.5 kg välplacerade och hypertrofierade muskler (kallas Funktionell Hypertrofifas FH i mitt träningssystem och varade i detta fall from aug-dec) samt efter denna fas, personligt anpassad konvertering av styrka till effekt och acceleration av kroppsmassa (Powerkonverteringsfas PW) från jan-mar. När mars månad kommer har Viktor avverkat 7 olika programupplägg (makroperioder, dvs 4-6 veckorsperioder) med i genomsnitt 3-5 olika unika träningsprogram och träning 7-9 pass per vecka fördelat på 6 dagar i veckan.


En bra styrke- och powertränare löser inte hela ekvationen!

I mitten av mars när allt mer träning närmat sin snabbstyrkekonvertering, får sprinttränaren en allt större roll och sedemera huvudansvaret att förvalta den förstorade och trimmade "sprintmotorn", då övergår periodiseringen till ett specialdesignat högssäsongsupplägg för att inte tappa bålstyrkan, maxstyrkan i vissa nyckelmuskelgrupper samt powerutvecklingen på ett ben och hela "sprintkedjan av muskler". Efter säsongen upprepas ett liknande mönster fast då anpassat till det nya läget, dvs. motorvolym, powerutveckling, accelerationspotential, speed och speeduthållighet.

Bra periodisering ger bra resultat!

Inför JSM kör vi således en minivariant av maxstyrkeuppbyggnad (neuromuskulär kontaktträning), explosiv- och slutligen snabbhetskonvertering i samarbete med adept och sprinttränare för bästa giftermål mellan behövd teknikförbättring och det grundläggande axiomet att "mer effekt i backen ger snabbare förflyttning" oavsett hur rsnyggt det ser ut på bild eller film ;-). JSM kommer att innebära en mkt trevlig upplevelse på 200 m och en nästan lika trevlig upplevelse på 100 m. Gratulerar!

Min vana trogen fotade jag lite också!


Jag hade tagit med nya kameran för att dokumentera lite olika grenars teknik. Jag kan berätta att det är mycket trevligt att fota med en proffskamera som tar 8 bilder per sekund. Vem hopparen var, glömde jag bort att notera. Snygg "pose" var det i alla fall och bara strax under 5 meter.



Fanny Holgersson -96 FIF Gnistan, en av mina STAC Elitfond-adepter, var i farten i bl.a. höjdhopp (bilden) och spjut. Det gick bra i båda. Fanny fick bättre ordning på tekniken i upphoppet i höjd (dock en bit från pers som är 1.67 m) och passerade 30 m i spjut. Efter nästa höst och vinter på STAC är dessa resultat ett minne blott ;-). Bra jobbat Fanny, den som vill och bestämmer sig når dit den vill förr eller senare! Sverige behöver nya kvinnliga 7-kampare av rang. Det tar dock sin tid att bygga alla grenar starka. Vi börjar dock inte med 800 m ;-), det kan jag lova.

söndag 12 juni 2011

Styrka till powerkonvertering, yyummmmiii!


Nu är tiden inne för alla roliga hockeyklientåterbesök inför maxstyrke-, power-, speed- och anaeroba uthållighetsfasen, dvs. det jag kallar powerkonverteringsfasen! 9 hårdsatsande och privatbetalande hockeyklienter allt som allt handlar det om i år, från Elitserien, div 1 och J18/20 Superelit.

Vad handlar powerkonvertering om då?
Mycket enkelt uttryckt handlar det om att får så många nervceller som möjligt att signalera så ofta som möjligt (frekvens), med så kraftig signal som möjligt (signalstyrka), till så många muskelceller som möjligt (flera och större motoriska enheter eller ökad tvärsnittsarea, dvs. intramuskulär koordination), med så bra synkronisering mellan olika motoriska enheter, muskler och muskelgrupper som möjligt (intermuskulär koordination). Hur jag gör rent praktiskt, hur jag vet vad dom behöver, hur jag designar alla de olika programmen och syr ihop detta över tid?... -det är det mina klienter betalar för ;-)!
  • En mycket seriös hockeyjunior från Luleå Hockey J18/20 dyker upp om en vecka. Marcus Ericsson har gjort ett superjobb och varvat hypertrofi, funktionell hypertrofii via ett specialdesignat uppbyggnadsprogram i drygt 6 veckor. Han har byggt upp råvaran som saknades för att verkligen trimma. Killen är urseriös, så jag trora faktiskt han kommer med srörre och smartare motorer.
  • Kim Sunna Kiruna IF/Luleå Hockey är längre fram i utvecklingen, han gjorde ju sitt grovjobb redan förra sommaren och vilket ruggigt jobb han gjorde. Har redan fått sitt powerkonverteringsprogram som slår ut i full blom efter den 23 juni. Just nu kör han på hårt med Luleå Hockeys lagträning (som för övrigt är riktigt ok, i mina ögon, -kors i taket och respekt för det. Jag tror faktiskt både en och två personer i Luleå Hockeys legledning är riktigt smarta och har en bra kursinställning.)
  • Utöver dessa är det tre hårdsatsande målvakter Viktor Tisell Kristianstad IK, Robin Nilsson Växjö HC, Tommy Sandahl Kanadensiska Collage-ligan, och fyra utespelare till, puhh...

Det är inte bara hockeyspelare som går in i sin powerkonverterigsfas! Mina konståkare, handbollsspelare och brottare går in i samma fas just nu!
  • Jimmy Lidberg kommer för en heldagskonsultation den 20 juni. Med sig har han sin sparringpartner tillika Sveriges bästa 84-kg brottare Jim Pettersson från Eslöv. Jimmy skall testas styrka och power. Han skall screenas av mig gällande finjusteringar av olika specifika ledstabiliteter och riktade övningar för optimering inför Brottnings VM i augusti (vilket är Jimmys sista riktigt stora träningstävling inför OS i London 2012. Jimmy är ju inte vem som helst, med sina raka VM medaljer, silver 2010, brons 2011. 
  • Angelica och Isabelle Olsson, mina landslagsåkare och tillika Nordiska mästare (NM-silver 2010 resp. JNM-guld 2011) i konsåkning har fått sina upplägg inför hösten. Det blir en intressant sommar av grymma balans, koordinations- och maxstyrkeövningar för banen med allt från Kettlebells, till skivstång och Flowinmatta.
  • För en av mina hårdast satsande handbollsspelare, Jennie Johansson Kungliga Flottans IF div 1, är det ruggig hårdkörning, hon genomgår första trimningssteget för handboll, dvs. med 1010 tempon och ibland gästspel med X010 tempon.

tisdag 22 februari 2011

4.63 meter!!! 2:a i XL-galan!!!

4.52 i söndags på JSM, 4.53, 4.58 och 4.63 meter ikväll på XL-galan mot damvärldseliten. Bara Svetlana Feofanova kunde hålla Angelica stången, vilket ruggigt styrkebesked av Angelica. I ett SMS tidigare idag gratulerade jag Angelica till den förutspådda höjden på 4.58, hon var ännu kaxigare än mig och svarade med att göra 4.63! 13 cm förbättring sedan vi påbörjade Angelicas bålstabilitets-, benstyrke-, benpower- och accelerationsträning i november 2010, inte illa.

På Scandinavian Top Athletic Center (STAC) bygger vi elitidrottskroppar med metoder övriga elitidrottssverige har en hel del att lära av. Vi integrerar manuell medicin, korrektiv och funktionell träning med professionell programdesign och periodisering. På STAC coachar vi redan våra alla våra atleter genom framtidens uppbyggnadsträning, framtidens powerkonvertering via professionell programdesign och periodiseringsupplägg.
Vill du också hjälpa till att skapa ruggiga resultatförbättringar för dina adepter? Anmäl dig till vår 1-åriga elittränarutbildning STAC Elittränare som startar i maj 2011 eller tvådagarsutbildningen Effekt eller Defekt den 1-2 april! Det finns fortfarande platser kvar, men inte så länge...