Bara en driver från slottet!

Just nu händer det lite för mycket grejor per tidsenhet för undertecknad. Allt är självvalt och handlar om lite för många uppdrag så jag klagar inte, satt bara framför datorn och tänkte efter lite. Vilken jä..ans tur att jag lade in de två vilodagarna i Stockholm i föra veckan!

Ni ser Bro Hof Slott i bakgrunden, solen skiner i oktober, drivern var hyfsad, inspelet grymt, en birdie, hoppas någon tittade ut från slottet! När oktober är avslutad har jag planerat in ett lite lugnare schema. Imorgon är det fredag då får jag ta min efterlängtade handjagade espresso och en chokladtårta efter lunchen på vårt fredagsmöte.

Gör det ni med, fuska alltså, men se till att det händer sällan, max en gång i veckan! Inget slår raketeffekten av en dubbel espresso i kombination med alldeles för mycket snabba kolhydrater på en icke kaffe- och sockerbelastad kropp!!! Tyvärr har det sina avigsidor, urakut toalettbesök inom 15 minuter, lätt svullen buk, ca 20 % tappad bålstabilitet (hur vi kom fram till det kan vi ta en annan gång) och en riktig energidopp 1½ timma senare. Men ha ingen ångest, har du bestämt dig för att lägga in ett "fusk", gör det med klass, ta i ordentligt, inget meseri...

Trafik framför kassen tack!

Tittade på Div. 1 Hockey Tingsryd mot Karlskrona i söndags, en kul och tempofylld fight. Grannen Per-Roger hade fixat ståplatsbiljetter till sig själv, undertecknad och andra grannen Niklas, vilket innebär att vi inte ställer oss på en läktare full av skrikande östblekingar utan bakom något av målen. Perfekt för att träna lite på sportfotografering, så jag tog med lillkameran (Canon Powershot) och sköt ett par hundra bilder. Ovan ser ni två av dem som fick vara kvar när jag rensat.

Fick till en ganska bra trafikbild: Trots att man inte ser pucken, är det ganska uppenbart var den är, med tanke på blickarna och de frysta kroppsrörelserna. Det är dessutom uppenbart var händelsen utspelas, att det är intensiva känslor (lagen står upp i båsen) samt att det syns att det är fullt på läktaren. Tilläggas skall att det går ca 50 kasserade bilder på varje sparad och 150 kasserade på varje pärla.

Fick ytterligare en hyfsat bra bild på alternativ skottställning och den "grymma" flexen det är på nutidens popklubbor. Ni slipper den gamla rödoranga Canadien grabbar, den böjde man inte i första taget, så sköt man som en lus också. Kred till er jämngamla snubbar som sköt bra även på den tiden. Jur det gick i matchen? Jo, Tingryd slappnade av någon procent i tredje (ledde med 3-1) KHK lyckades då både reducera och slutligen kvittera till 3-3 (tre sekunder kvar), Tingsryd vann dock rättvist i sudden.

Om man slår av på takten tappar man poäng, så är det bara, Karlskrona tackade och tog emot. Det är likadant i alla idrotter, någon jag känner hade bara 13 sekunder kvar till ett hägrande VM-guld i brottning... En tränare jag känner kom in i halvtid och sade, -grabbar vi leder med 4-0, nu ser vi till och tätar till försvaret och ror hem den här segern! Självklart... det har aldrig funkat, kommer aldrig att funka, det blev 4-4 och missad poäng!

Fråga: Om man spelat ett spel som resulterat i en ledning på 4-0, är det inte bättre att fortsätta med det spelet och ha en fair chans att vinna med 8-0? Jag kommer aldrig gå med på att det är bätttre att bromsa sig ur en match för att vinna, aldrig!

Rosor från Jimmy Lidberg, -man tackar!

Jimmy Lidberg (rött) gick från 21:a på världsrankingen (september 2008) till 2:a (silver på VM 26 september 2009) i Grekisk Romersk brottning. På bilden ger han omöjlige ryssen Kushtov en läxa han sent kommer att glömma.

På sin senaste Fightplay blogg tackar Jimmy undertecknad för samarbetet fram till VM! Han nämner speciellt den noggranna initiala screeningen som ledde fram till hans potenta kostförändring, nya funktionella bål- och styrketräningsupplägg samt den oerhört utslagsgivande grenspecifika flexibilitets- och mobilitetsträningen.

Kan inte annat än tacka för de snälla orden Jimmy och påpeka att "inget händer om man inget gör". Jimmy är nämligen en "doer", därför tog han sig hela vägen till VM-tronen! Väldigt få förstod hans smarta satsning och sågade hans chanser att bli en av världens bästa brottare. Samtliga satte kaffet i vrångstrupen när Jimmy tog sju (7) poäng på Kushtov och krossade den obesegrade ryske OS mästaren och givne VM-segraren redan i semifinalen.

Jimmy är redan inofficiellt ansedd som världens bästa brottare efter insatsen vid VM i Danmark, det betyder dock redan ganska lite i Jimmys/mina framtidsplaner. Vårt nästa steg än ännu häftigare, Jimmy och undertecknad kommer att samarbeta fram till OS 2012. På den häftiga resan kommer vi att optimera hans brottarkropp (och kanske några flera) ett par tre snäpp. Detta tillsammans med arbetet som hans extremt potenta brottartränare kommer att bidraga med kommer åter att chocka brottarvärlden, precis som det gjorde i Danmark i september. Kushtov undrar nog fortfarande "vad f.n hände?"... Du mötte Jimmy Lidberg version 2.0!

Håll i er, i London 2012 blir det ännu mer poänggivande brottning för Sverige. Då kanske den luttrade TV-sporten fattar galoppen och visar riktig klassisk toppidrott med extrem konkurrens! Tills dess följ delar av Jimmys framsteg mot version 3.0 på denna blogg, vi släpper dock inte de viktigaste detaljerna förren efter OS 2012 ;-). Efter det blir det nog en hel del fokus på Jimmys livskamrat och bästa coach Johanna... Gratulerar i förskott till er båda. /JD

Mat för längdskidåkare!

Mat för längdskidåkare, är väl pasta med skinksås, långa banor med bröd, mackor och Gundes gröt?! Fel, fel, fel, fel, fel... som Brasse skulle sagt till Magnus och Eva i "Fem myror...." Ekologiskt, närodlat och frigående kött, fett och grönsaker är basen, inte bara för Jimmy Lidberg, utan för uthållighetsidraottarna också!

Har på senare fått mina misstankar besannade om hur dålig kunskapsnivån om kost, träning och livsstil är inom vår kära längdskidåkningsidrott. Skratta inte!.., ni andra "långdistansdårar", för det är precis lika illa inom orientering, triatlon, långdistanslöpning och cykel.

Nästan utan undantag (Jonas Colting är ett, nästan i alla fall. Mina två senaste elitlängdåkningsadepter är två andra, jag vet att det finns en handfull andra), följer alla uthållighetsdönickar den stolta Svenska uthållighetsidrottsmodellen (kalkonvarning):

• Volym är kung! Alla kör A1, A2, A3-pass med som värst TRE (3) timmars låghastighetsträning för alla (sprintlandslag, tiokilometersexperter såsom femmilsexperter, "-vi måste ju bygga grundkondition", lysande tänkt!?!?
• Kolhydrat är drottning! Alla äter minst 55 % kolydrater, trots att våra celler förväntar sig en annan mix (60-80 % från kött och fett, min anm.), även de som inte tål gluten äter pasta, bröd och flingor eftersom det knappt finns glutenintolerans enligt förbunds- och SOK-expertisen, lysande tänkt!?!?
• Kolhydratladdning är esset! Varför inte maximera vårt illamående strax innan viktiga mästerskap? Vi har ju redan givit bort spurten till motståndarna genom att traggla våra meningslösa A1-pass, när motståndarna kör högintensiva intervaller och funktionell maxstyrke, powerträning och poweruthållighetsträning, lysande tänkt!?!?

Synd att det inte går att vinna några medaljer på att vara segast på förflyttningen mellan tävlingsorterna, för då kommer A1-passen till sin rätt, dvs. det krävs ingen hög hastighet och någon spurt förekommer inte!

Inte ens lagidrotterna kommer undan min beska kritik idag! Kolla Elitserielagen i ishockey, de har blivit lurade av elittrojkan på SOK, Bosön och allt vad det heter, att "Coopers test", dvs. TRE (3) kilometer på tid är det mest relevanta måttet på en hockeyspelares hockeyspecifika kondition, lysande tänkt!?!? Jag trodde man gav järnet i 40-60 sekunder, vilar ett/två eller tre byten och sedan kör man järnet 40-60 sekunder igen. Finns det någon där ute, som någonsin sett ett TOLVMINUTERSBYTE i ishockey????

Raka birdies på Bro Hof Slott!

Har genomlidit en grymt energiskapande och renoverande dag med Daniel Bäck, Teaching Professional på Bro Hof Slott/DB Golf Academy. På bilden ser ni Daniel strax efter "impact", bollen täckte flaggan hela vägen men "tyvärr" stannade den på foregreen 4 meter kort flaggan. Undertecknad hittade dock ett träd vid sidan av greenen och en lämplig bestraffning för ett alltför snett slag följde, dvs. ej återfunnen boll! Rättvist än så länge, men det skulle bli bättre...

Efter ytterst skiftande spel på en enormt välpreparerad golfbana (Castle Course) på Bro Hof Slott i Bro, Stockholm, avslutade jag med en riktig stabil kroppsrörelse, klubbrörelsen innanför den så klallade V-Zonen och 17:e, 18:e på birdie, birdie! På bilden har jag just satt upp inspelet på 18:e till fem meter kort flaggan, villket jag minuterna senare snyggt boxade i hål efter att helt försynt annonserat att så skulle ske ;-). Tack vare Daniel väckte jag denna strålande höstdag upp min golfkropp som inte varit golfbaneluftad på två år! Så pass, att en erkänt svårflörtad spelare som undertecknad till och med var nöjd med spelet! Jag har nog blivit äldre och visare, -vilken fantastisk instruktör du är Daniel, -Tack!


Jag vet, jag annonserade tidigare att jag inte skulle blogga på några dagar, sorry! Men en trevligare golfupplevelse än Bro Hof Slott får man leta efter... i Europa!!! Det bara måste delges omgående.


Över 11 på stimpen i oktober (Stimp Value = mått på greeners snabbhet, dvs. hur många fot en boll rullar med en given starthastighet. Stimp 7-8 är normalt för en bra svenska bana). När Europatourskvadronen var här och inspekterade banan för några veckor sedan, var stimpvärdet 14! Bro Hofledningen fick då uppmaningen att inte ha så snabba greener på nästa års Scandinavian Masters. Som ni förstår finns det sparkapital på Bro Hof!

I morgon vilar jag upp min kropp och hjärna med ytterligare en golfrelaxdag på Bro Hof, denna gång 18 hål på Stadium Course, en möjlig/trolig Ryder Cup bana när Europa möter USA 2018 (Sverige har enats om Bro Hof som alternativ i sin ansökan, klart bara i dagarna)! Över 7500 meter från backtee, ett extremt välansat och vackert monster som krävde enligt en uppgiftslämnare vid lunchen en snittscore på 110 slag vid senaste klubbmästerskapet!!! Vinnaren snittade, enligt samme man, på 90 slag, från GUL tee!!! Låter nästan som en skröna, återkommer i ärendet...

Riktigt kött, men var!

Var kan man få tag på animaliskt protein och fett, från uppfödare som både respekterar sina djur och låter dem leva av den mat och den miljö det var meningen att de skulle leva av? Var finns de producenter som kan leverera ekologiskt, näruppfött och frigående kött som människan inte misshandlat?

Fann en hyfsad lista över RIKTIGA köttleverantörer på Kostdoktorn som gäller hela Sverige, långt ifrån fullständig men en service till er kära läsare. För er som bor i vårt närområde, brukar vi själva beställa eller handla direkt från Bustorps gård, Allatorps gårdsbutik, www.bonnakott.se och Äggaboden. Dessa har vi upplevt levererat mycket bra kvalité över ett flertal år som vi handlat.

Som ni vet är det bara att "Googla" på ekologiskt kött, fribetande, näruppfött och lägga till ert stadsnamn eller landskapsnamn så dyker det upp nya adresser hela tiden. Eller varför inte ta cykeln, bilen eller joggingskorna och dra runt lite de närmaste 5-6 milen från din bostad och hitta dina pärlor, tala med bonden, kolla hur djuren har det, vad och vart dom äter osv.

Nu blir det ingen blogg på några dagar, jag skall faktiskt iväg och spela golf för första gången på två år! Det handlar inte om vilken bana som helst, utan Sveriges i särklass bästa bana! Skall bli en upplevelse att beträda Bro Hof Slotts båda banor och lura Sveriges i särklass bästa Golftränare Daniel Bäck (verksam på Bro Hof Slott Golf Academy/DB Golf Academy) på lite växelpengar! Nu måste jag leta upp bagen, skorna och se om jag har ett dussin bollar liggande någonstans. Håll i hatten alla Bro Hof Slott nu kommer den skrattande naprapaten som har en benägenhet att slå låååångt och snett!

Bortamatch! -Vad skall vi äta?

Var en riktig idrottsman eller kvinna och stanna i bussen nästa gång den lägger till utanför Mc Donalds, STANNA I BUSSEN eller kliv ut och sätt dig på en parkbänk i en skogsglänta!


Sluta sluka alla dessa ostmackor, "pizzaslicar" och pastasallader... Prova med en riktig macka för en riktig Nordbo! Köttfärslimpa a la Dettner innehåller allt du behöver för din metaboliska typ, dvs. proteintyp. Ca 70 % av energin och näringen från ekologiskt kött och fett samt ca 30 % av energin från kolhydrater (rotsaker och grönsaker). Toppa gärna med hemlagade rårörda lingon och en SMÖRklick om du firar en seger eller bra målskytte!

Se länken för mitt Köttfärslimperecept som jag levererade för ett tag sedan på denna blogg, http://jdettner.blogspot.com/2009/09/hur-svart-kan-det-va-som-personlig.html