Målet på plats på Brunnsrinken!

Idag tisdag flyttar Fredriksbergs BK sin bandyträning från en rink till en annan, nämligen från Kockumhallen i Kallinge till Brunnsrinken i Ronneby! Tisdagar och torsdagar kl. 19.30 - 20.00 kan ni se tappra bandykrigare träna stora bandyuppspel på en liten hockeyrink, skam den som ger sig!

30 sek kvar, då får man inte sumpa!

Efter en hel veckas praktisk utbildning (hård träning) av framtidens fystränare i Halmstad, med allt från tunga maxbenböj till excentriska maxpull-ups, satt jag som en fågelholk en hel dag, sedan var det bara att byta om till Bandydressen och prestera på ytterligare en av alla våra bandyhemmamatcher i Åby-Tjurheda, dvs. 12½ mil norr om Ronneby (där vi egentligen borde spela)!

Skirö/Nävelsjö lyckades med nöd och näppe ta sig från isen med en 5-4 seger mot ett klart spelmässigt förbättrat Fredriksbergs BK, bl.a. efter att undertecknad sumpat möjligheten att kvittera 30 sekunder från slutet! Roger Johansson var min favoritspelare i FBK idag, bra beslut, bra rensningar, resoluta beslut, in med kroppen och några riktigt bra offensiva rajder med bra adresser. Härligt "Roggan", en gubbe som presterar!

Med tanke på att vi spelare i en serie där samtliga lag tränar på fullstora planer (vi är det enda laget som bedriver div. 2 bandyträning på en hockeyrink), är det en ganska bra bedrift att redan tredje seriematchen (dvs. detsamma som tredje träningen på stor isyta) hota de "skolade" lagen.
Vi spelar stundtals riktigt hyfsad bandy med bollsläpp, kompletterande åkningar och tanke bakom förflyttningarna. Tyvärr bjuder vi Skirö/Nävelsjö på en ganska onödig tremålsledning i andra halvleken på en serie riktigt dåliga defensiva beslut och utföranden. Stenhård offensiv checking stressar sedan fram dåliga insatser i Skirö/Nävelsjös backlinje och vi gör två snabba, Skirö/Nävelsjö tar time-out och minuterna senare svingar undertecknad bollen en ½ meter utanför stolpen, vilket retar mig enormt! Jag lovar härmed att ta några extra skär, titta upp en extra gång och bli en bättre "sniper" när serien rullar vidare...

Summa summarum känns det som om vi nästa helg kommer att ta ytterligare ett steg mot vår strävan att spela stor bandy, bättre och bättre! Frediksbergs BK är något att räkna med framöver folks, lite glimtar denna vinter, allt bättre nästa och riktigt bra 2011 på egen hemmastadion. Med er idrottskunniga besökare på läktaren och minst en "gubbe" på isen.

Årets Hälsokonsult, inte PT!

Masterskursen är slutförd, alla skötte sig utmärkt, assistenten Fredik Sjölander fick med beröm godkänt av undertecknad, undertecknad själv fick

• 9,9 poäng på en 10-gradig skala för mina kunskaper i ämnet manuell medicin, programdesign och periodisering samt


• 9,4 poäng för min förmåga att lära ut!

Kan inte annat än hälsa dig välkommen som vill bli en del av oss som sannolikt innehar Nordens djupaste, bredaste och effektfullaste korrektiva och funktionella personliga tränarutbildning!

Petter Pettersson har helt utan illvilja :-) kallats för "årets PT" under Mastersveckan, detta har medfört ett antal sköna gliringar från hemmahamnen i Lule. Vi utnyttjade utnämningen, ok, men det var tokroligt och bidrog till den sköna stämningen! På riktigt var det faktiskt "ännu bättre", han var "Årets Hälsokonsult inom Xtravaganxza".

Inte nog med det. Petter har implementerat en del av det jag lär ut om hur man äter enligt sin metaboliska typ, han har faktiskt uppdaterat kostinriktningen på Xtravaganza-konceptet! I Luleå har man klart bästa effekten av alla orter och kanske konceptet förändras för hela Sverige framöver. Bra jobbat Petter! Vad tror ni han gjort? Jo, han har bl.a. ökat fett och proteinintaget samt reducerat intaget av gluteninnehållande mat förstås! Grattis Petter... Inget koncept är bättre än at det kan uppdateras...

Se nedan när Petter stämmer av och vill bli bara "Årets Hälsokonsult" igen. Hur som helst, han är redan en av 30 korrektiva funktionella tränare med masternivå på tröjan, Sveriges Bästa Funktionella PT-utbildning!



Vad säger man... Kanske som Alexander G, "det ser ut som en handväskekille som får ett vredesutbrott!"

Explosiva ben och rotationsövningar!

Fredrik "Jefferson Jump" Sjölander har asssisterat undertecknad på ett utomordentligt sätt hela veckan! Tur taket är högt på ELEIKO Sport Center! Här raggar han loss i en s.k. Jefferson Jump, 4-6 upprepade explosiva hopp i både excentrisk och koncentrisk fas!

Det släpptes lite på spärrarna när vi körde explosiva rotationsövningar! I Tornadoboll-övningen fann Jonas Bergkvist ingen koppling till sin förväntade yrkesroll som sjukgymnast, men effektivt som slutstegsövning i en rehabiliterings- och uppbyggnadskedja för rotatoriska idrotter är det!

Jörgen Gustavsson Verksamhetschef och aktiv vårdgivare på Getinge Vårdcentral releasar i en snabb TBC-utveckling (Tornado Ball Chop) och gillar läget, en hel del!

Nu är det bara bål-överkroppsövningar och genomgång av periodiseringen i det löpande klientfallet kvar! Innan vi blåser i pipan är det utdelning av hemtentan/klientfallet och de praktiska testerna som skall avverkas, sedan är ni alla förhoppningsvis godkänd Master KFT! Lycka till under slutdagen, alla nyreleasade vänner!

Hoppsan, dom lyckades hetsa gubben!

Grym grupp jag har på Mastern i år, Henrik Nilsson Sjukgymnast, f.d. hockeyspelare i HV 71, från Brommageriatriken hetsade undertecknad till nya rekord:

• Både på att springa ifatt och hoppa upp och bli stående på rullande swissboll samt
• nytt "pers" i tunga sit-ups!

Jag fixade 2 x 4 rep med min egen kroppsvikt på bröstet (se bild). Kändes som en kombination av brysk bröstryggsmobilisering och extrem marklyftanspänning i ländryggen efteråt, men upp kom den! Om du inte har tränat funktionell styrketräning i minst två år och kan säkra dina fötter, bollen och din mittsektion till 100 % under extrem belastning, TESTA INTE DENNA ÖVNING!!!

Kolla in Petter "Årets PT från Luleå" Petterson när han stöter ut sin norrländska frustration och gillar läget! Vilken härlig lirare eller som min kära kollega Daniel Bäck skulle sagt "vilken jä..a legend alltså"!

Alexander Gefwert njuter av sin framgång och krämar på för fulla segel i "Sneda Sit-up kast med medicinboll", vilken härlig inställning det blir när vi kallar på överlevnadshormonerna...

Imorgon drar det vidare med klientfallslösningar (programdesign av explosiv-, speed- och grenspecifika uthållighetspass) för veckans klientfall. Sedan drar det vidare med instruktion och träning av extensionssystemen och bål-bensystemen. Mumma!

PT för nybörjare till elit!

Nu är föreläsningsdatumen och kursupplägget klart för 2010 gällande mina PT-utbildningar, Korrektiv Funktionell Tränare, klara på Eleiko Sport AB i Halmstad!

Trycket är stort på mina utbildningar, jag dessutom byggt ut och fördjupat utbildningen så mycket att vi nu har utökat första steget från tre till fem dagar! Fick ett juste bevis på effekten av det jag undervisar av min assistent denna veckan. Lite jävigt men ändå, se nedan!

"Jobbet som vanlig PT förändrades helt när jag utbildat mig och integrerat de kunskaper och extremt effektiva övningarna. Jag löser numera besvärstillstånd och skapar kroppar och funktioner jag inte trodde var möjligt!"
Fredrik Sjölander, Sjölanders Friskvård Stockholm

Joakims utbildningssteg till framtidens PT
Steg 1
Korrektiv Funktionell Tränare
Steg 2
Lic. korrektiv Funktionell Tränare

Läggdags redan 23.00 idag, snyggt Dettner!

Full rulle i Halmstad!

Då var det igång igen, 5 dagars föreläsningar, kanonintresserade och härliga deltagare, härligt utbyte av erfarenheter och en assistent som tog seden dit han kom!

Kolla Fredrik Sjölander när han smakar delikatesser direkt från den svenska skogen! Helt utan livlina tar han sats, tar för sig av måndagskvällens delikatessmiddag:

Lättstekt älglever och älgnjure med smörstekt vitkåls, purjolöks- och mototswook. Allt kryddat med lite ekologiskt havssalt och ingefära. Serverat med ekologiska rårörda lingon och en extra smörklick eller två!

Imorgon är det hårdkörning då skall vi penetrera det bakre djupa och det bakre sneda systemet!

Såg en grym led till att köra växelspaksträning med skivstång på Eleiko idag, kom då att tänka på min fina led som vår speciella Kroppsinvesttekniker Lennart Svärd fixade till för några år sedan. Vågar klnappt berätta att den blev stulen när jag tränade på ett annat gym för några år sedan. Tänk om Lennart vill göra en ny, vad lycklig jag skulle bli... På återhörande, nu är jag sen i säng, fy, fy...