"Rett på sak og lett overförbart till praktikken"

Om du inte kan screena, dvs. undersöka och testa din klients flexibilitet, mobilitet, grundläggande bålstabilitetsförmåga, kan man heller inte konstruera eller designa något första träningsprogram. Det du inte vet kan du ju inte adressera, men det kan sabotera hela din ambition och din klients hälsa. På STAC Elitränarutbildning satsar vi på något som är mycket sällsynt, nämligen att lära Elittränare att göra jobbet rätt och grundligt från början.

"Rett på sak og lett overförbart till praktikken" Svend Linderoth (bilden nedan) Leg. Naprapat, fysisk trener for Norske Badmintonlandslaget, har beslutat sig för att besöka Sverige fem gånger det närmaste året, för att vidareutbilda sig, träffa kunniga kollegor, dela med sig av sina egna kunskaper och höja sin programdesign och periodiseringsnivå ett par snäpp.

Om ett år kan Maria Ekvall, fystränare och ansvarig för orienteringsgymnasiets fysträning i Olofström, inte bara titulera sig STAC Elittränare, hon har då dessutom den praktiska och teoretiska kunskap som krävs för att verkligen screena sina klienter, utvärdera resultaten samt designa, periodisera och coacha sina adepters träning. På bilden är hon i inställningsfasen av ett deltest i STAC Bas Screening SBS där man kontrollerar längden/rörligheten/elasticiteten i "korta" respektive "långa" höftböjarmusklerna.

Robert Mathisson, friidrottstränare i FIF Gnistan med specialisering på sprint, hopp och höjd, testar elasticiteten i sätesmuskulaturen, dvs. flexionsförmågan i höftleden utan rotation med slackad hamstringsmuskulatur. Tillsammans med elasticiteten i hamstringsmuskulaturen ett mycket viktigt mått för att identifiera vilka muskelgrupper som kan tänkas ställa till det vid övningar/idrotter som kräver jobb och/eller lyft i låga positioner.
Rätt på sak och klartext är min melodi. Deltagarna är inte bara nöjda på STAC Elittränarkursen denna långhelg, dom vill inte lämna STAC. Det tränas för fullt, det frågas för fullt och det pluggas för fullt.

Det vankas friidrottspremiär!

Det är kul med adepter som gör som man säger, tränar som man planerat och deltager aktivt i hela utvecklingsprocessen. Jag hade riktigt kul när jag inmundigandes en kopp kaffe och en hel näve prickig korv (har min 20 % fuska med klass på lördagar), samtidigt som jag testade några av mina hårt tränande och satsande friidrottsadepter i helgen, nämligen Viktor Elvung Nilsson (100-200 m) och Fanny Holgersson (6-kamp). Flexibilitet, bålstabilitet, maxstyrka, power, acceleration och speed, allt kontrollerades och mättes upp. Nedan reflekterar jag över några av deras genomgående bra till lysande testvärden och förbättringar.

Viktor född -94 hade sedan testerna vid nyåret förbättrat sin 10 meterstid med 5/100, snitthastigheten de första 10 meterna med 0.18 m/s, 30-meterstiden med 21/100 samt ökat sin maxhastighet på vårt flygande 10-meterstest med 0.16 m/s! Detta innebär en "teoretisk" förmåga att redan nu att sänka sitt personliga rekord med ca 38 hundradelar på 200 m slätt!

Bra jobbat Viktor, Robert (sprinttränare) och undertecknad ;-). Det kommer mera Viktor, keep up the superior work!

Fanny född -96 hade bl.a. förbättrat sin 10- och 30-meters sprinttid med 2 respektive 11 hundradelar! Fanny kommer att visa sig bra mycket snabbare än förra året redan nu. Styrkemässigt är det redan en helt annan person. Fanny pressar och roterar redan en bra bit över halva Dual Cable Cross-racket på STAC, ni läste rätt, halva racket är bra för en kvinnlig 96:a! Första tävlingen blir redan nästa vecka, ha roligt med din kraftigt uppdaterade mångkampskropp. Kanske blir det riktigt roligt på korta häcken men bli inte förvånad om kastgrenarna har fått en annan bas att hämta kraft ifrån ;-).

Bra jobbat Fanny, Robert, Åke, Sverker och undertecknad ;-). Det blir mycket mera av SuperFanny framöver!

Succé med Blossom Weekend på STAC

"-Nya erfarenheter som kommer att förändra mitt LIV", skriver en av deltagarna. "-Tack! Joakim, Fredrik, Magnus, Cecilia och Anna för ert otroliga fokus och engagemang, ni är bäst!" skriver Margareta.  "-Förutom all ny kunskap, en känsla av lyx o lycka! -Det här är jag värd!" och "-Åh yes! Vilka mer skall jag skicka hit, vilka är mottagliga?!" skriver ytterligare två andra av våra smånöjda ;-)  deltagare på Blossom Magazines inspirationsresa till STAC, kallad KTA-resan.

Vad gjorde vi med deltagarna och vad lärde vi dem då? Kolla på lite bilder och en liten filmsnutt från det avslutande lite tuffare passet Functional Mania nedan. På STAC på Facebook finns det mycket mera och all den underhandsrapportering som den stora skara som inte fick plats på denna resa hade begärt.

Snabba på med att anmäla dig till höstens resa, den är redan halvfull. 2012 års KTA-resor till STAC är redan planerade, vilken lavin vi dragit igång tillsammans!!!

 Blossom Tainton Lindqvist rockar loss, denna ruggigt välkomponerade kropp och varelse. Tack för att du blommade ut hos oss och för dina besökare.

 En dragmaskin är inte en maskin, det är en frivikt. På KTA-resan fick deltagarna lära sig det mesta om sina egna kroppar, hur man bygger bort sina svagheter och stärker sig i bl.a. rotationsplanet.

 Organic Cross Training a la Blossom eller kul och smart träning för homo sapiens med en riktig tanke bakom, passet imponerade på mig. Blossom ären riktig krigare!

Glädje, inlevelse och engagemang var återkommande inslag både från deltagare och instruktörer ;-). Här raggar deltagarna loss i både Tigerövningar och smidighetsövningar i en härlig blandning.  

 Det är skillnad på Kettlebellpass och Kettlebellpass, vi fokuserade på att lära deltagarna att hantera, lyfta, pressa, accelerera, stabilisera och deaccelerera denna massa! Tyvärr används detta "kanonredskap" oförsiktigt på många sätt i fitnesssverige och står därför för en allt mer ökande skadefrekvens, helt i onödan! På STAC har vi använt detta redskap i över 10 år, välkommen att lära.

Individuell screening, programdesign och instruktion var en stor del av denna super 4 dagarshelg. På bilden får en av våra sjukgymnastdeltagare en personlig genomgång av både sin kost, tränings och livsbalansgenomgång till ett personligt stretch och träningsprogram.

Det avslutande Functional Mania-passet engagerade duktigt och fick genomgående toppbetyg, precis som alla andra pass denna super 4-dagshelg.

Missa inte http://www.stac.nu/ och STAC på Facebook, där finns det mycket mera att hämta för er som inte fått nog av dessa bilder.

Jens Svensson KIK refererar STAC Fystest_hockey

Jens Svensson den duktiga hockeyspjuvern, refererar riktigt målande vad man ställs inför på ett STAC Fystest_hockey! Läs mer på KIK-bloggen, från den 30 april.

Kolla blicken, kolla vikten, kolla engagemanget, läs KIK-bloggen. Här finns det ruggig utvecklingspotential i en redan hyfsad trupp med testresultat något över det normala för ett div 1 lag i ishockey! Följ KIK´s sommarträning, tror ni kommer att se ännu mer fysik, power, grenspecifik uthållighet och intensitet genom hela matcherna, än förra året. Då vann man grundserien...

Blossom, Zumba, hockey, konståkning, fotboll, handboll alla är på STAC

Kolla på http://www.stac.nu/ , läs på om våra kommande event, gå in under kalender. Fram till mitten av juni är det ruggigt hektiskt på STAC. Vilken kort blogg det blev, jag skall faktiskt slappa framför tv:n i kväll och titta på en riktig artist inom sin idrott. Messi var namnet! Det han gjorde sist med fyra Real Madrid-backar var brutalt...

En kock från Senegal

En kock från Senegal som jag screenade häromdagen gav mig nya idéer och vinklingar rörande min kommande bok om hur det var meningen att vi skulle äta, odla, bruka och samvariera med moder jord samt hennes djur- och växtliv. Jag är ju inte kock och har i flera år sökt en person (en kock av rätta virket)som kan laga både mina och sina rätter med olika metabolisk inriktning samt den rätta kärleken till jorden, människorna och vår samtid. Det kommer mera framåt hösten, jag tror nämligen inte att det var någon som helst tillfällighet att vi möttes. Som ni vet kommer det en och annan sprinter från Östafrika, min nya vän är inget undantag en kock i sprinterkostym, om ni förstår vad jag menar. Han kommer att älska STAC vid nästa konsultation, det skall bli ett nöje att bjuda på ett riktigt speedpass.

Tills dess kan ni ju uppdatera er lite om hur vi hanterar kött i livsmedelsbranschen utifrån hur det "ser ut" istället för vilken kvalité, näringsinnehåll och smak det skall ha för att motsvara det våra cveller förväntar sig, läs "Svenskt kött gasas sönder" i gårdagens SvD. Vad sysslar vi med?

NHL slutspel = Extrem intensitet, speed och hjärta

Såg 7:e och avgörande matchen mellan Chicago och Vancouver tidigt i morse! Vilket tempo, vilka smällar, vilken intensitet, vilken vilja att offa sig både med kropp, extraskär, vägra ge upp en puck, ta matchen, puuhh! Det är hockey det! Burrows avgjorde efter att ha plockat ett försök till lyftning ut ur zon, trampa in i slottet, stenhårt slagskott i målvaktens högra kryss, ridå Chicago, leve Sedinarna, Loungo, Kessler, Burrows m.fl. Kolla på NHL slutspel alla ni som tror att hockey inte är ett HIIT-pass.