Bandy
Marcus Hugosson (4) och Marcus Petersson (3) gjorde alla målen när vi (FBK) krossade Bruzaholm med 7-2, bara en forward blev utan målgest denna dag, nämligen undertecknad. Alla gjorde en hyfsad arbetsinsats, en krigarvinst helt enkelt, bättre bandy kan vi definitivt spela! Kred till Hogosson och Petersson alltså, ni förvaltade era chanser strålande idag! Skall nog skriva upp er mera framöver och hålla tillbaka förväntningarna på min egen målskörd, så kanske den också kommer igång framöver.
Sverige nitade Ryssarna i andra övertidskvarten i VM-finalen I RYSSLAND!!! En krigarinsats på en annan bandynivå, men samma inställningsnivå som FBK, kan man säga. OIm ni visste vilken fart och hur intränade alla överlämningar är på denna världsnivå, skulle ni bara gapa. Åk och se bandyfinalen i mars på Studenternas i Uppsala, så får ni se blåsljus på och full fräs, dvs. timing de luxe i ca 45 km/tim on ice!
Hockey
Serwanga skötte sig mycket bra och nyttjades flitigt i både 5 mot 5, PP och BP, i knappa förlustmatchen för Krif Hockey mot Limhamn Limeburners (5-6). Han blev vald till matchens lirare (jag tyckte även Johan hansson var grym idag), fick en brysk tackling i ryggen en bit från sargen i 3:e, stöp med kraft rakt i sargen med huvudet före och fick ett otäckt sidoflexions-/kompressionsvåld i nacken och blev liggande ett par minuter (vakenhetsgrad fick jag inte reda på. Jag var inte matchsjukvårdare, bara vanlig åskådare, dvs. inte på isen). Min akuta bedömning av Patrik omedelbart efter slutsignalen (i spelargången), var att han sannolikt klarade sig från allvarligare brachialisflätedragvåld, att han sannolikt inte hade någon urakut kot-, disk- eller annan vävnadsskada som borde beskådas på akuten redan ikväll. Jag gav dock Patrik tydliga instruktioner på vad hans omgivning (och han själv) skall vara mycket observanta med närmaste dygnet (illamående, ökande nackstelhet, yrsel, dimsyn, neurologiska fenomen ut i armarna m.m.). Om Krif hade spelat lite mer strategiskt i första perioden, och inte gått bort sig så ofta i sin offensivvilja, hade man nog slagit Limhamn idag. Limhamn hade dock ett snabbt, tungt och dynamiskt spel i båda riktningarna, f.a. snabba förstapass och med fart genom mittzon.
Kevin Adams Vimmerby gjorde årets magplask och torskade 4-8 mot nykomlingen Åseda!? Kommer nog ett taggat lag till nästa match, skulle jag tro. Kommenterar inte detta magplask vidare, eftersom jag inte fått kontakt med "någon" i Vimmerby!
Fotboll
Imorgon är det TESTDAG på Kroppsinvest Institute! Ronneby BK´s A-lag kommer på besök, två gubbar i halvtimmen från klockan 09,30-18,30. Sedan, kl. 20.00-21.00 blir det första exponeringen av deras NYA cirkelträning för fotbollsspelare. Tror det kommer att höjas ett och annat ögonbryn och dras på en och annan mungipa. RBK kommer att dra nytta av denna satsning framöver, stor nytta... Hoppas det sprider sig, vi behöver mer vältränade idrottare och lag i länet! Kul att RBK tog tag i stafettpinnen, jag har undrat vilka som skulle våga först! Kan bli kul det här framöver BM.
söndag 31 januari 2010
lördag 30 januari 2010
FBK, KRIF och Vimmerby på söndag!
Bandy
Skall själv stå för en urladdning imorgon på Bandyarenan Lugnevi i Ronneby. Fredriksbergs BK möter Bruzaholm kl. 12.00. Som vanligt går jag för 2, 2, 2, dvs. 2 mål, 2 assist och 2 sköna justa bröstvärmare! Vi är redo att ge kaffet, stressa Bruzas uppspel och sköta vårt eget styrspel från centerforward och hela vägen ner i säcken matchen igenom samt hugga som kobror och fylla på med folk när tillfälle ges! 6-3 tippar jag till FBK´s favör. Kom gärna och titta, det spelas bandy i Ronneby, riktig bandy!
Hockey
Krif Hockey (div 2 C) får en urladdning mot Limhamn Limeburners, men det tar en bra stund innan det lossnar. Jag tror Mr P (#20 Serwanga) med backkollegor kommer att ha en hel del med framgången att göra. Jag tror nämligen att Krif´s pucksäkra/glada forwards kommer att förbrylla motståndaren med att nyttja backskott/support klart oftare än vad Limhamn räknat med. Inte nog med det uppspelen från egen zon kommer att kommer att få en och annan Limeburnare att stå på hälarna i mittzon. Jag tror på Krif, efter stenhårt jobb i två perioder, öppnar sig portarna och tre snabba dödar matchen. 6-3 tippar jag även den matchen, i Krif´s favör!
Vimmerby Hockey (div 2 B) har Kevin Adam, det betyder i dagsläget en kille som inte släpper av på takten förren domaren blåser av matchen. Gör han ett hat-trick, vill han göra ett till, helst i samma match! Proppen ur för den gode kanadensaren, han upplever en "revival" från sin tid som poängkung i juniorligan i Kanada! Jag tror mig veta att han är dopad med glädje, harmoni och trivselhormoner! Vimmerby är ett lag, inga gängformationer inga divor, en harmonisk grupp som kan skrälla i div 1 kvalet. Man piskar Åseda med 9-3 imorgon och Kevin gör sitt 4:e hat-trick på 8 matcher. Njuuut Kevin och skjut!
Skall själv stå för en urladdning imorgon på Bandyarenan Lugnevi i Ronneby. Fredriksbergs BK möter Bruzaholm kl. 12.00. Som vanligt går jag för 2, 2, 2, dvs. 2 mål, 2 assist och 2 sköna justa bröstvärmare! Vi är redo att ge kaffet, stressa Bruzas uppspel och sköta vårt eget styrspel från centerforward och hela vägen ner i säcken matchen igenom samt hugga som kobror och fylla på med folk när tillfälle ges! 6-3 tippar jag till FBK´s favör. Kom gärna och titta, det spelas bandy i Ronneby, riktig bandy!
Hockey
Krif Hockey (div 2 C) får en urladdning mot Limhamn Limeburners, men det tar en bra stund innan det lossnar. Jag tror Mr P (#20 Serwanga) med backkollegor kommer att ha en hel del med framgången att göra. Jag tror nämligen att Krif´s pucksäkra/glada forwards kommer att förbrylla motståndaren med att nyttja backskott/support klart oftare än vad Limhamn räknat med. Inte nog med det uppspelen från egen zon kommer att kommer att få en och annan Limeburnare att stå på hälarna i mittzon. Jag tror på Krif, efter stenhårt jobb i två perioder, öppnar sig portarna och tre snabba dödar matchen. 6-3 tippar jag även den matchen, i Krif´s favör!
Vimmerby Hockey (div 2 B) har Kevin Adam, det betyder i dagsläget en kille som inte släpper av på takten förren domaren blåser av matchen. Gör han ett hat-trick, vill han göra ett till, helst i samma match! Proppen ur för den gode kanadensaren, han upplever en "revival" från sin tid som poängkung i juniorligan i Kanada! Jag tror mig veta att han är dopad med glädje, harmoni och trivselhormoner! Vimmerby är ett lag, inga gängformationer inga divor, en harmonisk grupp som kan skrälla i div 1 kvalet. Man piskar Åseda med 9-3 imorgon och Kevin gör sitt 4:e hat-trick på 8 matcher. Njuuut Kevin och skjut!
fredag 29 januari 2010
Om du tränar långsamt, blir du långsam!
Jag fick en fråga av en av mina klienter idag, en professionell golfspelare som har sin vardag på den Danska Ecco-touren, frågan löd:
Vår funktionella coachning och nu senast lanseringen av Scandinavian Top Athletic Center [STAC] har tänt många ljus och lampor därute i träningsdjungeln genom åren! Vår affärsidé i STAC är lika enkel som självklar, den innehåller dessutom svaret på de flesta frågor som ställs om träning, vad som är bäst för den enskilda individen eller laget och vad man skall träna om man vill uppnå något speciellt...
Affärsidén på STAC
"Korrekt designad och periodiserad uppbyggnadsträning från nybörjare till elit"
Men vad innebär det att träna enligt ett korrekt designat och periodiserat uppbyggnadsprogram? Jo, att varje övning, varje programvariabel, varje set, varje program, varje dagsplanering, varje månadsplanering och till slut hela årsplaneringen, samverkar till att maximera skapandet av de resurser och effektmöjligheter som din idrott, ditt yrke eller dina drömmar kräver eller önskar! Hur vet man att det blir så då, dvs. att just mitt upplägg är det maximala, det bästa upplägget? Det vet man inte! Det finns nämligen inga rätt eller fel, bara mer eller mindre framgångsrika upplägg.
Du kan ha "värsta övningen" för din idrott i ditt program, men utför den med fel tempo med för många eller för få repetitioner, för låg eller för hög intensitet, för lite eller för mycket vila mellan seten och inte få ut annat än ett ännu långsammare och kraftlösare tillslag, trots att du blivit "större och starkare". Med andra ord räcker det inte att lista ut vilka övningar som är bra, man måste gå djupare än så, mycket djupare...
Att träna 12-16 st breda räckhäv med handflatorna framåt för en golfspelare, är "effektmässigt" lika illa som att träna en fotbollsspelare med 12-16 repetitioner i benböj och hoppas att det skall ge snabbare ben och häftigare tillslag, dvs. värdelöst om man vill svinga/skjuta explosivare, snabbare och hårdare i en eller båda riktningarna, vilket nästan uteslutande är det slutliga önskemålet.
Det kan dock vara en annan tanke bakom valet av ovan nämnda övning och höga repetitionstal. Den aktuella coachen kanske är ute efter en kombination av hypertrofi (8-12 rep) och muskeluthållighet (12-->) för den muskulatur som skall föra höger armbåge ned emot höger höft i nersvingen. Klienten kanske befinner sig i en mycket tidig periodiseringsfas av sin uppbyggnadsträning och det är långt till högsäsongen. Eller kanske det handlar om adaptationsträning, dvs. förbereda vävnader av olika slag att tåla allt högre träningsintensiteter, dvs. man kommer senare att minska antalet repetitioner och öka intensiteten i senare kommande maxstyrkefas (1-6 rep).
Hur som helst, i båda sporterna slår vi till bollen EN gång vid samma tillfälle eller position, dvs. framgång mäts som effekten av ett tillslag oavset om det var prescision, effekt eller en kombination av de båda vi eftersträvade! Oavsett om jag vill slå en krossboll från egen planhalva för att nå en löpande ytterforward, en 30 meters frispark i en bananskruv mot bortre krysset, en djupledsboll på 10 meter, en svagt fadad driver över 260 meter vattenhinder, en full punchad järntrea lågt i den lätta motvinden eller en järnfemma som stannar på tvåstuds, så måste jag kunna utveckla grenspecifik power, dvs. hög kraft per tidsenhet.
Om jag vill utveckla mer power och det är mindre än två månader kvar till säsongen börjar, är jag då i behov av att träna med repetetiv måttlig kraftutveckling i ett långsamt tempo med låg effektutveckling (12-16 rep, måttligt tempo) eller med momentan maxkraft i ett explosiva tempon och hög effektutveckling (1-6 rep, max tempo)?
Det är sällan jag har haft önskemålet från mina klienter att dom vill röra sig långsammare, slå eller sparka kortare och med mindre kraft, när säsongen närmar sig!!!
Svaret blev: Övningen är det inget större fel på, frånsett att den utförs med händerna fast i ett föremål man inte kan flytta, benen är i luften och utförandet sker med alldeles för många repetetioner, för låg intramuskulär koordination, för lågt tempo och därmed på tok för låg effektutveckling! Om du skall köra den övningen bör du dra på järnet både upp och ner i ett fåtal repetitioner och i ett senare skede konvertera detta med hjälp av mer komplexa armadduktionsövningar i en stans som liknar golfstansen (varpå jag visade en sådan).
Power bygger på maxstyrka och intermuskulär koordination (timing av olika muskler, muskelgrupper och kroppsdelar), maxstyrka bygger på tillgänglig tvärsnittsarea och intramuskulär koordination (% neuromuskulär kontakt med total muskelvolym), ökad tvärsnittsarea skapar man snabbast med hypertrofiträning (ca 8-12 repetitioner, 70-85 % max intensitet/1 RM, långsamma tempon, lång tid under belastning, extra långsamt tempo i excentriska fasen etc.).
Stora dumma muskler slår inte långa bollar, muskler som kan utveckla mycket kraft per tidsenhet i lite mer komplexa utföranden gör det dock. Träna alltid maxstyrka och power i allt mer grenspecifika utföranden efter att du uppnått tillräcklig muskelstorlek/massa, annars tränar du dig bara ur svingen, bort från tajmingen eller ur laget.
- Jag har kollegor som tränar 12-16 repetitioner (30-40 sekunder) av bl.a. breda räckhäv med händerna framåt, är det bra för golfsvingen? För att ni alla skall förstå svaret ger jag en liten "recap" av det man absolut bör veta för att ta svaret till sig.
Vår funktionella coachning och nu senast lanseringen av Scandinavian Top Athletic Center [STAC] har tänt många ljus och lampor därute i träningsdjungeln genom åren! Vår affärsidé i STAC är lika enkel som självklar, den innehåller dessutom svaret på de flesta frågor som ställs om träning, vad som är bäst för den enskilda individen eller laget och vad man skall träna om man vill uppnå något speciellt...
Affärsidén på STAC
"Korrekt designad och periodiserad uppbyggnadsträning från nybörjare till elit"
Men vad innebär det att träna enligt ett korrekt designat och periodiserat uppbyggnadsprogram? Jo, att varje övning, varje programvariabel, varje set, varje program, varje dagsplanering, varje månadsplanering och till slut hela årsplaneringen, samverkar till att maximera skapandet av de resurser och effektmöjligheter som din idrott, ditt yrke eller dina drömmar kräver eller önskar! Hur vet man att det blir så då, dvs. att just mitt upplägg är det maximala, det bästa upplägget? Det vet man inte! Det finns nämligen inga rätt eller fel, bara mer eller mindre framgångsrika upplägg.
Du kan ha "värsta övningen" för din idrott i ditt program, men utför den med fel tempo med för många eller för få repetitioner, för låg eller för hög intensitet, för lite eller för mycket vila mellan seten och inte få ut annat än ett ännu långsammare och kraftlösare tillslag, trots att du blivit "större och starkare". Med andra ord räcker det inte att lista ut vilka övningar som är bra, man måste gå djupare än så, mycket djupare...
Att träna 12-16 st breda räckhäv med handflatorna framåt för en golfspelare, är "effektmässigt" lika illa som att träna en fotbollsspelare med 12-16 repetitioner i benböj och hoppas att det skall ge snabbare ben och häftigare tillslag, dvs. värdelöst om man vill svinga/skjuta explosivare, snabbare och hårdare i en eller båda riktningarna, vilket nästan uteslutande är det slutliga önskemålet.
Det kan dock vara en annan tanke bakom valet av ovan nämnda övning och höga repetitionstal. Den aktuella coachen kanske är ute efter en kombination av hypertrofi (8-12 rep) och muskeluthållighet (12-->) för den muskulatur som skall föra höger armbåge ned emot höger höft i nersvingen. Klienten kanske befinner sig i en mycket tidig periodiseringsfas av sin uppbyggnadsträning och det är långt till högsäsongen. Eller kanske det handlar om adaptationsträning, dvs. förbereda vävnader av olika slag att tåla allt högre träningsintensiteter, dvs. man kommer senare att minska antalet repetitioner och öka intensiteten i senare kommande maxstyrkefas (1-6 rep).
Hur som helst, i båda sporterna slår vi till bollen EN gång vid samma tillfälle eller position, dvs. framgång mäts som effekten av ett tillslag oavset om det var prescision, effekt eller en kombination av de båda vi eftersträvade! Oavsett om jag vill slå en krossboll från egen planhalva för att nå en löpande ytterforward, en 30 meters frispark i en bananskruv mot bortre krysset, en djupledsboll på 10 meter, en svagt fadad driver över 260 meter vattenhinder, en full punchad järntrea lågt i den lätta motvinden eller en järnfemma som stannar på tvåstuds, så måste jag kunna utveckla grenspecifik power, dvs. hög kraft per tidsenhet.
Om jag vill utveckla mer power och det är mindre än två månader kvar till säsongen börjar, är jag då i behov av att träna med repetetiv måttlig kraftutveckling i ett långsamt tempo med låg effektutveckling (12-16 rep, måttligt tempo) eller med momentan maxkraft i ett explosiva tempon och hög effektutveckling (1-6 rep, max tempo)?
Det är sällan jag har haft önskemålet från mina klienter att dom vill röra sig långsammare, slå eller sparka kortare och med mindre kraft, när säsongen närmar sig!!!
Svaret blev: Övningen är det inget större fel på, frånsett att den utförs med händerna fast i ett föremål man inte kan flytta, benen är i luften och utförandet sker med alldeles för många repetetioner, för låg intramuskulär koordination, för lågt tempo och därmed på tok för låg effektutveckling! Om du skall köra den övningen bör du dra på järnet både upp och ner i ett fåtal repetitioner och i ett senare skede konvertera detta med hjälp av mer komplexa armadduktionsövningar i en stans som liknar golfstansen (varpå jag visade en sådan).
Power bygger på maxstyrka och intermuskulär koordination (timing av olika muskler, muskelgrupper och kroppsdelar), maxstyrka bygger på tillgänglig tvärsnittsarea och intramuskulär koordination (% neuromuskulär kontakt med total muskelvolym), ökad tvärsnittsarea skapar man snabbast med hypertrofiträning (ca 8-12 repetitioner, 70-85 % max intensitet/1 RM, långsamma tempon, lång tid under belastning, extra långsamt tempo i excentriska fasen etc.).
Stora dumma muskler slår inte långa bollar, muskler som kan utveckla mycket kraft per tidsenhet i lite mer komplexa utföranden gör det dock. Träna alltid maxstyrka och power i allt mer grenspecifika utföranden efter att du uppnått tillräcklig muskelstorlek/massa, annars tränar du dig bara ur svingen, bort från tajmingen eller ur laget.
onsdag 27 januari 2010
Kevin Adam glödhet hockeyspelare!
En av mina klienter, Kevin Adam, regerar i den småländska hockeytvåan (div 2 B)! Han gjorde ikväll sitt tredje hat-trick för Vimmerby! På de 7 matcher han spelat med Vimmerby har Kevin mäktat med 14 mål och 6 assist, dvs. 20 poäng! Han snittar därmed nästan 3 poäng per match! Tror mig ana att Vimmerby hissat upp plånboken ordentligt nu inför den 31:a januari!
En något nöjd Kevin lämnade följande svar på min fråga: -Du är ju grym, vad är det som händer därute?
"Livet leker, jag spelar den bästa hockey jag presterat sedan jag kom till Sverige! Jag känner mig så jä..a het, går oftare rakt på mål, hittar luckorna bredvid målvakten, känner mig grymt stark och explosiv i alla plan bakom och framför kassen, jag levererar grymma pass till mina medspelare och jag får kredit för det jobb jag lägger ner. Jag har aldrig känt mig så här komplett vältränad, speedig och uthållig i hela min karriär!"
Alla ni som coachar idrottare därute vet hur det känns när ens adepeter verkligen slår, glöder, leker, flyter, leder, regerar, scorar, sätter, nätar, nitar... Måste erkänna att det är extra kul när personer gör detta, trots att de ansetts som för gamla, slut, föredetta och inget att ha.
Kevin antog utmaningen jag gav honom våren 2009, han betalade med egna stålar, underkastade sig både kost- och livsstilsförändringar samt ytterligare en "helvetessommar" av professionellt designad och periodiserad uppbyggnadsträning för hockeyspelare på Kroppsinvest Institute. Detta andra år kunde vi bygga vidare från det första och fokusera 30 % mera på powerövningar av en mängd olika intensitet, duration och inriktning! Det som realiseras på isen nu, är två år av systematisk uppbyggnadsträning! Njut Kevin, njut... och skjut!
Alla frågar om STAC
Det blåser kring Scandinavian Top Athletic Center [STAC]! Intresset är inte bara stort kring hur toppidrottscentret skall se ut och var det skall placeras utan även, hur man kan bli medlem, vad som krävs och om vi kommer att sälja medlemsskap m.m. Lokala fotbollslag, handbollslag och ishockeylag samt en hel drös av enskilda elitidrottare eller privatpersoner, har redan anmält intresse att köpa våra unika uppbyggnadsträningsupplägg, bli coachade av undertecknad eller någon av våra styrke- och powercoacher.
Just nu har vi fullt upp med att bygga upp det fysiska på STAC, dvs. lägga sprintgolv, bygga upp all fast och flyttbar träningsutrustning samt underteckands laboratorium (Dettners Lab). I Dettners Lab kan jag äntligen realisera allt det jag velat mäta för att verkligen utvärdera effekten av träning och träningsinnovationer. Jag kommer att kunna mäta allt från styrke- och effekttester till hållnings- och rörelseanalyser med hjälp av den senaste programvarutekniken.
Inom kort kommer vi att meddela hur man kan bli medlem, vad som krävs för att ansöka om medlemsskap samt vad det kommer att kosta, dvs. vad investeringen blir för dig. Tanken är dock att våra medlemmar skall veta bra mycket mera om hur man tränar funktionellt, använder utrustningen i STAC/gymmet samt har tydliga mål med sin träning och sitt egenunderhåll.
Eftersom STAC kommer att ha en ganska hög besöksfrekvens av elitidrottare, hela lag (uppbyggnadsträningen) både under vinter- och sommarhalvåret, företagsgrupper i varierande omfattning hela året samt kontinuerlig närvaro av andra elitcoacher och deras adepter utöver våra egna klienter/adepter, kommer vi att ha en ytterst begränsad lokal medlemsstock. Denna medlemsstock kommer dock att åtnjuta scandinaviens häftigaste tränings- och kunskapsanläggning och vara med om en häftig tränings- och hälsoresa samtidigt som man har möjligheten att träna sida vid sida med elitidrottare av vitt skilda idrotter och yrken.
tisdag 26 januari 2010
MODO blir en outsider i slutspelet!
Aravirta är smart, han har uppenbarligen den där touchen som är så avgörande. Ett exempel är matchvärmningen mot Linköping senast (vinst 4-1). En god vän till mig och spelare i laget berättade följande.
"Ingen klassisk värmning med haltaskiga tempon och lite avslutsövningar, inte. Aravirta målade istället upp den förväntade matchbilden och vad MODO skulle fokusera på, sedan körde man ett antal blå-röd-blå-röd-blå i maxtempo, två mot två i tävlingsform och avslutningsvis instruktionen alla offrar sig framför båda målen."
Det gick som bekant bra i Linköping, TV reportrarna undrade vad som flugit i MODO-spelarna, som körde hela vägen in i sargen, högg som kobror framför båda målen och aldrig slutade åka fram och tillbaka... Inställning är något man lockar fram på olika sätt, den tränare som kan göra det oftast vinner. Heja Aravirta i slutspelet!
Måste även kommentera det bedrövligt "låga" spelet mot Peter Forsberg, vedhugg och rapp när han skall till att byta eller när domaren åkt förbi, sätta en armbågssmash mot munnen allt efter en snabb blick efter att domaren är upptagen med annat etc. Jag är inte dummare än att jag förstår varför, jag har själv haft och har samma roll i ett antal lag (att få deras ess ur balans), skillnaden är bara att jag vill göra det (och se andra göra det) "stenhårt men fair". Det kommer nog att bli lite NHL-svar på dessa tilltag mot Peter, det kan faktiskt vara strategiskt värt att offra ett matchstraff för att statuera exempel. I NHL hade det redan varit fixat. Vad gäller Peter blir han ju bara bättre av sådant som inte skadar tillräckligt illa, så det är ju egentligen ingen fara på taket rent hockeymässigt.
"Ingen klassisk värmning med haltaskiga tempon och lite avslutsövningar, inte. Aravirta målade istället upp den förväntade matchbilden och vad MODO skulle fokusera på, sedan körde man ett antal blå-röd-blå-röd-blå i maxtempo, två mot två i tävlingsform och avslutningsvis instruktionen alla offrar sig framför båda målen."
Det gick som bekant bra i Linköping, TV reportrarna undrade vad som flugit i MODO-spelarna, som körde hela vägen in i sargen, högg som kobror framför båda målen och aldrig slutade åka fram och tillbaka... Inställning är något man lockar fram på olika sätt, den tränare som kan göra det oftast vinner. Heja Aravirta i slutspelet!
Måste även kommentera det bedrövligt "låga" spelet mot Peter Forsberg, vedhugg och rapp när han skall till att byta eller när domaren åkt förbi, sätta en armbågssmash mot munnen allt efter en snabb blick efter att domaren är upptagen med annat etc. Jag är inte dummare än att jag förstår varför, jag har själv haft och har samma roll i ett antal lag (att få deras ess ur balans), skillnaden är bara att jag vill göra det (och se andra göra det) "stenhårt men fair". Det kommer nog att bli lite NHL-svar på dessa tilltag mot Peter, det kan faktiskt vara strategiskt värt att offra ett matchstraff för att statuera exempel. I NHL hade det redan varit fixat. Vad gäller Peter blir han ju bara bättre av sådant som inte skadar tillräckligt illa, så det är ju egentligen ingen fara på taket rent hockeymässigt.
måndag 25 januari 2010
Ronneby BK satsar på Jocke Dettner!
Undertecknad bevistade ikväll Ronneby BK´s A-lagsträning. Jag kommer att hålla i RBK´s fysträning på måndagarna fram till vårkanten, det kan vi släppa nu. Engagemanget är ett professionellt samarbete, dvs. vi har alla en långsiktig syn och inställning till detta projekt. Meningen är nämligen att det sakta men säkert skall växa en träningsstruktur, effekt och kunskapsnivå ur detta samarbete som hjälper RBK att realisera sina framtida klubb- och olika representationslagsdrömmar. Att bara träna ett lag en gång i veckan och önska stordåd är som bekant inte rimligt, detta är dock bara början. Det kommer mera, mycket mera...
Framgång kommer sällan av en tillfällighet, framgång ser enkel ut först när man är där. Det är resan dit som är bedriften, den resan alla coola RBK killar verkade vilja hoppa på ikväll. Man skall göra det man är bra på. Det viktiga är att låta bra fotbollstränare vara just bra fotbollstränare och låta fystränare syssla med sådant fystränare är bra på. Som fotbollstränare vill man att allt skall finnas där i början av april, dvs. flexibla, stabila, starka, snabba, stryktåliga och välmående kroppar som bara kommer träning efter träning, kan träna extrapass, återhämtar sig oförskämt snabbt och kan utföra allt lite snabbare, lite tuffare, lite oftare. Holm & Co. verkade faktist glada att jag stormade in, hoppas jag kan uppfylla deras förväntningar. Klart jag kan. Denna säsong blir en försmak av vad jag kan hjälpa till med, inför nästa drar vi på hela trerättersmenyn!
Det blir nog en del förändringar av allt från övningar, inställning, intensitet och nödvändig kompletterande egenträning redan nu kan jag meddela, men också en del bra övningar och upplägg som kvarstår samt andra som får en rejäl putsning ;-)! Ni som följer sport i Blekinge bör hålla ett öga på vad som händer med RBK de närmaste åren, det kan gå ganska bra om jag får detta gänget att tända på iden. Inget fixar sig dock om man inte lägger manken till, jag är bara en coach, arbetet gör den enskilda spelaren alldeles själv. Problemet i dagens fysträning är att få vet VAD, VARFÖR, NÄR, HUR, HUR MYCKET och I VILKEN ORDNING man bygger fysik för just sin idrott. Jag kan nog bidraga en del där.
Redan på måndag är det testdag på Kroppsinvest för alla A-lagsspelare. Då skall vi ta reda på vad basvärdena är för allt från grenspecifik flexibilitet och styrka till power och högintensiv uthållighet. Samma kväll drar jag sedan igång med introduktionen för deras första fyra måndagar av specialdesignad cirkelträning för ett RBK med ambitioner, -tack för det! Jag brinner, gör ni?
Framgång kommer sällan av en tillfällighet, framgång ser enkel ut först när man är där. Det är resan dit som är bedriften, den resan alla coola RBK killar verkade vilja hoppa på ikväll. Man skall göra det man är bra på. Det viktiga är att låta bra fotbollstränare vara just bra fotbollstränare och låta fystränare syssla med sådant fystränare är bra på. Som fotbollstränare vill man att allt skall finnas där i början av april, dvs. flexibla, stabila, starka, snabba, stryktåliga och välmående kroppar som bara kommer träning efter träning, kan träna extrapass, återhämtar sig oförskämt snabbt och kan utföra allt lite snabbare, lite tuffare, lite oftare. Holm & Co. verkade faktist glada att jag stormade in, hoppas jag kan uppfylla deras förväntningar. Klart jag kan. Denna säsong blir en försmak av vad jag kan hjälpa till med, inför nästa drar vi på hela trerättersmenyn!
Det blir nog en del förändringar av allt från övningar, inställning, intensitet och nödvändig kompletterande egenträning redan nu kan jag meddela, men också en del bra övningar och upplägg som kvarstår samt andra som får en rejäl putsning ;-)! Ni som följer sport i Blekinge bör hålla ett öga på vad som händer med RBK de närmaste åren, det kan gå ganska bra om jag får detta gänget att tända på iden. Inget fixar sig dock om man inte lägger manken till, jag är bara en coach, arbetet gör den enskilda spelaren alldeles själv. Problemet i dagens fysträning är att få vet VAD, VARFÖR, NÄR, HUR, HUR MYCKET och I VILKEN ORDNING man bygger fysik för just sin idrott. Jag kan nog bidraga en del där.
Redan på måndag är det testdag på Kroppsinvest för alla A-lagsspelare. Då skall vi ta reda på vad basvärdena är för allt från grenspecifik flexibilitet och styrka till power och högintensiv uthållighet. Samma kväll drar jag sedan igång med introduktionen för deras första fyra måndagar av specialdesignad cirkelträning för ett RBK med ambitioner, -tack för det! Jag brinner, gör ni?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)