KRIF Hockey P96 uppbyggnadsträning avslutad!

10 veckor av första årets grenspecifika uppbyggnadsträning för KRIF Hockey P96/U14 är till ända. Vilken grupp, vilken energi, vilka framsteg, vilka killar, vilken tränare. Det var kul och en ära hela vägen. Jag kan bara gratulera till säsongen som kommer. Glöm inte bort att det hela skall konverteras/omvandlas till effekt på isen, men det tar Peter Miketinac och Co. hand om. Vi ses lite mindre ofta under högsäsongen (ni kommer dock att köra högsäsongsupplägget parallellt med hockeyn). Själv skall jag njuta lite av era matcher och framgångar i vinter. Tack för en kul tid, mvh Jocke Dettner

Freddie Malmqvist! Bäst i test sett över det man skall behärska och över hela 10 veckorsperioden, med knapp marginal till 4 andra killar i laget.

Oskar Nylander! Överlägset bäst i sina framsteg under denna 10 veckorsperiod. Jag bara ryser när jag tänker på den killens utveckling. På bara på 10 veckor från kass till grym, otroligt! Bara att buga inför Oskar, vilken resa!

Stefan Crnoglavac! Bäst på att köpa läget, köra övningarna bra med grym inställning, inget knorr, visa extra styrka, viljekraft och kosta tränaren lite energi.

KRIF Hockey P96 en grym samling 14 åringar +-1 år som just genomfört sin abslut första professionella uppbyggnadträning på STAC. Med Tränare Peter Miketinac längst upp till vänster i bild.

Elitbandy kräver ruggigt bra testvärden?

Snart är det dags att testa bandylagen inför konverteringsfasen från långsamstyrka till power. Först ut i år är Fredriksbergs BK som lirar i sydöstra bandytvåan, fler lag är på väg in så jag passar på att leverera lite fakta om vad som krävs för att trampa upp imonerande 40-43 km/tim på ett par moderna bandyrör och dessutom tillräckligt snabbt. Normalt för en bandyspelare av hyfsad klass är 33-35 km/tim

• Medelvärdet för bandyspelare i elitserien är 27 watt per kilo kroppsvikt i en benböjsrörelse, enstaka spelare kliver över extremvärdet 30 watt. Min kollega Kenneth Riggberger har bara mätt upp ett fåtal sådana praktexemplar under sina 11 år av tester med Muscle Lab.
• På ett ben bör det handla om uppåt 20 watt.
• Vertikala tvåbensspänsthopp (CMJas) är ok om dom ligger på 55 cm men skall helst ligga över 60 cm. 
• Enbenslängdhopp med tvärställd fot och landning på andra benet bör vara uppåt och gärna klart förbi 2,5 meter.
• Flygande sprinttider (start 50 cm bakom första mätnoden) på 10 och 30 meter bör vara under 1,70 sek resp 4,10 sek

Vi får se vad FBK mäktar med i år, nästa år blir det definitivt annorlunda, då har man tränat under undertecknads mjuka hand och sakta uppgraderat både volym, intensitet och tanke under ett år.

Bara vara i parken är en kur!

Ni som inte varit i Ronneby Brunnspark ännu, -ta er dit! Roddarna (rhododendronbuskarna) står i full blom, snart kommer rosorna i den fantastiska rosenträdgården att "kläckas". Det är grymt mycket livskraft i parken just nu! Så mycket att våra klienter ofta kommer ½-1 timma innan utsatt tid för att bara vandra kring eller sitta och njuta av prakten. Juste arbetsmiljö för oss, besök den du också, du kan få tillgåmng till en hel del av parkens överskottsenergi just nu.

Blossom Tainton på STAC

Blossom Tainton i egenskap av chefredaktör på tidningen med samma namn BLOSSOM MAGAZINE, var under hela fredagen på besök hos oss på Scandinavian Top Athletic Center STAC och Kroppsinvest Institute. Anledningen till besöket är Blossoms intresse för vår helhetssyn på hälsa och träning samt vårt gemensamma mål att lära den vanliga människan att äta rätt, träna rätt och balansera sina liv rätt för de personliga förutsättningar och mål man har just nu och/eller i livet som helhet.

Med sig på resan hade hon bjudit BLOSSOM Magazine´s träningsexpert Linus Johansson. Linus som bl a lagt ner ett digert arbete på att lära och instruera sina adepter i funktionell träning och funktionellt tänkande kommer att kunna bistå BLOSSOM MAGAZINE´s läsare mer många nyttiga tips och träningsformer.

Båda blev uppenbart inspirerade av vårt minst sagt rymliga funktionella och holistiska idrottsanläggning på dryga 1000 kvadratmeter. Stor inspiration utbröt bl a när vi visade vår stora kastvägg för för träning med allt från medicin- och tornadobollsträning till exempelvis slagskottsträning på plastis till olika kastidrotter. Både Linus och Blossom raggade, givetvis efter en kort uppvärmning, loss på varsin Tornadoboll med stor frenesi.

Allt från hantlar, powerpyramid och Kettlebells till sprintbana, kampsportsmatta och kabelmaskiner inspekterades med stort intresse, liksom våra möjligheter till instruktion, träning och utbildning med lugn och ro-systemet som primärt fokus. Anna Dettners Tai Chi-övningar i kabelmaskinerna väckte stor nyfikenhet hos Blossom för alla de läsare av BLOSSOM MAGAZINE som vill bort från "fyrkantig hård styrketräning" till "mer kvinnlig mjuk dito a la Anna Dettner". Blossom´s tankar, livserfarenhet, seriositet och egenlanserade KTA-koncept (kost, träning, attityd) passar mycket bra in på det vi står för och framgångsrikt jobbat med under flertalet år på alla från nybörjare till elit.

Blossom lärde sig tämligen kvickt att hantera en Tornadoboll vid vår kastvägg. Det finns både mjukt och hårt i den övningen och den lämpar sig för allt från balansering av kvinnliga hormonsystem till konvertering av

styrka till power i rotationsplanet för en hockeyspelare. Allt handlar om hur man gör det...

Vad detta första möte mynnade ut i och vad vi kommer att använda den härliga Brunnsparken och Brunnsskogen till, får ni kära läsare veta mera om framöver. Till dess får ni gå in på http://www.stac.nu/ och se vad vi gör på STAC, http://www.kroppsinvest.se/ och se vad vi gör på Kroppsinvest och läs mera om Blossoms tankar efter besöket hos oss på Facebook http://www.facebook.com/blossommagazine och vad tidningen vill förmedla på BLOSSOM MAGAZINE´s hemsida http://www.blossommagazine.se/.

Feltankade tyskar förlorade!

Snacka om blunder, 0-1 i baken på feltankade kroppar!!! Tyska landslagsledningen skulle optimera insatsen inför "mitt på dagen mötet" mot Serbien och förbjöd spelarna att äta det dom brukar till frukost, dvs. korv, skinka, ost m.m. Istället blev de stackars spelarna tvingade att proppa i sig makaroner till frukost, VILKEN LYSANDE STRATEGI att mata proteintyper med bara pasta!

Citatet " - Det tar lite tid att vänja sig vid att äta en skål pasta klockan tio på morgonen, säger tyska ledaren, tillika tidigare landslagsanfallaren, Oliver Bierhoff.", talar för sig självt. Speciellt med tanke på att den genomsnittliga tyska spelaren är en nordeurope med nordeuropeiska gener och fungerar bäst på en mix av 60-70% protein och fett och 30-40 % kolhydrater. Samme generella spelare har dessutom en 50 % risk/chans att vara mer eller mindre intolerant mot gluten, vilket pasta gjort på vete innehåller i generösa mängder.
Om du är glutenintolerant och dina tarmar reagerar mot gluten riskerar du inte bara att bli svullen, trött och orkeslös, du riskerar dessutom att förlora en del av kontakten med bl a dina magmuskler som stabiliserar din bål... Ibland kanske man skall acceptera att äta det man brukar fungera bra på, inte till korkade "dietistråd" komna från ett förlegat kostparadigm. Kolhydratbluffen är återigen synad och visade sig återigen fela när det gäller. Ät enligt er typ, är det så jä..a svårt att fatta, låt tyskarna äta korv, ost och skinka, det borde du också prova. Men ekologiskt och utan nitrit förstås!

En vanlig dag efter jobbet för två av mina hockeyadepter. Johan Seydlitz (på bollen med en 46 kg hantel på bröstet) mitt i en "Tung Sit-up på swissboll" supportad av Kim Sunna (för dagen nere från Kiruna för att uppdatera sina träningsprogram). Övningen, som INTE bör testas av personer som saknar professionell funktionell träningsvana eller en kunnig passare, ger ganska snabbt betydligt större motorer (ökad tvärsnittsarea i berörd magmuskulatur) och därmed möjlighet till senare powerkonvertering. Det skadar ju inte att bygga in lite kraftreserv i pressfas och en grym stabilitet i fram- och tillbakaplanet (sagitalplanet) för en hockeyspelare med ambitioner. Om du vill lära dig hur man bygger ett funktionellt och imponerande hårt "8-pack", -va heter det inte 6-pack? Bli medlem på STAC så får du veta skillnaden.

STAC Lab lockar elitidrottare från alla idrotter!

Skidlöpare, sprinters, fotbollsspelare, golfproffs, långdistansare, bandyspelare, orienterare, triatleter, kastidrottare och en mängd hockeyspelare som exempelvis Hans Jonsson MODO Hockey, testas för fullt i STAC Lab på Scandinavian Top Athletic Center.

Efter en lång och strävsam period på 16 månader av lyckad rehabilitering av svåra ryggbesvär och noga planerad och periodiserad uppbyggnadsträning för att åter prestera på toppnivå inom elithockey, kör Hasse Jonsson  vidare med undertecknad och STAC/Kroppsinvest som partner. Senaste årens ryggbesvär är nu historia, närmaste säsongernas målsättning nedtecknad och den viktiga konverteringsfasen till power (maxstyrka, explosivstyrka, snabbstyrka), poweruthållighet och anaerob/aerob grenspecifik uthållighet står för dörren. "Allt det här skulle man vetat innan man åkte över och spelade i NHL och Pittsburg", har Hasse upprepat både en och två gånger under senaste året. 

Med våra tester kan man få exakta värden på vilken effekt man utvecklar på två och ett ben vid en mängd olika belastningar, under en mängd olika förutsättningar för en mängd olika sporter och syften. För Hasses och min del är det ett ovärderligt verktyg för att veta vad som inte är tillräckligt, vad vi bör fokusera på och objektiva värden att utvärdera vid kommande återtest. Tester är dock bara tester, det är vad man drar för slutsatser och designar program med hänsyn till den samlade bedömningen inklusive tester som fäller avgörandet i förlängningen. En grym erfarenhetskunskap gällande vilka olika testvärden man i genomsnitt producerar i Muscle Lab har jag fått från min kollega Kenneth Riggberger i Malmö som testat med detta system i 11 år.

Är du intresserad av att bli screenad, testa dig och eller få hjälp med din idrottssatsning på STAC. Läs på under [STAC Lab] på http://www.stac.nu/ eller hör av dig till underteckand eller någon av våra multifunktionella coacher på 0457-462020.