Kostmaskopin är i gungning!

Det "hemliga samförståndet eller förbindelserna", dvs. maskopin, rörande de politiskt korrekta kostråd vi som samhälle belastats av de senaste 40 åren, håller på att rämna i sömmarna! Det blir allt mer uppenbart, även för den helt oinitierade, att vi aldrig kan utveckla bättre hälsa än den kvalité och mix av mat vi stoppar i oss. Ännu mer förenklat "vi blir adrig friskare än den jord vi trampar på".

Kan det bli mer uppenbart än när sjukhusmaten gör oss "sjukare", skolmaten gör oss "tröttare och mer trögtänkta" och den s.k. idrottskosten "försämrar återhämtningen och resultaten"? Behöver jag citera alla artiklar och skandaler under ämnet vår kost under senaste året? tror inte det va!

Snart läcker det så öppet i bristningarna runt lögnerna om kosten, att inte ens eliten på Livsmedelsverket, deras edsvurna dietistkämpar eller de grundlurade politikerna med trovärdighet och hedern i behåll kan uttala sig med det förlegade kostparadigmet och förringa de hälsoskapande sanningarna från moder jord!

Dvs. det intill dumhet upprepade mantrat: -den optimala kosten innehåller 60-65 % kolhydrater, resten utgörs av magert protein (helst bara fågel och fisk) och fleromättade eller enkelomättade fetter från växtriket. Rött kött är farligt för din hälsa, kolesterol och mättade fetter slaggar igen dina kärl och ger dig hjärt- och kärlsjukdomar, flero- och enkelomättade fetter från växtriket är det optimala för dig, grovt bröd, fullkornspasta, fibrer, diet, light och fettsnåla produkter är boten mot fetma osv. samt det senaste tillägget, att vi egentligen borde äta som medelhavsbor. När blev vi medelhavsbor?

När skall vi fatta det som är självklart för alla andra vilda djurarter? Att vi alla har olika biokemisk individualitet! Dvs. det finns ingen perfekt diet för alla, hur mycket vi än vill ha det så. Ta reda på vad din metaboliska typ, dvs. dina celler, förväntar sig för kvalité, blandning och mängd på tallriken både till frukost, lunch, middag och mellanmål... Älgen, haren, räven och laxen vet redan... Jag kan ge er en hint, ovanstående mantra är inte ett meddelande från varken dina eller mina celler!!! På bilden ser ni när EM-bronsmedaljören i 96-kilosklassen, GrekiskRomersk brottning Jimmy Lidberg och Fredrik Sjölander Lic. MKFT besökte undertecknad tidigare i år, för att bl.a. lära sig mer om hur det var meningen att vi skulle äta och lyssna på vår egen kropp, för att verkligen bygga både hälsa och grymma idrottsresultat!

Tro mig inte direkt. Läs på själv först! På Kroppsinvest Institutes hemsida under "Fakta om kost" kan du uppdatera dig om det viktigaste om vår mat från jord till tallrik. Läs dessutom "Biochemical individuality" av Roger Williams PhD, Keats Publ. Inc., fortsätt sedan med "Nutrition and physical degeneration" av Weston A. Price D.D.S. Välkommen till riktig forskning, gjord av människor som ville veta... Sen är du igång ;-)

Är det verkligen vetenskap bakom doktorns råd?

Är du en "vältränad" konsument av det rådande politiskt korrekta kost- och läkemedelsparadigmet eller kanske en "välutbildad receptutskrivare", dvs. läkare som inte söker eller betalar sin egen utbildning av intresse för sina klienters bästa utan istället får sin vidareutbildning/världsbild uppdikterad av s.k. gratisutbildningar levererade och betalda av läkemedelsbolag? Jag har på denna blogg med jämna mellanrum berört det tragiska faktum, att vi inte alltid sysslar med det som fungerar i praktiken utan det som vi blivit lärda att tro på.

Sannolikheten för att någon av er (dvs. både Svensson och läkaren) tar sina beslut utifrån hur det egentligen ligger till är ganska låg! Läs på om hur det faktiskt ser ut när s.k. vetenskapliga studier utförs, ratas, tillrättaläggs och strategiskt matas in i våra medvetanden, oavsett om det är bra eller dåligt för oss och våra ohälsoprocesser. Läs "fusk i studier på läkemedel" på Kostdoktorn.se.

Just denna artikel på kostdoktorn refererar till en artikel i Läkartidningen om hur en närmare titt på hur det man kallar för "vetenskap och beprövad erfarenhet" ofta är konstruerade och/eller tillrättalagda forskningsresultat på den hänsynslösa läkemedelsmarknaden!

Alla hjälpare vill sin klienter väl, det är bara lite skillnad på vem eller vad som ligger bakom, vad vi tänker, säger, gör och berör. Lyd mitt råd, tänk själv och kolla alltid upp vem som betalat för att informationen hamnat på doktorns skrivbord och senare i din hand, dina öron och slutligen i din mun...

Kanske skall vi fokusera mera på vad som genererar hälsa och vilka orsakskomplex som ligger bakom ohälsoprocesser, än att döva symtom med piller, sprutor och kirurgi? Men då måste man ju tänka till, skaffa sig en utbildningsplan och söka upp kunskap som har effekt! Men det är ju jobbigt och tar lite tid, det kostar dessutom en slant, tror jag struntar i det, snart har det stora läkemedelsbolaget en smärtkurs!

Jag har en fråga till er alla: Om jag är tränare för ett P16 lag i hockey men samtidigt är säljare på JOFA, tror ni då att det finns någon i laget som INTE har JOFA-hjälm? Hmm... Då så, -tänk själv, nästa gång du söker hjälp!

Sluta lyssna på trångsynt okunskap om knän!

Läste i dagens BLT artikeln om "utsatta knän i damfotboll". Hela dagen har jag fått mess och mail från personer som reagerat på artikeln. Själv måste jag säga att jag bara blir ledsen över den rådande trångsyntheten och oförmågan att lyfta blicken ut genom fönstret på våra universitetsinstitutioner. Redan när man blir knäledsforskare har något gått snett, eller hur!? Allt måste ses i sin helhet, annars förstår du aldrig delarna! Gå riktigt nära en byggnad utan att titta på den, stanna när näsan touchar väggen, öppna ögonen, vad ser du, en eller ett par tegelstenar max. Berätta nu varför väggen ger med sig och det blir sprickbildningar när det blåser över 15 meter per sekund. Om ni förstår ni vad jag menar ;-)?!

Artikeln beskriver hur ortopedforskarvärlden (även om just denna artikel refererade till Markus Waldéns m.fl. forskning På Linköpings universitet) fortfarande efter 40 år av "intensiv forskning" på främre korsbandsskador och andra vanliga knäskador/knäförslitningar, fortfarande inte vet vad som ligger bakom en högre skadefrekvens. Man vet heller inte vilka anatomiska och/eller funktionella bakomliggande orsaksmönster som predisponerar för både främre korsbandsskador och andra knäledsskador. Vad man vet är tydligen bara hur många skador som sker per år och skillnaden i skadeincidens mellan damer och herrar och i vilken del av matcherna det oftast sker skador. Som vanligt inget nytt eller intresse för det som faktiskt lgger bakom vår förmåga at stabilisera våra egna knäleder m.m., dvs. om det som skulle kunna förända dessa siffror radikalt!

-Bygg riktiga idrottskroppar, från grunden! Tränare, sluta fjanta med komplexa eller explosiva steg 4 och 5 övningar när era spelare inte ens behärskar att stå på ett ben, inte kangöra ett vettigt utfallssteg eller ens en inbromsning utan att knäna viker sig inåt, höfterna faller åt sidan eller hela bäckenet kommer i framåt rotation!

Enligt artikeln förstår man uppenbarligen fortfarande ingenting om hur olika former av stretchtekniker påverkar muskel-, fascia- och senvävnad i förhållande till de neuromotoriska programvaror som skall synkronisera olika rörelsemönster etc. Om man stretchar statiskt innan explosiva idrotter och därmed permanentförlänger en muskel/muskelfibrer, kan skaderisken ofta öka eftersom programvaran är intränad med en kortare muskel (vi pratar om olika elasticitetsgrader och millimetrar eller delar av millimetrar). Dynamisk stretch innan explosiva eller ballistiska insatser, är mitt standardtips om jag skall uttrycka mig extremt kortfattat . Lyd ett gott råd, lär er mer om flexibilitetsträning och stretchning, vilken typ man gör för att utveckla flexibilitet och permanentförlänga en "muskel", vilken typ man utför när man vill värma upp och förbereda en muskel utan att permanentförlänga och vilken typ man ex.vis utför för att minska tonus och öka genomblödningsförmåga efter ett träningspass.

Man (våra trauma- och kirurgiinriktade forskare) har uppenbarligen ingen aning om att benen inte kan bli stabilare än det dom är förankrade i, nämligen bäckenet. Om kombinationen bäcken-ländrygg inte är stabil nog för de krafter du skall utveckla söker sig nämligen "benen" till så fördelaktiga lägen som möjligt för att ändå hjälpligt klara av belastningen. Detta blir sällan lyckligt i längden och innebär, nästan alltid, att bäckenet framåtroterar, benen/låren roterar då inåt, knäna vacklar inåt (dvs. kroppen kollapsar delvis under belastning) m.m.
Vad tror ni det innebär i förlängningen för de vävnader som skall förhindra denna rörelse och passivt stabilisera knäet vid denna typ av "högfrekvent återkommande felställning", dvs. varje landningvid löpning och fotbollsspel??? Ackumulerande av en spontanruptur kanske (patologisk ruptur) men oftast hinner en situation på planen påskynda förloppet, dvs. knäcka det som ändå snart skulle brista/rupturera.

Främre korsbandet, inre ledbandet och inre menisken får hemska och över tid omöjliga arbetsuppgifter när både tjejer och killar, amatörer och proffs, så ofta saknar den bål- och benstabilitet som grundlägger en hållbar och högpresterande fotbollskropp!

-Va! Det är ju dom delarna som går sönder oftast, säger våra ibland väl trångsynta forskare nyvaknade i soffan?! -Borde vi inte lägga om uppbyggnads- och komplementträningen för fotbollsspelare, -vill undertecknad då lite ödmjukt föreslå? Näe, vi väntar till korsbanden går sönder och forskar på hur man rekonstruerar ett avslitet ligament samt hur många korsband som går av per år. Sedan förstår vi som vanligt inget annat än det vi forskar på, dvs. en promille av hela bilden! Lysande dåligt, men det säljer en massa kirurgiinstrument och en massa operationstimmar!

Skademönster kommer sällan av en slump! Är det inte fantastiskt, man opererar främre korsbandsskador i parti och minut, men vet inte vad som lett fram till alla dessa skador?! Man återopererar för glatta livet både en, två och tre gånger, utan att varken veta eller fundera över vad som borde korrigeras, stärkas upp eller tränas annorlunda???! Man skickar nyopererade till rehabiliteringspersoner som på fullaste allvar tror att övningar i en bensparkmaskin, ryggliggande rumplyft och stående gummibandsdrag med ena benet kommer att bygga upp funktion, styrka, stabilitet, balans, koordination, uthållighet och explosivitet nog för att tåla en sidotackling mitt i en dragning eller skottförsök under en fotbollsmatch!! De stackars tjejerna (och killarna) har ju inte ens fått lära sig att placera sitt knä rakt över foten i ett utfallsteg utan motståndare! Fråga: Hur bryter man av en gren? Hmm... Hitta svagaste stället och vackla inåt, kanske?

Jag kan ge er ett hett tips från verkligheten, dvs. från någon som verkligen jobbar med och lyckas med att både förebygga, rehabilitera och skapa grym både knästabilitet i alla plan och dessutom integrera detta med resten av kroppen upp till den kravnivå som personen i fråga önskar. Sluta lyssna på dem som bara forskar på en promille av vad du måste göra för att återskapa eller bygga ett par grymma "knän" på en grym bålstabilitet och kropp!

På Kroppsinvest Institute är detta vardagsmat, vi bygger från grunden, oavset om du fått ett eller två nya korsband eller har originaldelarna kvar!

Fredriksbergs BK sommarträning igång!

Sommarträningen med bandylirarna Fredriksbergs BK är igång! 11 man var på plats trots ett sent beslut om att träningen startade redan denna onsdag, lovande! Undertecknad vill verkligen hjälpa till att få till framtida elitidrott i Ronneby och sponsrar därför Fredriksbergs BK med träningsupplägg, coachning och träning, en gång i veckan fram till is-säsongen börjar i september! Jag kan meddela, att det blir liknande träningsupplägg och övningar, som jag kör med professionella bandyspelare från högsta serien, fast med långsam stegring och i miniformat första året!

Dagens pass var en introduktion i uppvärmning inför explosiva pass, kontroll och rådgivning kring knä- och helkroppsstabilitet vid utfall (löpsteg) och huksittande (benböj), varierande 300m löpningar i 60/80% fart, korta sprinter med minihäckar och avslutande rysstrampningar, exlosiva hoppkast med medicinboll samt båglöpningar med avslutande bollmottagning med bandyklubba.
Vintern 2011/12, då vi senast har en riktig konstfrusen hemmabana att spela på, skall alla bitarna vara på plats, även under lågsäsongen. Då har klättringen mot högre serier redan börjat och Fredriksbergs BK kör en funktionell försäsongs- och komplementträning, som kommer låta tala om sig. Detta kommer att dra både kända och okända bandylag till Ronneby för träningsläger/utbildning både sommar, höst och vinter framöver. Förbered er Ronnebybor, det kan bli trevliga intensiva söndagar på en arena nära dig om några år!

Johan Seydlitz till Söderettan i vinter!

Johan Seydlitz har spelat färdigt i Krif Hockey (div 2), enligt dagens BLT (Johan Seydlitz lämnar Krif för Mörrum) har Mörrum GOIS (div 1) lagt beslag på en av mina hockeyklienter. Johans underskrift innebär att man adderar riktigt krut till nästa säsongs division 1 come-back!

Johan har uppdaterat sin hockeykropp på ett lysande sätt sedan våren 2008. Från funktionell tung styrke- och stabilitetsträning, via grym balans-, koordinations- riktad flexibilitetsträning till den individanpassade explosiv-, sprint-, speed- och powerträningen som Johan dessutom kommenterar nedan. Det slutar dock inte med detta. Vi ökar dessutom både intensiteten och volymen av den grenspecifika anaeroba/aeroba uthållighetsträningen, ju närmare säsongen det lider.



På Kroppsinvest Institute med Undertecknad som coach, får du inte det vanliga upplägget, du får det upplägg din kropp behöver och det upplägg som leder fram till dina hockeydrömmar!

Skall bli intressant att se vad Johan kan uträtta, när det viktiga andra uppbyggnadsåret i Johans flerårssatsning är till ända, framåt september 2009. Jag kan bara gratulera Mörrumspubliken, det kommer att göra ännu ondare (både poängmässigt och kroppsligt) att möta Johan Seydlitz säsongen 2009/10 än förra säsongen! Killen har nämligen talang för BÅDE smart spel OCH grymma men regelrätta tacklingar (störtsköna open ice-are bl.a.)!

Till och med en tvättäkta Kallingekille som undertecknad, kommer att titta på en och annan Mörrumsfajt i Gössa. -Kan man tänka sig! Jag har inte varit där sedan jag fick in en lös fösare på Mörrums A-pojkskeeper, efter en generös passning från Peter Micetinac på det tidiga 80-talet.

Testa hockeyspelare med hockeyövningar och skyttar med skytteövningar!

Läste i SvD om Norges "Olympiatoppen", dvs. landet som redan för 20 år sedan förstod att man måste tänka utanför de slutna institutionerna om man vill ha fler än enstaka medaljer i OS och VM. Om Sverige som idrottsnation verkligen vill till toppen, måste vi sluta träna, testa, tänka (läs självsuggerering och kollektiva övertygelser), säga och äta fel saker (läs våra eländiga kostråd till svenska folket och våra elitidrottare)!

Vi är löjligt långt efter de nationer som verkligen tagit till sig och dessutom implementerat grenspecifik träning, tvärvetenskaplig korsbefruktning och grenspecifika tester för olika idrotter. För olika idrotter, är just OLIKA IDROTTER! Alla idrotter har olika kravprofiler för maximal prestation samt olika "värden" för och viktning av samtliga ingående biomotoriska variabler (flexibilitet, muskelbalans, stabilitet, balans, koordination, snabbhetssmidighet, styrka, explosivitet, power, anaerob och aerob uthåpllighet m.fl.) man måste ta hänsyn till!

Norges Toppidrettsenter känner de flesta svenskar till med beundran och lite avund i sinnet. Vad är den svenska motsvarigheten? Bosön? SOK? Riksidrottsförbundet? Tre olika men ändå samma urvattnade soppa! Tyvärr vi har inte ens Norge och andra föregångsländer i sikte, så långt efter är vi. Gör något åt vansinnet där SOK och RF lipar ikapp, släpp prestigen och börja tänka brett, djupt och tvärvetenskapligt! Slå igen SOK, RF och Bosön, bygg sedan upp något grymt och nyskapande. Kalla det vad ni vill, bara vi fylller det med sådant som fungerar och visar resultat...

Jag skall ge er två exempel på urusel testning och rådgivning att fundera på så länge:

1. I sverige testar vi ofta elitidrottare med SOK´s Fysprofilen, ett batteri av tester för att utröna den fysiska standarden och möjliggöra uppföljning av våra olika idrottare och idrotter, dvs. kontroll av fysisk förbättring/förändring. Man påstår att man anpassar övningsval för att testerna skall vara grenspecifika, dvs. mäta det som är relevant att mäta för den aktuella idrotten.
2. När min kollega, chef för det militära skyttelandslaget, köpte två dagars grenanpassade fystester på Bosön samt sponsrades med en kostföreläsning av SOK´s dietist, gick det till så här i extrem förkortning. Testerna var max 1RM Bänkpress, max 1RM magliggande rodd på bänk, max reps. i Brutalbänken, max handgreppsstyrka och Coopers test! Dietistens bidrag var att på fullt allvar säga, citat "efter ett hårt träningspass vill kroppen bara ha socker, det går bra med vinegum och en coca cola". Man blir stum av beundran för detta skrå. Lysande scouting där SOK. Fråga: visste man över huvudtaget vilka man testade??? Hade det inte varit bättre att testa deras bålstabilitetsuthållighet i tre plan, deras anaeroba förmåga att hålla en viss vikt med utsträckt arm och minimalt svaj etc.
3. När man styrketestar våra svenska hockeyspelare gör vi det med Brutalbänk, handgreppsstyrka, chins, dips, bänkpress, benböj med stången på ryggen!? Är det verkligen så, att detta är grenspecifika tester som mäter i vilka rörelser man skall vara stark i för att prestera i ishockey, eller är det en förlegad kunskap och tanke, något vi bara testar sedan länge och därmed inte kan ifrågasätta? Fråga: när uppkommer situationerna i en hockeymatch där det är relevant att ha tränat mycket dips (dvs. hängande tricepspressar med armarna längs sidorna), chins (dvs. hängande latsdrag med underkroppen i open chain), bänkpress (dvs. isolerad pressrörelse i sagitalplanet hållande i en stång med ryggstöd och utan inkopplande av balans eller bålstabilitet) och brutalbänk (dvs. upp och nerhängande situps endast i sagitalplanet med underbenen i closed chain)? Hade det inte varit bättre att testa deras ben- och armpresstyrka med samtidiga krav på upprättad hållning, balans, bålstabilitet och kanske t.o.m. rotation? Hade det inte varit mer grenspecifikt att testa en ishockeyspelares förmåga att utveckla rotationskraft med samtidiga krav på balans, stabilisering och hållning? Nya olympiska fysprofilen, som man vill att alla elitölag i hockey skall testa sig efter, hur tänkte man när man satte ihop den??? Chins, dips och handgreppsstyrka hade varit riktigt justa tester för friklättrare, hockeyspelare skall testas på det som är relevant för hockey!

Nedan delar jag med mig av en grymt bra rotationsövning (sittande överkroppsrotationer i kabeldrag med semistabiliserat bäcken på swissboll)! Som ni misstänker är det också ett specifikt test av rotationskraft för vissa av mina elitidrottare, bl.a. ishockeyspelare. Håll till godo det är två av mina lokala hockeyspelare Kevin Adam och Patrik Serwanga som står för underhållningen.

-Va!, behöver man träna rotationsstyrka i ishockey! Ja, en hel del och inte bara i hockey! På Kroppsinvest intitute har vi tagit fram riktiga grenspecifika tester för olika idrotter. Vi testar, tränar och lär ut flexibilitet, stabilitet i tre plan, isolerad, semiintegrerad och komplex styrka, explosivitet, speed, power, anaerob och aerob uthållighet.

Kolla på intervjun från MoDo TV med MoDo Hockeys fystränare, dom har lärt och tränar nu "smartare än någonsin!".

Girigheten grinar oss i ansiktet, IGEN!

Läs mera om hur den hänsynslösa girigheten agerar på SvD "Miljardavtal slöts utan insyn"! Lysande omtanke om sina medmänniskor. Sodexo-avtalet, dvs. usel giftig mat till alla våra inneliggande på sjukhusen i Stockholmstrakten, börjar äntligen rullas upp, i sin gravt giriga helhet. Fy fa...n!
Läs även min tidigare blogg i ärendet kallad "sjukhusmaten är sjuk".