Smidigare och snabbare Jonsson!

Svenska Dagbladet har uppmärksammat mina insatser som ambulerande fystränare, tippar Modo Hockey som slutlig femma i årets Elitserie i ishockey och kommenterar Hans Jonssons come back! Se artikeln "Börjar på ny kula NEDRÄKNING Elitserien i ishockey".

"– Förra säsongen hade jag så ont att jag inte ens kunde tänka på att spela, säger Hans Jonsson."
har förbytts till...
"Jag blir inte bara starkare av den här träningen, utan också smidigare och snabbare. "

Man kommenterar bl.a. Hans Jonssons tuffa korrektiva- och funktionella träning för att få bukt med sina allvarliga rygg-, ljumsk- och knäproblem!

Seydlitz is center, Krif-Mörrum 2-7

Krif Hockey - Mörrums GOIS 2 -7. Krif Hockeys säsongspremiär präglades av en hel del premiärnerver, man ville mycket men skapade litet. Man skall dock ha i åtanke att Mörrum spelat åtskilliga träningsmatcher redan och därför vårdade puck, hittade rätt adress oftare och helt enkelt var ett klart bättre lag.

Min bedömning är, frånsett en pigg och laddad inledning, att Krif generellt såg ganska sega och osnabba ut, möjligen påverkade av att kämpa mer med halvrisig timing, puckhantering och positionsspel än att ta fart, spela enkelt (intränade lösningar) och fylla på med folk som tar viktiga åkningar, drar på sig försvarare etc. Min förhoppning är dock att detta inte var en fingervisning om framtiden utan ett resultat av darrig premiärhockey, mot ett Mörrum som visserligen glimtade till med riktigt bra spel i perioder, men däremellan verkade lite ojämna i formen både individuellt och femma för femma. Varför var inte Hampus Pettersson med i Krifs uppställning, det förvånade mig, kan någon svara på det därute?

Noterade dock att en av mina mer seriösa träningsadepter (började träna med undertecknad säsongen 2008/2009), Johan Seydlitz #27 i Mörrum GOIS, gjorde ett stabilt intryck och noterades för två mål och 4 poäng totalt. Johan är en noggrann hockeykrigare som verkligen tar sin funktionella styrke-, power- och poweruthållighetsträning på allvar, han förtjänar all framgång. Ser med förväntan fram emot hans fortsatta hockeyutveckling, nu äntligen tillbaka som center. Kul att se att du har roligt på isen igen Johan ;-) . Kolla på videon nedan och hör vad johan har att säga om effekten när vi konverterar styrka till power!

Nio topptränare till Kroppsinvest!

I helgen smäller det till ordentligt på den professionella funktionella tränings- och personliga tränarfronten i lilla Ronneby! Nio av Sveriges, bredd- och effektmässigt sett, bäst utbildade personliga tränare kommer till Kroppsinvest för att:

1. Gnugga geniknölarna under lösandet och redovisandet av ett tufft klientfall (riktigt fall jag jobbar med just nu). Man skall i grupper om 3 personer skapa ett periodiserat program för en sexveckorsperiod med varierande tyngdpunkt för flexibilitets-, maxstyrke-, power- och poweruthållighetsträning för en elitidrottare som kommit till den fasen,
2. träna "hårt men mycket smartare" i Brunnsparken via ett specialdesignat HIIT-pass,
3. testa sin egen maxstyrka, explosiva förmåga och spänstkapacitet,
4. testa och träna varandra på vårt 100 % funktionella gym och i Brunnsskogen,
5. äta fantastiska luncher och middagar (Kroppsinvest Special) på Brunnsparkens Restaurang & Café,
6. samt utbyta erfarenheter och prata skit i en timmerstuga någonstans i Blekinge!

Veckan innan ett sådant här möte är det en hel del fixande. Allt från tvätta grillen och köttinköp på Allatorp och glutenfria kolhydrater på Skärva till att designa föreläsningen "från styrka till power", göra matsedel åt Brunnsparkens Restaurang och kontrollera att lasermätutrustningen fungerar och är laddad skall klaras av... Jag är redan på sluttampen, därför kan jag uppdatera bloggen...

Inget tryck i Tre Kronor!

Slakt och oengagerat när Tre Kronor fick storstryk av Finland i Czech Hockey Games (3-8)!

Jag hade förväntat mig lite mer "jävlar anamma" med tanke på att så få platser till OS-truppen står på spel!!! Hungern kanske inte riktigt finns där, eftersom den rådande tron, att platserna till OS senare i vinter för det nuvarande manskapet är i det närmaste obefintlig...

Även om det nu skulle vara så, är det väl upp till varje spelare att förändra detta, visa att JAG skall ha en plats, köra järnet i varje byte till matchen är slut, eller..? I min hjärna är det helt helt ofattbart, är det match är det match, om man inte är beredd att ge 100 %, skall man inte åka in på isen, om man inte är beredd att ge 100 %, skall man inte matchas, punkt!

Vägen till framgång utgår från en dröm, en strävan, en självklar bild! Denna dröm uppfylls bara om man är beredd att göra det som krävs för att det skall bli en "verklighet". Du blir inget annat än det du tänker, säger och gör! Om du är beredd att göra vad som krävs, och då menar jag inte att träna, äta och sova som alla andra, utan göra det där extra, och palla att göra det under tillräckligt lång tid.

Den inställning, kvalitet, inriktning och det resultat du ackumulerar från försäsongsträning, off-ice-pass, isträningar, tränings-, serie- eller landslagsmatcher, är vad du kan förvänta dig i effekt i nästa match, punkt slut! Det var inte många som hade en tillräckligt stor dröm i dagens landslag, jag såg 2-3 st som slogs om OS-platser, inte mer, tråkigt...

Jimmy Lidberg visar detaljen först i VM!

Jimmy Lidberg är en riktig atlet med en "detalj" som sannolikt kan ställa till det ordentligt i Danmark om tre veckor!

Jimmy kommer sannolikt att plocka en hel del "nya poäng" genom att dra nyttan av en detalj han jobbat med sedan mer än 1½ år tillbaka! Detaljen är visserligen bara en liten men extremt avgörande del av det totalupplägg, gällande allt från förändrad kost och förbättrad återhämtningsrutin till individuellt anpassade korrektiva/funktionella övningar och smartare träningsperiodisering, som initierades när vårt samarbete startade på Kroppsinvest Institute under några dagar i december 2007. !

När Brottnings-VM i Herning/Danmark drar igång i slutet av september (96 kg kval och finaler Grekisk-Romersk stil går den 26/9), står det en "något annorlunda" Jimmy på mattan än den man som klev in genom dörren med en trasig axelled, ett antal rödlampor, varningsflaggor och en hel del att fixa till! !

Kom dock ihåg, att detta var en kille som för tillfället var rankad 3:a i världen, så vi pratar inte om varningsflaggor och bristande fysik a la vanlig Svensson, utan de sista 5-10 % av förbättring/modifiering/integrering av ett antal biomotoriska variabler på en toppatlet! Förändringar som kan utgöra skillnaden mellan en tröstande bronspeng och en guldmedalj i VM!!

Vad är det då för hemlig detalj i detta helhetsupplägg som jag inte släpper till er hungrande läsare? -Skulle Bengan lämna ut taktiktavlan till Bykov innan Sveriges match mot Ryssland i Hockey-VM, tror inte det va! Kolla på Jimmys matcher i VM, speciellt på finalpasset...!

Fila vidare med detaljträningen Jimmy, själv har jag fullt upp att bygga om träningsprogram för alla hockeyadepter inför seriestarten. Vet att du kollar av webben då och då, där nere i den Polska myllan, även om trafikhastigheten var i klass med citat "en drogad snigel"!

Spontanintervju med Kevin Adam!

Kevin Adam på glatt blixtbesök på Kroppsinvest, dagen efter succédebuten med Hässleholms HK mot Osby IK 3-2 (2 mål). Här med sin gamla barndomskompis Darryl Hordyk (i förgrunden), en "professional projekt guy" skulle jag sammanfatta det som. You´re a real Viking Darryl ;-)!

"Man, I felt awesome yesterday! I´m playing center again, I played 26 minutes and was faster, more powerful and endure than ever before! It felt almost unreal, my legs felt so powerful and easy, I just focused on being at the right place, explode around the boards and put the thing into the net! I had 14 shots, two went in, another two hit the post and crossbar!", var det första undertecknad fick höra på den klassiska sportfrågan, -hur kändes det?

På frågan om hur han kände sig med så mycket speltid svarade Kevin, "-Compared to end of last season?! Another body... I did a lot of killing penalty work, besides my offensive work and never felt the heavy feeling from last season. Not even in the end of the last period, and this is the first game of the season! Being 9 kilo lighter and supertrained helped out to, but thats your fault, ha,ha,ha!"

You saw the game Darryl, whats your biased opinion? "-Kevin just powered around like a angry sniper... He looked happy out there... I´m taking good care of my "little brother", It´s all my work, ha, ha, ha!"

Hur gick det för Serwanga då, frågade jag Kevin? "-Serwanga har varit förkyld... in his throat, played it very well anyway, han hade en klockren... in the post, was later involved in a fight, Higgins #21 was slapping our goalie, Serwanga pushed him away, Higgins crosschecked him back, Serwanga went mad and packed him together, he was all ower pore Higgins that didn´t had a chance and got 5+game, Higgins got 2+2."

Det här är ju bara försäsongsmatcher, det säger ju inte alltid så mycket. Vad tror du om laget (HHK), tränaren (Ted Suikhonen)och fortsättningen i tvåan? "-I´m thrilled about it, Ted´s training is great and will develop this team much, he also plan to use my abilities as a center, which is my background from my collage years! Our team has potential, absolutely, but we really have to train hard and take everything from diet and rest to ice-pass and complementary post-practice training seriously, to make a difference when we are closing up the play-off season."

Låter som om jag behöver lägga en liten visit i Hässleholm...Var har ni varit nu? "-på Ronneby Brunn Spa, real nice relax! Nu skall vi... to a Karlskrona restaurant for some clean water, meat, fat and ... grönsaker, ha, ha"

Matlåda för idrottsmän/kvinnor!

Hur svårt kan det va!!!

Som personlig fyscoach till ett 20-tal nationella och internationella elitidrottare samt en hel del drös tillfälliga kontakter med lokala idrottare (både lag och individuella idrotter) förvånas jag knappt längre över tränares, klubbars och idrottsutövares uttalade brist på "korrekt" kunskap om kost, dvs. det som fungerar i verkligheten!

Det handlar inte om det lilla "fusket" man gör ibland med en läsk, kanelbulle eller rostad macka! Det handlar om det stora fusket, vad man faktiskt äter (eller INTE äter) DAGLIGEN, men också vad man faktiskt äter inför träningar, hemmamatcher eller på bussen vid en bortamatch, i tron att man äter som en idrottsman/kvinna!

Ärligt talat, de allra flesta idrottare äter långt ifrån optimalt! Det blir ofta både fel makrofördelning, för lite och utan tanke. Man har inte ens med sig en egen matlåda, det är för jobbigt att göra iordning!!! Samma person kan utan att blinka, eller utan minsta självrannsakan, klaga på att:

1. Träningen känns tung, jag får ingen effekt,
2. min maximala styrka har stagnerat eller minskar,
3. redan halvvägs in matchen/tävlingen går jag "på knäna",
4. jag har svårt att återhämta mig,
5. jag drar lätt på mig skador,
6. jag är inte direkt hård i kroppen, snarare lönnfet,
7. jag känner mig inte så frisk som jag var förut!

Snacka om självbedrägeri! I min värld ser det ut så här: Om du inte matar dina celler, dina organ, din organism med den kvalité, blandning, mängd och frekvens som de/den förväntar sig och/eller behöver, kan du heller inte förvänta dig någon effekt, punkt! Ovanstående punkter är alla varningsflaggor...

Hur svårt kan det va!!! Laga till tre gånger mer middag (kvällsmiddagen) än du skall äta, då har du matlåda både till och från matchen/tävlingen! Köttbullar och köttfärslimpa gjort på ekologiskt eller vilt-kött, är exempelvis hur enkelt som helst att laga till. Med lite ekologisk grönsakswook och extra ekologiskt smör blir det dessutom en perfekt blandning för en Nordbo i matlådan. Nedan bjuder jag på ett recept på köttfärslimpa a la Dettner!

Recept_Dettners Köttfärslimpa
Grymt god limpa för proteintyper som vill ha sig en ”macka” då och då! En härlig och frisk smak, där purjolök, oliver och tomater sticker ut och ger en fulländad smakupplevelse och mättnadskänsla.

1½ kg köttfärs (bäst med lamm och/eller vilt)
4 hela ägg
2 st purjolökar
2 rödlökar
8 morötter
1½ dl soltorkade tomater
1½ dl svarta oliver
Färska örter:
Grovklippt oregano, basilika
Kryddor:
½ msk havssalt, vitpeppar, svartpeppar, chilipeppar, oregano
Extra:
½ dl olivolja (Extra Virgin)
½ dl kokosfett1 (Expeller-Pressed)

Naturlig kokosolja, naturligt extraherad utan kemiska lösningsmedel etc. Finns på http://www.tropicaloilseurope.com/, Tropical Traditions Expeller-Pressed Coconut Oil.

Gör så här:
1. Snabbmarinera dina ekologiska soltorkade tomaterna, genom att blanda tomater, olivolja och havssalt, låt stå en stund.
2. Placera köttfärsen i en stor degbunke, jobba igenom den lite med knytnävarna.
3. Fin eller grovhacka morötter, lök, purjolök. Fräs bara någon minut, använd rikligt med riktigt smör, salta och krydda med olika pepparslag och torkad oregano.
4. Mixa eller grovhacka för hand de soltorkade tomaterna och oliverna.
5. Blanda med händerna ihop de smörfrästa morötterna, purjolökarna, rödlökarna med köttfärsen, lägg sedan till tomaterna, oliverna, fyra ägg, olivoljan samt kokosfettet och blanda in även detta i färsblandningen.
6. Krydda sedan hela anrättningen med färsk oregano och basilika, blanda försiktigt in detta i smeten.
7. Lägg över i rostfria brödformar eller lämpliga glasformar och placera stående i några centimeters vattenbad mitt i ugnen på 160 grader i ca 50 minuter.
8. Serveras med ekologiska rårörda lingon och en stor smörklick.

Ovanstående "limpa" kan kompletteras med en aning glutenfria kolhydrater, om man inte riktigt har konverterat sin organism till sin "metaboliska typ" ännu, och vill öka på kolhydratinnehållet en aning! Förslag: Quinoa, rotsaksmos (med extra smör i) eller vildris

Beredd att uppdatera dina kostkunskaper eller lära mer om hur man opimerar sin kost för hälsa, viktnedgång och maximal anabol effekt? Kom på vår öppna föreläsning med Frank Nilsson (som skrivit boken "Istället för doping!") den 22 september 18.30-20.30. Plats: Kroppsinvest Institute i Ronneby Brunnspark. Anmälan: 0457-14500 eller info@kroppsinvest.se, kostnad 350 kr per individ, 300 kr/individ om ni anmäler 4 st eller flera samtidigt. Välkomna!