Speed var namnet, annat var beställningen!

"-Vi vill bli snabbare", är den vanligaste meningen jag som elittränare får höra från en lagtränare när denne vill konsultera oss/mig för att förbättra upplägg/träning för en lagidrott.

Vad menar dom då med ordet speed egentligen och det verkligen bara speed man är ute efter?

Som elittränare är det givetvis enkelt, speed = topphastighet, punkt! Men så enkelt är inte denna "dåligt designade beställning", för tränaren menar i 9 fall av 10, 

• bättre powerutveckling i benen,
• bättre deceleration och acceleration,
• bättre mobilitetssnabbhet dvs. agility samt
• högre topphastighet.

Det betyder i korta ordalag att det INTE räcker med att köra 30-50 meterssprintar i två veckor för att sänka lagets 20- och 30-meterstider i linjär sprint, vilket är vad man faktiskt beställt och alttsom oftast hoppas på. Dvs en "quick fix"!

Så OM du tar emot en "speedbeställning", så betyder det. Att man i verkligheten måste göra de allra flesta spelare betydligt starkare, lättare (ja, de flesta är lite överviktiga och svajiga i mittsektionen) och stabilare INNAN man kan trimma dem (utveckla mer power), lära dem vända snabbare (de- och reaccelerera) och slutligen få upp dem till en högre topphastighet, dvs. göra dem "snabbare".

Så se till att ta bra betalt och ta till extra tid, för det är precis vad det tar, "extra tid att fixa en snabbare tid"! Kom ihåg att, förändring tar den tid det tar och att vissa saker måste vara på plats! Det är roligare att trimma en Porsche än en Fiat Uno!

 

På bilden ser ni ett 40 m sprinttest där vi mäter tiden till både 10, 20, 30 och 40 meter, dvs. möjlighet till analys av accelerations-/powerpotential och linjär speed i samma test.