tisdag 28 juni 2011

30 - 11 för Bandybana, 40 års kamp i mål!

Bandybana, bandybana, bandybana! Senaste nytt från kvällens Jan Anders Palmqvistframtvingade fullmäktigemöte i Ronneby Kommun. 30 för en bandybana och 11 emot, klockren seger mao. En av de 11 är med största sannolikhet ganska bitter. Desto flera är det som är glada och tacksamma att denna segdragna fars nu är över. Med vetskap om hur det kan gå till i politiken och hur mycket skit som gömmer sig i korridorerna och hur fult spel inte bara finns inom spelbolag, är jag dock först helt säker när jag står där som frivillig med spade i handen och gräver.

Tack alla som jobbat häcken av er för att en konstfrusen bandybana skall bli verklighet i Ronneby. Inte bara ni och vi som jobbat med detta de senaste 5 åren, utan alla, precis alla som slitit med detta de senaste 40, ja tom 50 sista åren. Ingen nämnd ingen glömd. Bandybana i Ronneby, smaka på den... Nu har en av de viktiga detaljerna för att kunna bygga upp både bredd och elitidrott på is skapats i Ronneby. I framtiden kommer dessutom den yngre bandyeliten i Sverige att kunna kombinera gymnasiestudier med generell och individuell uppbyggnadsträning för sin idrott på Scandinavian Top Athletic Center http://www.stac.nu/. Det slutar dock inte där, det händer så mycket i, kring och med STAC att vi behöver sommaren på oss att strukturera upp allt...

söndag 26 juni 2011

Monkey see, monkey do!

"If you can´t do it, don´t teach it!" Undertecknad får ofta höra både direkt och indirekt att "du/ni är ju så extrem/extrema", när vi presenterar en ganska enkel men tydlig lösning på kost- och livsstils, kroppsliga eller olika träningsfrågeställningar. Jag har ofta undrat var i det extrema ligger. Är det, att jag oftast äter det som det var meningen att vi skulle äta, helst dricker vatten som det var meningen att vi skulle dricka eller månne tränar och underhåller min fysiska kropp som det var meningen att man skulle underhålla och uppdatera denna?

Jag har kommit fram till att det är precis tvärtom,... det är så ovanligt att vara normal att man anses onormal och extrem om man uppför sig normalt enligt moder natur. Detta fenomen har jag döpt till "omvänd ångest", så här ser tankebubblan ofta ut på den som just uttalat meningen "-men du är ju så extreeem."
  • -om du har rätt och jag är smart, måste jag ändra mitt beteende för att uppnå det jag just frågade efter och det vill jag inte, därför måste jag förringa det du säger och kalla dig för extrem för att sklippa förändra". 
Varför tror ni vi tar betalt för kost och livsstilsråd?! I vår tid anses det uppenbarligen extremt att äta rätt för sin djurart, dricka rent vatten och leva på den fördelning av protein, fett och kolhydrater naturen och evolutionen mejslat fram som det normala för arten. Det är nog därför människor uppfattar det som chockerande att jag (eller någon annan medelålders person) vid 45 års ålder fortfarande kan utmana de flesta av mina världsatleter i de flesta av "deras" uppbyggnadsövningar för deras idrotter. Detta är långt ifrån unikt för mig, det finns ett stort antal seniorer, gubbar och kärringar som envist behåller både hälsa och prestanda till kort innan "kalle stänger butiken".

För mig är det mer förvånande att många av mina medmänniskor inte ens kan sitta på huk längre, utan att falla baklänges eller väl nere inte orka ta sig upp. Än mindre hur man kan äta och dricka sig sakta till döds och veta om det utan att göra någonting åt det.

Givetvis kan jag inte ha lika mycket på stången vid ett utfallssteg eller kasta omkull Jimmy Lidberg, jag klarar heller inte lika avancerade ringprogram eller hoppa stav lika högt som Angelica Bengtsson inte heller prestera samma maratontid eller utmana Jonas Colting i en Ultra Ironman. MEN, jag kan utföra allt från basala till avancerade bålstabilitetsövningar och styrkeövningar till power, anaerob och aerob uthållighet. Och det på en ganska hyfsad till riktigt hyfsad nivå.

-Va, håller han på med aeroba uthållighetsgrenar också, jag trodde bara han byggde från grunden och sedan sysslade med enbensböj och konvertering till power i alla former. Klart jag håller för en hyfsad "steady state utmaning", jag har sysslat med 11 olika idrotter (han är ju så extrem...), så det har blivit några uthållighetsvarianter också. Terränglöpning som tonåring och en guldmedalj som Blekingemästare i terränglöpning från 1980 kan väl nämnas som en indikation på ett visst aerobt intresse. Jag har tränat triathlon i tre år på 1990-talet och bl.a. sprungit Stockholmsloppet tre gånger under samma årtionde (halvmarathon, numera St. Eriksloppet), som bäst på 1.27.20. Jag springer dessutom oftast först i spåret när jag grillar hockeyspelare i hög- och medelintensiva intervaller mellan 5-10 km. Sen ger ju all HIIT och MIIT-träning jag kör med mina klienter justa förbättringar även när det gäller den aeroba kapaciteten.

Så vad vill jag komma fram till? Jo, sommaren är här med utrymme för kontemplation och planering inför resten av era karriärer. Mitt tips till alla er som inte riktigt är nöjda med en egen reklampelare eller kommit underfund med att ni "tycker mer än ni visar" är:
  • Bli den förändring du vill se eller vill att andra skall genomgå!
Uppgradera dig själv och använd dig själv som både instruktör och modell, det är oslagbart när det drar ihop sig. Att vara en riktigt bra coach handlar om att förstå naturen. If you can´t do it, don´t teach it. Monkey see, monkey do.

fredag 24 juni 2011

Våga vila i sommar!

Att coacha adepter mot höga mål över lång tid är ett finstämt samspel mellan exponering och vila. Eftersom både undertecknad och min fru Anna är manuell medicinare, styrke- och powercoacher samt kost- och livsstilscoacher, har vi en hel del att förmedla till våra adepter. På denna blogg förmedlar jag ofta smarta upplägg och fakta kring hur man skall träna och periodisera träning beroende på vad man vill uppnå. Den här gången skall jag göra tvärtom. Mitt bästa sommartips till alla er som planerar att träna skiten ur er i sommar inför era vinteridrotter är: 
  • Ta minst en hel veckas ledigt från både träning, träningskompisar, träningsanläggningar, träningslitteratur och tankar om träning i sommar!  
Alla samverkande bioenergetiska system behöver återkommande lågbelastningsperioder för att din organism skall kunna ladda om och hinna ifatt, dvs. kunna ta ytterligare komplexa steg på vägen mot de mål du bestämt dig för att uppleva. Du kommer inte att tappa ett skit av det du byggt upp, dina olika organsystem kommer att jubla över ditt smarta beslut. Tillväxt och utveckling sker inte MED kraft utan EFTER och MELLAN, tänk på den...

Jan Anders Palmqvist i patetisk vendetta mot isspöket!

Efter den patetiska insats som utspelade sig i Brunnshallarna på senaste fullmäktigemötet i Ronneby kommuns namn, måste jag faktiskt ifrågasätta hur vårdslöst man kan handla med kommunala medel för att "vinna" personliga vendettor!
Ronneby kommuns före detta kommunalråd Jan Anders Palmqvist fortsätter nämligen sin ökenvandring mot det stora isspöket. Utan minsta eftertanke eller ödmjukhet inför det faktum att hans högst personliga och känslomässiga ställningstagande mot allt vad en isyta och/eller bandybana heter, sätter han likt ett litet barn som inte förstår bättre alla möjliga käppar i hjulen på redan tagna investeringsbeslut. På senaste fullmäktigemöte, som f.ö. hölls i Brunnshallarna inför allmänhetens åskådande, fortsatte farsen med ett personligt litet patetiskt krypskytte med våra kommunala skattemedel som ammunition.
Med hänvisning till "bristande beslutsunderlag" tvingar så Jan Anders Palmqvist fram ett extra fullmäktigemöte för en nätt liten kostnad på ca 50 000 kr (för övrigt den summa FBK´s samtliga s.k. bortahemmamatcher kostar eftersom man spelar dem i småland), hmmm... tänk Vidablicksombyggnadsskandal pga bristande beslutsunderlag och kontroll, bortslarvande av Blekinge Tekniska Högskola pga bristande beslutsunderlag, dåligt jobb och engagemang från JAP och utebliven mångmiljoninvestering på karön mm., när ni skall bedöma Jan Anders Palmqvist´s näsa för bedömning av beslutsunderlag.
Jag tror vi alla medborgare borde besöka fullmäktige på tisdag den 28 juni kl. 18.00 och se till att alla dessa pajastendenser får ett slut. Beslutet att bygga bandybanan är redan taget i alla instanser, pengarna är redan märkta och upphandlingen var och är genomförd, så varför? Det som sker nu är egenmäktigt förfarande med våra allmänna medel, drivet av en person som uppenbarligen havererat  i sin ambition att vinna just denna striden... för sig själv?!

torsdag 23 juni 2011

Hellblad och Hasani nära att skjuta RBK till serieledning!

Ronneby BK stred tappert och fixade 1-1 med mersmak mot IFK Karlshamn i div 4-toppmötet på Brunnsvallen i Ronneby. Trots en man mindre på banan i mer än 50 minuter hade man stora delar av spelet i andra akten. IFK var dock långt ifrån ofarliga med snabba spelvändningar och mycket direktbollar på djupet. Jag han från jobbet tidigare idag, dvs. jag diskade av KRIF Hockeys P96-or och Fredriksbergs BK lite tidigare, för att kolla ett av mina lag i en viktig och tidig seriefinal på Brunnsvallen i Ronneby.

Jag fick inte bara se hyfsat bra spel, jag fick till min glädje se se en Besart och en Rinon (bilden) Hasani springa benen av sig för laget i båda riktningar. Tendensen är solklar, om ni liksom resten av kollektivet levererar mer av den inställningen ni visat i denna och de senaste matcherna hjälper ni inte bara er själva, utan hela laget att vinna fyran!

Backlinjen tog alla jobben, offrade sig som en skvadron hunner och ibland även med bra adress på rensningarna, mittfältet fyllde på med ruggig envishet i både nord-syd och öst-väst-kamper, forwards stressade vidare IFK´s backar och hjälpte till med den första viktiga "backcheckingen" (lite hockeytermer mår ingen dåligt av ;-) så att man många gånger kunde vända spelet redan på mittplan. Att klä på sig inställningen och våga följa upp den är att verkligen vilja vinna till varje pris. Gratulerar till seriesegern om ni är beredda att fortsätta betala av på samma sätt. Respekt!



Om ni fortsätter att spela som om det var seriefinal i varje match kommer dessa två poäng vara de sista ni tappar i denna serie. Håkan Hellblad var nämligen ända till sista minuterna RBK´s matchvinnare (se bilderna på RBK´s 1-0 i 38:e minuten) men Karlshamn lyckades med ett snyggt växelspel avsluta med stolpe in, bakom ytterligare en kämpe "Adde" Edelmalm. Lite surt sa räven, som hade tänkt skriva serieledning som överskrift till denna blogg, men nyttigt för att knyta näven inför fortsättningen. Plus till "gamle" kämpen och nestorn Håkan Hellblad för hans resoluta spel, evigt slitande och ruggigt envisa plåstret Mathias "upprät" Johansson samt Tobias Losell som tagit sig tillbaka från "lätt otränad" i vintras till riktigt bra insats och en ny fotbollssommar. Besarts frisparkskanon strax innan IFK´s kvittering, var ruggigt nära att stänga matchen (se nedan)



Tänk på att behålla maxstyrka, power och bålstabiliteten under sommarmånaden grabbar, vi ses ju inte förren i augusti ;-).

tisdag 21 juni 2011

Minimalt brottningslandslagsläger på STAC!

Vilken långdag det blev på jobbet igår, puuh! Vi hade tillsammans planerat ett miniläger för landslagsbrottarna Jimmy Lidberg (96kg klassen) och Jim Pettersson (84kg klassen). Det skulle innehålla allt från kroppslig fullständig screening, manuell behandling av besvärande leder, muskler och småskavanker, powertester för brottare, kost- och livsstilsrådgivning/optimering, nya innovativa bålstyrkeövningar och lite till. Jag tror dom blev nöjda, mycket nöjda...

2.37 sek på 10 meter med 35 kg stålsläde, slå det om ni kan! Bra tider utan släde är under 1.70 sek. Jimmy Lidberg "lekte" med det vi vanliga dödliga tycker är en ruggigt tung belastning.

140 kg explosiva marklyft, Jim Pettersson utvecklade 1700 watt, kom upp i en medelhastighet av 0.75 m/s, drog den 0.7 m, på 0.96 sek, topphastigheten under den koncentriska fasen var 1.17 m/s och tiden det tog att komma upp i topphastigheten var 0.55 sek. Utifrån all denna data på flera olika belastningar kan vi inte bara skräddarsy våra träningsråd, vi får veta en hel del om hur träningen bitit sedan förra testet. Råden till Jim var många denna dag. Han myntade följande sammanfattning av minilägret på STAC:

"Helt otroligt, jag har fått mer information, lärt mig mer om kroppen, mina brister och styrkor och fått mer potent kost- och livsstilsinformation, än sammanlagt under hela min brottningskarriär!"

söndag 19 juni 2011

Glutenfritt bakom Djokovic´s sista lyft!

Läste för andra gången i Svenska Dagbladet om lyftet Novak Djokovic fått av att utesluta luten från sin kost (SvD 2011-06-19 "Experter på väg ta Djokovic till tronen", tyvärr inte tillgänglig på svd.se).
Novak Djokovic har nämligen förstått och anammat vad de flesta elitidrottare (och alla vi andra också för den delen) inte förstår, blivit felinformerade om eller inte orkar ta tag i. Nämligen att kosten betyder så mycket mer och påverkar dina resultat så mycket mera än de någonsin anar. Precis som undertecknad jobbar på ett holistiskt sätt med mina adepter med allt från det sociala samspelet, målformulering och kost till fysisk och psykisk prestanda, har Djokovic samlat ett helt team kring sig med kompetens inom olika fält (kost-, tränings-, manuell medicin-, coachningsexpert).

Och det är just kostexpertens sista pusselbit, dvs. identifieringen av Djokovic´s glutenintolerans, som enligt Djokovic själv lett fram till att han tagit det sista klivet mot en "friskare och starkare kropp". Djokovic käkar numera alltid glutenfritt (även på restaurang), det räcker nämligen inte med at dra ner på gluten och käka lite färre mackor och pasta mindre ofta, man måste avstå helt under en tid för att få en märkbar effekt. Läs min blogg "Xenobiotika bakom din ledvärk?" där jag bara för ett antal dagar sedan just berörde hur olika proteinstrukturer i våra olika födoämnen kan trigga vårt immunförsvar och leda till en mängd olika ohälsoprocesser m.m.

Djokovic har, citat "blivit av med sin allergi (borde nog vara benämd intolerans eftersom det sannolikt handlar mer om en långsammare immunförsvarsreaktion, dvs. fördröjd immunförsvarsreaktion)... känner sig friskare och starkare än tidigare".

Men hur kan man bli starkare av att sätta ut något man inte tål, det handlar väl bara om magen eller tarmarna?
Visst, sker immunförsvarsreaktionen initialt i tarmarna, helt korrekt. MEN, det sker en hel del annat i kölvattnet på ständig exponering för ämnen/proteinstrukurer (exempelvis gluten)som man inte tål och som över tid blir allt svårare att leva med. Illamående/inflammerade tarmar "måste" exempelvis tala om för hjärnan att det sker nedbrytande processer i just tarmarna. Då "lånar" eller allokerar tarmarna nästan all tillgänglig nervledningskapacitet i området (tarmar har nämligen högre prioriotet än muskler i kroppens överlevnadsplan), för att signalera om vad som händer till hjärnan (i hopp om förändrat beteende). Vilket i klartext innebär att all annan signalöverföring, bl.a. till viktiga magmuskler som innerveras från samma segmentnivåer i ryggmärgen får dåligt med styrsignaler (dvs. både afferent och efferent signalöverföring inhiberas).

Nu kommer det, så häng med!
  • Om du inte kan spänna dina magmuskler och kontakta det finstämda mönster av neuromuskulära programvaror, som exempelvis stabiliserar och lägger grunden för att säkerställa en stabil mittsektion (bäcken+ländrygg) inför en anropad kraftutveckling,
  • kan man inte heller få tillgång till full kraftutveckling i exempelvis höger ben vid en önskan om maximalt frånskjut i en vändning åt andra hållet på tennisplanen.
  • Kroppen är nämligen intelligent (igen!) och ger inte atleten tillgång till mer kraft än den kan stabilisera, säkra och/eller hantera. 

Så hur kunde Djokovic känna sig starkare av att sluta äta gluteninnehållande mat? -Hoppsan, hänger det vi äter ihop med vad vi tål och vad vi kan prestera! ... Men det kvittar ju VAD man äter, det är bara energi in och ut som betyder något, sa dietisten till det militära pistolskyttelandslaget, för er som kommer ihåg en blogg för ett par år sedan... Puuuh!

Var fjärde elitidrottare jag jobbar med som professionell styrke- och powercoach samt kost- och livsstilscoach har bl.a. en s.k. glutenfri diet och tackar dagligen denna insikt för sin nya hälsa och förbättrade fysiska prestanda. Den stora nyheten om Djokovic´s förändrade diet (glutenfria diet) och efterföljande prestandaökning, är vardagsmat för oss på STAC och Kroppsinvest Institute. Vi har jobbat med allt från elitidrottare till motionärer att identifiera olika födoämnesintoleranser som en del i strävan att optimera deras hälso- och resultatutveckling sedan början av 2000-talet.

För er som nu börjar tänka efter och undra, kan jag meddela följande. Ett flertal av våra absolut mest kända elitidrottare i både lag- och individuella idrotter i Sverige, är bl.a. glutenintoleranta, dvs. kämpar i motvind utan att veta om det faktum att de "dopar sig negativt" 3-5 gånger om dagen (varje mål mat). Om våra/mina klienters snabba viktnedgångar, hälsoförbättringar, förbättrade återhämtningsförmågor, förbättrade tålighet för tuffa träningsupplägg, häftiga resultatförbättringar m.m. har du kunnat läsa ofta om i denna blogg de senaste tre åren. Ofta "scorar" man uselt på bålstabilitetstester när man är glutenintolerant och dessutom regelbundet äter gluteninnehållande mat. En del tål, en tål inte, en del tål en minimal exponering med ringa konsekvenser, man måste veta för att kunna förändra. De du väljer som rådgivare påverkar mer än du tror...

Väldigt få vet om sina intoleranser eller beroenden, får korrekt screening för födoämnesintoleranser, rådgivning om dessa eller orkar lyssna på det örat eftersom den mat man inte tål ofta är... Just det, mer eller mindre beroendeframkallande... Om du tränar skiten ur dig 5-6 dagar i veckan, tror att du äter bra idrottsmat och ändå är överviktig, återhämtar dig dåligt, har kingflackande ledvärk, svullen underhud, putande nedre mage, knän som vacklar inåt vid tunga benböj och scorar dåligt på bålstabilitetstester, ta dig en funderare...

fredag 17 juni 2011

Jimmy Lidberg testar power och tränar på STAC!

Jimmy Lidberg, VM-silver 2009, VM-brons 2010, samt 4 medaljer på EM sedan 2006, laddar för ännu ett Brottnings VM. Ett av hans viktigaste uppladdnings-, finjusterings- och periodiseringsläger inför stora mästerskap sker som vanligt på Scandinavian Top Athletic Center http://www.stac.nu/. Efter snart 3½ år av samarbete är vi nämligne framme vid det sista året av uppbyggnad, trimning, extrema powerövningar och helhetsförberedelser inför det stora målet, nämnligen ädlaste valören på OS i London 2012. Men först står en av de viktigaste s.k. "förtävlingarna" för dörren, VM 2011 i Istanbul Turkiet i september.

Jimmy som lägger stor vikt vid att helheten skall stämma, dvs. allt från kost, livsstil, kropp till träning, effektutveckling och teknik. Minilägret på STAC måndagen den 20 juni är till för att kontrollera att effektutvecklingen vid olika lyft (marklyftsliknande tester), benböj och överkroppsrotationer är förbättrade sedan sist. Vi kommer dessutom att screena av Jimmys hela fysik i jakten på detaljer att "fixa till", behandla, träna upp, integrera osv. Utöver tester, screening och behandling blir det även delar av rena uppbyggnads- och brottningsspecifika träningspass. Efter lägret vet vi mera om hur vi kan justera och förändra hela träningsupplägget och dess periodisering.

Som professionell styrke- och powercoach är det alltid lite extra kul när världsidrottarna kommer på sina återbesök. Man tänder liksom till på den där extra cylindern. Med sig på minilägret har Jimmy den inte helt omeriterade 84 kg brottaren Jim Pettersson. Även Jim kommer att få en del av sleven. På STAC sponsrar vi Jimmys satsning helhjärtat, precis som tidigare år och hela vägen till målet i London 2012. Jag ser fram emot marklyftstesterna, där vi förhoppningsvis noterar nya rekord.

På måndag är det alltså brottning på schemat, hela dagen. Så när som på en lika seriös hockeyjunior från Luleå Hockey, nämligen Marcus Ericsson som dyker upp mellan 14-16.00. Han kommer för sitt powerkonverteringsupplägg, gissa om han får bra sparring...

onsdag 15 juni 2011

Xenobiotika bakom din ledvärk?

Genom årmiljoner har homo sapiens och alla andra växt- och animalieätande vänner anpassat sig, adapterat till och försvarat sig emot bl.a. xenobiotika (av grekiska xenos, främling och bios, liv). Växter vill överleva så länge som möjligt på jorden precis som vi människor och alla andra djur för den delen. Vi har alla några primära reptil-/växtbeteenden som helst skall slutföras/fungera, dvs. skaffa skydd (bygga säkert bo) eller säkra uppätning, skaffa mat (skaffa säker födoämnestillgång) eller säkra näringsämnestillgång och skaffa avkomor (skapa fortlevnad för arten) eller pollinera vidare. Ni förstår säkert poängen...

Xenobiotika är de försvarsämnen som växterna använder för att göra sig mindre ätbara, giftiga och/eller svårprocesserade för våra tarmar/organismer. Under årmiljoner har en finputsnbing skett där arterna anpassats/tillvänjts/genmodifierats att tåla och hyttja tillgängliga potentiella födoämnen på ett så ändamålsenligt sätt som möjligt. Xenobiotika kan vara olika växtlektiner, trypsininhibitatorer, alkylresorcinoler, alfa amylashämmare, proteashämmare m.fl. Alla har en eller flera funktioner hos varje unik växt, en av funktionerna är att vara riktigt tråkig för en eventuell baneman, dvs. för den som får för sig att glupsa i sig växten i fråga.

Det finns stusentals bioaktiva substanser i växtriket (naturligt förekommande javisst, men lite svåra att bryta ner eller ta hand om när vi ätit upp dem) varav xenobiotika utgör 5-10 % av den totala s.k. torrvikten. När vissa av dessa ämnen hamnar i dina tarmar, kan det bli problem. En immunförsvarsreaktion kan starta och dessutom underhållas via fortsatt intag av den aktuella substansen/födoämnet. I en fortsättning kan detta leda till kronisk inflammationstendens, överaktivt immunförsvar både i tarmen och övriga vävnader, däribland autoimmuna tendenser, kringflackande muskel- och ledvärk samt tråkiga diagnoser och symtomdämpande behandling och fortsatta besvär som enda terapi.

I västvärlden anses omkring 5 % av befolkningen ha drabbats av någon form av autoimmun sjukdom. Vid autioimmunitet förlorar immunsystemet på något sätt den grundläggande förmågan att skilja mellan egna och främmande proteiner. En av de vanligaste intoleranstendenserna är glutenintolerans, som i sin tydligaste form ger en mångfald av symtom i ett flertal organsystem. Mycket tydlig glutenintolerans ges oftast diagnosen celiaki. De olika proteiner, exempelvis xenobiotika eller antigener som det också kan kallas som triggar immunförsvaret att skjuta på sina egna kompisar, finns framför allt i:
  • Mjölkprodukter
  • Vete, råg, korn och havre
  • bönor
Om du har kringflackande muskel- eller ledvärk och vill utvärdera om någon eller flera intoleransreaktioner kan finnas i det effektiva orsakskomplexet bakom dina symtom, testa att vara utan dessa fördoämnen i minst 14 dagar. Helst 3 månader, men 14 dagar räcker för att du skall få en tydlig indikation och väcka lite flera hälsosamma frågestlln ingar i din hjärna.

söndag 12 juni 2011

Styrka till powerkonvertering, yyummmmiii!


Nu är tiden inne för alla roliga hockeyklientåterbesök inför maxstyrke-, power-, speed- och anaeroba uthållighetsfasen, dvs. det jag kallar powerkonverteringsfasen! 9 hårdsatsande och privatbetalande hockeyklienter allt som allt handlar det om i år, från Elitserien, div 1 och J18/20 Superelit.

Vad handlar powerkonvertering om då?
Mycket enkelt uttryckt handlar det om att får så många nervceller som möjligt att signalera så ofta som möjligt (frekvens), med så kraftig signal som möjligt (signalstyrka), till så många muskelceller som möjligt (flera och större motoriska enheter eller ökad tvärsnittsarea, dvs. intramuskulär koordination), med så bra synkronisering mellan olika motoriska enheter, muskler och muskelgrupper som möjligt (intermuskulär koordination). Hur jag gör rent praktiskt, hur jag vet vad dom behöver, hur jag designar alla de olika programmen och syr ihop detta över tid?... -det är det mina klienter betalar för ;-)!
  • En mycket seriös hockeyjunior från Luleå Hockey J18/20 dyker upp om en vecka. Marcus Ericsson har gjort ett superjobb och varvat hypertrofi, funktionell hypertrofii via ett specialdesignat uppbyggnadsprogram i drygt 6 veckor. Han har byggt upp råvaran som saknades för att verkligen trimma. Killen är urseriös, så jag trora faktiskt han kommer med srörre och smartare motorer.
  • Kim Sunna Kiruna IF/Luleå Hockey är längre fram i utvecklingen, han gjorde ju sitt grovjobb redan förra sommaren och vilket ruggigt jobb han gjorde. Har redan fått sitt powerkonverteringsprogram som slår ut i full blom efter den 23 juni. Just nu kör han på hårt med Luleå Hockeys lagträning (som för övrigt är riktigt ok, i mina ögon, -kors i taket och respekt för det. Jag tror faktiskt både en och två personer i Luleå Hockeys legledning är riktigt smarta och har en bra kursinställning.)
  • Utöver dessa är det tre hårdsatsande målvakter Viktor Tisell Kristianstad IK, Robin Nilsson Växjö HC, Tommy Sandahl Kanadensiska Collage-ligan, och fyra utespelare till, puhh...

Det är inte bara hockeyspelare som går in i sin powerkonverterigsfas! Mina konståkare, handbollsspelare och brottare går in i samma fas just nu!
  • Jimmy Lidberg kommer för en heldagskonsultation den 20 juni. Med sig har han sin sparringpartner tillika Sveriges bästa 84-kg brottare Jim Pettersson från Eslöv. Jimmy skall testas styrka och power. Han skall screenas av mig gällande finjusteringar av olika specifika ledstabiliteter och riktade övningar för optimering inför Brottnings VM i augusti (vilket är Jimmys sista riktigt stora träningstävling inför OS i London 2012. Jimmy är ju inte vem som helst, med sina raka VM medaljer, silver 2010, brons 2011. 
  • Angelica och Isabelle Olsson, mina landslagsåkare och tillika Nordiska mästare (NM-silver 2010 resp. JNM-guld 2011) i konsåkning har fått sina upplägg inför hösten. Det blir en intressant sommar av grymma balans, koordinations- och maxstyrkeövningar för banen med allt från Kettlebells, till skivstång och Flowinmatta.
  • För en av mina hårdast satsande handbollsspelare, Jennie Johansson Kungliga Flottans IF div 1, är det ruggig hårdkörning, hon genomgår första trimningssteget för handboll, dvs. med 1010 tempon och ibland gästspel med X010 tempon.

fredag 10 juni 2011

På TV-inspelning i Saltsjöbaden!

Kul jobb idag! Jag fick behålla örat, Blossom blev mer och mer proteintyp under intervjun. Kanske är jag för övertygande?
Blev för ett tag sedan kontaktad av TV-produktionsbolaget, Tre vänner, på rekommendation av Blossom Tainton Lindqvist, för att spela in DVD och TV. Jag var på plats i Saltsjöbaden Stockholm i egenskap av kost och livsstilsexpert, dvs. leverera klartext på enkel svenska om kost, hälsa, matkvalité, metabolisk typning och mycket mera. Ett par timmars kul samtal med Blossom som utfrågare/programledare i en helt fantastisk miljö med utsikt över havet, framför ett kvarts dussin filmkameror.
Det hela gick mycket bra, information blandat med en hel del klartext om jag säger så... Förresten, -Tack morsan för att du var med mig idag ;-), du når fram till Anna, med det vet du ju redan. Nu måste jag hitta en Taxi och pallra mig hemåt. I natt är det nytt jobb med dubbla klockor framför ESPN, vill man veta måste man ta reda på... som jag brukar säga.

onsdag 8 juni 2011

Flaggan i topp!

Flaggan i topp för våra medlemmar på STAC. På bilden ser ni Genc Islami som gör "flaggan" efter att ha blivit inspirerad av vårt STAC Elittränargäng för några veckor sedan. Nu är det slut på 4 dagasvilan. Undertecknad och Anna kör på med allehanda projekt och rullande jobb tom första veckan i juli. Det är lite spännande saker på Agendan:
  • Kristianstad IK skall få en specialscreening, visning och träningspass för sin bålstabilitetsträning. Detta sker i kväll i Kristianstad. Bl.a. kommer vi att återtesta deras nedre magmuskelrekrytering och lära ut omvänd semiisolerad sit-up på swissboll i ribbstol ihop med några värstingövningar förstås!
  • På fredag är jag en heldag i Stockholm för att spela in TV. Inhyrd f.a. som kost- och livsstilsexpert. Blossom Tainton Lindqvist intervjuar specialister. Kanske på TV framåt hösten.
  • STAC är mycket intressant för en mängd olika aktörer på marknaden, mycket möten och framtidsplaner diskuteras under juni.
Glöm inte träningen och de kostvanor som gjort er friskare, starkare och mer välmående under sommaren.
Vem var det som inspirerade, Genc då? Jo Mr Kroon PT från Salk Hallen i Stockholm, snart STAC Elittränare dessutom. Kolla filmen, testa på egen risk. Det är hyfsad belastning i axelleden i den nedre armen, bl.a.
video
Undertecknad fixar inte denna övning, men uppdatering pågår...

torsdag 2 juni 2011

Långledigt!

Äntligen en riktig långhelg, känns som att gå i mål lite, efter ett sjuhe...kes hårt men till slut lyckosamt arbetsår. Nu är det återhämtning, översyn av kropp och knopp som gäller. Varvade ner lite med en spontanfika hos min gode vän Dipen idag, "bondens glass och en dubbel espresso", fuska med klass ni vet ;-). På återhörande om någon dag eller två kanske tre, eller fyra!