STAC Processen - En systembaserad vetenskapligt uppbackad process för bästa programdesign

Oavsett vilken uppfattning man har eller inom vilket paradigm man är stöpt och döpt, finns det saker man inte kan ducka för. Det är Riktiga Resultat och dess bakomliggande process. På STAC har vi riktiga resultat, inte ett fåtal, vi har allt från många riktiga häftiga internationella idrottsresultat till lika häftiga komplexa rehabiliteringsresultat. 

Vi har gjort många misstag på vägen när vi skapat vår helhetssyn, vi har funderat, förbättrat, testat igen, lyckats bättre, förstått sambanden, modifierat och optimerat. Vi  har genom åren lärt oss ett system, vi har lärt oss att följa en process som numera genererar effektiva lösningar i parti och minut, Det är inte lätt och enkelt, man måste tänka och lägga ner lite tid, men det är förvånansvärt snabbt och vansinnigt effektivt, när man förstått och behärskar flödet i STAC Processen.

Att ta reda på 

• det faktiska nuläget (vem har jag framför mig?), 
• att informera sig om den faktiska kravprofilen (hur ser kravprofilen ut?), 
• att kunna välja relevanta (valid och reliabel) screeningförfaranden och tester, 
• att kunna analysera och bedöma screeningresultat och testvärden i förhållande till grundläggande biotensegritet, neuromuskulär utvecklingsnivå 
• samt grenspecifika flexibilitets-, mobilitets-, stabilitets-, styrke-, power- och uthållighetsmål, är helt avgörande för hur bra en programdesign och periodisering av träning kan bli. Punkt.

STAC Processen är inget koncept, det är en systematiserad guidad process, backad av vetenskap, extrem praktisk implementerad erfarenhet och otvivelaktiga resultat sedan 1995. STAC Processen är inte alltid unik i sina delar, det finns mängder av duktiga utövare på olika delar av processen i världens alla hörn. Men, som ett vetenskapligt och erfarenhetsbaserat sammansatt helhetssystem för professionell programdesign och periodisering av träning oavsett idrott, kravprofil eller faktiskt nuläge, är det unikt i världen.

STAC Processen i sig, ger inga svar, den är att se som en mycket kompetent guide till professionell screening, analys och programdesign. I STAC Processen är du befriad från smala begränsande oc ibland ineffektiva koncept, det finns inga färdiga program, det finns inga tvingande övningar, inga färdiga träningskoncept, inga bästa variabler för alla. Men det finns en klockren guidning, inbyggd framgångsrik kompetens och support för

• korrekt, valid och reliabel faktainsamling, 
• erfarenhetsbaserad (subjektiv analys) och 
• vetenskaplig (objektiv) analys, 
• orsakskomplexgrundade övningsval, övningsvariabelsinställningar och programdesigner

STAC Processen är ett arbetsverktyg som lär och stöder den professionella coachen att hålla en hög och jämn prestationsnivå gällande förmågan att

• identifiera det faktiska nuläget, både bra och dåligt
• adressera de största luckorna först,
• kunna hantera många parallella och fasförskjutna program/processer

En av de senaste litteraturgenomgångarna och publicerade artiklarna på området, processer för att välja bästa övningar och skapa bäst riktade programdesigner, kan man läsa i artikeln nedan. En genomgång och konklusion som stöder och supportar samtliga de process-steg som definierar STAC Processen. Läs mera här , Paul J.; BisReadhop, Chris; Brazier, Jon; More

Strength & Conditioning Journal. 38(4):90-97, August 2016.

I STAC processen ingår inte bara en STAC-screening och analys av nuläget utifrån denna screening etc. Det ingår ofta även våra s.k. valida och reliabla fystester, dvs tester och fystestprotokoll som ger relevant data för att bedöma differensen mellan klientens nuläge och målbilden eller kravbilden för olika effektnivåer inom den aktuella idrotten. 

STAC Fystest "din idrott" är våra enskilda och grupperade testprotokoll för mängder av olika idrotter, för insamling av data som tydligt påverkar både övningsval, programdesign och periodisering av träning. 

Man kan INTE testa alla idrotter med samma övningar eller samma testprotokoll, av den enkla anledningen att man då riskerar att välja övningar och designa program utifrån riktvärden som inte är avgörande eller tom kontraindicerande för den aktuella idrotten eller önskade framtida prestationsnivån. STAC Fystest "din idrott", är en självklar och oerhört framgångsrik del i den utökade STAC Processen att skapa bästa möjliga programdesign för en viss individ, grupp, lag eller syfte, 

En viktig och bra artikel som underbygger och ger tydligt stöd för STAC Processen och STAC Fystest "din idrott", kan du läsa nedan  i Strength and Power Profiling of Athletes: Selecting Tests and How to Use the Information for Program Design

McGuigan, Michael R. PhD, CSCS*D¹; Cormack, Stuart J. PhD²; Gill, Nicholas D. PhD^1,3

På STAC menar vi allvar med att coacha individer. Det du inte vet kan du inte adressera, det du inte mätt upp kan du inte återtesta, det du inte har skapat en systematiserad erfarenhetsbaserad kunskap kring kan du inte enkelt härleda. Om du inte vet, gissar du! Det du inte vet, kan tom skada din klient! Den som jobbar med en öppen men riktad process, blir högst sannolikt kunnigare, bättre och mer framgångsrik snabbare. Du väljer, processen finns ändå.

För eller emot bålstabilitet, är det smart?

Att bara vara för eller emot, hämmar utveckling. Eftersom vi ofta pratar om samma saker, när vi är för eller emot, fast på olika ställen och med vilt skiftande kunskapsnivåer och praktisk bredd, djup och erfarenhet, blir det oftast inget annat en en patetisk debatt om ingenting.

Fortfarande 20-25 år efter att man (Hull, Hodges, Richardsson m.fl) listade ut/mätte upp med vilken initial sekvensering (ordningsföljd), timing (tidslängd, överlappning) och succesion (taktik i förhållande till process och utveckling av förlopp) humana organismer slår på allt mer förtryck och mottryck i "bålen" vid förberedelse till arbete eller under ökande belastningsprofil och utmaning, rasar debatten om man är "för" eller "emot" det som händer inledningsvis och vid s.k. "lättare utmaningar" typ resa sig, vända sig, stå, gå och bara vara gentemot lyfta, pressa, dra, vrida tyngre, tungt, maximalt och slutligen utveckla power!

Jag förstår dock att alla inte kan förklara sig lika lätt som de som vistats i forskningsvärlden och implementerat i verkligheten kring denna fråga i lika många år, bl.a. undertecknad. Eftersom jag inte direkt är någon nybörjare på området att bygga upp fysisk kapacitet, resultat och hållbarhet i mängder av olika idrotter, blir jag brydd över att diskussionen aldrig går framåt, bara står kvar och skvalpar, medan vattnet blir allt surare.

Bifogar därför lite matnyttiga vetenskapliga och erfarenhetsmässiga rader kring organismen människans komplexa sätt att skapa stabilitet för att undvika rörelse (behålla position, hållning, inte vackla etc.), skapa rörelse och utföra olika utmanande typer av arbete.

Så när du "råkar ut" för denna "sura för- eller emot-debatt" eller ineffektiva oenighet om kunskapen kring bålstabilitet, skall ni veta minst följande:

1. All biotensegritet (bio=liv, tensegritet= kraft/tension som utmanar en integritet/en skapelse) skapas av ramverket och de inre och yttre krafter som verkar på och genom den tredimensionella struktur (läs på mera via referens i slutet av denna post) som avses.
2. Om man skall lyfta lite, lätt och lågbelastande kopplas det på mindre inre krafter än om man skall lyfta tyngre och mer utmanande, det är grundbulten.
3. Det det hela handlar om EGENTLIGEN, är ett kontinium av samverkande och interagerande krafter och biologiska strukturer som kan kallas för en mängd olika namn, betäckningar och koncept, typ Hollowing (den initiala lätta anspänningen som känns och upplevs som en lätt anspänning, ökad hårdhet och tendens till minskad diameter av mittsektionen) och Bracing (den ökande diameter som är förknippad med ökande bromsarbete under excentriskt arbete i mittsektionens/bålens alla ingående vävnader och funktioner).
4. Debatten "för" eller "emot" är tyvärr inget annat än en okunnig lek med namn, beteckningar och strategiska ställningstaganden. Namnen är oväsentliga uttryck för ena eller andra ändan av ett kontinium av initial anspänning och inre-/yttre bålstabiliserande lösning hela vägen till senare lösningar med betydligt mer globalt påslag som opererar "uppe på/som en succesion av" den initiala anspänningen/påslaget.
5. Förr eller senare måste alla parter, oavsett vad man uppmanats att "tro på" eller "valt att marknadsföra sig som", ändå förstå att bål-/kroppsstabilitet i tre plan är produkten av en multiplikation längs ett kontinium av 3-dimensionell biotensegritet, vilket bl.a. består av det anatomiska ramverket, dess vinklar (riktningar för musklers fibrer/drag, trabekelverk, anatomiska strukturer), dess knutpunkter och den komprimering/deformation under samtidig kraftfördelning och motståndsökning/stabilitet (både excentrisk bromsning av kraft i musler och fascia samt ren böj-, vrid- och komprimeringskraft) som effektueras.
6. Ju mer s.k. "för"-påslag (pre-set) man behöver för att initiera en rörelse eller ett lyft, ju mer måste man spänna, både reflexmässigt och volontärt (viljemässigt/medvetet).
7. Ju mer man spänner upp de interna (det som tillhör den inre/initiala bålstabiliteten) och externa stabilitetsskapande strukturerna med en viss sekvensering, timing och siccesion (integreringen med de yttre både stabiliserande, supportande, neutraliserande och rörelseskapande strukturerna), ju mer sekundärt initierad/producerad kraftutveckling/energiansamlig sker genom och via excentriskt s.k. bromsarbete (ökad stabilitet genom förväntad funktionell deformation/motstånd).
8. Därav en mer eller mindre tydlig ökning av bukdiameter vid tyngre insatser och ökat krav på kraft- och deforationsfördelning (det man bl.a. ger namnet bracing).
9. Debatten handlar mer om att ha "rätt" eller "fel", istället för hur det verkligen fungerar och att det är ett föränderligt komplext samspel av struktur och funktion i förhållande till utmaning.
10. Man kan INTE vara för eller emot den ena eller andra ändan av SAMMA PROCESS, lika lite som man kan vara för eller emot att det krävs större stötupptagande struktur i framändan på en bil om man vill krocka i högre hastigheter än i mindre hastigheter.
11. Det är nämligen först när komprimeringen och kravnivån når en viss gräns eller ny profil som systemet ändrar taktik, når andra strukturer eller adderar mera potential. Det är detta som är biotensegritetens genialitet, ökat motstånd vid ökad kravnivå för bibehållen funktion. Till en viss bristningsgräns givetvis!
12. Man skall istället FÖRSTÅ och IMPLEMENTERA de olika bålstabiliseringsaspekterna i förhållande till den unika klientens nuläge, luckor och rådande kravprofil. HELA vägen från där det inte fungerar till dit man vill komma! Jag vet att det fuskas en hel del på detta området!
13. Så snälla, sälla er inte till någon sida, förstå BÅDA sidorna och alla punkter däremellan wink emoticon! 

Om jag bara fick ge tre lästips ;-), för att sluta tycka och börja reflektera! Jag vill ju egentligen ge 63 lästips.
"Biotensegrity, the structural basis of life" av Graham Scarr
"The pelvic girdle" 4th ed., av Diane Lee
"Clinical Rehabilitation" av Pavel Kolar et. al.

Bli bättre som coach, lär dig mer om konvertering av teori till praktik!

En stor del av min vardag senaste 20 åren som idrottsmedicinare, elittränare och utbildningsansvarig på STAC Academy i Ronneby, är att penetrera mängder av forskning, publicerade forskningsartiklar, intressanta studier och andra elittränares kunskapsbanker och erfarenheter. Dvs att leta och sortera i forskningsbruset, läsa in det som är intressant för min egen och vår breda och djupa ambition på STAC kanaliserat till er via STAC Metoden och fa STAC Processen. 

Just nu är jag i slutfasen i förberedelserna bakom nästa steg för färdigutbildade STAC Elittränare, nämligen STAC Elittränare HHIB (specialinriktning Hockey, Handboll, Innebandy, Basket)! Dessa ytterligare vidareutbildade elittränare kommer mao att ta ytterligare ett skutt framåt inom medveten resultatutveckling för sina adepter inom hockey, handboll, innebandy och basket ;-)! Inget går att lova dock, eftersom personlig utveckling är just personlig utveckling. Vi hoppar olika långt, högt och snabbt, precis som våra adepter. Men bättre det blir vi, oavsett!

Att kunna kvantifiera, dvs plocka ut vad som är hållbart, potentiellt, komplementerande, vidareutvecklande och implementerbart i den riktiga världen, är en oerhörd fördel om man vill vara "förväntat effektiv" och inte bara gissa eller bara fortsätta göra vad man alltid gjort utan att dra den minsta lärdom av det skaderegister som tornar upp sig i bakgrunden, eller de uteblivna resultaten. Att dessutom vara på sin vakt gällande förbeställd och vinklad forskning, dogmatism samt forskning med undermålig metod eller forskning med tvivelaktiga önskemål hos största bidragsgivare, är något man lär med tiden ;-)!

Alla kan läsa en forskningsrapport, men... inte så många kan "penetrera en forskningsrapport", dvs sätta det man läser i både sitt lilla och STORA sammanhang och dessutom "låta" data, diskussion och slutsatser falsifiera, verifiera, styrka, försvaga, modifiera, förbättra och potentiellt befrukta det praktiska hantverket och mitt sätt att coacha.

Vår One-liner "Real Training. Real Food. Real Balance. Real Results.", kom inte till av en tillfällighet. Det är varken svårare eller enklare än så. 

Om du vill börja läsa på själv, men aldrig har läst forskningsrapporter eller ens populärartiklar om forskning, kunskap och tyckande bakom träning och träningspronciper, börja så här: 

1. Välj en databas eller vetenskaplig tidskriftsida som hanterar sådan information du är intresserad inom. Ex. Om du är intresserad av träning och vetenskap och vill åt nordisk forskning på området, skaffa prenumeration på eller leta upp digital access till  "Scandinavian  journal of medicine and Science in sports". Är du intresserad av amerikansk forskning på området gör detsamma fast med "The journal of strength and conditioning research" som mål. Det finns mängder av vetenskapliga tidskrifter för olika inriktningar, du lär dig vilka som serverar det du behöver efter hand. 
2. Bläddra, sök och Klicka på artikelöverskrifter som fångar ditt intresse. Om du exempelvis är intresserad av triatlon och styrketräning, skriv in sökbegreppet triathlon+strength training och se hur många träffar du får upp. Vid mer än 40 träffar brukar jag skriva om sökbegreppet för att rikta träffen ytterligare något, tex triathlon+strength training+stability osv., tills jag ser den typ av överskrifter som jag ungefär letar efter... 
   
3. Börja med Abstractdelen, dvs. sammanfattningen. Skit i den mesta av texten, leta dig fram till mitten där man kort berättar på vilken population man gjort studien samt sista stycket. Där skriver man extremt kortfattat vad man kom fram till och vill förmedla angående studiens huvudvariabler, i huvudsak ;-)! Vilket är det enda du vill veta,... i början.
4. Du kan använda dig av denna data, men... Du vet ju inte riktigt om det är trovärdigt och effektivt för dig, dina klienter eller den kravprofil du befinner i ännu!
5. Efter ett tag vill du veta lite mera. Då läser du det första stycket och de sista två styckena i Diskussionsdelen, där pratar man lite mera runt de slutsatserna som stod i sista stycket i abstract/sammanfattningen. 
   
6. Efter några månader börjar du få upp artikeluthålligheten och läsvanan och förmågan att hantera mera data utan att tappa fotfästet i den vanliga världen. Då läser man hela abstract och får en sammanfattning av hela studien.
7. Nu blir man ännu hetare och vill veta hur man gick tillväga för att få fram denna intressanta data. 
8. Då läser man Metoddelen, rakt av. Det är nu man börjar ana om studien är värd att bry sig om eller inte :-/!
9. När man börjar fatta hur artikelförfattarna verkligen gjort, vad som inte är gjort och på vilka man utfört studien på samt vad de hade för basstatus, blir man mer eller mindre intresserad av Resultatdelen. 
10. När du läser Resultatdelen, kommer du att inse hur bra det är att kunna lite statistik och kanske tom inneha 20 P universitetsstatistik. Men, man klarar sig hyfsat om man bara uppgraderar sig på de vanligaste diagram, tabell och datapresentationssätten.
11. Det är nu det blir riktigt roligt, för det är först nu som du egentligen kan avgöra om du skall bry dig och låta resultaten påverka din vardag, inte avfärda men avvakta eller glömma studien och låta den befrukta den del av dig som vet mera om icke intressant forskning, dåliga metodupplägg, upplägg som är skapade för att marknadsföra ett visst redskap etc., etc.
12. Efter en ca 500 artikelgenomgångar, är man halvproffs, då kan man snabbt "lukta sig till" om man går vidare, redan på abstractnivån.

Ha det bra i vinter och läs på, då blir du snart ännu bättre i Din förmåga att skapa Real Results. Till slut står man där och har faktiskt bidragit med en viktig del av den kunskap, erfarenhet, coachning och vägledning som tagit din eller dina klienter hela vägen till deras slutmål.

 

P.S. För er som inte brinner för att lägga flera timmar i veckan på vetenskaplig penetrering. Det finns en genvägar som är nästan lika bra som att göra det själv. Gå grund- eller vidareutbildningar hos dem somständigt läser på, utvärderar, implementerar, modifierar, förbärttrar och skapar RIKTIGA resulat i en mångfald av idrotter, med MINIMALA skademönster ;-)!  

Lär dig veta bredare och implementera djupare!

Forskning är bra, men bara om du fattar vad den säger!

Läste precis ett glatt inlägg på FB, där personen i fråga refererar till en studie som påvisar att "bättre" resultat i tvåbens stillastående längdhopp korrelerar signifikant till "bättre" resultat i 10 och 30 meter sprint. Den kraftigt förenklade slutsatsen för fotbollsträning löd. "Och därför bör man starta alla fotbollspass  med stående tvåfota längdhopp". I min värld är denna slutsatsen aning grund och kanske tom ineffektiv jämfört med vad man skulle kunnat få reda på och därmed implementerat på sina fotbollspass OM man funderat ett eller ett par varv till.


Alla biomotoriska kvaliteter som bygger på varandra (ex. stabilitet grundlägger för möjlighet till maxstyrkeutveckling som grundlägger för möjligheten till powerutveckling, som ligger bakom acceleration, som ligger bakom kortare tider till en högre topphastighet etc., etc.) och allt som ingår i samma generella och specifika biomotoriska program (samma sekvensering och liknande timning av muskler) korrelerar med varandra mer eller mindre!

Det förekommer mängder av sambandsförhållanden som står längt utanför slumpens skördar. När två eller flera olika biomotoriska kvaliteters uteffekt samvarierar på ett sätt som gör att man via en upprepning av ett visst studieprotokoll kan återupprepa samband/resultat med en tillförlitlig signifikansnivå (tillförlitlighetsnivå), kallar man detta ett stabilt samband eller ett accepterat samband. Eftersom acceleration handlar om upprepad nedåtriktad kraftutveckling i en föränderlig vinkel mot vertikalplanet och horisontalplanet, är det ju föga förvånande att ett hopp hänger ihop med en acceleration. Inga nyheter för den invigde ännu alltså. Men det måste väl finnas något av värde i rapporten vi kan spinna vidare på, eller skall vi börja hoppa jämnfota direkt?

Vi backar bandet lite. Så länge homo sapiens ser ut som hon gör, muskelfysiologin ser ut som den gör, den neurohormonella adaptationen fungerar som den gör och de mest typiska biomotoriska funktionerna definieras som dom gör och slutligen exekveringen av human förflyttning sker genom ett biomotoriskt komplext samspel med vissa givna parametrar, går det att misstänka fler sambandsförhållanden än tvåbenshopp och kort sprint.

Det viktiga är att inte stirra sig blind på enskilda exempel, utan förstå implikationen och vad olika studier ger för ny och användbar information. Tänk, om det är "ännu bättre" korrelation mellan enbenspower (enbenshopp) och 10 meter sprint (vilket är fallet;), då kanske vi skall använda den övningen också eller rent av istället för tvåbenshopp. För vi vet ju att fotbollsförflyttning sker på ett ben i taget, vi vill gärna jobba med maximakl transfer (överföring av effekt till det som avgör fotbollsmatcher) och vill ju inte hamna på för stor volym av träning, eller?

Sedan avgörs ju bl.a. lagidrotter i någon form av agilityliknande sekvensiell intervallförflyttning, då undrar man ju vad det är för korrelation mellan en viss typ av agilitybana vs avgörande spelsekvenser inom en viss idrott. hmm. Kanske har enbens e-koncentriskt "sido"-längdhopp "ännu bättre" korrelation med 10 m sprint eller är det sambandet starkare för kort agility (dvs. COD-banor under 6-8 sekunder). Och, om det nu finns ett samband mellan enbenshopp och sprint, enbenshopp och agility, kan man då testa "bara" en agilitybana eller "bara" ett enbenshopp och samtidigt förutsätta att de andra värdena/kvaliteterna är på plats? -Kom, testa ett enbenshopp och jag vet vad du gör på 10 meter och kort agility! Kan det vara så enkelt, tänk på den lite?

Många frågor uppstår! På de flesta av dem finns det redan diemässigt och praktiskt erfarenhetsmässigt. Många av dessa frågeställningar gällande hur man egentligen bygger, underhåller, testar, utvärderar, lär av siffror och erfarenhet och slutligen trimmar elitatletism förmedlas på STAC Elittränarutbildning och dess vidareutbildningar. Vi kan långt ifrån allt, egentligen ganska lite, men det vi gör gör vi med en välgrundad tanke och erfarenhet. Överallt där man åtterupprepat skapar bra eller bättre resultat, har man pejl på BÅDE det som står skrivet och det man kallar för praktisk erfarenhetskunskap. Det som avgör är, HUR du extraherar information och HUR du implementerar information!

Det är inte "den hårdaste tränaren som vinner", det är "den smartaste tränaren" som vinner, i längden. det går alltid att plocka billiga poäng på nyheternas stoff, men vindpustar varar inte för evigt. Den smartare tränaren vet oftast bredare och implementerar djupare! Våga tänka ett varv till, strunta i sanningssägarna och artikelryttarna, dvs. grabbarna som alltid slänger fram en forsknaingsrapport för att bevisa hur pålästa de är ekller hur fel alla andra dynghögar till kollegor har. Låt dem drunkna under rapporter de bara läser men inte klarar att dissekera och dra essensen ur.

Tänk själv, läs på av forskningen, leta ett varv till, testa själv, fråga dem som har lång och bred implementeringskunskap i PRAKTIKEN och gör sedan Ditt val! Skall du fortfarande starta alla fotbollspass med "tvåfota längdhopp"?

Enbenstester bra prediktor för agilityförmåga!

Att styrketräna med fokus på ett funktionellt tänk, biomekanisk analys och intermuskulär koordination, är en självklarhet för varje välutbildad, erfaren och framgångsrik coach. Jag har alltid förordat en balanserad mix mellan grundforskning, klinisk forskning och klinisk erfarenhet, av den enkla anledningen att det är mycket enklare att gå "all in" om man kan backa upp sina "teorier" och erfarenhetsmässiga övertygelser med lite "siffror".

Med "siffror" menar jag att man på ett vetenskapligt sätt testat OM ett eller flera förfaringssätt eller en eller flera övningar har något inflytande på eller korrelation med en eller flera andra variabler.

Två av mina STAC Elitfondare (Jesper Thomasson -97, Viktor Laz -96, ishockeyspelare) i full färd med andra varvet i en Dettners DT-sprint (agilitybana som tar ca 18-20 s med 100 %  insats).

En av mina nyutexaminerade STAC Elittränare Kristian Skarphagen m.fl., har gjort en riktigt intressant och väl genomförd studie på 20 manliga idrottsstudenter på gymnasienivå, bl.a. rörande korrelationen mellan enbens styrketest (bl.a.Smith machine squat) och dess samvarians/prediktionsförmåga med prestation/tid på bl.a. agilitysprint (5-10-5 test, dvs. Modified pro agility test: acceleration, speed, deceleration, vändning etc.) och kort linjär sprint (bl.a. 10, 20 m). Uppsatsen på Sports Coaching programmet i Göteborg har titeln "Maximal enbensstyrka korrelerar med linjär sprint och snabbhet i riktningsförändringar" och är skriven och utförd av Arin, Jansson och Skarphagen, vårterminen 2012.

Om man är riktigt insatt i vad som egentligen avhandlas, blir man inte speciellt förvånad över resultaten. Tvärtom, det kan kännas lättande att ibland att få s.k. "siffror" på det man redan använder som framgångsrika övningar bland annat för att skapa bra och kraftfull förflyttningsfysik för olika idrotter och för olika idrottare. I detta fallet gäller det samvariansen mellan maxstyrkeövningar och powerkonverteringsövningar/powerresultat/accelerationsförmåga/decelerationsförmåga/speed för de idrotter där mycket av spelet/idrotten utförs och avgörs under agilityliknande former såsom ishockey och fotboll. Nedan ser ni ett axplock av siffror från denna uppsats.

• Man fann en signifikant moderat stark korrelation mellan enbensstyrka (Smith) och agility (5-10-5), p<0.005, r=-0.606.
• Man fann en signifikant moderat stark korrelation mellan enbensstyrka (Smith) och linjär sprint (10 m), p=0.015, r=-0.534.  

Allt eftersom längderna på sprint ökade minskade signifikans och korrelation, vilket innebar svag/låg korrelation för 20 m sprint och slutligen ingen korrelation för 30 m sprint.

Kommentar: Jag har sedan 1997, då jag debuterade som forskarstuderande naprapat på enheten för Allmänmedicin vid Uppsala Universitet under Prof. Kurt Svärdsudd och sedemera som doktorand och forskarstuderande på Umeå Universitet 2000-2004, ansett att man inte kan lita på forskning allena precis som man inte kan lita på erfarenhet allena. Jag vill helst känna att båda dessa åskådningssätt har sina pilar riktade åt ungefär samma håll.
Därför är det mycket trevligt att man numera kan entusiasmera sina studenter att testa "det man tror sig veta" eller "framgångsrikt brukar använda", för att "klä det i siffror", oavsett om det blir en negativ eller positiv överraskning. Både positiva och negativa resultat är nämligen lika viktiga att publicera (det görs dock inte alltid av olika anledningar som  jag inte berör i denna blogg) för det vi skall använda det till, nämligen implementera eller inte implementera i vardagen, modifiera eller inte modifiera för att fungera bättre etc.

Det vi ser ovan är just positiva siffror som underbygger det vi redan trodde oss veta, nämligen att vi startar en sprint samt de- och reaccelererar en vändning med ETT BEN I TAGET i en benböjsliknande kinetisk kedja av rörelse och muskelarbete i en ständig excentrisk till koncentrisk till excentrisk dynamik. Därför är det också logiskt att träna styrka och power mestadels på ett ben i taget.
Det vi också trodde oss veta var att det signifikanta förhållandet och förutsägbarheten skulle vara tydligast för enbensstyrka och mkt korta distanser och agilityinsatser. Även detta enligt antagandet, att allt eftersom förflyttningshastigheten ökar ändras förhållandet mellan vilka olika kinetiska kedjor som bidrager med den vertikala respektive horisontella, dvs. vilka muskler och vilka rörelsescheman som faktiskt ligger bakom hastighet (speed).

För er som är lite kluriga, blir det nu en lätt match att lista ut vilka övningar ni med större självförtroende kan ordinera era fotbolls- och hockeylag, när dom beställer "vi vill bli snabbare". Vilket egentligen betyder, vi vill bli starkare, få bättre acceleration, utveckla bättre topphastighet, kunna bromsa in snabbare och dessutom kunna hantera den ökade förmågan stabilitets- och balansmässigt.

Kul att vara tränare va! Det är nämligen lite att tänka på innan man skriver ner några övningar, förser dem med sina variabler och periodiserar olika program per vecka månad och år...  Känner du dig förvirrad, gå STAC Grundtränare, blir du sedan motiverad och känner att plikten kallar gå STAC Elittränare.
Mer info om våra utbildningar och lite till finns på www.stac.nu.

Vi är våra celler och vi programmerar vårt eget DNA!

I en enda cellvägg eller cellmembran av dubbla fosfolipidlager, dvs i en två molekyler tjock cellvägg, finns alla organfunktioner man kan hitta i resterande organism representerade! 

Ni som följt denna blogg några år vet redan att man inte lider brist på huvudvärkstabletter när man har huvudvärk, antiinflammatorisk medicin när man har muskelspasm eller "magsyretillverkningshämmarmedicin" när man har en stressad mag- och tarmkanal. Detta synsätt hör till det mekanistiska förlegade synsättet på människan och naturen som en enkel biologisk maskin, där man tror att man har full koll på helheten bara för att man studerat och läst av några av delarna. 

Detta leder till en hyfsat ineffektiv reduktionism där exempelvis "dålig hållning och stereotypt arbetsmoment-muskelspänningshuvudvärk" botas med huvudvärkstablett, "jag har tråkig programmering från min uppväxt och har aldrig fått hjälp att programmera om eller över detta-syndrom" botas med antidepressiv medicin och "jag fick aldrig lära mig äta rätt för min typ kolhydratberoendeöverätningssyndrom" botas med att operera bort en del av magsäcken. Lysande!

På Scandinavian Top Athletic Center (www.stac.nu) jobbar vi sedan 1995 under parollen: "Vi som organism kan aldrig må eller prestera bättre än våra celler mår och presterar". Ni kanske hört undertecknad svara följande på frågan: -Hur mår du? -Som jag förtjänar, ... Jä....t bra! Våra cellväggar är vår hjärna, cellväggen är cellens hjärna, vi som organism är en samling av celler. Vad innebär detta detta svar egentligen? Fundera på det ett tag. 

Kommunikationen fram och tillbaka över våra cellväggar AVGÖR hur vi ser ut, hur vi mår, hur vi fungerar och hur vi presterar. Om man skall träna en samling celler, dvs. en organism eller ett organsystem, är det bra om man vet lite om hur celler lever, lär, reagerar, tar emot instruktioner, kommunicerar, utvecklas, levererar, adapterar, förändras och avvecklas.

Vi är våra celler! Insidan av en cell vet alltid vilken miljö som råder på utsidan. Det sker ständigt en invändig anpassning i förhållande till vad utsidan presenterar i form av miljö och stress. Den gör detta genom sina sinnligt utformade "yttre mottagare" (receptormolekyler), sina tätt utplacerade "proteinhjärnor" (effektproteiner) och "inre sändare" (sändarmolekyler). De inre sändarna på cellväggen berättar "on-line" om vad som gäller utanför och vilka beställningar som emottagits från utsidan. 

Händelser på utsidan av cellväggen kan resultera i allt från att molekyler släpps in inuti cellen via transportmekanismer i cellväggen till att det stimulerar kemiska processer på insidan såsom exempelvis ordern om vilken del av DNA som skall avtäckas för att skapa en eller flera RNA-molekyler för att vidare ligga som förlaga till proteinsyntes ute i cytoplasman (cellens innanhav innanför cellväggen men utanför cellkärnan). Vad betyder detta för en hälsoterapeut och en fystränare då?

Jo, allt det du tror, tänker, säger, gör och utsätter dina celler för ÄR dina cellers uppdragsgivare och styr om DNA skall avtäckas för transkription och även vilken gen/gensekvens som eventuellt skall stå som bas för ett visst protein eller flera olika proteiner. Vi STYRS INTE av våra gener som man tror i den mekanistiska modellen, VI STYR våra gener och VI AVGÖR SJÄLVA vad vi vill skapa och vad vi vill ge våra celler för uppdrag. Detta är inget jag kommit på själv, det är helt i fas med den epigenetiska forskningen som kan ses som ett interface framför den quantumfysik som bättre förklarar hur vi och våra celler harmonierar (eller borde harmoniera) med moder natur eller universum om man så vill.
 
Det är beställningen som AVGÖR vad som händer med ditt DNA i dina olika cellkärnor. Det är den miljö dina celler vistas i, och därmed tvingas adaptera till, som kommer att prägla vad som händer med dina gener. Dvs. vilka gensekvenser som kommer att avtäckas för att tjänstgöra som recept för nya proteiner (dvs. det som beställts med hjälp av dina program/stressrecept) och därmed dina cellers och din organisms anpassning till den aktuella miljön. 

Enkelt uttryckt. Det vi så framgångsrikt lär ut på STAC, är att stress (miljö, träningsprogram, periodisering etc.) och adaptation (cellernas anpassning till rådande omständigheter) går hand i hand i ett mycket komplext samspel som vi måste harmoniera med istället för att tro vi kan styra och mästra! Dina adepter BLIR faktiskt det vi skriver ner i deras programupplägg (alla program och dess periodisering), förutsatt att dom genomför det förstås. Grundbultarna på STAC, nämligen Specificitetsprincipen och Adaptationsprincipen ihop med genomförandet, får en ännu viktigare och självklar roll i ljuset av epigenetisk forskning. Men det är ett annat kapitel och kallas för coachning, ...epigenetisk coachning ;-).

Långdistanslöpning försämrar power för kampsportare!

Att långdistanslöpning, träning i "steady state tempo" och 3000 meter på tid, dvs. löpträning långt ifrån maximala accelerationer och maxtempon, försämrar prestationen för kraftutveckling på kort tid är ju ingen nyhet för välinformarade coacher och fystränare inom ett flertal lagidrotter.

Inom kampsportsforskningen har man nu gjort samma erfarenheter gällande långdistanslöpningens (vilket är extremt vanligt träningsform för att skapa s.k. "kondition" och uthållighet i dessa idrotter) negativa effekter på tillslagspower med händerna!

Hur hänger detta ihop då? Jo, eftersom en boxningsrörelse/tillslag oftast är resultatet av en extremt vältajmad rörelsekedja (väl tajmad sekvensering av neuromuskulärt initierade och exekverade accelerationer och deaccelerationer över ett antal leder) från samma sidas fot, fotled, knäled, höftled (ben-/bålextension), via bålrotation, horisontell axelflexion och armbågsextension, är det lite väsentligt hur man designar träningen för underkroppen. Om man långlöper, eller ens jobbar för mycket med icke explosiva rörelsemönster med benen, riskerar man att konvertera typ 2A fibrer till typ 1 fibrer, vilket inte är speciellt intelligent.

Vad man nu förespråkar är att träna kondition och benuthållighet för fighters och kampsportare mha högintensiv intervallträning! Gratulerar, det är ju precis vad en kampsportmatch handlar om, högintensiva intervaller. Antingen en kort rusch, maxstyrka, kast, utfall, försvar, hopp, landning, maxstyrka igen, mikrovila etc. Kanske får jag lite lättare att plocka bort meningslösa joggingturer för kampsortare framöver och byta ut dessa till lite mer grenspecifika turer i samma löpspår (fast i annan form).

Kul att forskningen allt mer hjälper till att slå hål på myten om att lågintensiv konditionsträning skulle vara detsamma som den konditionsträning alla idrotter behöver.

Träna smart, blanda forskning med sunt förnuft!
Läs mera om denna forskningsrapport i "Strength & Conditioning Journal", volume 33, number 6, december 2011.

ADHD kan påverkas av ändrade kostvanor!

"...För första gången ställer sig denna väletablerade skolmedicinska skrift bakom den kontroversiella uppfattningen att adhd har samband med vad vi äter. Det är åsikter som hittills enbart hävdats inom den alternativa medicinen utan stöd från etablerade experter. Artikeln baseras på en holländsk studie där forskarna rekryterade 100 barn mellan fyra och åtta år gamla med diagnosen adhd. Hälften av dem fick ingå i ett program med reducerat intag av livsmedel medan de övriga åt som vanligt."

Är det inte fantastiskt. Nu, har det hänt, nu har "våra s.k. etablerade experter" kommit på att bl.a. ADHD nog i alla fall kan påverkas av hur man äter och lever sina liv. Läs referaten i SvD gällande forskningen som presenterades i senaste numret av forskningstidskrifternas Expressen, nämligen "The Lancet".
Tänka sig, mat är inte bara den passiva substans man stoppar in genom kakhålet. Nej, det är mycket mer än så. Innehållet i den mat du äter inte bara kan påverka, utan påverkar och interagerar med och balanserar våra hormon-, nerv- och organsystem. Men... svindlande tanke..., kanske det är så att..., vi borde tänka till ordentligt på vad det är vi stoppar i oss..., och VÅRA BARN!!!
Hoppsan, nu blir det åter igen lite jobbigt för alla våra politiskt korrekt sakkunniga, våra indoktrinerade dietister, vårt bakbundna livsmedelsverk, livsmedelsbranschen och läkemedelsbolagen som gärna vill att ni går vidare med ögonbindel och "lallar med" i det rådande ineffektiva och ohälsoalstrande kost- och läkemedelsparadigmet som man så smart slipat fram de senaste 30 åren... För den mat vi äter och den hälsonivå (eller ohälsonivå) vi utvecklar, har ju inget med maten att göra. Vi har ju lärt oss att vi måste bekämpa sjukdomar (som om dom vore egna entiteter) med läkemedel, och inte tro att man kan bygga hälsosamma kroppar som har svårt att utveckla ohälsoprocesser. Man storknar!
ADHD vet vi ju alla, beror på amfetaminbrist, precis som huvudvärk är tecken på Alvedonbrist, mag-/tarmbesvär är tecken på Losec/Nexiumbrist och nedstämdhet beror på att man saknar SSRI-preparat, -ni skrattar! Men det är ju så illa idag! Vi vet och tror bara det någon vill att vi skall tro eller veta.

Tänk om, vi som samhälle istället lade lite krut på salutogenetisk forskning och epigenetik istället, dvs. hur man skapar friska och motståndskraftiga människor som drar nyttan av och boostar sina gener genom ett smart sätt att äta och leva sina liv på jorden. Testa att äta oförgiftad mat, mat som det var meningen att vi skulle äta, dricka rent vatten och underhålla dig som det var meningen att din djurart skulle göra, det räcker ruggigt långt.
På Kroppsinvest Institute och STAC har vi sysslat med sådan coachning på professionell basis sedan 10 år tillbaka. Att det går att påverka bl.a. ADHD med kostomläggning är sas inte någon stor nyhet för en kliniker som både läst på lite och dagligen jobbar med att coacha människor mot bättre val och bättre hälsa.

Sanningen äter sig allt närmare!

Sträck på er alla ni som tänkte till en extra gång, tog in fakta från båda läger och högst sannolikt tog ett eget förnuftigt beslut mitt i den heta och onyanserade vaccineringskampanjen hösten 2009. Som vanligt är mitt tips att läsa på själv om alla s.k. "nya data" som nu börjar dimpa ner kommande åren. Börja med denna finska studie som refereras i Dagens Medicin på nätet.
"Stärkt samband mellan Pandemrix och narkolepsi" Dagens Medicin
Som ni märker rör dessa nya rön upp ilska och hätska uttalanden från båda läger, detta beror på och bottnar i rädsla. Medicine by Fear säljer bra, mycket bra, nämligen.

Naprapatbehandling rensar vårdköerna!

Vi alla naprapater på Kroppsinvest Institute gratulerar naprapat Titti Lilje till ett bra jobb och en trevlig publicering av hennes studie i "The clinical journal of pain". Den visade bl.a. att 62 % av alla personer som stått i ortopedkön på Blekingesjukhuset mellan 2007-2009 kunde lämna densamma direkt efter att ha blivit undersökta och behandlade av en leg. naprapat. Naprapatkonsultation var dessutom överlägsen ortopedkonsultation för de 78 personer mellan 18-65 år som slumpvis valdes in i studien.

Studien BLT refererar till i dagens tidning som vår naprapatkollega i Karlskrona Titti Lilje utfört tillsammams med ortopedmottagningen på Blekingesjukhuset, bekräftar nämligen en hel del av det som redan är en beprövad erfarenhet. Dvs. att man skall vända sig till ortopeden för en preoperativ undersökning eller om man redan vet att man är i behov av ett ortopedkirurgiskt ingrepp och till en naprapat om man har smärta och/eller besvär i rörelse- och stödjeorganen och därmed behöver en funktionell undersökning, manuell behandling av olika slag, råd om hur man återskapar funktion, bygger upp funktion och underhåller sin kropp.

Det är dock trevligt att att den stora skara av sjukvårdsföreträdare som levt i villfarelsen att den vetenskap, kunskap, erfarenhet och framgångar kring hur man undersöker, bedömer, återskapar och bygger upp funktion i våra rörelse- och stödjeorgan nu kan dra upp rullgardinen och säga: "det här innebär ju att...", "men då kanske man skulle...", "då blir det ju mycket...", hoppsan sa, när penningen trillade ner i hålet.

Ortopedkirurgerna visste det redan, naprapaterna visste det redan, en väldigt stor grupp av sveriges befolkning visste det redan, så vem eller vilka är studien extra bra för...just det.

Sakta i backarna gått folk, ni som tror att ni kommer att få möta naprapatkompetens innanför akutmottagnings- eller ortopedmottagningarnas dörrar imorgon dag, kommer att bli besvikna, man vänder inte en tankbåt som seglar i en flodfåra. Det är många som investerat i skutan...

The right mix is king!

Läste i ÖA (Örnsköldsviks Allehanda, citerat från Nyhetskanalen) att friidrottslandslagets ledning skulle utreda VAD som ligger bakom den stora skadefrekvens (incidens), dvs. reda ut bakgrunden till alla återkommande och nytillkomna häl-, fotleds-, underbens-, lår-, rygg- och axelskador. Vi känner ju alla till de nästan identiska skademönster som utvecklats i form av "svårrehabiliterade" stressfrakturer i underbenen och rerupturerande hamstringsmuskler och söndertrampade "fötter" på våra mest namnkunniga elitidrottare. Så ett rejält grabbtag i hur vi elittränare egentligen tränar våra adepter och vad vi svänger oss med för riktlinjer och tävlingsupplägg inom våra SOK-ramar/förbundsriktlinjer för våra sponsrade och osponsrade stjärnor är duktigt på sin plats!

Under åren (sedan 1995) har jag rehabiliterat/bygt upp/tränat ett antal elitidrottare/elitidrottslag allt från kraftidrotter till långdistans, även friidrottare av klass, och dessutom blivit insatt i deras (och deras konkurrenters) övningsval, träningsupplägg samt deras tränares filosofi om hur man periodiserar elitsatsningar över tid. Det finns lysande tränare och träningsupplägg bakom många elitidrottare och resultatutvecklingar, men överlag är jag är inte imponerad, inte förvånad och har ett tips till friidrottslandslagsledningen likväl SOK-ledningen inför komande översyn.

1. Starta två studier samtidigt.
1. En retrospektiv studie som analyserar redan utförd total träningsvolym och biomotorisk inriktning/fördelning mellan ren uppbyggnadsträning, integreringsträning, grenspecifik träning, viloperioder och tävlingsverksamhet kontra skadefrekvens/skadeincidens/skadelokal samt
2. en prospektiv studie som jämför
1. dagens ofta volyminriktade och grenspecifika träning även kallat "volym is king", där minst en av våra elittränare och ansvarig/tidigare ansvarig för ett flertal landslagsatleter har filosofin citat "jag kör efter en ständigt ökande volym/periodisering där atleten själv vet när den skall vila"... "vilken mat jag rekommenderar mina elitidrottare? -mat är inte så viktigt, lite varierad husmanskost är nog tillräckligt, jag lägger ingen vikt vid det"...
2. med en träning som har en riktigt avgränsad uppbyggnadsperiod per år (innehållande både generell och grenspecifik individ- och grenanpassad flexibilitets-, bål-, styrke-, stabilitets-, balans-, koordinationsträning) på minst 6, helst 10-12 veckor per år. Och efter det, en stegvis ökande integrations-, tempo-, intensitets- och komplexitetsträning parallellt med den grenspecifika ökande grenspecifika träningen samt allt mer betydelsefulla tävlingsuppdrag samt inbyggda avlastnings-/uppbyggnadsperioder. Dvs. "the right mix is king", både inför och under tävlingssäsong.
2. För att detta skall kunna genomföras måste ni be att få in samtliga idrottares (både befintliga landslagsmän och kvinnor samt alla de närmaste tre årens potentiella landslagsdeltagare) tidigare och kommande periodiseringsupplägg (om det finns, annars får man sammanställa i efterhand eller lära sig skriva ned, vilket givetvis bör noteras och tas upp i "bias-/confounding factor-delen av den kommande forskningsrapporten").
3. I dessa periodiseringar/långstidsplaneringar av träning (veckor, månader, år) bör helviloperioder (dagar, veckor), reducerade intensitetsperioder (dagar, veckor, månader), alla olika övningar/övningsval, valda övningavariabler för dessa övningar beroende på var i periodiseringen man befinner sig (dvs. set, rep, tempo, intensitet, vila) finnas noterade så att man kan randomisera, sortera och räkna på denna data.
4. Välj tre monohuvudeffektvariabler, förslagsvis sambandet mellan volym, intensitet (läs belastningsnivå, vikt, motstånd) och vila vs. skadeincidens och skadelokal, typ:
1. volym bål-benträning och skadeincidens/lokal i underkroppen,
2. intensitetsnivå bål-benträning och skadefrekvens/lokal i underkroppen, 
3. antal vilodagar per vecka och/eller månad och skadeincidens/lokal i underkroppen osv. osv.
5. Välj också att titta på specifika övningsval eller övningskombinationer och dess korrelation med typiska skademönster, exempelvis vad man kört för kombinationer och inbördes ordning mellan excentrisk-koncentriska hopp, maxstyrka ben och sprint-/hopp-/häcklopp, osv., osv...
6. Titta också på kombinationen total träningsvolym, varierande träningsvolym och verkligt kostintag (be att få in 10 dagars kostlogg),
1. Koncentrera er på om man dricker tillräckligt med vatten och äter tillräckligt mycket, tillräckligt högkvalitativt och enligt sin metaboliska typ, f.a. intaget av essentiella aminosyror och fettsyror från animalisk källa.

Min misstanke är att dessa olika projekt kommer att bli en ganska kostsam men extremt lärorik erfarenhet som dessutom kommer att visa rätt mycket av det rätt så många i branchen faktiskt redan vet om korrekt designad och periodiserad träning från nybörjare till elit. Informationen kommer dock att rensa upp lite i träsket av mer eller mindre lyckosamma periodiseringsupplägg. Vi alla kommer att lära, oavsett vad vi trodde vi visste innan. Att vara elittränare är att vara under ständig vidareutbildning.
Om vi vill skapa elitidrottare som håller i längden, måste vi nog titta på mera än den grenspecifika delen av träningen. Vi måste släppa 70-talets upphakning på volym och titta på hela bilden, dvs. alla biomotoriska träningsvariabler. Jag tror att "the right mix is king", vad tror ni?

Själv har jag och STAC Elitfond redan startat ett antal projekt/case med ett antal friidrottare (kallas "case reports" om man samplar data på en enskild atlet) som bygger upp sig enligt "the right mix is king", rätt eller fel, vi får se framöver... Mer om dessa löften i höstens bloggande eller på elitbloggen under http://www.stac.nu/. På Scandinavian Top Athletic Center STAC är vi lärande specialister på grenspecifik testning, programdesign, periodisering och praktisk uppbyggnadsträning.

Biomimetik, specificitetsprincipen och funktionell träning

Om ögats lins bryter ljusvågor och samlar dem att mötas på en och samma punkt en bit bort från linsen (retina/gula fläcken), kan det ju kanske funka att studsa även andra vågor mot en liknande lins från baksidan och träffa samma punkt (mottagarhuvudet)...? Hoppsan, kanske ide´n bakom en satellitmottagare och möjlighet att se British Open i golf på Viasat kommer från naturens redan befintliga lösningar!

Jag såg ett underbart program på SvT 2 häromdagen om Biomimetik, ett program som ganska bra förklarar hur vi kan låna lösningar mellan olika djurarter och därigenom hitta "nya" lösningar på "gamla" problem. T.ex. som när jag gör en så enkel sak som när jag studerar djur i naturen under jakten och när jag filmar olika idrotter samt spelar upp dessa i ultra slow motion. Då har jag tydligen sysslat med biomimetik, man kan tydligen forska utan att vara i labbet... Nedan reflekterar jag lite över närbesläktade begrepp som få tränare har riktig björnkoll på, i alla fall om man beskådar vad de verkligen kör för träning och presterar för skademönster med sina olika adepter inom olika idrotter. Friidrott, hockey och fotboll är ju aktuellt just nu, snart inga svenska friidrottare finnes kvar bl.a.... Vi får hoppas på nästa generation, förutsatt att vi lär oss mera av det som fungerar i naturen, förstås!

Biomimetik är namnet på ett begrepp som syftar på "av människor avsiktligt härmande av förebilder som har sitt ursprung i form av biologiskt liv naturen". Dvs. dra nyttan av, härma och vidareutveckla smarta lösningar i naturen, min anmärkning.
Ex. Kardborreband är ett exempel på en tillämpning som hämtat sin inspiration från växtriket, ursprungligen för att bl.a. fånga mat via spröt med en avslutande knorrliknande krok. Olika kombinationer av balans, stabilitet, styrka, smidighet, explosivitet, snabbhet, snabbhetsuthållighet och förflyttningsuthållighet är fundamentet uppå varför olika arter föder sig, förökar sig och överlever i sina biotoper. Det är ju som bekant dumt att försöka uppfinna hjulet igen om det redan finns. Behöver man snabbhet, kolla upp de som är snabba. Behöver man stabilitet, kolla upp dem som är stabila. -Hur svårt kan det vara!

Specificitetsprincipen är namnet på ett begrepp som syftar på att man blir, utvecklar bara de strukturer eller de funktioner man tränar. Eller i min tappning: "Man blir det man tränar och man tränar det man vill bli, steg för steg, bit för bit!" Punkt!!!
Ex. Om man tränar långsam styrketräning på en nivå av 70-80 % av 1 RM (repetition maximum), dvs. med en vikt man bara orkar lyfta, pressa, rotera eller dra max 8-12 repetitioner, blir man också bara bra på långsam styrketräning i och närmast omkring dessa träningsvariabler. Sällan har jag sett eller hört talas om någon som blivit explosiv på ett rep genom att träna långsamt på tolv eller tigrar som tränat 3000 m på tid för att öka överlevnads- och jaktförmågan under sina 20-60 sekunder av högintensiva avlivningsmanövrar. Något att tänka på för alla hockeytränare som tycker att det är viktigare att scora på numera utdöende Fysprofilen än att träna ishockeyspelare för ishockey.

Funktionell träning är (enligt min definition) namnet på ett begrepp som syftar på all träning som ger dig fördelar för det du vill prestera, bli, utveckla, överleva i eller se ut som. För att klara ut en graserande begreppsförvirring kring ordet funktionell träning, så handlar det INTE om ett enskilt aerobicspass med ett läskande engelskt namn på våra maskinstinna gym, utan "träning med en bred, djup och långsiktig tanke" för varje enskild individ och dennes mål eller den kravprofil som krävs i den miljö personen vill eller måste prestera.
Ex. Om man alltid springer i samma tempo eller bara varierar tempon inom ramen för en mils förflyttning, blir man allt bättre på att just springa ca en mil i detta och närliggande tempon och distanser. Alltså en bra och därmed funktionell träning för exempelvis en terränglöpare som satsar på just 5-15 km terränglöpning, men kanske inte det mest grenspecifika man kan tänka sig för en ishockeyspelare som skall prestera högintensiva intervaller under 40-60 sekunder separerade av 60-180 sekunders helvila!

Kolla gärna mina tidigare bloggar om allt från Bandytian och Hockeyfemman till hypertrofiträning och konvertering till power, så får ni en idé om den biomimetik, specificitetsprincip och funktionella träningsmetodik jag använder mig av för att både lista ut delar av mina strategier till hela min breda kundgrupp och dess varierande önskemål och kravprofil.

En ny spik i kistan för det rådande kostparadigmet!

Ännu en forskargrupp som avviker från det rådande (livsmedelsindustrisubventionerade) paradigmet om kost och hälsa i allmänhet samt kost och hjärt- och kärlhälsa i synnerhet. Den uppenbara paradigminstabilitetsfas vårt samhälle varit inne i de senaste 5 åren, gällande vilka kostråd som skall administreras till allmänheten, fick åter strålkastarna på sig i dagens SvD "Kolhydrater kan ge hjärtinfarkt".
Artiklen är bl a baserad på den danska forskargrupp som presenterat studien "Diet, cancer and health study", vilken rekryterat deltagare mellan 1993-1997 och sedan följt dessa i genomsnitt 12 år.

Konklusionen, dvs sammanfattningen av studien var att ensidiga råd om fettsnål mat samt undvika fett (minskad procentsats energi/näring från fett) vilket resulterat i ökat kolhydratintag (ökad procentsats energi/närning från kolhydrater) och ofta ökat intag av snabbare kolhydrater (typ potatis, vitt mjöl, vitt ris, pasta) istället för minskad risk för hjärtinfarkt, gav ÖKAD risk för hjärtinfarkt. Man anser vidare att man måste se mera på vilka typer av kolhydrater sam vilka typer av fetter man stoppar i sig. Man har dock inte helt släppt rädslan för det mättade fettet.

Det är bara att gratulera sveriges befolkning, det kommer mera. Snart "kommer man på att alla människor är genetiskt olika (inte helt identiska gällande sin optimala näringsmix) och att man dessutom behöver titta på om maten man ätit kommit från en industritillverkad källa eller en naturlig källa (både fett, protein och kolhydrat), vilka olika livsmedelsämnen och tillsatser man tål resp inte tål, om man har en snabb eller långsam oxidationsprocess, är parasympatiskt eller sympatikusdominant, tränar hårt, lever ett lågintensivt liv, är anpassad till en viss breddgrad, altitud, biotop, fauna, flora..." Men det kommer att ta bra många år av olika anledningar.
Tills dess kommer de som söker vidsynta råd utanför det skadeskjutna industriparadigmet att fixa hälsosamma mönster först. Att anpassa sitt närings- och energiintag efter sin "metaboliska typ" är ännu ett okänt begrepp bland företrädarna för homo sapiens, dock inte för någon annan djurart.
Någon som sett en älg, hare, räv eller lax på Livsmedelsverket frågandes vad dom skall äta? ... -Inte det, men hur går det till då? Dom är ju inte fe.., dom har ju inte dia...., dom utvecklar ju inte metabolt sy..... hmmm.

Nya stenar i maskineriet för vaccinindustrin!

The FDA (livsmedels- och läkemedelverket i USA) Shuts Down Common Infant (barn under ett år) Vaccine After Startling Discovery!

Efter att en forskargrupp i USA funnit att i 40 % av alla Rotavirus-vacciner (vaccin mot magsjuka och diaree) även innehåller andra sjukdomsalstrande virus och livsformer som inte skall finnas i vaccinerna (enligt tillverkarnas försäkran), har FDA i USA instruerat läkare att inte administrera detta vaccin tills man fått klarhet i vad detta handlar om. Allt detta lanserades i CNN via FDA Commissioner Dr. Margaret Hamburg.

"It [Pig virus DNA] should not be in this vaccine product and we want to understand how it got there. It's not an easy call and we spent many long hours debating the pros and cons but, because we have an alternative product and because the background rates of this disease are not so severe in this country, we felt that the judicious thing to do was to take a pause, to really ask the critical questions about what this material was doing in the vaccine, how it got there."

Hoppsan, de säkra, ofarliga, dubbel och trippelkontrollerade vaccinerna som de fartblinda förespråkarna så aggresivt promotar och försvarar, visade sig vara precis så svårkontrollerade biologiska system som vi envist försöker få alla människor att förstå. Ta alltid en andra runda av informationsinsamling från "båda läger", innan du tillåter någon att administrera ett eller flera vaccin in i din kropp. Forskningen visar nämligen att vaccinerna innehåller mycket mera än vad som var meningen att de skulle innehåll. Försök alltid att utbilda ditt eget immunförsvar via naturlig immunisering, dvs. efter att du haft en maginfluensa har du ett bra försvar för nästa liknande maginfluensa osv.

Lyssna på denna intervju med en av forskarna som ingick i denna oberoende forskningsgrupp i Californien, som testade åtta olika vacciner och deras eventuella innehåll av ämnen eller livsformer som inte skall finnas i dem. Lyssna noga på vad denna forskare EGENTLIGEN säger, du kommer sannolikt inte att få höra speciellt mycket om detta eftersom det inte är meningen att du skall förstå alla tillkortakommanden som följer vaccinindustrin. Du får dessutom en ganska bra sammanfattning rörande hur vi (och alla andra djur) egentligen skaffar sig ett allt bredare och effektivare immunförsvar (naturlig immunisering) från det att vi utvecklas i mammas mage tills vi slutligen överlämnar vår fysiska farkost till moder jord. Ta dig tid och lyssna, det kan påverka ditt eller dina närmaste fortsatta liv på ett dramaiskt sätt.

Alla människor har rätten att göra sina egna val (än så länge). Se till att informera dig från båda läger, båda sidor och låt ingen stressa eller moraliskt tvinga dig att göra något du inte vill eller känner att du behöver...

Kolesterollögnen synas IGEN!

Sorry, sommarvilan blev avbruten, måste bara uppdatera er på en grymt läsvärd debattartikel om lögnerna bakom kolesterolspöket!

"Nu är det dags att förkasta hypotesen om sambandet mellan höga kolesterolnivåer och hjärtinfarkter och kanske också dags att utreda vad som lett till detta vetenskapliga haveri, skriver Lars Werkö, Tore Scherstén och Ralf Sundberg." Läs mer om dessa herrars syn på de välplanterade och lukrativa lögnerna (Lipitor m.fl. läkemedel är den 3:e bäst säljande läkemedelsgruppen i världen) om det s.k. "farliga kolesterolet" och dess hänsynslösa koppling till läkemedelsbranchen och dess sponsrade sanningar på SvD.se/Brännpunkt "Är kolesterol en riskfaktor?"

Är det inte för jä....t att trycket på våra läkare och dess starka kopplingar till läkemedelsbranchen är så fruktansvärt stort, att man måste vänta till efter "pensioneringen" innan man kan prata ut, lätta på trycket och säga sanningen om det man vet är vinklat, felaktigt, osanning och förb....d lögn (läs, för att slippa att bli brännmärkt, innan man nått slutsteget i karriären)!

Sanningsriddarna Werkö m.fl. exponerar i dagens SvD-debattartikel de hänsynslösa förklaringarna bakom den taskigt underbyggda läkemedelsbolagsplanterade subsanningen att "högt" kolesterolvärde skulle vara en riskfaktor för bl.a. åderförkalkning och hjärtsjukdom. Vad dom egentligen säger är: Du, vi, ni är lurade att tro på något som inte är sant av den enkla anledningen att det säljer en jä..a massa läkemedel och genererar en he.....s massa deg till människor som skulle kunna sälja sin egen mor för pengar. Du, vi, ni är med andra ord försumbara i det gigantiska spelet om tillväxt, marknadsandelar och avkastning på investeringar!

Vänta bara, det kommer mera framöver! Hela sjukvårdens kantring mot medicin, sprutor och kirurgi istället för att lära folk att äta rätt, dricka rätt, underhålla våra kroppar som det var meningen att vi skulle göra, träna på ett funktionellt sätt och slutligen bry oss, respektera och prata med varandra, kommer att bli så uppenbar om ett antal år, att debattartiklar spelat ut sin roll! Kolesterolmytens nära förestående fall är bara början, snart kommer den "flitiga förskrivningen" av antiinflammatoriska, antidepressiva och blodtryckssänkande preparat att adresseras. Lögner, överdrifter och olycksalig indoktrinering kommer som bekant förr eller senare att exponeras. Tidens tand är den mest reliabla studie som finns, vi ingår alla i denna studie kallad livet på jorden. "Det som göms i snö, kommer som bekant fram i tö...", ett uttryck framavlat av tidens tand, en reliabel studie om vad som fungerar och inte fungerar...

• Applåd till herrarna prof. Werkö, prof. Scherstén och doc. Sundberg för att fick SvD med på tåget och att ni så modigt tar bladet från munnen och ger resten av svenska folket rätt till oförfalskad information till gagn för vårt samhälles hälsoutveckling.
• Tack SvD för att ni vågar publicera denna information (det är trots allt stora annonsörer som skadskjutes), vilket var omöjligt för bara 1½ år sedan när undertecknad ville framföra både detta faktum och några till under Brännpunkt!
• Läs gärna mer om myterna kring kolesterolet och vad vi borde fokusera på istället, i boken "the cholesterol myths" av Uffe Ravnskov.

Nu måste jag återgå till min semester, mer vila står på schemat. I morgon är det en halvdags coachjobb med Hans Jonsson Modo Hockey på Swedbank Arena i Ö-vik. Skall bli mycket intressant, killen har gjort ett fantastiskt jobb. Måste bara säga att Hasse är en av mina trevligaste och mest träningsvilliga klienter någonsin! Tips! -Ladda för testerna imorgon Hasse! Efter testerna skall du råka ut för Dragon Walk och en hel del annat som kommer att göra steg 3 i din återresa till en riktig utmaning...

Maten har blivit viktig på sjukhusen!

Utan den minsta lilla ironi konstaterar jag (efter att ha läst dagens SvD Brännpunkt) att t.o.m. forskande dietister och professorer i näringslära börjar fatta/antyda att maten vi äter, faktiskt påverkar hur vi mår, dvs. hur våra celler mår. Fantastiskt, ni är något riktigt stort på spåren nu...!

Citat "Maten är en viktig del av patientens vård och behandling och bör därför ingå som en självklar del i sjukhusens kvalitets- och patientsäkerhetsarbete."

Snart tänds lampan t.o.m. på våra statligt finansierade och livsmedelbranchindoktrinerade instanser. Jag väntar med spänning på den dagen när man kommer på att maten faktiskt är vår medicin och medicinen vår mat (vilket formulerades av Hippocrates för drygt 2000 år sedan) och stolt skall informera "den ovetande allmänheten" sin stora upptäckt.

Jag har en utmaning till er alla, f.a. alla ni vetenskapligt lagda läsare:

1. För bok över ett antal variabler som kan duga som indikatorer för din hälsa och/eller hälsoutveckling.


2. Bedöm samtliga variabler både före under och efter genomförd studie på en skala från 1 - 10, där 10 är det bästa man kan må för den enskilda variabeln. Var inte orolig, vi behöver inte göra hela processen och via ett antal förstudier kvalitetssäkra din skala och kalla den för en Likertskala, du skall bara använda den på dig själv för att mäta förändring och kanske t.o.m. bli varse ett och annat.


3. Gör ett strikt vetenskapligt 14 dagarstest enligt nedan (dvs. inte fuska under tiden).


4. Prova att bara dricka rent vatten med en gnutta havssalt per liter och äta enbart ekologiskt närproducerat kött (nöt, lamm, gris, fågel etc.), viltkött, grönsaker, frukt, nötter, svamp och spannmål. Använd frikostigt med riktigt ekologiskt smör, olivolja, rapsolja och kokosolja. Uteslut helt eller dra kraftigt ned på allt spannmål eller mat gjord på spannmål med gluteninnehåll. Sluta helt eller dra kraftigt ned på all pastöriserad/homogeniserad mjölk eller mjölkprodukter.

5. Dvs. ge upp den näringstomma strukturförändrade och processerade maten, färdigmaten, mikromaten, snabbmaten, halvfabrikaten, smakförhöjande tillsatser, sötningsmedlen, färgämnena, stabiliseringsmedlen, förpackningsgaserna och slipp allt elände man matat och sprutat in i de fabrikstillverkade djuren eller konstgödslat/besprutat/genmodifierat grönsakerna, frukten och säden med.


6. Testa att hämta 60-80 % av din energi och näring från riktigt naturligt kött och fett (enl. ovanstående instruktion) och 20-40 % från kolhydrater (kolhydrater är allt som inte kommer från något som har ögon, oavsett om det är frukost, lunch eller middag ;-)


7. Det betyder att din tallrik exempelvis till lunch eller middag har ett par ordentliga feta kött-/fisk- eller fågelbitar (200-400 gram, beroende på individstorlek, energiåtgång m.m.) ackompanjerade av en ordentlig klick kryddsmör på toppen. Allt detta liggandes på toppen av en minst knytnävsstor bädd av wookade/ugnsgrillade grönsaker och rotfrukter, snyggt dekorerat av en tomat och avokadobestyckad grönsallad med en hemmagjord olivoljedressing.

Om du/ni mår sämre efter detta test, då har ni verkligen gjort en revolutionerande upptäkt. Hör av er genast, det kan innebära att ni mår så dåligt eller har så dåliga invärtes funktioner så att ni inte ens kan bryta ner den kost ni är ämnade att äta.
Lycka till kära medmänniskor! Tänk på att man gör sina egna val i livet, ingen kan tvinga er att testa! Men det är väldigt jobbigt att inte veta...

Levande vatten

Love

Min bloggande och kunskapsintensiva vän J.W. skriver på sin blogg (In the end we´re all debt)om Viktor Schauberger och levande vatten. En mycket intressant blogg, läs den.

Jag skulle vilja lägga till några saker gällande Viktor Schauberger, mannen som bland annat visade vilken kraft artesiskt vatten (artesian water) har, dvs. vatten som fullgjort sin vandring ner genom jordlagren och slutligen åter pressats upp till ytan på naturlig väg. Artesiskt vatten har en renhet, spirituell och biokemisk laddning samt näringssammansättning som är vida överlägset vårt "borrade vatten" för att "föda" våra kroppar.

Vatten från naturliga källor (artesian wells), vilka innehåller just artesiskt vatten, bör användas med andakt och eftertanke. Vatten är, förutom vår organisms största beståndsdel och medverkande i 100 000-tals kemiska reaktioner varje sekund, vår största och mäktigaste informationsbärare i universum. I det vatten du dricker finns all information om allt som hänt och händer i universum och på jorden, samma vatten har kanske passerat atmosfären, eroderat mineraler från Andernas sluttningar, passerat genom valars bardtänder, sprungit den engelska milen under 4 minuter och lagrat minnet av både elaka och kärleksfulla omdömen vid en lägereld på stenåldern.

Till syven och sist är vi människor bara skenbara förtätningar av atomer som hålls samman av energier (kovalenta bindningar etc.) vilka sannolikt styrs av våra tankar. Spela pjäsen fullt ut, ta vara på den imaginära verkligheten även i ditt vattenglas, säg eller tänk några snälla ord till vattnet innan du låter det bli en tillfällig del av din organism, det kommer att berika ditt liv med ovärderlig information i gengäld. Låter det flummigt?

Har du någonsin kommit in i ett rum och kännt hur tung luften är där inne och omedelbart blivit varse att du inte var väntad, vet vad som sagts och vad som kommer att hända? Hur fick du den informationen eller visste din kropp redan vad som sagts? Visste du att lagringsmediet i världens största dator är just vatten? Intresserad av vattnets förmåga att lagra information, känslor, ord, musik och händelser, kolla in Masuro Emoto´s forskning på vatten och dess kristallisering. Kolla på filmen Water dreams som jag bifogar här som en lätt introduktion.

Googla gärna på Masuro Emoto, köp hans fantastiska böcker "the true power of water" m.fl. Du kommer att få dig en ordentlig funderare... Bilden ovan är från en av Emoto´s böcker, tänk vad ett kärleksfullt ord man göra med vatten. Men vi består ju av av 70 % vatten och hjärnan består av 80 % vatten, hmm...

Rakit, riktig mjölk, hälsa och vitamin K!

Läste i Svenska Dagbladet att K-vitamin kan skydda mot prostatacaner SvD 2009-04-11: "K-vitamin i väl lagrad ost tycks överraskande skydda mot framskriden prostatacancer, rapporterar tyska forskare. Efter flera hoppingivande rön skall det hittills förbisedda vitaminet specialgranskas vid den kommande översynen av de nordiska näringsrekommendationerna."

Nu har man upptäckt K-vitaminet, igen! Och kan ni tänka er, det har samma uppgifter idag som när man (Weston A. Price) upptäckte det förra gången, på 1930-talet!!! Hur ofta "upptäcker inte" vår tids s.k. forskare det som redan är välkänt, har använts och används inom den holistiska medicinen sedan urminnes tider, dvs. inom den gren av svensk hälso- och sjukvård som fokuserar på, utreder och förändrar orsakskomplexen bakom ohälsoutveckling?

Tyvärr blir oftast resultatet av den moderna forskningsrapporten bara en gatlopp efter "det nya vitaminet". Industrin radar sedan upp produkter med K-vitamin i STORA BOKSTÄVER! Men blir du friskare av det eller är det summan av alla dina val i livet som avgör om jag bygger eller demonterar hälsa?! Du får i dig samtliga näringsämnen du behöver, inklusive vitamin K och alla dess subformer om du lär dig äta enligt din metaboliska typ (dvs. rätt fördelning mellan protein, fett och kolhydrater och inte ratar animalisk föda) samt köper ekologiskt, biodynamiskt, fribetande, frisimmande.

Weston A. Price D.D.S. beskrev redan 1945 "a new vitamin-like activator" (idag kallat för Vitamin K) som spelade en inflytelserik och essentiell roll vid:
hanteringen av olika mineraler ex. calcium, zink, fosfor m.fl.,
skydd för olika tandsjukdomar såsom karies,
benvävnadstillväxt och uppbyggnadsprocessen efter benbrott,
kraniell utveckling,
reversering av Rakit (benskörhetstillstånd, mjuka skelett pga. dålig mineralinlagring m.m.),
återskapa eller förbättra reproduktivitetsförmåga,
skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar, motverkar "åderförkalkning" samt är en väsentlig komponent av hjärnan och hjärnans funktioner m.m.

Källa: Nutrition and physical degeneration, PPNF 1939, 1945 (beställ på www.ppnf.org).

Bild från Weston A. Price forskning i Melanesiska (Nya Kaledonien, Fiji) och Polyneiska ö-världen 1934. Originalcitat till bild 3-13 "Note the strength of the muscles of this man´s arms, neck and shoulders and the breadth of his jaws and dental arches. Both physically and dentally, he is a specimen of very high perfection." Price var inte bara en eminent forskare, han var också Doctor of Dental Surgery DDS, vilket faktiskt ledde honom in på spåret att söka efter den kost som gav den bästa tandhälsan. Vitamin K2 arbetar synergistiskt med vitamin A och D vid tillverkandet och aktiverandet av vissa proteiner i din kropp samt spelar en väsentlig roll vid utvecklingen av benen som bl.a. formar ditt ansikte.

När man separerar vitamin D från vitamin A, får vitamin A egenskaper som aktiverat ergosterol, vilket idag kallas idag för D-vitamin (testprocedur enl. Yoders peroxidation procedure beskriven i J. Biol., Chem., 70:297, october 1926), fann Weston A. Price bl.a. de ovanstående effekterna på hälsan, som inte helt kunde tillskrivas "D-vitaminet". Han kallade denna ännu okända subtans för "activator X".

Weston A. Price forskning pågick från 1928 till den presenterades 1945 och inkluderar bl.a. analyser av mer än 20000 olika mjölkprover från USA, Australien, Brasilien och Nya Zeeland! Resultaten visade bl.a. att den mest potenta faktorn för att mjölken skulle innehålla stora och högkvalitativa mängder activator X (K1 och K2-vitamin) var att djuren fick vara utomhus och beta grönt snabbväxande gräs! Som utfodring var slaget och snabbtorkat gräs (soltorkat) hö det näst bästa.

Kom ihåg att dåtidens gräsängar och djur inte var konstgödslade (konstgödsling lurades Europas bönder in på först efter 2:a världskriget), de var obesprutade och ännu inte utsatta för dagens antibiotika-, antinflammatoriska och steroidliberala utfodring. Genmanipulering i dagens tappning var en utopi.

Vitamin K finns i bra kvalitet och rikliga mängder, tillsammans med andra essentiella näringsämnen givetvis, i riktigt smörfett, inälvor och fettvävnad från djur som konsumerat grönt obesprutatt snabbväxande gräs utomhus.

• K1 används bl.a. av levern för att aktivera blodkoaguleringsproteiner.


• K2 används primärt för att placera calcium där det behövs i kroppen, benen (benvävnad) är en sådan plats! Men som ni vet nu, behövs det till en myriad andra processer också!

Detta visste man redan på 30-talet och sannolikt redan innan dess! Skillnaden är bara att var tid har sina profeter, även om informationen är densamma!

Gör det enkelt för dig min vän, ät rätt för din metaboliska typ, välj fribetande, frifångat, ekologiskt, biodynamiskt, minimalt processerat och närodlat, då "pleasar" du alla falanger i samhället och bygger hälsa på samma gång. Kroppen bildar dessutom eget K-vitamin i tjocktarmen via en fermenteringsprocess driven av en bakterieflora i rätt balans, ytterligare ett skäl till att vårda även sin bakterieflora. Hur tror du man skapar symbios (balans) i dina tarmar?

Klart för idag, kära vänner, nu skall jag fortsätta fixa Dettners blogg-rum, jag sitter nämligen fortfarande vid köksbordet och blev nyss anfallen av min fru som demonstrativt satte upp dammsugaren på bordet och hotade suga upp ett av mina USB-minnen!

Kost- och livsstilsråd kan förebygga cancer!

"1 av 3 cancerfall kan förebyggas", "med hälsosam livsstil minskar de 12 största cancersjukdomarna", står att läsa i dagens SvD. Artikeln avslutas med orden "Det är kanske inga nya kunskaper men de bygger på stabil vetenskaplig grund", -mitt i prick! På Kroppsinvest Institute, där vi dagligen jobbar med att coacha människor med allt från lätta till mycket svåra och komplexa ohälsoprocesser, kan vi inte annat än välkomna flertalet av de slutsatser och råd som presenteras utifrån Världscancerfondens rapport, där 22 av världens ledande forskare och universitet bedömt sammanlagt mer än 7 000 forskningsrön kring kost, motion och cancer (läs mer på http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2533551.svd) eller på http://www.wcrf.org/.

Som alltid skall man förhålla sig ytterst kritisk till all forskning (även sin egen), speciellt om den är betald av ekonomiska intressen som gynnas av slutresultatet. Det finns mycket man kan ha synpunkter på i den nu förestående sammanfattningen från World cancer research fund (WCRF), dvs. de råd man vill bifoga oss utifrån alla 7000 genomgångna och sammanvägda studier. Då WCRF är en fristående organisation som ägnar sig åt forskning och information om metoder att förebygga cancer, främst via kost, motion och viktnedgång med hjälp av insamlade medel, kan man ana att de inte blivit så tungt uppbackade av läkemedelsindustrin i alla fall.

Slutsatserna underbygger mycket av det vi lär våra klienter om kost, livsstil, egenunderhåll och träning! Något att tänka på alla ni svenska hälso- och sjukvårdsarbetare, som exempelvis på fullaste allvar tror, att våra kost- och livsstilsval inte påverkar våra ohälso- (sjukdoms-) och hälsoprocesser! En och annan insnöad svensk hälso- och sjukvårdsarbetare borde nu klippa sig, rätta till kepsen och läsa på lite om jordens mikroorganismer, symbiosen mellan dessa mikroorganismer, växterna de servar och alla djurs potential att utveckla hälsa av produkten. Man borde lära mycket mera om ekologisk odling kontra konventionell dito, närproducerad mat, gräsuppfött kött kontra spannmåls-/läkemedelsuppfött dito, minimal processering av livsmedel och evolutionsmedicin.

Jag måste dock nämna en sak från rapporten som jag är evigt trött på att höra. Att rött kött skulle vara hälsofarligt, vara cancerframkallande etc. Studierna pekar mycket riktigt på detta och det är sannolikt inget fel på sudierna! Det är, på vilka djur studierna är utförda som det falerar. Djur uppfödda på konventionellt odlade spannmål, är inte det våra celler förväntar sig. Kött behandlat med nitrit, socker och en hel E-nummeruppsättning kemikalier är inte det våra celler förväntar sig. Enligt mina erfarenheter, vad jag kan utläsa av hur vi fött oss genom evolutionen och vad som händer när man förändrar klienters kostvanor från att nyttja konventionellt rött kött till att uteslutande köpa/äta vilt- och ekologiskt dito, sker i nästan samtliga fall en påtaglig hälsoförbättring.

Min erfarenhet och övertygelse i ämnet, är att det inte är farligt att äta rött kött från naturligt/ekologiskt uppfödda eller vilda djur, det är DÄREMOT FARLIGT att äta rött kött uppfött på ett sätt som det inte var meningen att de skulle födas upp på (det är det forskningen egentligen visar, du får dock inte reda på den lilla detaljen)! Försök hitta en studie som visar att rött kött från vilda djur eller rött kött från ekologiska fribetande djur ger eller triggar utvecklingen cancer. -Jag har inte lyckats än! I kampen mellan spannmåls- och köttindustrin om globala marknadsandelar, sponsras, marknadsförs och vinklas allt till den enes för- och den andres nackdel. Spannmålsbranschen, "kors fisar skapar drivhuseffekten-organisationer" och "förvirrade och känslomässigt engagerade ungdomsorganisationer" m.fl., är inte sena att "sponsra" spridandet av att kött skulle vara dåligt för vår hälsa och vice versa. När det gäller köttet är det snarare vad vi gjort med köttet som är problemet! Tvivelaktiga uppfödningsmetoder (matas med spannmål, ofta undermåligt och genmodifierat, när man är skapt att äta och fermentera grönt växande gräs etc.), foder utblandat med restavfall (nedmalda kadaver, tidningspapper, plastchips, cement etc.) frikostig hormon- och antibiotikabehandling, hänsynslösa transporter samt nitrittillsatser och monosodiumglutamat i slutprodukten är bara lite skrap på ytan gott folk!

En så enkel sak att förstå, som att en ekologisk eller biodynamisk närodlad näringsrik och livskraftig gurka hjälper dig att bygga bättre hälsa (dvs. en bättre cell, bättre organ, bättre organism) än en konventionell konstgödslad, besprutad, för tidigt skördad, långtransporterad och sjuk dito, är inte helt självklart därute i Svea Rike. Inte ens i svensk hälso- och sjukvård, inte ens på våra canceravdelningar!!! På svenska canceravdelningar är man fantastisk på mycket, men man förstår inte potensen av naturlig mat, man serverar inte ens ekologisk mat, utan vanlig simpel industritillverkad skit, -RÖTT KORT, UTVISNING! Det senast tillkomna medicinska fältet, nämligen modern sjukvård (har bara funnits i 60-talet år), har tyvärr misslyckats kapitalt med kost-, livsstils- och rådgivningsbiten. Upp på mattan, kompisar!

Nästan alla människor förstår idag, att huvudvärk inte beror på Alvedonbrist, att illamående tarmar inte beror på Losecbrist och att man inte får ledvärk för att Voltarensalvan är slut. Idag nöjer man sig inte med rådet att ta en alvedon och komma tillbak om det inte gått över, man vill veta VAD man utvecklat, VARFÖR man utvecklat, HUR det hänger ihop, vad man kan GÖRA åt det själv och vad vi kan HJÄLPA dem med och hur lång TID detta kommer att ta i anspråk. De hjälpare som inte fattar detta enkla budskap inom de närmaste förestående åren, förtjänar både sina klienter och sina resultat. Det handlar om att hjälpa människor att hjälpa sig själva, bli självgående, inte behöva mina tjänster! Det kallar jag framgång det!

Välkommen till verkligheten, kära kollegor, i naturen finns alla svaren, bara att börja studera och praktisera, fast på ett annat sätt. Läs, lär och praktisera av/hos de som innehar hälsa, de som ser ut som hälsa, de som producerar hälsa, de som coachar individer från ohälsa mot ökad hälsa, de som lär sina klienter att coacha sig själva att vidareutveckla och behålla hälsa, de som inte vill ha sina klienter i retur och de som inte påstår att dom exakt vet hur allting är. Vi förtjänar våra klienter, våra val avgör vem vi är, blir och vad vi presterar, våra val påverkar dem vi påverkar! Om du vill hjälpa människor att utveckla hälsa, måste du vara hälsa! Om du vill inspirera folk att träna, måste du se ut som träning!

I rapporten stod det bland annat:

• Att det sannolikt inte var så bra att mata våra slaktdjur med mat (bl.a. konventionellt odlade soja-, majsprodukter) dom inte är skapta att äta! Det påverkade köttets näringsvärde.

Hur tror ni den övriga behandlingen påverkar köttet och de som konsumerar detta! Ät vilt, ekologsikt, närodlat, frigående, gräsbetande, frifångat och naturligt, det är det dina celler förväntar sig. Det är inte svårare än så egentligen.