torsdag 31 december 2009

Serwanga till KRIF Hockey

Bara att gratulera en av mina träningsklienter Patrik Serwanga och hans nya högst sannolika klubbadress, nämligen KRIF Hockey! Jag gläds med Patrik som nu får chansen att spela hockey och växla ut all den träning och satsning han både har genomfört och kommer att genomföra framöver.


Patrik Serwanga i en benböj-hopp-över huvudet kast med 4 kg medicinboll på ett av hans många överföringspass mellan maxstyrka och power i slutet av juli månad.

"Patrik Serwanga klar för KRIF Hockey" stod det i dagens BLT. Eftersom undertecknad coachat Patrik och bl.a. periodiserat hans uppbyggnadsträning i två år och inte hört något om några underskrifter ännu, frågade jag Patrik om det faktiska läget, hur formen var osv.

"-jasså, har BLT skrivit det, alla papper är ju inte klara ännu, men det känns mycket bra, träningarna har en helt annan klass i KRIF än i Hässleholm (Hässleholms HK som Partrik sade upp sig från, när de inte fullföljde det som avtalats i kontraktet), tempot är riktigt bra, alla vill ha puck och är på tårna, det gillar jag. Lite segt bara att få igång hockeyflåset första ispassen! Efter 6-7 veckor av "ny barmarksträning" (fram tills för en dryg vecka sedan) och utebliven isträning, har jag gjort allt jag kunnat för att inte tappa styrka, power och poweruthållighet. Nu känner jag dock att den grymma power och poweråterhämtning jag hade efter sommarträningen kommer tillbaka allt snabbare. Det skall bli skönt att spela med ett riktigt lag igen. Jag är duktigt sugen!"


Patrik Serwanga vid ett av hans "favoritpass", Speeduthållighet 2-3 x 300 @ 90 %, 3-4 x 200 @ 95 %, 4-6 x 100 m  @ 100% fördelat över 2-3 serier med 6-8 minuter mellan serierna och 2-5 minuter mellan löpningarna i varje serie beroende på löpsträcka. Patrik är en herre med mycket typ 2 B fibrer i sina muskler så det gick undan framåt sensommaren. Förbättringarna imponerade till och med på gamla 100 meters sprintfantomen från Ronneby Stefan Nilsson när han gästcoachade mina klienter en dag på Brunnsvallen.

onsdag 30 december 2009

En laboratoriestek tack!


Jag kom hem från den korta vintersemestern i Ö-vik och gick igenom alla tidningar som samlats på hög. Läste i någon av dem, hittar den inte just nu då de flesta genast hamnade i pappersinsamlingen, att många s.k. "trendkännare" uttalat, att den stora frågan som kommer att dominera 2010-talet är:
  • artificiellt kontra naturligt
I klartext betyder det att vi nu på allvar kommer att bli informerade om att exempelvis en laboratorieframställd lammstek (dvs. indistriellt odlade muskelceller) är identisk med och ger dina celler exakt samma komplexa närings- och energiöverföring som en riktig lammstek osv.

Bara att hoppas, att vi kollektivt använder våra hjärnor till lite mera tvåvägskontakt med vår nedärvda erfarenhetsintelligens som överlevande organism på jorden, än så! Annars blir det godnatt bortåt 2100! Det blir det kanske ändå, det är som bekant inte bara i denna frågan som "jordens dummaste organism", med full fart förstör allt i sin väg i jakten på sitt eget ego!

-Härligt, vi är alltså så smarta att vi listat ut att vi egentligen inte behöver äta som alla de andra djurarterna, dvs. så som våra celler, organ och organismer förväntar sig med hänsyn till dess genetiska kod och anpassning över tid, vi har nämligen kommit på att man kan odla celler i laboratorie och få precis samma effekt som om vi åt det de andra rovdjuren/allätarna äter. Tänk om man hade varit så smart, då kanske jag hade varit en lammstek odlad i ett laboratorie...

Ibland förstör hastigheten på resan alla möjligheter till att vare sig se, förstå eller reflektera över all den data, erfarenhet eller information man passerade. För mindre än 100 år sedan forskade man fortfarande för att man ville veta och förstå, idag forskar man på det som någon som betalar vill att vi skall få reda på och sedan köpa, det är skillnad det! Till slut blir det naturliga så onaturligt att det blir lätt artificiellt och på bordet har alla rättrogna en laboratoriestek. Lycka till med valet framöver...

Kolla på bilden ovan. -Om ni skulle bygga ett hus, skulle ni köpt träden ni ser i bakgrunden eller illusionen av träden ni ser i vattnet? Vilket hus skulle bli isåfall bli ett hus? Jaha du menar så!

måndag 28 december 2009

MODO-Brynäs 4-2



MODO Hockey vann över Brynäs IF med 4-2. På bilden ser ni 1-0 målet för MODO Hockey, mitt i avlossandet av #48 Hannu Pikkarainens välriktade dragskott efter ett suveränt smörpass av #19 Markus Näslund från utanför vänster bildkant.


Det skulle dock läcka fler gånger bakom Brynäs målvakt # 28 Eddie LÄCK!



#19 Markus Näslund skulle nämligen prestera ännu ett smörpass, denna gång rakt genom slottet till en helt ren #39 Per Svartvadet som bara behövde hålla hårt i klubban och vinkla in 2-1 målet!


Tack för det grabbar!


Eddie Läck Läckte vidare och hela Brynäs släppte till lite mera än MODO denna kväll!


Till slut blev det 4-2 i tom kasse av hårt jobbande #48 Pikkarainen, MODO Hockeys främste spelare idag. Ingen höjdarmatch, rent spelmässigt. En krigarseger med snygga tekniska inslag, inget annat.

MODO´s uppspel saknade fart och fantasi idag, syntes verkligen att det handlar om krigarpoäng för Ö-viks stolthet just nu. Hoppas ökad poängskörd medför, snyggare, rakare och effektivare hockey framöver. En grymt trevlig upplevelse var det dock på kortsidan för oss på restaurangplats, bland 7500 andra i en fullsatt Swedbank Arena. Nästa år heter arenan Fjällräven Center, där kommer MODO att kunna ta SM-guld senare i vår, men bara om man jobbar trygghet, aggresivitet och flyt in i truppen! Att stapla krigarsegrar på hög är en bra start, alla måste göra sin bästa prestation varje dag på jobbet framöver, heja MODO!

söndag 27 december 2009

Styrkeintervaller i pressfas med korta viloperioder!


Skottat 30 cm snö från en hel gårdsplan samt en 150 meters grusväg på mindre än två timmar, vilket perfekt anaerobt aerobt kombinationspass av styrkeintervaller med extremt korta viloperioder!
Alla "extra" kolhydrater som ramlat ner under långa julhelgen och förvandlat tydliga magrutor till lätt gömda dyningar och minimalt luktande defakationsmateria till skrynklad näsa! Jag har m.a.o. dragit på mig lite småplufs, dvs. vätskeutträde i underhuden pga. bröd- (gluten), Janssons-, choklad och tomtegrötbelastning! Men svordom så gott det var!
1 januari är det redan borta, avgiftat och klart, inga problem, lite medvetet fusk är bra för att uppdatera sig på varför man äter som man äter. Snöskottningen var bra för psyket, för jag har faktiskt tänkt fuska lite mer än vanligt några dagar till...


Coachingjobb på semstern!
Trots vintersemster och fokus på så lite jobb som möjligt har jag diskat av 2 timmar och 45 minuter av allt från screening av en läkt fotbensfraktur, manuell behandling av skydds-, reflex- och smärtmönster kring denna till tyng styrketräning och snabbhetsstyrketräning på ett ben för att maximera enbenspower på en av mina hockeyklienter, nämligen Hans Jonsson i MODO Hockey.

Med på denna session var också MODO Hockeys egen grymma fystränare, nämligen Jocke Bäckström. En triatlet av rang, som inte bara behärskar konditionsträningen för MODO Hockey utan också har en fenomenal och redan sjösatt plan för deras flexibilitets-, stabilitets-, styrke-, power- och poweruthållighetsutveckling de närmaste åren!

Hoppas MODO inser vilken kompetens dom har i herrarna Bäckström och Magnus Håkansson (Sjukgymnast med också han KFT-utbildad precis som Bäckström). Tack Jocke för ett bra samarbete och för utbytet av kunskaper när vi screenade av Hasse Jonsson på Swedbank Arena i lördags. Jag tror alla parter var ganska nöjda ;-).

Är Hasse stor eller är undertecknad liten?, grunna på den medan ni funderar lite på vad som menas med relativ styrka, ha, ha. Nu får jag pyngel, nästa gång jag visar mig, men det kan det vara värt... Hasse är en urskön klient och MODO Hockey är en urskön klubb, jag önskar er allt gott. God Jul och Gott Nytt År på er MODO Hockey, jag skänker hela mitt arvode för sessionen i lördags som julklapp till er fina förening.



En detalj ni skall komma ihåg därute, är följande: Hur bra ni än designar era program, hur mycket tid ni än lägger på er periodisering, så kommer verkligheten alltid att skilja sig en aning eller en hel del från det skrivna. Sätt aldrig er heder på era skrivna skapelser, de är till för att förändras, optimeras och vässas. En grym coach har alltid en plan, men skriver gärna om kartan om det uppenbarar sig terräng som väsentligen avviker från kartan. -Hasse, den omskrivna kartan finns i din mailbox redan idag!


Jag lider inte av vistelsen i Ö-vik som ni förstår! Ovanstående och nedanstående bilder har jag tagit de senaste dagarna. -Det är gött att leva, annars får det kvitta, fint å leva...


Soluppgång över Gullviks bananstrand, vårt paradis utanför Ö-vik!


Ekologiska ägghalvor, ekologisk majonnäs och frifångade räkor! Protein, fett och mer protein, mmmm.

Ät utan ångest i jul och nyår, våga leva din dröm efter nyår "whoever you are or whatever you want"...

PS. Imorgon ser jag och Anna Modo Hockey mot Brynäs IF i Swedbank Arena (snart Fjällräven Arena) från ett fint middagsbord på ena kortsidan, sug på den...

fredag 25 december 2009

MODO piskar Timrå imorgon!

Tog med min frus, systers, man och bänkade mig i Swedbank Arena för att se MODO Hockey träna inför morgondagens möte med Timrå omorgon lördag. Fyra fulla femmor kom in på isen, pigga ben utan att förta sig i onödan var vad jag såg, hur femmorna var formerade känns onödigt att informera Timrå om. Vad jag med säkerhet kan meddela är dock att det blir sevärd hockey imorgon också.
Imponerande att se hur svårt MODOs världsartister har att acceptera ett enda missat avslut och ivrigt hugger på returer, plockar en puck bakom mål och lägger in köksvägen, bara för att åka därifrån med ännu ett "lyckat avslut". En detalj som säkert ligger bakom deras framgång och storhet.
Det drillades mycket övningar anpassade för den viktiga matchen imorgon. Efter en seg inledning, dvs. medveten lugn öppning, skruvades tempot upp allteftersom minutrarna gick. Efter 10 minuter, var hastigheten på strax under matchnivå, avsluten redan höga och invid stolparna och viljan att både få och kreera med pucken var stor och framgångsrik.
Den norska dynamiten verkade välpressad och alla gubbarna är apterade. De ser ut att vara färdiga för en kollektiv poängivande brisering imorgon. En viss herres direktskott är inte att leka med.
Lite impad även över killen med efternamn som största arbetsgivaren på orten. Hans snabba direktskott, vilja att få puck, kreativa förmåga och påtagliga kroppsstyrka kommer att bli poänggivande oavsett vilken femma han spelar i. Jag kan lova er, det var inget flax att den pojken tog en plats i MODO. Jag älskar sådana resor, två steg i seriesystemet, tar en plats direkt och levererar. Grymt!
Mer då: "-Han med gula tröjan verkar ramla en del, vem är det, sade min svåger med lite misstroendevotum i rösten". Han hade noterat en taggad men "oslipad" Mr Andra sidan atlanten (som enl. uppgift varken hade sina egna eller speciellt slipade skridskor). Mr H. lärde, istället för bländande åkningar, ut hur man tar hårda ryggtacklingar invid sargerna, ivrigt uppmanande sina medspelare att trycka till honom allt hårdare. En nära kompis tackade för inviten och tryckte till med både klubba och handskar, varpå alla sken upp och säkert tänkte på fajTen med stort T imorgon.
Såg ut som att samtliga MODO-krigare tänkte komma med alla cylindrarna påslagna till morgondagens HOLMGÅNG. En trea till MODO, och minst tre måls skillnad mellan lagen efter slutsignalen är mitt stalltips...

Kolla alltid benlängdsskillnad två gånger!


Benängdsskillnad är inte alltid lika uppenbar som denna!

"De sista dagarna på resande fot befann jag mig nere på kroppsinvest institute ( http://www.kroppsinvest.se/) i Ronneby. Som vanligt genomförde Jocke diverse tester på mig samt introducerade mig för nya grenspecifika övningar. Följer jag Jockes tips kommer jag att bli ett monster på brottarmattan. Tyvärr kan jag inte avslöja några av övningarna än. Men efter min karriär ska jag göra det, jag lovar! En annan viktig detalj som Jocke upptäckte var att jag har en permanent benlängdsskillnad på 1,1cm mellan vänster och höger ben. Min rygg har ömmat mycket senaste året och en av anledningarna tros vara denna benlängdsskillnad. Jocke fixade så jag fick ett par skräddarsydda ilägg och jag måste säga att de redan känns bättre i ryggen!..."

En av mina klienter J.L. bloggar bl.a. om sina upplevelser, screeningresultat vid vårt senaste tvådagarsmöte och längtan efter vad de nya grenspecifika styrke-, stabilitets- och flexibilitetsövningarna kommer att tillföra hans brottningsfysik och den långsiktiga OS-satsningen mot London 2012.

Ett av inläggen med anledning av blogginlägget började och avslutades så här
"Jag fick nämligen ”diagnosen” benlängdsskillnad från flera olika sjukgymnaster och naprapater. De rekommenderade också inlägg i skon. Och visst kändes det bättre direkt. Sedan så blev jag rekommenderad en Chiropraktor som bla hade jobbat mycket med fotbollslandslaget. Han konstaterade ganska snabbt att det var en muskulär benlängdsskillnad. Körde in armbågen i höften, gluteus, mm. Sedan beordrade han mig att ta ut inlägget ur skon och se hur det kändes... Och att det är väldigt vanligt att sjukgymnaster och andra felaktigt ger ut den diagnosen. Så mitt ytterst ödmjuka tips är bara att få benlängdsskillnaden bekräftad av en annan expert också. Kan i alla fall inte skada." M.

Eftersom frågan om benlängdsskillnad eller inte, vad man skall göra eller inte samt hur mycket man skall kompensera eller inte, är så vanligt förekommande och dessutom ofta kombinerat med tämligen låg kunskaps- och erfarenhetsnivå av dess totala orsaks- och besvärsbild, hjälpte jag min klient med ett utförligt svar, se nedan: Eftersom jag lagt ner lite tid på svaret till ovan nämnda mr M, tänkte jag att flera kanske vill ta del av informationen. Jag vet att det finns en hel del s.k. "försäljningsdiagnostiserade benlängdssklillnader därute". Våga ifrågasätta, kräv svar som ni känner är förtroendeingivande. Om inte, sök "second opinion", dvs. be någon annan med kompetens inom området bedöma samma sak.

"Hej M. Din oro är ytterst befogad. Andelen feldiagnostiserade benlängdsskillnader, dvs. man får en diagnos om ”benlängdsskillnad”, när det egentligen handlar om en skenbar benlängdsskillnad (dvs. icke anatomisk utan funktionell) är mycket vanlig, för att inte säga så vanlig att det är störande!

Eftersom jag återkommande i olika forum stöter på denna diskussion och kunskapsnivån är usel, passar jag på delge vad hela ämnet bedöma benlängdsskillnad och korrigera för funktion egentligen handlar om.

Jag börjar med lite definitioner.

Anatomisk benlängdsskillnad kan uppkomma som ett resultat av ens genetiska programmering, en utvecklingsstörning, onormalt belastningsmönster eller skada i tillväxtzonerna under uppväxten etc. Detta resulterar i två lår och/eller underben som är olika långa vid exempelvis en makroskopisk (klinisk) och/eller radiologisk undersökning.

Funktionell benlängdsskillnad eller ”falsk benlängdsskillnad”, vilket benlängdsskillnad i 9 fall av 10 handlar om, är ofta resultatet av ett reflex-, smärt- och kompensationsmönster som utvecklats i kölvattnet av ogynnsam belastning över längre tider (veckor, månader) eller med relativt hög frekvens (börjat ny idrott, grävt upp runt huset etc.). Det kan också handla om ett icke normaliserat spänningsmönster efter en underkroppsskada av olika dignitet med en kompensatorisk snedställning av bäckenet och en ryggradskurvering i frontalplanet som följd. För att dra det lite till sin spets kan benlängdsskillnad härstamma från en myriad av orsakskomplex, från occipitocervikala (mellan skallbas och nacke) rörelseinskränkningar till visceral ohälsa (ohälosprcesser i inre organsystem).

Ämnet går att utveckla hur mycket som helst, men jag tror jag breddat diskussionen lite.

M. din benlängdskillnad var med största sannolikhet funktionell, och din kiropraktor hade sannolikt rätt, behandlingsresultatet och din känsla efteråt tyder på detta! Gratulerar, det bästa är att slippa att behöva kompensera för detta med ortopedtekniska sulor.

J.L.s benlängdsskillnad är dock anatomisk, hans två lårben var/är lika långa men det ena underbenet (som består av två ben) är anatomiskt kortare än det andra! Skillnaden i mina mätningar (6 olika mätningar x 2 olika rotationer, två i ryggliggande, två i magliggande och två i stående) var mellan 10-12 millimeter. Ingen större ensidig bäckensköldsskillnad förelåg. I min värld har kroppen alltid försökt att kompensera så gott den kan för anatomisk benlängdsskillnad. Det betyder i klartext att man inte kan stoppa i en 12 millimeterssula bara för att man ”hittat” en skillnad på 12 mm.

Praxis bland oss som verkligen vet hur man bedömer detta och hur man bygger funktion för allt från nybörjare till elitidrottare, är att man kompenserar för ½ benlängdsskillnaden +-2 mm. Jag ser max en anatomisk benlängdsskillnad som behöver kompenseras varannan månad. Och jag ser en hel del klienter.

Den ortopedtekniker i Växjö jag remitterade J.L. till på vägen hem från undertecknad, mätte upp samma J.L. med sin reliabilitetstestade utrustning för just benlängdsskillnadsmätningar. Denne man kom fram till 11-12 millimeters anatomisk benlängdsskillnad. Jimmy kommer att använda ett flertal illäg beroende på sko och aktivitet, de är dessutom specialdesignade med tanke även på andra funktionella brister i samma fot. Dock tvingar de J´s fot att själv stå för den viktiga hålfotsdynamiken, vilket även ortopedtekniker ibland missförstått och byggt upp stöd även för hålfoten. Hans ilägg kommer att vara 7 mm.

I J´s fall är benlängdskompensationen (7mm) endast nödvändig vid tunga benböj med parallell stans, dvs. benböj samt vid cyklisk träning med lång duration, dvs. längsta aerobiska löppassen. Vid alla benböj men f.a. vid tyngre och tunga benböj, har J mycket att vinna (lumbosakral tiltning/kollaps i frontalplanet försvinner vid funktionella submax- och maxlyfttester, smärt- och kompensationsmönster byggs sakta bort och han kan lasta på bra mycket mera vikter med bibehållen säkring och teknik i för brottning relevanta övningar som benböj och marklyft med mängder av olika redskap och rörelseriktningar) på att optimera belastningsupptaget (kompressions-, skuv-, böj- och rotationskrafter) i bäcken-lumbalrygg.

Vid vanliga brottningspass, dvs. acyklisk träning och tävling (man tar inte samma stanns eller steg hela tiden och den totala tiden med parallell stans med konstant axial belastning är låg till ringa), är belastningsriskprofilen fortfarande uppenbar men mera blygsam och kompensation ej helt nödvändig.

Summa summarum, huvudet på spiken M, ifrågasätt alltid diagnosen benlängdsskillnad!!! Den kan vara satt av någon som inte förstår ovanstående fakta eller vet hur man går vidare. När terapeuter börjar sälja ilägg, hittar man helt plötsligt en hel drös benlängdsskillnader på sina kunder, dvs. man får lätt andra glasögon. Jag säljer inga ilägg, jag säljer kompetens, erfarenhet och effekt till mina elitidrottande klienter."

Vill du läsa mera om och av denna brottarklient på hans egen blogg, klicka här!

onsdag 23 december 2009

I Sverige dammar man bara hud!


Jag har besökt en finsk massör som behandlar som en annan. Reijo Saapunki sade inte mycket, men massera kunde han. "Går det bra grabbbpen?" och "det skall sännas när man masseeera!" var standarduttrycken från Reijo, när han med vana hårda händer fann varenda triggerpunkt från skallbasen till hälsenorna!

Ibland kom det ett "saaatan" följt av "vilka spännnningar grabbbpen"! Själv kved jag och bet ihop under insikten att jag måste igenom ett par tre smärtbarriärer för att få full effekt av denna tidiga julklapp från svärföräldrarna. Reijo, som för övrigt vunnit Veteran SM H-55 på 10 km klassisk stil på 31:07.6 2007, berättade bl.a. om sin massörkollega i finland (som bl.a. masserar finska landslaget Mika Myllölää m.fl.) som mitt under en massagesession med Reijo utbrast:
  • "I Sverige dammar man bara hud!"
"Ingen effekt, lite strykningar på ryggen bara, ingen riktig djupmassage där inte..." Damma hud... ha,ha,ha,ha, undertecknad och Reijo skrattade flera gånger åt uttrycket som har så mycket sanning i sig, men inte bara i Sverige, utan i hela terapeutvärlden! Som jag skrivit tidigare (se bloggen grovarbete på grovarbete) är all behandling som är jobbig (dvs. effektiv av bara den men tar lite på krafterna), av förklarliga skäl inte så vanligt förekommande.

Jag satte upp mig på väntelistan för behandling i mellandagarna, jag blev nämligen medveten om att jag nog dragit på mig klart mer spänningar och krampande delar av muskler än jag vågat medge senaste månaderna. Om man inte har några spänningsmönster kan djupmassage innebära en skön-skön upplevelse, tills dess är det bara en gott-ont upplevelse. Tänk på följande när ni blir behandlade kära medmänniskor,
  • om ni har uppenbara besvär och det gör gott-ont när ni får massage, har ni träffat på en massör/terapeut som går på lagom hårt/djupt och ni behöver verkligen den behandlingen, 
  • om inte, är det en skönhetsbehandling ni köpt, vilket också ger cellulär och hormonell effekt, men på annat sätt och med andra mål!
Förresten, på tal om massage och beröring och dess effekt, enligt min kollega Fredrik Andersson skall en av Sveriges absolut mest respekterade massörer och tejpboksförfattare ställt sig upp mitt på en läkarstämma, och i en kombination av frustration och vrede kraftfullt meddelat samtliga läkare följande klarspråk:
  • "-och hur FAN tror ni, att ni skall kunna hjälpa era patienter, när NI INTE TAR PÅ DEM!"
Fundera på den, alla ni som reagerar eller känner er träffade... snart kan även ni vidareutbilda er på Kroppsinvest gällande massage, triggerpunktsbehandling och stretchning! Men akta er läkemedelsförskrivningen kan bli gravt lidande och effekten av era insatser kan gå genom taket!

tisdag 22 december 2009

STAC är nytt, Kroppsinvest Institute blir kvar!

Vilket gigantiskt intresse det blev för Scandinavian Top Athletic Center [AB STAC]. Elitidrottare, idrottsförbund, privatpersoner, företagsledare, arkitekter, filmare... Telefonen, mailen och mobilen har gått varm senaste veckan! Har dock förstått att det råder oro kring några frågeställningar, vilket jag skall försöka råda bot på, om uttrycket tillåts ;-)

Verkar som om många vaknade upp i fredags och till sin glädje insåg att det faktiskt finns både kunskap, effekt, ambitioner och handlingskraft i lilla Ronneby. Vad många dock inte fattat är att Kroppsinvest Institute blir kvar som det är, på Badhus No 1 i Brunnsparken. Där kommer även fortsättningsvis att ges kunnig naprapat-, yrkes- och idrottsskadebehandling! Kroppsinvest Institute kommer faktiskt att blir ännu bättre på det man redan gör och framför allt bli mindre fullbokad, vilket ger dig möjlighet att komma på kortare varsel.

STAC inte detsamma som vårt gym på Kroppsinvest (vilket är på ca 70 kvadratmeter), det är ett nytt ställe någonstans i Ronneby, en riktig stor inomhushall, en multisporthall, en stor lekplats för allvarligt menad seriös träning (på drygt 1000 kvadratmeter). Inriktningen på STAC är "professionellt designad och periodiserad uppbyggnadsträning för nybörjare till elit", dvs. en del av de tjänster vi redan ger på Kroppsinvest men inte har tillräckligt utrymme för att genomföra fullt ut eller till tillräckligt många samtidigt. STAC är helt enkelt en expansion bl.a. av våra elitidrottar- och företagstjänster!

Var STAC ligger kommer att bli allmänt känt inom kort, redan efter nyår närmare bestämt! Varför kan jag inte berätta var? Jo, därför att allt vi gör gör vi professionellt. Det är inte bara när det gäller kost, livsstil och träning, utan även det affärsmässiga som att skriva avtal m.m. När det är klart är det klart, punkt!

måndag 21 december 2009

Kött och fett och julen!


Mmmmmmm. Köttbullar, köttfärsbiffar, järpar, hamburgare, revbensspjäll, prinskorvar, sill/strömming, anjovis, lax, lutfisk, rödbetssallad, fiskrom, smör, ägg, räkor, majonäs..., kalla det vad ni vill, juletid är köttet och fettets stora fest! Perfekt för en Nordbo som skall hämta 70 +-10 % av sin energi och näring från protein och fett (helst ekologiska, dvs. oförgiftade, livskraftiga och näringsrika) och endast 30 +-10 % från kolhydrater!

Lugnt och fint med vörtbrödet, tomtegröten, lussebullar, "priten", ölen och janssons med andra ord. Om du händelsevis försöker få någon att förstå vinsten av att äta lite mer åt det "rätta hållet", passa på i juletid, då är det gott om flåt och kött på borden!

Alla ni f.d. klienter som fått nya och hälsosamma liv tillbaka efter att ha anpassat er åt det rätta hållet ovan, ha ingen ångest över lite medvetet slarv i jul! Mitt enda tips är: Om du vet att du inte tål gluten, chansa inte två dagar i rad med vörtbröd och lussebullar... Under [recept] på denna blogg kan du plocka receptet för glutenfria lussebullar. Det är värt besväret, jag lovar!

söndag 20 december 2009

Grovjobb på grovjobb!


På årets sista klientmöte på Kroppsinvest Institute måndagen den 21 december och detsamma som 3:e besöket för svenska sprintspecialisten Daniel Persson (6.65 sek, 60 m, 10.36 sek, 100 m), kommer jag att grovjobba!

På årets näst sista klientmöte det gångna året, dvs. med brottaren Jimmy Lidberg (4-faldig EM medaljör, 8-faldig SM segrare och VM-silver 2009) rankad No 1 i världen 2009, var det mycket manuellt grovjobb!

Men vad är grovjobb?

Grovjobb är att göra det som krävs för att fixa det som måste eller bör fixas beroende på vad du drar för slutsatser av din screening, klientens berättelse och presenterade symtom. Grovjobb är ofta sådant som terapeuter av olika utbildning ibland tenderar att kalla för "ovetenskapliga behandlingar", dvs. massage, stretch, tvära friktioner, artikuleringar, mobiliseringar och triggerpunktsbehandlingar!

Grovjobb är jobbigt, det är tungt, det tar tid, det känns i fingrarna, det krävs engagemang och det krävs dessutom extremt god anatomisk kunskap, bred vidareutbildning, kunskapsuppbyggnad på flera fronter och praktisk erfarenhet! Praktisk erfarenhet bygger man som bekant INTE genom att undvika grovjobb.

Det är mycket enklare att sätta på några elplattor, instruera klienten att stryka med ultraljudet på egen hand eller be kollegan att skriva ut lite antiinflammatorisk medicin, behandla dubbla eller fyrdubbla klienter per timma, ta en fika medan apparaterna surrar och sedan gömma sig bakom slagdängan "det är ovetenskapligt att massera...", när man egentligen vet vad man borde göra men inte kan eller orkar!

Om du vill hjälpa dina klienter till nya nivåer, hjälpa dem att träna med optimalare kroppsliga förutsättningar och med markant förbättrad möjlighet till teknikförbättringar, glöm inte grovjobbet! Det är rätt "coolt" att stå där och ge en värstingövning till en värstingatlet man vet kommer att palla övningen och dessutom utveckla sig två-tre steg med hjälp av övningen, programmet och periodiseringen med minimala risker att gå sönder!

lördag 19 december 2009

Adam Hat-trick i premiären!

Hat-trick och vald till matchens bästa spelare i debuten för Vimmerby Hockey! Med sin insats hjälpte Kevin Adam Vimmerby Hockey upp på tredje plats i div 2 B tabellen! Kevin har tänt hoppet om en stadig klättring, säkrad play-off plats och poängfabricering i smålandsskogarna!

Läs mer på Vimmerby Hockeys hemsida

undertecknad gjorde en snabbintervju med Kevin för en stund sedan:
Härligt Kevin, hur var premiären i Vimmerby Hockey?
"Really fun game to play, honestly the best game I played since I came to Sweden three years ago! I couldn´t wait to get on the ice, I felt fast, powerful and dangerous in every shift. I almost can´t remember the last time I enjoyed hockey so much, even my damaged foot enjoyed the game!"

Skönt att få lufta det du byggt upp och trimmat under våren, sommaren och förhösten?!
"That´s an understatement, I´m feeling so much faster and powerful on ice that It´s ridicoulos! Finally I´m back in a real hockey team, I feel supercharged and can concentrate on playing the game and score! My last summer training with you really made a big change, I´m really happy and flying on ice!"

Inte så tokigt att göra hemmapremiär och fixa Hat-trick!
"450 persons on the stands, new club, expectations from the supporters, playing my best game, doing three goals, two hits in the post and one in the crossbar, I´m really satisfied but aiming for more and being a real boost for Vimmerby Hockey!"

Kan inte annat är att säga, du förtjänar lite flyt och ett riktigt lag Kevin! Känner på mig att det kommer att betyda en hel del för Vimmerby att få ha en lycklig, vältränad och "superchargad" Kevin Adam förstafemman! Fortsättning följer...

torsdag 17 december 2009

Scandinavian Top Athletic Center i Ronneby!

Det går som tåget för Kroppsinvest Institute, trycket efter våra tjänster ökar ständigt, speciellt våra helhetstjänster för elitidrottare och företagskunder. Vi lanserade under dagen vårt nästa utvecklingsteg i samarbete med ELIAS i Blekinge AB. Nu tar vi ett helhetsgrepp och erbjuder ett unikt koncept kring framtidens träning, programdesign, periodisering och företagshälsovård. Känns som om man fick glöd för nya 12 år i branschen, i kubik!

PRESSRELEASE 2009-12-17

Scandinavian Top Athletic Center (AB STAC), slår upp portarna i Ronneby under våren 2010. Nybildade AB STAC blir ett stort rymligt centralt placerat toppidrottscenter på över 1000 kvadratmeter, med allt från sprint, hopp och kast till flexibilitets-, stabilitets-, styrke-, explosivitets- och uthållighetsträning på menyn. AB STAC skapas ur ett samarbete mellan Kroppsinvest Institute och ELIAS i Blekinge AB. Fokus ligger på korrekt designad och periodiserad uppbyggnadsträning för alla idrotter och yrken från nybörjare till elit.

”Framgångsrik coachning, unik kunskap på området rehabilitering och uppbyggnadsträning samt en kraftigt ökad efterfrågan på våra helhetstjänster, från elitidrottare, vanliga motionärer och företag de senaste fyra åren, ligger bakom behovet av väsentligt större tränings- och verksamhetslokaler”, säger Joakim Dettner leg. naprapat, styrke- och powercoach på Kroppsinvest Institute/AB STAC.

STAC är unikt och nyskapande för framtidens träning och resultat, medarbetarna på STAC har multipla kompetenser och anpassar träningen för det man skall tåla, bygga upp och prestera, steg för steg. Inom STAC finns nämligen hela kedjan av viktiga spetskompetenser från kost, livsstil, mental träning, manuell behandling, idrotts- och yrkesskaderehabilitering till uppbyggnads- och grenspecifik träning. Till detta lägger vi personlig coachning, vår unika programdesign och våra eftertraktade periodiseringsupplägg.

”Jag ville ha EN coach, så jag sökte en coach som behärskade allt från kost- och livsstilsaspekterna till hållnings-, flexibilitets-, stabilitets-, styrke- och powerträningen, för en brottare av världsklass. Jag fann honom i Joakim Dettner på Kroppsinvest Institute, hans råd, övningar och coachning låg bakom mycket av det som ledde fram till mitt VM-silver 2009. Scandinavian Top Athletic Center är i världsklass, där kommer vi att bygga vidare på min satsning mot OS-guld 2012”, säger Jimmy Lidberg svensk landslagsman och brottare i Grekisk Romersk stil.


STAC kommer inte bara att vara tummelplats för Skandinaviens elitidrottare, det kommer också att inriktas mot företag och deras anställda. Tjänsten ”träning, kost och livsstilsförändringar för dig och ditt yrke” har visat sig mycket effektivt i att bygga hållbara, glada, välmående medarbetare och en påtaglig frisknärvaro. Alla företag skulle må oerhört mycket bättre om man på allvar satsade på sin personal och gav dem kunskap och förutsättningar för att må bra och prestera utan förslitningsskador.

”Vi har haft en fantastisk utveckling på vårt elteknikföretag och ett stort intresse från våra medarbetare sedan vi för knappt två år sedan startade ett projekt vi kallade för hälsoresan. Det kost-, livsstils- och skräddarsydda träningsupplägg som Joakim och Anna Dettner på Kroppsinvest Institute slussade oss och våra drygt 90 medarbetare igenom, ligger bl.a. bakom vår unikt låga sjukfrånvaro på 1,86 %. Vi ser mycket fram emot denna del av inriktningen på AB STAC”, säger Ingmar Eliasson på ELIAS i Blekinge AB.

Mer information
VD Cecilia Wulfing Dettner 0708-610571, cecilia.wulfing@gmail.com

måndag 14 december 2009

Isolerat vs. integrerat


Aslanbek Kushtov (den omöjlige ryssen som inte hade förlorat en enda poäng på 1½ år) tar i från tårna! Här i ett försök att kasta 96 kilo Jimmy Lidberg i VM-semifinalen tidigare i höst (som Lidberg vann)!

Titta på bilden ovan, kan någon tala om för mig en enda muskel sin INTE arbetar i denna frysta bildsekvens! Vi snackar om komplex kraftutveckling, alla muskler ingår på ett eller annat sätt i det komplexa nätverk av olika anatomiska kombinationer som både stabiliserar, normaliserar, supportar, utför och kontrar en rörelse, till och med musculus sfinkter ani jobbar för att hålla trycket på Aslanbek!

För att kunna sätta fart på Jimmy och få till det kast som avses, dvs. Jimmy upp emot vänster bildkant, vad tror du då måste ske med Aslanbeks bröstrygg, höft/bäcken och knäleder? Extension/flexion? Inte så självklart att kunna se det, om man inte är insatt i rörelselära vill säga, vilket alla fystränare är, eller hur? Tror du Aslanbek tänker på någon enskild muskel, muskelgrupp eller ens några olika motoriska program i det ögonblicket? -Inte ett smack! Han är mitt inne i en utlösning, du hörde rätt, mitt inne i en utlösning... Hur mycklet tänker DU själv mitt i en utlösning?!

Det Aslanbek utför är ett resultat av att en lång rad sekvensiella och parallella motoriska program som uppgraderats år för år både flexibilitets-, stabilitets-, styrke-, power- och poweruthållighetsmässigt. Han utför det instinktivt, dvs. det är så intränat att en liten trigger (lyft lite på armen så smäler det, typ) startar en hel explosion av synkroniserade generella och specialtränade motoriska program.

Gör ett misstag, sänk garden, titta lite för mycket på pucken... -Pang, så flyger man, eller hur! Nämn en enda maskinövning (isolerad träning) där du lär dig sätta ihop denna sekvens (eller andra sekvenser) och bygga in den som en integrerad del av dina "intränade" s.k. ryggmärgsreflexer (dvs. in och vänd utan att informera hjärnan först).

Integrerad träning är detsamma som träning där man inte bara blir stabilare, starkare, snabbare, uthålligare osv., utan man bygger dessutom upp sin intermuskulära kommunikation. Dvs. förmågan att kombinera olika motoriska program som hjälper dig att sätta en tackling, bjuda brottningsmotståndaren på en mara eller kanske orka hålla löptekniken även sista milen på en annan mara...

Isolerad/semiisolerad träning, om den alls behövs, hör till den tidiga delen av en uppbyggnadsträning och kallas då oftast för hypertrofifas. Det finns faktiskt en viss relevans att köra ett antal veckor och till och med månader av isolerad träning för dem som har enskilda muskler som har för liten tvärsnittsarea/"motorstorlek", om man behöver öka en individs totala vikt eller massa för en viss kroppsdel. Efter genomgången hypertrofifas är den isolerade eller semiisolerade träningen dock oftast helt avslutad! Då skall det tränas maxstyrka, power, integreras, göras explosivare, snabbare, uthålligare och slutligen dra applåder från läktare runt om i världen!

Isolerat fixar volym och kraft och gillar Newton, integrerat fixar funktion och effekt och gillar Watt!

söndag 13 december 2009

Kunskap vs. tanke

Har fått önskemål om mera av mina filosofiska tankar på min blogg. Jag läser just nu TSOL av Walter Russel för tredje gången, vilken kunskap den mannen låg inne med. Här har ni något att veckla hjärnan runt, fritt översatt till svenska.

"Människans kunskap är hennes power. Människans tänkande är detsamma som realiserandet av denna power. Realiserandet av power är inte power, därför är inte tänkande detsamma som power.

Ju mer vi lär, ju mer tankar skapar vi, ju mer tankar vi skapar, ju mer power kan vi skapa, ju mer power vi kan skapa ju mer lär vi, det är lärandet som skapar power, det är medvetenheten om det vi inombords kan och vet som skapar power.

En hävarm, i rörelse kring sin axel, realiserar idén om power i en cirkulär rörelse, men idén om power finns i den statiska axelns power. Det är inte hävarmen som är power, den vore helt utan power och utan rörelseenergi om den inte utgick från den statiska axeln, från vilken den kan realisera det som egentligen bara är en imaginär power sprungen ur en kunskap om den statiska axelns power."

Mitt råd på detta blir: Tänk till nästa gång du tränar! Var sitter din axel?

torsdag 10 december 2009

Question from Terry R.

Undertecknad får varje vecka ett flertal professionella frågor från hela världen om allt från kost och livsstil till uppbyggnadsträning, programdesign och periodisering. Nedan har jag klippt in ett av mina svar till en mycket duktig och väl ansedd golfpro i U.S.A., gällande en av många griniga debatter mellan olika s.k. coachgurus!

From: Terry R.
Question for all physios/exercise enthusiasts fitness pros, and tpis... does the iliopsoas tilt the pelvis anterior or posterior? Chekkies say that a tight psoas increases lordosis (anterior tilt), mark cumford, pete emerson and al vermeil say posterior tilt... opinions? What du you think Joakim?

Hello Terry!

Both are right... and wrong, i.e. they´re talking about the same thing but neither mentioning the whole picture!

The easy answer is: It tilts according to what you demand and can stabilize during different movement patterns, not according to what you think or said it should... But you will not be satisfied with that, so I widen my answer a bit.

The m.psoas.major are either flexing the upper body, pulling the lumbar spine into extension (i.e. lordosis) or flexing the legs at the hip joint. The m.iliacus can tilt the pelvis because its springs from the os. ilii, the psoas cant, but will secondary to its pull on the lumbar spine. To make some definitions clear. Pelvic tilt is not the same as lumbar extension.
  • Pelvic tilt is a anterior rotation of the whole pelvic girdle and
  • lumbar extension is a bending of the lumbar spine producing a greater lumbar lordosis!
What happens in biomechanics depends on which bodypart are in closed or open chain and which bodypart are moving etc., while the unit of these two muscles (m.m. iliopsoas) are contracting etc.! In golf, the legs are in closed chain and the upper body are moving upon its base, right!

So, if the lower abdominal muscles in conjunction with the deep posterior (m.bic.fem., sacrotuberal lig., ipsi-/contralateral spine musculature) and superficial (gluteus max et.al) longitudinal system cannot counteract the pull that m.psoas major/m.iliacus (m.m.Iliopsoas) are implementing upon the lumbar spine, the lumbar spine and/or the pelvis will go into extension (i.e. increased lordosis) and/or anterior tilt.
Along with the increasing lordosis in the lumbar spine, the pelvis as a unit will follow into a anterior tilt, when the sacroiliac joint reaches its end range of movement. In the beginning though, it seames that the pelvis goes into a posterior tilt because the lumbar spine are starting its journey into an extension/"anterior tilt" a split second before the pelvic bones does. This is due to closed pack position in the SI-joint, i.e. the sacrum drags the pelvis into a anterior tilt!

The whole debate are ridicoulos and pseudo scientific because all golfers really need good mid section stability both statically and dynamically in three planes of motion, with multiple good neuromuscular programs working at the same time in the area. What we most often want is NO pelvic tilt. To debate on what direction the psoas and/or whole iliopsoas are pulling the pelvis and/or the lumbar spine, without making a specific case out of it and agree upon some basic definitions on anatomical and biomechanical facts, is like saying "my ice cream are tastier than yours!"

If you cannot stabilize your pelvis while asking your prime movers/motors for power, you can´t rock the ball, because your pelvis leaks in one or several planes of motion, that´s the fact!
So back to basic folks (all the above mentioned "gurus"), build upon sound facts, not your narrow business paradigm! The typical American battle for the stupid "I know better, and the rest don´t" title, are nothing else than kindergarten level!

Implementing what works instead of what I wanted to believe, helped me build up/optimize people like Jimmy Lidberg to what he are now! The top ranked wrestler in the world in Greek Romanian wrestling! A sport where the complex functioning of the iliopsoas in conjunction with mid section stability and whole body dynamic stability in three planes of motion is quite demanding.

We need to listen twice as much as we talk, thats why we have two ears and one mouth. After saying so much/writing this for an hour, i now have to listen and read for two hours ;-)

That´s how I see it Terry, hope you´re satisfied with my little effort in widening the picture about "the pelvis and the hip flexors". We need to look behind the strategic war of, who is the best "coach" (i.e. trasch talking other people the american way). There is no best, there is no one way, ther is no this muscle always do just that, there is just a better or worse result opon your implemented knowledge... So, dont by all the stuff I say, that´s just my little implemented knowledge so far, I promise to be better.

/Joakim Dettner Doctor of Naprapathy, Professional Elite Athlete Coach, Founder of Kroppsinvest Institute
http://www.kroppsinvest.se/
joakim.dettner@kroppsinvest.se

tisdag 8 december 2009

Målet på plats på Brunnsrinken!

Idag tisdag flyttar Fredriksbergs BK sin bandyträning från en rink till en annan, nämligen från Kockumhallen i Kallinge till Brunnsrinken i Ronneby! Tisdagar och torsdagar kl. 19.30 - 20.00 kan ni se tappra bandykrigare träna stora bandyuppspel på en liten hockeyrink, skam den som ger sig!

söndag 6 december 2009

30 sek kvar, då får man inte sumpa!

Efter en hel veckas praktisk utbildning (hård träning) av framtidens fystränare i Halmstad, med allt från tunga maxbenböj till excentriska maxpull-ups, satt jag som en fågelholk en hel dag, sedan var det bara att byta om till Bandydressen och prestera på ytterligare en av alla våra bandyhemmamatcher i Åby-Tjurheda, dvs. 12½ mil norr om Ronneby (där vi egentligen borde spela)!

Skirö/Nävelsjö lyckades med nöd och näppe ta sig från isen med en 5-4 seger mot ett klart spelmässigt förbättrat Fredriksbergs BK, bl.a. efter att undertecknad sumpat möjligheten att kvittera 30 sekunder från slutet! Roger Johansson var min favoritspelare i FBK idag, bra beslut, bra rensningar, resoluta beslut, in med kroppen och några riktigt bra offensiva rajder med bra adresser. Härligt "Roggan", en gubbe som presterar!

Med tanke på att vi spelare i en serie där samtliga lag tränar på fullstora planer (vi är det enda laget som bedriver div. 2 bandyträning på en hockeyrink), är det en ganska bra bedrift att redan tredje seriematchen (dvs. detsamma som tredje träningen på stor isyta) hota de "skolade" lagen.
Vi spelar stundtals riktigt hyfsad bandy med bollsläpp, kompletterande åkningar och tanke bakom förflyttningarna. Tyvärr bjuder vi Skirö/Nävelsjö på en ganska onödig tremålsledning i andra halvleken på en serie riktigt dåliga defensiva beslut och utföranden. Stenhård offensiv checking stressar sedan fram dåliga insatser i Skirö/Nävelsjös backlinje och vi gör två snabba, Skirö/Nävelsjö tar time-out och minuterna senare svingar undertecknad bollen en ½ meter utanför stolpen, vilket retar mig enormt! Jag lovar härmed att ta några extra skär, titta upp en extra gång och bli en bättre "sniper" när serien rullar vidare...

Summa summarum känns det som om vi nästa helg kommer att ta ytterligare ett steg mot vår strävan att spela stor bandy, bättre och bättre! Frediksbergs BK är något att räkna med framöver folks, lite glimtar denna vinter, allt bättre nästa och riktigt bra 2011 på egen hemmastadion. Med er idrottskunniga besökare på läktaren och minst en "gubbe" på isen.

lördag 5 december 2009

Årets Hälsokonsult, inte PT!

Masterskursen är slutförd, alla skötte sig utmärkt, assistenten Fredik Sjölander fick med beröm godkänt av undertecknad, undertecknad själv fick
  • 9,9 poäng på en 10-gradig skala för mina kunskaper i ämnet manuell medicin, programdesign och periodisering samt

  • 9,4 poäng för min förmåga att lära ut!

Kan inte annat än hälsa dig välkommen som vill bli en del av oss som sannolikt innehar Nordens djupaste, bredaste och effektfullaste korrektiva och funktionella personliga tränarutbildning!

Petter Pettersson har helt utan illvilja :-) kallats för "årets PT" under Mastersveckan, detta har medfört ett antal sköna gliringar från hemmahamnen i Lule. Vi utnyttjade utnämningen, ok, men det var tokroligt och bidrog till den sköna stämningen! På riktigt var det faktiskt "ännu bättre", han var "Årets Hälsokonsult inom Xtravaganxza".

Inte nog med det. Petter har implementerat en del av det jag lär ut om hur man äter enligt sin metaboliska typ, han har faktiskt uppdaterat kostinriktningen på Xtravaganza-konceptet! I Luleå har man klart bästa effekten av alla orter och kanske konceptet förändras för hela Sverige framöver. Bra jobbat Petter! Vad tror ni han gjort? Jo, han har bl.a. ökat fett och proteinintaget samt reducerat intaget av gluteninnehållande mat förstås! Grattis Petter... Inget koncept är bättre än at det kan uppdateras...

Se nedan när Petter stämmer av och vill bli bara "Årets Hälsokonsult" igen. Hur som helst, han är redan en av 30 korrektiva funktionella tränare med masternivå på tröjan, Sveriges Bästa Funktionella PT-utbildning!

video

Vad säger man... Kanske som Alexander G, "det ser ut som en handväskekille som får ett vredesutbrott!"

fredag 4 december 2009

Explosiva ben och rotationsövningar!

Fredrik "Jefferson Jump" Sjölander har asssisterat undertecknad på ett utomordentligt sätt hela veckan! Tur taket är högt på ELEIKO Sport Center! Här raggar han loss i en s.k. Jefferson Jump, 4-6 upprepade explosiva hopp i både excentrisk och koncentrisk fas!

video

Det släpptes lite på spärrarna när vi körde explosiva rotationsövningar! I Tornadoboll-övningen fann Jonas Bergkvist ingen koppling till sin förväntade yrkesroll som sjukgymnast, men effektivt som slutstegsövning i en rehabiliterings- och uppbyggnadskedja för rotatoriska idrotter är det!

video

Jörgen Gustavsson Verksamhetschef och aktiv vårdgivare på Getinge Vårdcentral releasar i en snabb TBC-utveckling (Tornado Ball Chop) och gillar läget, en hel del!

Nu är det bara bål-överkroppsövningar och genomgång av periodiseringen i det löpande klientfallet kvar! Innan vi blåser i pipan är det utdelning av hemtentan/klientfallet och de praktiska testerna som skall avverkas, sedan är ni alla förhoppningsvis godkänd Master KFT! Lycka till under slutdagen, alla nyreleasade vänner!

onsdag 2 december 2009

Hoppsan, dom lyckades hetsa gubben!

Grym grupp jag har på Mastern i år, Henrik Nilsson Sjukgymnast, f.d. hockeyspelare i HV 71, från Brommageriatriken hetsade undertecknad till nya rekord:
  • Både på att springa ifatt och hoppa upp och bli stående på rullande swissboll samt
  • nytt "pers" i tunga sit-ups!

Jag fixade 2 x 4 rep med min egen kroppsvikt på bröstet (se bild). Kändes som en kombination av brysk bröstryggsmobilisering och extrem marklyftanspänning i ländryggen efteråt, men upp kom den! Om du inte har tränat funktionell styrketräning i minst två år och kan säkra dina fötter, bollen och din mittsektion till 100 % under extrem belastning, TESTA INTE DENNA ÖVNING!!!


video

Kolla in Petter "Årets PT från Luleå" Petterson när han stöter ut sin norrländska frustration och gillar läget! Vilken härlig lirare eller som min kära kollega Daniel Bäck skulle sagt "vilken jä..a legend alltså"!

video


Alexander Gefwert njuter av sin framgång och krämar på för fulla segel i "Sneda Sit-up kast med medicinboll", vilken härlig inställning det blir när vi kallar på överlevnadshormonerna...

Imorgon drar det vidare med klientfallslösningar (programdesign av explosiv-, speed- och grenspecifika uthållighetspass) för veckans klientfall. Sedan drar det vidare med instruktion och träning av extensionssystemen och bål-bensystemen. Mumma!

tisdag 1 december 2009

PT för nybörjare till elit!

Nu är föreläsningsdatumen och kursupplägget klart för 2010 gällande mina PT-utbildningar, Korrektiv Funktionell Tränare, klara på Eleiko Sport AB i Halmstad!

Trycket är stort på mina utbildningar, jag dessutom byggt ut och fördjupat utbildningen så mycket att vi nu har utökat första steget från tre till fem dagar! Fick ett juste bevis på effekten av det jag undervisar av min assistent denna veckan. Lite jävigt men ändå, se nedan!

"Jobbet som vanlig PT förändrades helt när jag utbildat mig och integrerat de kunskaper och extremt effektiva övningarna. Jag löser numera besvärstillstånd och skapar kroppar och funktioner jag inte trodde var möjligt!"
Fredrik Sjölander, Sjölanders Friskvård Stockholm

Joakims utbildningssteg till framtidens PT
Steg 1
Korrektiv Funktionell Tränare
Steg 2
Lic. korrektiv Funktionell Tränare

Läggdags redan 23.00 idag, snyggt Dettner!

Full rulle i Halmstad!

video

Då var det igång igen, 5 dagars föreläsningar, kanonintresserade och härliga deltagare, härligt utbyte av erfarenheter och en assistent som tog seden dit han kom!

Kolla Fredrik Sjölander när han smakar delikatesser direkt från den svenska skogen! Helt utan livlina tar han sats, tar för sig av måndagskvällens delikatessmiddag:

Lättstekt älglever och älgnjure med smörstekt vitkåls, purjolöks- och mototswook. Allt kryddat med lite ekologiskt havssalt och ingefära. Serverat med ekologiska rårörda lingon och en extra smörklick eller två!

Imorgon är det hårdkörning då skall vi penetrera det bakre djupa och det bakre sneda systemet!

Såg en grym led till att köra växelspaksträning med skivstång på Eleiko idag, kom då att tänka på min fina led som vår speciella Kroppsinvesttekniker Lennart Svärd fixade till för några år sedan. Vågar klnappt berätta att den blev stulen när jag tränade på ett annat gym för några år sedan. Tänk om Lennart vill göra en ny, vad lycklig jag skulle bli... På återhörande, nu är jag sen i säng, fy, fy...