tisdag 15 mars 2011

Flygbasjägare och STAC Fystest fotboll

Det händer mycket nu... STAC har börjat blomma (det regnar in jobb), Kroppsinvest Institute (som har slitit tungt under uppstarten av STAC, har fått undertecknad tillbaka några dagar i veckan samt en ny medarbetare), STAC Elittränarutbildning (Sveriges bredaste, djupaste, effektfullaste och bästa tränarutbildning är redan mer än halvbokad), STAC Professional (har sålt fullt hus sex gånger redan), Blossom Inspirationskväll på Brunnen (gick briljant och undertecknad fick stående), STAC Fystester för alla fotbollslag som kört hos oss i vinter (rullar på för fulla muggar), Elitklienter (ringer in för att ge sig chansen att få ut det mesta av sina karriärer), mina adepter (slår världsrekord, vinner internationella mästerskap)  m.m.

Kan inte påstå att varken jag eller Anna skött våra arbetstider så där exemplariskt direkt. Men det blir bra, jä...gt bra! Framåt sommaren skall vi vara ikapp alla tunga och mastodontstora uppoffringar, då skall jag baske mig vila, jobba de timmar jag skall och vill samt suga på alla karameller som mina adepter kommer att leverera. Grattis i förskott!

Flygbasjägarna var på besök idag för att få sitt andra pass i en serie av träningspass för deras inspiration, fysiska utveckling och förslag på framtida upplägg för att optimera kroppar för deras tjänst. Jag hade satt ihop ett fint pass med 10 minuters tungt hantel och kettlebell-race, 3 x 90 meters kon-jakt samt ett HIIT-pass bestående av 30 meter kon-jakt, Sit-up kast med 3 kg medicinboll, några rena styrkeövningar, pyramidbestigningar, dragövning och en avslutande hängbro till pik på swissboll. 6 övningar i rad, vila 3 minuter, kör igen, 3 omgångar. Efter det var "striden över" och ett lugn lade sig över STAC, Flygbasjägarna bytte raskt från "fight and flight"-systemet till "lugn och ro"systemet via en speciell andningsövning och efterförljande stretch. Jag tror dom fick en intensiv upplevelse, kolla bilderna nedan.

Rickard B mitt i 10 minuterstävlingen, vilket lag hinner förflytta 2 x 40 kg hantlar samt 2 x 24 kg kettlebells flest 25 meterssträckor på 10 minuter. 

Grejorna skall bara upp, uppdraget skall bara lösas, sträckan skall bara fixas, det är bråttom...

Snabbaste förflyttningen idag?

Saxemara IF div 3 fotboll, har påbörjat sina uppföljningstester på STAC. Oj, oj, oj, som han slog till igen! Ola "fimpen" Petersson, slog knock på effekttesterna, 29.2 watt per kilo kroppsvikt är grymt bra och en ruggig förbättring från november 2010 då han redan hade ruggiga 27.7 w/kg kroppsvikt! Längdhoppet var inte sämre, 3.06 meter! Sprinten var som vanligt överlägsen 1.64 på 10 meter och 3.89 på 30 meter. Endast Timmie Mattsson kunde stoppa Ola från storslam, när han visade sig vara starkare i benböj med sina ruggiga 146 kg till parallella lår med golvet och relativa styrkan 1.98 (kroppsvikt på 73.8 kg).

Modern fotboll bygger mycket på snabba förflyttningar. Är ni intresserade av att se hur det ser ut när man accelererar och dominerar på en 30 metersraka, -kolla in Ola "Fimpen" Petersson i Saxemara IF nedan.
video
På STAC har Saxemara IF som lag bl.a. förbättrat sina beneffektvärden från 15 till drygt 17 watt/kg kroppsvikt på både vänster och höger ben samt från 23 till drygt 25 watt/kg kroppsvikt på två ben!!! Allt detta på bara 3½ månad!!! Förbättringarna på press- och rotationsstyrka, benstyrka, längdhopp och sprint talar samma språk.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar