STAC Elittränare steg 2 avklarat!

Vilka ruggiga programdesigners som utvecklades på STAC denna långhelg! Tack alla, för er energi, era tacksamma ord och ert engagemang ;-). Hela tre dagar med bara programdesign på schemat för steg 2 av 5 på STAC Elittränarutbildning 2011/2012 är över.

20 elittränare från Sverige och Norge har gnuggat sina geniknölar, diskuterat, testat och lärt av varandras erfarenheter och tankar. Förra veckan hade vi Master Meeting (torsdag-söndag) på Kroppsinvest och STAC, denna vecka STAC Elittränarutbildningen (to-lö) och nästa vecka Blossom Weekend/KTA resan (to-sö) på STAC. Jag, Anna och Cecilia har lite att göra om man sammanfattar lite snabbt ;-). Men vi klagar inte, STAC går som tåget, allt är i princip fullbokat hela hösten. Efter nyår kommer nya nyheter på STAC, stora sådana, på flera plan!

Så, vad handlade det andra steget på STAC Elittränare om? Programdesign, bara programdesign. Utan en förmåga att skapa ett professionellt program, dvs. adressera det som måste adresseras, samla de övningar som löser mest och bäst, sortera dem i rätt ordning med de lämpligaste träningsvariablerna (set, rep, tempo, intensitet/belastning, vila) och dessutom avgöra om det skall ske i flera program, stationsform, superset eller multiset och mycket mera, har man inte så stor schans att göra stor skillnad för sina klienter. På STAC gör vi stor skillnad för våra klienter, det är det och mycket mera man vill lära sig på STAC Elittränare.
Fyra klientfall, från en

• kvinnlig skidlöpare som vill bli starkare, snabbare och få ner mer kraft snabbare i snön för att om 4 år bl.a. bli svårslagen vid VM i Falun,
• till en tvåstegsuppgift om en manlig lovande juniorsprinter som inte bara vill bli snabbast i Sverige, utan efter 4 år av periodiserad byggning och trimning, bli en sub-10 löpare på 100 m med sub-20 ambitioner på 200 m. 
• till en elitishockeyspelare med en ganska komplex besvärsbild, långsam 10 och 30 meterstid och men stor hockeytalang,

har analyserats, diskuterats och bollats i grupper om tre elittränare. Det har skrivits rehabiliteringsprogram, hypertrofiprogram, powerkonverteringsprogram i långa banor. Hela längväggen på STAC var på lördagseftermiddagen fylld med blädderblocksblad =).

Dessa rehabiliterings-, uppbyggnads-, maxstyrke- och/eller powerkonverteringsprogram skulle på ett eller annat sätt adressera det som måste fixas till och/eller byggas i en kommande makroperiodisering (4-6 veckor av träning). Efter en trevande första dag, en förlösande andra dag och en sista dag där poletter trillade ner i rätt fack, satt programdesignerna som hand i hanske! Jag är mycket imponerad av mina kommande STAC Elittränarkollegor. I maj 2012 går denna första kull ut, vill du vara med i näsa kull, läs mera här om STAC Elittränarutbildning.

Översta raden: Stefan Larsson Laholm, Tony Johansson Borås.
Näst översta raden: Roine Johannessen Laholm, Petter Pettersson Luleå, Peter Eklund Malmö, Fredrik Gyllborg Saltsjöbo.
Tredje översta raden: Jonas Jonasson Jönköping, Björnar Nielsen Gressvik Norge, Lukas Kroon Johanneshov, Maria Ekvall Ronneby, Johanna Sjögren Malmö, Freddie Sjögren Malmö, Kristian Skarphagen Göteborg.
Främre raden: Björn Bergman Stockholm, Ulf Ekstam Sundbyberg, Lars-Ove Hedin Trollhättan, Svend Linderoth Oslo Norge, Joakim Dettner (kursledare), Chatarina Rådemar Lidköping, Genc Islami (hjälpinstruktör).
Saknas på fotot gör: Karolina Svensson Timmernabben, Johan Holmström Gävle, Robert Mathisson Ronneby och Fredrik Sjölander Huddinge.

Freddie Sjögren Lic. Master Korrektiv Funktionell Tränare m.m. redogör för sin grupps lösning på klientfallet den 16-åriga sprintern som behöver fixa sin flexibilitet, bygga bålstabilitet och större motorer samt trimma sin effektutveckling, dvs. accelerationsfas!

Ingen elittränarutbildning utan riktiga träningspass. Jonas Jonasson Golftränare/Long driving proffs (i förgrunden) samt Roine Johannessen Leg.naprapat och Johan Holmström Fystränare Gefle IF mitt under vårt "functional mania-pass". Vi behövde lite "endorfin- och adrenalindoping" och ordnade med en s.k. CTRL-ALT-DELETE i "tänkartrötta hjärnor". Sedan gick programdesignen av bara farten ;-).

Vår nya medarbetare Genc Islami (längst till vänster) var på plats några timmar varje dag och hjälpte bl.a. till med träningsinspiration och som här vid ett mobilitetspass. Petter Pettersson från Luleå och Fredrik Gyllborg

från Saltsjöbo får verkligen bekänna färg. Dom dominerade lite mera dock på det efterföljande medelintensiva intervallträningen (MIIT) i Brunnsparken.