Feedback som värmer från PT Convention!

Det värmer ett noggrannt och lidelsefullt föreläsningshjärta när man får bra feedback och det man gör och det man brinner för att förmedla! Det kom ett meddelande från ledningen av PT Convention 2011 på E-postlådan här om dagen.

Hello och tack igen för ert deltagande på PT Convention.

Det fanns ett fåtal experter/föreläsare som presterat utöver det vanliga enligt deltagarutvärderingen (på PT Convention)! Dessa ser jag gärna som presentatörer även under PT Convention 2012, under rubriken Favoriter i repris + adekvat tema, där är du Joakim! Tack för din excellenta insats!

Man kan bara buga och bocka, jag tror mina föreläsningar "Döda inte din klient" och "Maxperiodisering" tog skruv i tränar- och PT-Sverige!

Förresten så hälsar jag Sveriges nästa spjutstjärna Sofie Flinck -95 välkommen till STAC! Vilken tjej, vilken potential, vilken insats redan på mitt första programdesignupplägg, lägg namnet på minnet... 

Jag var på semester i Turkiet!

Inte en blogg på 1½ vecka! Lugn jag har inte lagt ner, bara varit på en ruskigt välbehövlig semester i ett ruggigt soligt och trevligt Side i Turkiet. Nu är jag tillbaka otroligt taggad och skall köra igång en 2½ dagars STAC Professional-utbildning redan ikväll på STAC (http://www.stac.nu/). Det är 15 taggade naprapater, kiropraktorer, sjukgymnaster, fystränare och PT´s från hela Norden, som vill lära mera om hur vi så framgångsrikt kombinerar manuell terapi/behandling med korrektiv och funktionell träning på alla från elit till vanlig motionär.

PT Convention närmar sig!

I helgen skall undertecknad föreläsa på PT Convention arrangerad av Hälsolandslaget och Fitness Education på Bosön 14-16 oktober 2011. Dvs. nu till helgen!!!
http://www.fitnesseducation.se/,  http://www.halsolandslaget.se/.
 
Verkar som att man har byggt upp ett hyfsat intresse kring vad man har att förmedla. Av 200 besökare fördelade på 8 föreläsare per tidsblock skall >15 personer närvara på min föreläsning "Döda inte din klient" och  >43 personer närvara på min föreläsning "Maxperiodisering". Om du inte är anmäld men vill närvara, hör av dig till info@halsolandslaget.se eller info@e3education.se.
 
Om du vill läsa på om mina och alla andra föreläsares föreläsningar klicka här så hamnar du på PT Convention´s PDF med information om allt som händer i helgen på Bosön. 
 
Jag tror få kommer att gå därfrån oberörda, trots att jag bara förmedlar sådant som fungerar i praktiken och ger effekt, dvs. sunt förnuft i kombination med vetenskap, erfarenhet och implementerad kunskap.
 
See u there ;-)

Ideellt arbete i kvadrat för Fredriksbergs BK!

150 sköna bandymedlemmar i Fredriksbergs BK och deras anhöriga och deras kompisar och övriga frivilliga och några betittare förstås ;-), lade tre hela dagar på att fylla Lugnevi IP med,

• tusentals frigolitskivor med spår för kylslang och sedan
• lägga all kylslang, sammanlagt 16 MIL kylslang!!!

Vilken gemensam erfarenhet, upplevelse och sammantrimning inför framtiden. Forza FBK! Kolla bilderna på en riktig ideel insats!

Som sagt vilken fantastiskt jobb ni gjort allihopa. Nu tror jag på det! Det "BLIR KONSTFRUSET PÅ LUGNEVI"!!!

Kim Sunna debuterar för Luleå HF i Elitserien i kväll!

Kim Sunna debuterar för Luleå HF i Elitserien i kväll mot MODO Hockey! En av mina absolut mest envisa klienter har infriat ett av sina delmål på sin hockeyresa. Som Kims styrke- och powercoach, Kost- och livsstilscoach och Grenspecifika uthållighetscoach kan jag bara bocka och buga, killen har tränat lika mycket som Jimmy Lidberg, Angelica Bengtsson och Viktor Elvung Nilsson, dvs. några av mina andra toppadepter. Vi har hela tiden jobbat för att förbättra ALLT som har med hockeyfysik att göra, vetat att han står på tur och att hans form och testvärden är i topp, inte minst vid senaste testerna på Scandinavian Top Athletic Center (http://www.stac.nu/) för bara en vecka sedan. Kim Sunna noterade då de överlägset snabbaste kortsprinttiderna (10 m på 1.64 sek, 30 m på 4.03 sek) och benpowervärdena (över 19 watt per kilo kroppsvikt på ett ben) m.m. Jag sitter bänkad framför TV´n i kväll, det gör inte Kim Sunna ;-).

Periodisering av träning förbryllar!

Det är början av uppbyggnadssäsong för många idrotter under vinterhalvåret. Det betyder att man skall göra en resumé av hur tävlingsåret eller säsongen som gått, analysera vad effekten blev av förra årets uppbyggnadssäsong, planera vad som behöver fixas till, vad som kan justeras upp, vad vi vill fokusera på att bygga upp och förädla etc., etc.

Lika exalterad som jag är över denna period där jag skapar recepten för framgång för mina klienter, lika förbryllad blir jag ibland över oförmågan bland vissa tränare att se hela bilden och adressera elitidrottaren från den nivå han eller hon befinner sig.

Det finns en gyllende väg man måste följa om man vill bygga riktiga elitidrottskroppar som både håller för det dom skall utsättas för, ackumulerar hälsa, komplex styrka, grenspecifik effektutveckling och uthållighet som stadigt ökar eller gjörs mer grenspecifik. Vi är ofta alldeles för grenspecifikt inriktade för stor del av året, vi lägger stor vikt vid och läser på väldigt mycket om den grenspecifika pre- och högsäsongsfasen. När det gäller den lika viktiga uppbyggnadsfasen, dvs. den fas på 2-4 månader som föregår pre- och högsäsongsfasen, nöjer man sig oftast med lite allmänna styketräningskunskaper, förutfattade meningar om styrketräning, "samma program till alla räcker" mentaliteten.

Nedan listar jag upp varför vi måste bli mycket profsigare än så, annars kan vi harva vidare och skapa "ingen effekt på bräcklig grund"!

• Det du inte har flexibilitet och mobilitet för, men ändå utför skapar besvär, inte långsiktig effekt!
• Jag mäter dagligen upp elitidrottare liksom vardagsamatörer som sysslar med en idrott dom varken har flexibilitet eller mobilitet för. Detta är en av de absolut största anledningarna till hamstringsbesvär, ljumskbesvär, höftböjarbesvär, ländryggsbesvär och bristningar bland lagidrottare, racketsporter, friidrott och mycket mera...
• Det du inte kan stabilisera och balansera, men ändå försöker hantera skapar besvär, inte långsiktig effekt!
• Det är inte alldeles lysande att köra benböj och frivändningar med adepter som inte kan sitta på huk, inte kan stabilisera sitt eget bäcken och än mindre sina knäleder! Och nu skrapar jag bara lite på ytan...
• Det du inte kan lyfta, positionera eller förflytta med god teknik, men ändå försöker göra skapar besvär, inte långsiktig effekt!
• Att ordinera träning med vikter eller intensitetsnivåer som tvingar fram alternativa tekniker för att "bara krångla upp vikten", typ marklyft med ryggdrag och provocerande kyfosering av lumbalryggen istället för benpress, är inte ovanligt att se. Istället för att tvinga kroppen att uppgradera specifika neuromuskulära programvaror med ett visst syfte, en korrekt teknik, ett visst antal rep, ett visst tempo, en viss intensitet och med en viss vila.
• Det du inte klarar att bromsa, accelerera eller koordinera, men ändå försöker dig på skapar besvär, inte långsiktig effekt!
• Om man utsätter adepter eller ännu värre hela lag för plyometriska övningar (eccentrisk inbromsning följd av koncentrisk maxeffektförsök, s.k. E-koncentrisk träning i vårt system) dom uppenberligen inte kan varken bromsa eller tåla, skickar man dem på en snabbresa in i ben-, benhinne-, led- och muskelbesvär!
• Det du inte har behov av att träna, men ändå lägger tid på tar viktig kvalitetstid från det du borde gjort eller borde vilat!
• Om man tror att 10 km på tid skapar högintensiv grenspecifik uthållighet i ishockey eller handboll, borde man tänka om allvarligt eller byta och coacha terränglöpare.

Det finns inga fasta sanningar om hur man skall periodisera träning, lika lite som olika idrotter liknar varandra i alla aspekter. Det finns inga typiska upplägg, det finns inget rätt och fel, bara mer eller mindre effektiva periodiseringsupplägg. Oasett hur vi lägger upp det måste vi inse att vi inte kan negligera ordningen flexibilitet-stabilitet-balans-styrka-power-poweruthållighet-anaerob uthållighet-aerob uthållighet!

Ronneby BK tog steget upp i trean!

Vilken lördag det blev för Ronneby BK i den direkt avgörande fotbollsmatchen om förstaplatsen i div 4 Blekinge mot Asarum. Trotjänaren och den hårt jobbande och rehabkämpande Mikael "Renberg/Mike" Håkansson avgjorde, -som forward!!! 3-1  till RBK mot Asarum var ett faktum. Etta i serien och direktuppflyttade till div 3.

Mikael Håkansson, hyfsat nöjd efter den klassavslutningen! Dvs. minuter kvar, lätt pressade och kämpandes för att behålla sin 2-1 ledning slår han en halvvolley förbi Asarums gasbindeförsedda målvakt!

 Jag kan inte se några ljumskbesvär i det läget Mike ;-)!

Snacka om vilka känlsor som gick igenom den kroppen, "Renberg" flyger och inte en känning! Blir det ett år till?

Utlösning mitt på dagen, Ronneby BK har gjort allt för att vinna div 4 Blekinge, inte minst under alla måndags- och torsdagskvällar på Scandinavian Top Athletic Center STAC! Första halvleken rullade man ut Asarum efter noter, i andra kom det tveksamhet och tankar in i bilden och så bjöd man in Asarum på en farlig dans.

Guldhattarna på, sååå rättvist! Tyvärr kom inte alla med, det gick snabbt och där stod jag

med 70-300 mm objektivet på och fullt av folk som skymde och bara 7-8 meter bort! Snart är det dags för screening, tester och en ny vintersäsong av riktad uppbyggnads-, powerkonverterings- och anaerob uthållighetsträningträning på STAC. Men bry er inte om det på ett par veckor framöver, njut några dagar, vila sedan från fotboll och fotbollstankar några veckor, sedan börjar det om, fast ännu roligare...