En kock från Senegal

En kock från Senegal som jag screenade häromdagen gav mig nya idéer och vinklingar rörande min kommande bok om hur det var meningen att vi skulle äta, odla, bruka och samvariera med moder jord samt hennes djur- och växtliv. Jag är ju inte kock och har i flera år sökt en person (en kock av rätta virket)som kan laga både mina och sina rätter med olika metabolisk inriktning samt den rätta kärleken till jorden, människorna och vår samtid. Det kommer mera framåt hösten, jag tror nämligen inte att det var någon som helst tillfällighet att vi möttes. Som ni vet kommer det en och annan sprinter från Östafrika, min nya vän är inget undantag en kock i sprinterkostym, om ni förstår vad jag menar. Han kommer att älska STAC vid nästa konsultation, det skall bli ett nöje att bjuda på ett riktigt speedpass.

Tills dess kan ni ju uppdatera er lite om hur vi hanterar kött i livsmedelsbranschen utifrån hur det "ser ut" istället för vilken kvalité, näringsinnehåll och smak det skall ha för att motsvara det våra cveller förväntar sig, läs "Svenskt kött gasas sönder" i gårdagens SvD. Vad sysslar vi med?

NHL slutspel = Extrem intensitet, speed och hjärta

Såg 7:e och avgörande matchen mellan Chicago och Vancouver tidigt i morse! Vilket tempo, vilka smällar, vilken intensitet, vilken vilja att offa sig både med kropp, extraskär, vägra ge upp en puck, ta matchen, puuhh! Det är hockey det! Burrows avgjorde efter att ha plockat ett försök till lyftning ut ur zon, trampa in i slottet, stenhårt slagskott i målvaktens högra kryss, ridå Chicago, leve Sedinarna, Loungo, Kessler, Burrows m.fl. Kolla på NHL slutspel alla ni som tror att hockey inte är ett HIIT-pass.

Fiberlobbyn avslöjad!

Läs SvD "Hälsoreklam för fibrer kan förbjudas" så förstår du ännu en gång hur totalt likgiltig livsmedelsindustrin är inför din och min hälsoutveckling. "En salig blandning av E-märkta tillssatser, tekniska konsistensgivare och SÖTNINGSMEDEL har fått börja kallas för kostfiber". Fibersnacket som redan tidigare var av tveksam art och effekt, har väl ändå punkterats nu får man hoppas.

Skall man gå eller springa?

-Skall man gå eller springa? Den frågan har jag fått några gånger. Vad är svaret då? En motfråga givetvis, eftersom frågan inte innehåller någon som helst fakta om vem det gäller eller vad denne har för målsättning.
-Vad vill du uppnå?, blir min första fråga. Sedan brukar jag underlätta för frågeställaren genom att rassla igenom några exempel.
-Om du vill bli snabbare på att springa 5 km på tid, bör du lära dig springa allt snabbare på en sträcka av 2-8 km. Om du vill få bättre uthållighet för en lagsport med tydliga temposkiftningar, intervaller och pauseringar, kanske du skall springa 5 km med liknande eller aningen tuffare intervallindelningar än idrotten. Om du vill uppleva alla detaljer i naturen och kanske inte riktigt klarar att landa och avveckla ett löpsteg utan att dra på dig underkroppsbesvär, skall du gå en promenad. Om du vill få ut nästan lika mycket av en promenad som att löpa, kan du trycka på med snabbgång i varje uppförsbacke. Uppförsbackar klarar nästan alla att öka tempot utan att äventyra belastningskapaciteten i underkroppen. Detta eftersom nästa steg landar ovanför det förra (din massa hinner inte accelerera lika mycket, vilket ger en klart lägre kompressionskraft genom din kropp i båda riktningar, vilket minskar risken att dina leder hamnar i ofördelaktiga positioner) och landningen sker på framfoten.
Efter detta lilla inlägg kommer den som frågar att förstå galoppen, presentera vad den egentligen vill uppnå och du får chans att undersöka om det är möjligt. Som du vet måste man kunna krypa för att gå och kunna landa och avveckla ett gångsteg för att kunna löpa och...

Testtider!

Det är mycket STAC Fystester för olika idrotter och idrottare just nu! På bilden ser ni med ett halvfyllt testformulär från STAC Fystest Fotboll. Ja just det, ett speciellt testförfarande för varje enskild idrott tillämpar vi på STAC, designat utifrån vad det är viktigt att veta och fokusera på vid uppbyggnad av just den idrottens idrottskroppar.
Det är inte bara idrottare som hör av sig och testar sig just nu. Det är högsäsong för tränarbyten också!!! I dagsläget är det 3 nya lag på gång till STAC, samtliga har tränare som förstår nyttan av ett helhetsperpektiv och initiala tester som verkligen testar det som är väsentligt att testa för den aktuella idrotten.
Våren är säsongen för uppföljningstester för sommarsäsongsidrotter som friidrott och fotbollslag men också basdatasäsong för hockey, handboll och alla andra vinteridrotter som skall ta reda på vad dom skall uppbyggnadsträna och fokusera på inför nästa säsong. Allt detta inträffar i april/maj, därav alla testdagar på STAC.

Daniel Sedin och Art Ross Trophy!

"-Den övníngen skall Daniel och jag köra redan på måndag"

Oavsett vad man har för uppfattning om träning, vilket träningsupplägg man än följer, så gäller specificitetsprincipen, dvs. man blir det man tränar. Eftersom jag beskådat tvillingarna Sedins sommarträning under några år (dom tränar oftast på samma tidiga förmiddagstider som jag tränar Hans Johnsson MODO 1-2 juliveckor varje sommar) kan jag meddela att ingenting av deras framgång är någon tillfällighet.

Hade flera spelare haft liknande funktionella träningsupplägg, lagt ner den tid och haft den koll på träningen som Henrik och Daniel har, hade vi haft ruggigt mycket bättre och hålbarare ishockeyspelare i Sverige. All heder till deras tränare (Mats Emanuelsson) och deras egen förmåga att verkligen träna det man borde träna, på det sätt man bör träna, för att bygga en riktig och tålig hockeyfysik.

Som avslut på ett imponerande ben-bål-pass, lägger sig henrik och kör över 50 situps på golvet (Daniel är inte där denna dag pga ett läkarbesök med barnen) och jag får ett spontant infall. -Henrik, ni som kör så grymt bra och funktionell styrke- och powerträning med bra tanke och full satsning bakom allt, ska ni verkligen ligga och köra 100 sit-ups med bara kroppsvikten? -Ni borde attackera era typ 2A och 2X fibrer med lite riktiga vikter och övningar som kompletterar era hockeykroppar!

Vips så hade jag börjat visa en tung sned kettlebellsitup på swissboll med en något förbryllad Henrik Sedin ståendes på mina fötter, hållandes över mina knäskålar... 3 minuter senare, och ytterligare en övning, uttalar Henrik sitt omdöme "-Den övníngen skall Daniel och jag köra redan på måndag!". Snacka om effektivt spontanmöte, 3 minuter, jag fattar, tack! Gratulerar Daniel till Art Ross Trophy, dvs. vinnare av NHL´s poängliga. Tänk om resten av hockeysverige fattade lika snabbt!?

Ny chans för MODO och TAIF nästa år!

Så klarade sig både MODO och TAIF kvar i sina respektive serier, dvs. Elitsserien och Allsvenskan, känns bra. Bara att hoppas på en riktigt kvalificerad analys av vilket komplex av orsaker som ligger bakom dessa två negativa kval.
Efter denna anlays bör man veta vad som måste göras med allt från uppbyggnadsträning och powerkonvertering till rekryteringsorganisation, egna plantskolan, ledarstab, servicepersonal, istränare och fystränare. Det är nu man skall vakna, det är nu man har chansen att göra om och göra rätt, det är nu man skall visa att man förstår och förmår! Mitt lilla tips till dem som skall göra analysen är:
Kolla på det sportsliga först, dvs.

1. Se er omkring, vilka lag gick bäst?
2. Vad utmärkte dessa lag, speed, pucktempo, högintensiv uthållighet, inställning etc...
3. Vad har dessa lag för organisation, långsiktig strategi, upplägg på ungdomssidan, råd tråd genom hela föreningen gällande träningsupplägg, kravspecifikation på spelare, ledare, tränare, fystränare etc...
4. Hur bör man lägga upp stretegin för att genomföra en säsong, hur skapar man en slagkraftig trupp säsongen igenom, hur får men dem att träna, äta, sova och leva optimalt för att  vara på topp när det drar ihop sig?
5. Naär man är klar med analysen är det bara att dra upp riktlinjerna för hur man skall göra allt detta ännu bättre, med vinklar som inget annat lag riktigt förstår eller förmår, förren året efter ;-).

Tänk på det... en stund. Redan på måndag bör dom första spadtagen tas i detta grävarbete, lycka till!

Ett av sonens fotografiska bidrag med "mammans kamera", dvs. direkt från hans tallriksunderlägg där "Spiderman" klockrent träffar ett riktigt glas med en välriktrad spark. Det är ganska kul att bläddra igenom kameran efter att den varit i händerna på en 3½ åring en kvart!

På tal om bläddra igenom, jag har just avslutat ett 3 dagarsrace där jag skapat nya 6 veckorsprogram för 6 st av mina elitidrottsadepter, känns som man är lite bläddrig själv just nu. Ingen rast ingen vila dock. På torsdag dyker det upp en hockeyspelare från Kiruna som skall screenas, stanna i dagarna två och få sitt första 4-6 veckorsprogram för sin andra uppbyggnadssommar på STAC. Veckan efter det dyker det upp en lovande junior från Luleå som skall göra samma sak, samma vecka dyker det upp en kille från Halmstad som också skall, även en från KallingeRonnebyIF vill satsa järnet... Det är mycket hockey på STAC just nu.

Men inte nog med det, det är uppbyggnadsperiod för handboll också, det byggs ett par kralliga handbollskrpoppar som sjkall trimmas framåt sommaren, huuvva! Det är också slutfas för powerkonvertering för alla mina friidrottare och, och, och. Jag måste nog sova nu, kämpa på där ute, på STAC gör vi det, jäkligt bra också, allihopa. Det är ruggigt kul att hjälpa människor att nå sina drömmars mål, testa du också! Hoppsan klockan har passerat 22.00, dags att lämna in för natten.

Odla dina 20 procent!

Köttfärslimpa? -Skojar du,... det är lördag, vi har via mastodontarbete i snart 1½ år äntligen vänt röda till gröna siffror i vårt senaste livsprojekt och sommaren närmar sig med utsikter för en riktig semester... Det är Jocke D´s banankaka a la ruggig chokladchunks och chokladtopping. Skall intaga en substansiell bit av denna i en ljuvlig symbios med en 4-dubel handpressad espresso på Waxholms kafferosteri´s Waxholms krut! -Det ni! Sedan blir det förstås nytt rekord på 10 meter defakationsreflexsprint, men det är det värt. Vi är på grön kvist, tack för det, tack för kaffet!