Tisdag och onsdag denna vecka provtränar Kim Sunna (nu i Kiruna IF div 1 A, förra året i Mörrums GOIS div. 1F) med Luleå Hockey i Elitserien! "Jag har kört skiten ur mig en hel sommar enligt Jocke Dettner´s program och periodiseringsupplägg för att nå mina mål med vansinnigt ökad power, speed och poweruthållighet inför denna säsong, jag jobbat i gruvan, tränat, jobbat i gruvan, tränat, sovit, ätit enligt min metabola typ, nu är det upp till bevis, jag är riktigt bra, andra får bedöma om det räcker", säger Kim Sunna.
Ett helt sommarhalvår av hård, målinriktad och funktionell träning för att bygga avsevärt mycket mera power, speed och poweruthållighet, har tagit Kim en bra bit på vägen mot den målbild han satt upp.
Undertecknad, som lagt upp träningen och coachat Kim genom hela uppbygnadsperioden (april-aug) och numera den kompletterande träningen under högsäsong (sept-mars), vet hur mycket tid och vilja Kim lagt ner för att höja sin förmåga så mycket. Jag jublar av hela mitt hjärta när sådana här satsningar bär frukt och kan bara gratulera Kim till chansen. Om han lyckas ta sig in, förtjänar han framgången, om inte, finns det en hel del annat spännande bakom kröken...
Hej Joakim!
SvaraRaderaNär du kör fokus power, poweruthållighet och speed som i fallet med Sunna hur periodiserar du det då? Antal veckor tänker jag till exempel. Hur snabbt vågar du gå på det, han har ju inte tränat med dig tidigare.
// Mathias
Jojomen, han har tränat med mig sedan tidigt i våras. Det började med en knäskada. Vi byggde upp hans fysik från bålen och nedåt i tre plan och stabiliserade benen med bäckenet etc. Redan innan denna rehabilitering var Sunna dessutom ganska benstark, men saknade acceleration och speed. Det är dock helt riktigt som du antyder att maxstyrke och ppowerträning är vanskligt om man inte byggt upp en grund. Jag kan lova dig, Kim har byggt en ruggig grund och jag släpper inte in personer i denna högbelastande träningsform utan att dom fixar det ur alla aspekter.
SvaraRaderaVi använde ca 12 veckor av min egen tvåveckorsperiodiseringsteknik för att montera upp Sunna till denna nivå. Det går ut på att kombinera funktionell hypertrofiträning med alla tre kvaliteterna max-, explosiv- och snabbstyrka med både generella och grenspecifika övningsupplägg. Sunna är inte bara snabbare, han vänder och vrider snabbare...
Hej!
SvaraRaderaTack för svar. Ja, jag menade inte tidigare än i sommar och vår. Syftade på förra sommaren. OK, jag tror jag hänger med hur du menar. Intressant att lära mer om dina tankar om periodisering med mera. Kommer det fler kurser/föreläsningar under våren och sommaren? // Mathias