Elitbandy kräver ruggigt bra testvärden?

Snart är det dags att testa bandylagen inför konverteringsfasen från långsamstyrka till power. Först ut i år är Fredriksbergs BK som lirar i sydöstra bandytvåan, fler lag är på väg in så jag passar på att leverera lite fakta om vad som krävs för att trampa upp imonerande 40-43 km/tim på ett par moderna bandyrör och dessutom tillräckligt snabbt. Normalt för en bandyspelare av hyfsad klass är 33-35 km/tim

• Medelvärdet för bandyspelare i elitserien är 27 watt per kilo kroppsvikt i en benböjsrörelse, enstaka spelare kliver över extremvärdet 30 watt. Min kollega Kenneth Riggberger har bara mätt upp ett fåtal sådana praktexemplar under sina 11 år av tester med Muscle Lab.
• På ett ben bör det handla om uppåt 20 watt.
• Vertikala tvåbensspänsthopp (CMJas) är ok om dom ligger på 55 cm men skall helst ligga över 60 cm. 
• Enbenslängdhopp med tvärställd fot och landning på andra benet bör vara uppåt och gärna klart förbi 2,5 meter.
• Flygande sprinttider (start 50 cm bakom första mätnoden) på 10 och 30 meter bör vara under 1,70 sek resp 4,10 sek

Vi får se vad FBK mäktar med i år, nästa år blir det definitivt annorlunda, då har man tränat under undertecknads mjuka hand och sakta uppgraderat både volym, intensitet och tanke under ett år.