Ronneby BK (fotboll) kommer inte att göra fler plattmatcher, man tog gruvlig revansch på sin första serieförlust på Scandinavian Top Athletic Center i kväll.
Full uppslutning och ett stenhårt styrkeutållighetsinriktat karaktärsbyggande pass på 1 timma och 20 minuter, designat JD. Det började med lätt uppvärmning på löparbanorna lite stretch och sedan 10 x 45 sekunder av djupa kettlebellsvingar i maxfart följt av 1x max antal räckhäv + 1 x snabbhetsräckhäv, 10 x 45 sek nya sneda kettlebellsvingar enligt tidigare upplägg samt 3 set maxstyrka 6 rep/sida i enhandsrodd. Avslutningsvis en hel del trötta hjärnor och långsam stretchning.
Ni som vet hur jobbigt kettlebellsvingar med en 16, 20 kg i maxfart är, vet vad dessa herrar gick igenom. Några kommer nog inte att vara på topp på morgondagens B-lagsmatch, men vi bygger kroppar och mental hårdhet för framtiden. Nästa år skrattar dessa herrar åt detta pass, då är intensivt och densitivt pass något helt annat. Man skrattar dock inte imorgon...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar