Kul att man har "alla hästar i stallet"!

Ibland berör ett mail mer än andra. Detta mail från en av mina adepter och lagmedlemmar i ett av de lokala fotbollslag jag försöker få att träna riktigt professionellt, berörde mig mer än vanligt! När det man försöker lära ut verkligen får fäste i verkligheten via adepter som är villiga att både lyssna och göra, är det en hyfsad kick att vara coach. -Tack E.M., det värmde och jag behövde dessutom en energiinjektion just nu. 

"Tjena JOCKE!

E "egget" här!

Ville bara skicka dig dessa 2 bilder, som igentligen är samma, fast ena är lite närmre!
Det är DM i Olofström med P94-laget. Farsan är fotografen, tyvärr är denna bilden i en
video igentligen, så de ganska dålig kvalité! Men jag får med poängen i det!
Jag printade det för att skicka det och tacka dig och alla på STAC ! :-)

Som du ser befinner jag mig i en väldig låg ställning i kamp om bollen..
Men ta mig fan om jag inte vann den duellen och fick bollen med mig!
Det är precis det du säger på träningarna, och jag har flera bra exempel då jag
ser likheter med träningarna och övningarna på STAC eftersom farsan spelade in alla matcher!

Det är kul att se att all träning börjar ge resultat på planen!
När jag ser att det gick bra och jag vann denna duell, så gör det mig ännu mer motiverad att
fortsätta med dessa smarta träningar på STAC och ännu mer vilja på övningarna och
lyssna på en tränare som har koll på sakerna och har alla hästar i stallet!

Jag vill tacka dig ännu en gång för träningarna och alla tips vi får från er på STAC!
Det är kul, spännande, roligt, och väldigt, väldigt resultatgivande!


Jag är glad att vi är där och tränar!

TACK!
MVH E 'EGGET' M ;-)"

Kommentar: Bilderna E.M. bifogade från filmen visar hur har vinner boll trots en extrem korsning av en glidtackling, ett utfallssteg och en cirkulär rörelse med hela kroppen. Dessutom med samtidigt bibehållen tyngdpunkt och balanserad överkroppshållning mellan de båda fotkontakterna (en med bara trampdynan i golvet och en med innerfoten på bollen). /Joakim Dettner

För tuffingar finns inga hinder!

Hur gisk det sen och vart tog Kim Sunna vägen undrar ni säkert! Jo, Kim Sunna övertygade så pass på Luleå Hockey-provträningarna (under landslagsuppehållet), att man ville ha honom kvar en extra 3:e dag för att kolla hans kaliber när det skulle "köras lite hårdare". Det gick mkt bra även då, man fastnade speciellt för Sunnas explosivitet, att han kunde spela hockey och göra mål från alla vinklar, det visste de redan. Livet lekte, Kim njöt av att allt hårt arbete verkade bära frukt. Han var helt inställd på att lyckas och ta chansen...

Kim åkte dagen efter hem till en hemmamatch med Kiruna IF mot Björklöven. Ta chansen förbyttes till hela underkäken avslagen när han lurade brallan av Björklövenbackarna på offensiv blå. En "olycklig" slashing rakt över roten för undertänderna gav multipla frakturer, dvs. en totaldemolerad underkäke, tänderna återfanns i svalget och det var ett tag osäkert om underkäken skulle gå att rekonstruera.

Nu 1½ vecka senare, några timmars ortopedkirurgjobb och nya programupplägg från undertecknad är Kim i "full träning", dock utan kroppskontakter. Alla hjälmlösningar för anskiktsskador kräver en nedre stödpunkt för att bli ett säkert skydd. Tyvärr, precis det parti som saknas i originalutseende på Kim, Kim har nämligen varken undertänder kvar eller en intakt haka som sticker ut. Det behöver med andra ord bli så pass stabilt läkt att den nya tandlösa hakan kan tåla lite småtörnar, innan han kan träna i skarpt läge. Även, om han använder den specialslalom-/störtloppsbågsförsedda specialhjälmen.

Kim Sunna stoppar man inte, norrlänning som han är säger han "det känns rätt ok ändå Jocke, jag får bara tugga med de bakersta två tänderna, det kunde varit klart värre, bara att jobba vidare från detta läget. Vad skall jag köra för styrke- och benpass närmaste veckorna för att maximera min form inför come-backen?".

Killen är en äkta krigare, jag säger bara "våga bli det du drömmer, förvänta dig inget, gör det som krävs, allt som händer har en mening, dra nyttan av motgångar, ta tacksamt emot och var närvarande när du framkallat belöning och livet flyter".  Jag är övertygad om att det blir en ännu bättre fortsättning på det här äventyret. Jag bockar och bugar inför klient Sunna, han visade sig ha en ruggig KASAM. Ni som undrar vad det är kan läsa Antonovsky´s bok "Hälsans mysterium". Det handlar kort och gått om faktorerna bakom det vi kan kalla för vinnare, även när det blir extremt körigt!

Uppehållet berodde på Rom!

Ni som är flitiga läsare (mellan 300-500 läser Dettners blogg varje dag) av Dettners blogg, har nog uppmärksammat att jag hade ett uppehåll mellan den 14-19 november. Man bör ju inte annonsera sina utlandsresor på nätet, som ni vet. Men både jag och Anna har efter en ruggigt hektiskt halvår, varit på en 4-dagars återhämtningsresa med två fantastiska vänner till Rom. En fantastisk stad och en ännu mer fascinerande historia (både synlig och osynlig) fick vi ta del av dessa dagar.

Resterna av Il Colosseo, the Colosseum "Arena" är både imponerande och ruggigt stort, vi fick båda en lätt obehaglig känsla av att många trauman "ligger kvar" i byggnaden och dess omgivningar. Colosseum byggdes på bara 10 år, fårstår ni, på 10 ÅR. Vi snackar om 70-talet efter kristus, jag tippade på 50 år när vår utmärkta colosseumguide frågade! Tänk efter, det fanns bara åsnor, hävarmstekniker, rep, taljor och människor. Tyvärr inte alltid frivilligt rekryterade, precis som de stackars gladiatorer som sedan skulle slåss för livet inne på arenagolvet mot både lejon, krokodiler, andra människor och pöbelns skrik efter blod.

Fantastisk utsikt hade vi från vårt hotellfönster, denna bild togs 05.10 i tisdags natt i stan som aldrig sover. Il Colosseo är onekligen annorlunda by night.

Målet med resan var väldigt enkelt. Sova ut, fika, strosa runt, fika igen, slappa lite, fika igen, gå hem och bada varmt, vila lite och sedan äta mycket flott och gott, varje kväll! Vi lyckades med allt... På bilden ser ni en typiskt förrätt. Ruggigt välkomponerad för en proteintyp, eller.

För er som bara funderar på att ta en minisemester, gör inte det mera, bara beställ. Välj en stad, boka biljet, och ÅK. Det är värt varenda öre. Mitt tips är att inte planera någonting, gå på känn, gör det ni känner för, ha ingen ångest för att ni kanske sover bort en halv förmiddag...

De vetgiriga besökte STAC!

Effekt eller Defekt-föreläsningen på STAC har dragit in mängder av superlativer från de 22 deltagarna! På bilden ser ni Svenska mästaren på 60 och 100 meter Per Strandquist testa sin effekt på ett ben efter en landning från 18 cm. Hur högt det blev får ni själva spekulera över, men jag kan ju säga så här mycket. Killen är ung inte i närheten av vad han skall besitta i muskelmassa, intra- och intermuskulär koordination, ändå hoppar han högt redan. Intressant!

En typiskt referens från våra deltagare efter Effekt eller Defekt den 12-13 november 2010:
"Tja Joakim! Tänkte bara passa på att tacka för helgen! Var sjukt bra! Mvh Johan Stål - Personlig Tränare"

Det är kul att delge kunskap, erfarenheter och entusiasm när mottagarna kommer av vetgirighet och dessutom redan besitter en hel del kunskap och erfarenhet. Prova själv ;-)!

Mitt sätt att alltid vara i framkant när det gäller kost, livsstil, kropp och träning bygger på följande sanningar. "För att kunna räcker det med att ha läst på, för att veta måste man ha utfört det själv men för att bemästra krävs att man läst, utfört och dessutom kan lära ut!"

Håll i er, det kommer snart en fystränarutbildning på STAC där man kom mer att lära sig alla de tre stegen ovan...

Juniorvärldsmästare i stallet!

Hur kul som helst! Blev kontaktad av Angelica Bengtsson (juniorvärldsrekordhållare, juniorvärldsmästare och ungdoms OS guldmedaljör i stavhopp 2010) och hennes tränare i förra veckan och bjöd öppenhjärtligt på min kunskap och erfarenhet i ett par timmar på plats på Scandinavian Top Athletic Center STAC.

Tycke och smak uppstod, screening och professionella programdesigntjänsten STAC Custom Made bokades till tisdagen den 9 november. Angelica och hennes fader blev nog ganska positivt överraskade och numera är undertecknad bål-, styrke- och powertränare för denna talangfulla, hårt arbetande och smarta juniorvärldsidrottare!

Min vana trogen fann jag en hel del att förbättra och vidareutveckla på Angelica, men också en ruggigt bra fysik i många tester. Just nu handlar det om att omsätta alla dessa subjektiva och objektiva testsvar i samklang med kunskap och erfarenhet till ett första programupplägg som kommer att räcka ca 4-6 veckor. Detta kallas för en makroperiod (vanligen 2-6 veckor) och är bara en liten del av hela den årsplan denna makroperiod ingår i, vilket i sin tur bara är en del av den flerårsplan vi sakta utarbetar som skall leda fram till Angelicas olika del- och slutmål om en sådär 2-10 år ;-).

"Bulan" imponerad av Sunna!

Resan med provträningar med Luleå Hockey fortsätter för Kim Sunna! Efter vårt samtal alldeles nyss talade Kim om att det blir träning även imorgon onsdag med Luleå ;-) ! Han hade då haft ett snack med alla berörda inklusive tränarna (Rönnqvist, Berglund, Åkerström). Man ville uppenbarligen titta vidare på hans kvaliteter.
Som coach kan man inte säga annat än att man blir smålycklig när ens adepter "slår" och andra professionella bedömare säger att klienten imponerar med sin explosivitet, snabbhet... Det betyder ju att det recept (program/periodiseringsupplägg) jag levererade enligt den beställning jag fick av Sunna i våras (bli explosivare, snabbare, hockeyuthålligare), fungerade rätt bra ;-).

Det finns gott om bloggar, tidningsartiklar och hemsidor som kommenterar Sunnas resa just nu, en hel del länkar finns på Kiruna IF´s hemsida.

Ni som har bokat in er för helgens föreläsningar (Effekt eller Defekt) med undertecknad på STAC, kommer att få en liten inblick i HUR man konverterar styrka till power. Det är inte försent att göra en efteranmälan, fystränaren i Gefle IF föll just bort eftersom dom spelar kval på söndag.

Kim Sunna provtränar med Luleå Hockey!

Tisdag och onsdag denna vecka provtränar Kim Sunna (nu i Kiruna IF div 1 A, förra året i Mörrums GOIS div. 1F) med Luleå Hockey i Elitserien! "Jag har kört skiten ur mig en hel sommar enligt Jocke Dettner´s program och periodiseringsupplägg för att nå mina mål med vansinnigt ökad power, speed och poweruthållighet inför denna säsong, jag jobbat i gruvan, tränat, jobbat i gruvan, tränat, sovit, ätit enligt min metabola typ, nu är det upp till bevis, jag är riktigt bra, andra får bedöma om det räcker", säger Kim Sunna.

Ett helt sommarhalvår av hård, målinriktad och funktionell träning för att bygga avsevärt mycket mera power, speed och poweruthållighet, har tagit Kim en bra bit på vägen mot den målbild han satt upp.
Undertecknad, som lagt upp träningen och coachat Kim genom hela uppbygnadsperioden (april-aug) och numera den kompletterande träningen under högsäsong (sept-mars), vet hur mycket tid och vilja Kim lagt ner för att höja sin förmåga så mycket. Jag jublar av hela mitt hjärta när sådana här satsningar bär frukt och kan bara gratulera Kim till chansen. Om han lyckas ta sig in, förtjänar han framgången, om inte, finns det en hel del annat spännande bakom kröken...

Effekt eller Defekt, 6 platser kvar!?

Tycker du att undertecknad skrivit vettiga bloggar om träning, träningsupplägg och programdesign anpassat för den idrott man skall prestera i? Isåfall har du en ruggig chans till helgen, då delar både undertecknad och Kenneth Riggberger med oss av vår erfarenhetskunskap om alla stegen av träning, lite träningsdata och våra klienters framgångsrecept! Det är 24 anmälda från hela sveriges avlånga land just nu! Det finns möjlighet för 6 till, sedan är det tvärstopp. Över 30 blir inte effektivt, det blir nämligen en hel del testa och upplev själv ;-).

Vill du lära dig både grunderna och "high end"-kunskap om det som fungerar i praktiken och glutta lite på framtidens programdesign och träningsupplägg? Kenneth och undertecknad tränar framgångsrikt både nationell och internationell idrottselit i 15 olika idrotter från brottning och hockey till friidrott och skidlöpning. Vi har dessutom en hel del objektiv testdata som påvisar vad som händer när man tränar det som man bör träna, och konverterar det som man bör konvertera...

Vi kör hela racet från att stabilisera mittsektionen och fixa en flexibilitet som passar för den idrott som avses till hur man bygger olika styrkekvaliteter (dag 1) och slutligen konverterar hela härligheten till power, speed, agility och poweruthållighet (dag 2). Föreläsningen är till för alla nivåer av tränare/coacher, det finns allt från lokala hobbycoacher till professionella coacher med ett flertal världsidrottare på plats när föreläsningarna drar igång på fredag. Alla får valuta för sin investering, det är ju samma Homo sapiens vi skall träna, det är bara en hel del detaljer som skiljer. -Kul va!

Anmäl dig till den kombinerade teoretiska och praktiska tvådagarsföreläsningen EFFEKT eller DEFEKT som går av stapeln på STAC, fredag-lördag den 12-13 november! Ring och anmäl dig på 0457-462020 eller maila vår grymma medarbetare magnus.axelsson@stac.nu . Investeringen är 3500 kr + 6% moms. Fika ingår, lunch och boende betalar man själv. Tips på boende är Hviidehus, Villa vesta, Ronneby Brunn, all ligger inom 500 m från STAC.