Förlust mot Sunds BK i Bandytvåan

Tyvärr räckte vi inte till riktigt i dagens match mot Sunds BK i Bandyns Div. 2. Stryk med 9-4 på bortaplan i Tranås. Läckaget i vår defensiv och vår ibland slående oförmåga att genomföra den taktik vi enats om är uppenbar. Behovet av att träna på "stor bana" har aldrig varit så tydligt som denna säsong!!!
Det är bara tre lag i denna 14 lagsserie som "harvar omkring på hockeyrinkar", känns mycket trist och ibland pinsamt att inte kunna prestera mera när vi kommer ut på stor is.
Efter omstruktureringen av seriesystemet för två säsonger sedan, vilket i princip innebar att vi flyttades upp en serie, har långa bussresor allt oftare kombinerats med läropengsförluster, dvs. insikten att vi möter skolade motstånd. Skolade motstånd som tränar två till tre gånger per vecka på stor bandyplan (inte en hockeyrink med ruttna sarger och stora sprickor i isen för att aggregatet inte går att kontrollera när det är kallt m.m.!).
Om några år har även Fredriksbergs BK en hemmabana, en riktig bandybana på hemmaplan, hurra! Om nu inte intelligensian på stadshuset, lyckas schabbla bort även denna kommunala möjlighet.
Som bekant har JAP och hans gelikar snart världsrekord i dåligt skött kommunalt uppdrag (kanske en bra programidé för TV 3),. Jag drar bara några blunders: Man har lyckats,

• schabbla bort en hel högskola, som vi själva startat,
• tagit död på hela Soft Center-idén,
• hanterat Althins investeringsmiljoner så illa att de hamnat i Karlshamn,
• lekt byggherrar med så katastrofal kompetens att Ronneby Kommun nu förblöder den ena 10 miljonerkronorsbunten efter den andra i den PINSAMMA Vidablickhärvan,
• nästan lyckats lägga ner alla pedagogiskt fungerande skolor i kommunen,
• jag tror jag stannar där...

När skall du, jag och vi alla ta vårt ansvar, kliva in på stadshuset och lyfta ut dessa stofiler? Senast vid nästa val, förväntar jag mig att ni gör er förbannade plikt! Oavsett partifärg, så skall det bytas ut MYCKET FOLK i kommunhuset! Det skall inte fortsätta att vara en skyddad verkstad för människor som inte kan se länge än till postlådan för uppdragsarvodet. Det pyr i bygden, bli inte förvånade om JAP + Gelikar får en s.k. Lucky Luke behandling (tjära+fjädrar m.m.) inom snar framtid.
Håll ögon och öron öppna, agera kraftfullt när denna intelligensia åter ämnar förstöra även det tagna beslutet om en Bandbana innan hösten 2011!

Jimmy Lidberg på Kroppsinvest

Hela onsdagen gick i kraftens tecken på Kroppsinvest Gym. Landslagsbrottaren Jimmy Lidberg var på återbesök hos undertecknad, för att slipa formen och erhålla ett helhetsupplägg inför vårens EM och höstens VM i Brottning. Jimmy är egentligen ännu större, jag står på en trave viktskivor ;-)

Om du vill nå toppen i din idrott i världen, kan man inte lämna något åt slumpen. Jimmy är inte rädd för att träna annorlunda, hårdare och smartare. Han har förstått att man måste värna om alla detaljer, inte fuska med den korrektiva och funktionella träning man gärna hoppar över eller i värsta fall inte ens förstår eller vet om. Han har förstått, att överlägsen brottning skapas genom att INTE göra som alla dom andra. Vad det är vi lär Jimmy, som väldigt få i världstoppen vet om eller förstår, berättar vi gärna om, fast efter VM-finalen i höst förstås!

Efter 7 timmars konsultation skall Jimmy Lidberg, Fredrik Sjölander [Lic. Master Korrektiv Funktionell Tränare] och undertecknad avnjuta ett av mina skråvmål för en proteintyp. Ni som känner till mitt sätt att coacha elitidrottare oavsett idrott, vet att jag lägger stor vikt vid kosten, dess kvalité, tillagning och sammansättning. Hemligheten bakom mina klienters framgångar är dock inte inte en enskild del, det är helhetstänkandet om kost, livsstil, kropp och träning som är det unika. Inte ett enda råd, inte ett enda recept, inte ett enda boktips, inte en enda träningsvariabels utformning eller övningsutförande har tagits med av en slump.

Undrar ni vad det är för middag på bordet på bilden? Till hösten får ni veta, då kommer min första bok ut. I den kommer ni att kunna läsa hur jag vänt livet, skapat hälsa och guidat människor att uppnå sina drömmars kroppar och hälsa. Ni kommer att kunna läsa, om hur det var meningen att man skulle äta, oavsett om man heter Jimmy Lidberg, Eva Långlöpare eller Kalle fabriksarbetare. Ni kommer att få se fantastiska bilder på "riktig mat" både på ängen, i skogen och i köket. Ni får dessutom de fantastiska recepten på den mat jag och min fru Anna lär mina och våra klienter att laga (och det jag lär dem att fuska med!) både till frukost, lunch och middag.

Kroppsinvest Hockey Summer Camp 2009

Lite bilder från olika delar av träningen för en hockeyspelare?

"Dumbbell Prone Bridge", bl.a. för kombinerad bålstabilitet och överkropps-/armstyrka i pressmoment!

Explosivitet, power och hög frekvens, dvs. snabbt från A till B, korta distanser, med snabba ben/fötter!

Semiintegrerad rotationsstyrka med underkroppen i stabilt läge, s.k. closed chain, för att bygga stora motorer inför kommande träning av explosiv kraftutveckling i rotationsplanet!

Tunga marklyft är basen, för att långt senare i periodiseringen utveckla "fem explosiva steg", vilket mycket förenklat, är en summering av det viktigaste inom hockey!

Styrkeuthållighet med "ryska hantlar", s.k. Kettle Bells, är en grymt tuff övning! Vänta bara tills du kört en period (22-30 min) av kortintervaller, det är grenspecifik anaerobisk uthållighetsträning det!

Det är här allt skall fungera optimalt, dvs. på isen för att bli en mycket bättre, starkare, mobilare och explosivare hockeyspelare, eller hur! Att bygga sig stor, stark, ostabil, oflexibel och långsam på ett gym med maskiner har aldrig varit speciellt framgångsrikt. På Kroppsinvest bygger vi funktionella muskler och funktionella kroppar för funktionella insatser.

Kroppsinvest Hockey Summer Camp [KHSC], är inte bara ett överlägset koncept för skapande av optimala hockeykroppar! På köpet får du en grym idrottskropp som tål det mesta i resten av ditt liv. Du får också en ovärderlig kunskap och insikt i hur viktiga dina kost och livsstilsval är, för din träning och din hälsa!
Optimalt anpassad och integrerad styrka (relativ styrka), power (styrka och speed), "speed" (högsta hastighet), flexibilitet (elasticitet och rörlighet), "agility" (smidighet och speed) , koordination, balans, grenspecifik uthållighet (kort intervallträning) och generell uthållighet (medellång intervallträning) för hockey på elitnivå, kommer inte till dig av en tillfällighet!

På Kroppsinvest Hockey Summer Camp coachas du från den nivå du befinner dig, upp till den fysiska nivå du vill och bör uppnå. 3-4 stycken flerdagars "utbildnings-, test- och träningscamper" under lågsäsongen. Från tidigt i april till och med slutet av augusti, ger vi dig chansen att skapa/vidareutveckla en unik hockeykropp! Vi lär dig dessutom att tanka och serva kroppen på ett sätt som är vida överlägset de nu rådande s.k. idrottskost- och livsstilsråden!
Du kan redan nu föranmäla intresse till KHSC! Ring 0457-14500 och prata med vår koordinator Linda Hedlund, hon administrerar vår förbokningslista och kan ge mer information. Exakta datum för de gemensamma "träningscamperna" i april, maj/juni, juli/aug, kommer att meddelas i samband med att vi gör det formella utskicket av inbjudningar till Sveriges samtliga ishockeyklubbar i månadsskiftet januari/februari 2009.

Vi har slussat ca 25 hockeyspelare från både Norden och övriga världen genom detta unika koncept de senaste tre åren, med lysande resultat!
Nu tar vi ett steg till och erbjuder grupper av lovande hockeyspelare liknande individuella upplägg, vilket gör att arvodet blir betydligt lägre.
Du får personligt anpassade träningsprogram, individuell rådgivning om kost, livsstil och träning, återkommande tester och uppföljningar. Våra styrke-, power- och uthållighetstester, våra instruktionsträningar (lära sig övningar, tempon, intensitet, korrigera teknik för den funktionella styrketräningen m.m.) och helhetstänkande kring en hockeyspelares kravprofil är sannolikt unik i världen. Om du verkligen menar allvar med din hockeysatsning, ring Kroppsinvest. Boka in lågsäsongen 2009!

Seydlitz Hat Trick beställt?

KRIF Hockey inte bara slog Alvesta i "måstematchen", man tog för sig rejält! Äntligen, tack! KRIFS Kapten Johan Seydlitz #25, som tränats och coachats av undertecknad sedan april 2008, kavlade upp skjortärmarna och stämde av med ett snyggt hat trick! Som pricken över i:et slog han dessutom den avgörande spiken i Alvestas kista, på pass av en annan het KRIF:are (Teemu Koskinen), i boxplay fram till 5-2.

Det extrema i denna historia är dock något som ni får tro eller förringa, för mig och Sylen kvittar det, vi vet. Nämnligen att undertecknad testade sina meditationskunskaper fullt ut i eftermiddag, ställde lite frågor till universum (vår gemensamma själ) och gick på min magkänning (ni som vet, förstår). "Seydlitz blir poängbäst i matchen, sätter ett hat trick och avgör matchen", var nästa tanke! Som tur var ringde jag upp Sylen och berättade detta INNAN matchen.

-Jag har hyfsad koll va? skickade jag som SMS efter slutsignalen. Fick svaret "kan man väl säga". Livet är mer än vi tror. Tack universum för lektionen, tack för hinten ;-)

Industrimat bakom din ohälsa?!

En bild från en av otaliga föreläsningar jag hållit under flera år (sedan 2003) på ämnet "din kost, ditt liv, din hälsa, du väljer". De vanligaste kommentarerna från alla de åhörare som vanligtvis stormar podiet i pauser och efter avslutad föreläsning är: "Det här hade jag ingen aning om, jag känner igen mig själv och mina symtom, jag har nästan misstänkt att det var så här men inte vågat tro att det är sant, jag kunde aldrig tänka mig att det var så viktigt att mata kroppen med rätt saker, nu förstår jag hur allt hänger samman, jag skall hem och slänga ut allt skit från skafferiet omgående, tur att man fick reda på detta i tid, varför äter jag alla dessa medicinerna då, man blir ju förbannad på den hänsynslösa indoktrinering man utsatts för från livsmedelsbolag, samhällsinstanser, dietister och andra sakkunniga, fellevnadssjukdomar det är precis vad det är, tack för upplysningen".
Spannmålsprodukter, dvs. mjöl, bröd, pasta, flingor, kakor m.m., pastöriserad/homogeniserad mjölk och mjölkprodukter, margarin, raffinerat socker och sockerinnehållande mat, raffinerat salt och mängder av tillsatser och s.k. förädlingsprocesser, utgör basen i vår s.k. moderna industritillverkade kost. Den industritillverkade, näringslösa, dödade, artificiellt berikade och förgiftade maten vi stoppar i oss idag, är enligt min mening en av de största drivkrafterna bakom våra s.k. vällevnadssjukdomar.
Jag måste påminna dig om att du inte kan bygga dina celler av någonting annat än det du stoppar in genom munnen, tänk på det nästa gång du väljer mellan en papperskartong med industritillverkade kåldolmar som har en hållbarhetstid på flera månader v.s. blandfärsbiffar med extrasmörat rotsaksmos och rårörda lingon.
Tyvärr tillverkas denna industrimat väldigt billigt, med många substitut (istället för dyrare naturlig råvara) och i enorm omfattning. I denna värld av big business, marknadsandelar och skiftande trender, finns det inget utrymme för några andra sanningar än att den nya industritillverkade maten och senaste snabbmatsförpackningen är människans baskost! Man är så fräck att man till och med kallar denna smörja för baslivsmedel, man tar sig för pannan!!! De andra djuren i skogsbrynet skrattar pälsen av sig, när dom ser hur otroligt klantigt vi föder och underhåller våra kroppar. Vi är långt, långt ifrån den kost som står beskriven på insidan av våra mänskliga tanklock!
Utan att gå in på detaljer, gör detta enkla 7-dagarstest: Testa att inte äta någon maträtt eller något mål som innehåller de fyra sädesslagen, pastöriserad mjölk, socker, raffinerat salt, processerad mat, snabbmat eller mat med smakförstärkare, konserveringsmedel eller andra onödiga tillsatser. Dvs. ät frikostigt med kött och fett från valfri ekologisk källa, snåla inte med det ekologiska smöret, använd vilka grönsaker du vill i valfri mängd, de bär du gillar kan utgöra grunden för efterrätten, som kolhydrater kan du blanda mellan olika rotsaker (undvik dock för mycket potatis), quinoa och råris. Tänk på detta sätt både frukost, lunch och middag i 7 dagar. Svara sedan på denna fråga: -Hur mår jag i magen, kroppen, lederna, psyket och hur är min energinivå? Efter det kan du börja fundera på vad detta beror på. Lycka till ;-)!

Vaccinering - Medicine by FEAR!

Ny vinter, ny epeidemi, ny skrämselpropaganda, samma gamla trick går hem i stugorna varje år! I år heter spöket "Brisbane-epidemin", första s.k. fallet denna vinter var en stackars individ i Brisbane.
Tidningar, TV, radio och läkemedelskoncerner i perfekt symbios, den förra vill ha smaskiga nyheter som säljer upplaga, den senare vill bara ha bra valuta för det gångna årets tillverkning av sitt influensavaccin. Enlig min mening -eventuellt verkningsfullt men sannolikt overksamt och mer skadligt än nyttigt!
Snälla ni, läs på och gör ett informerat val! Ta del av information, forskning och erfarenhet från båda läger, innan ni vallfärdar med era egna och/eller era barns kroppar (och omogna immunsystem) till den lukrativa "rutinbesprutningen". Läs mera på http://www.thinktwice.com/ , http://www.mercola.com/ och/eller beställ boken "Vaccines, Are they realy safe & effective?" av Neil Z. Miller http://www.bokus.com/b/9781881217305.html?pt=search_result
Vid förra årets "influensadrive" vallade man in 19000 personer över 65 år, BARA I LILLA BLEKINGE!!! Vi snackar BIG BUSINESS mina vänner! Glöm aldrig bort att ditt, mitt, de övriga växterna och djurens självklara, primära och överlägsna sätt att förhindra ohälsoutveckling och neutralisera/bekämpa inifrån liksom utifrån kommande anfall, är DITT EGET IMMUNFÖRSVAR! Det immunförsvar som fungerat alldeles ypperligt i både fauna och flora genom hela evolutionen, klarar tydligen inte av att hålla dig frisk längre. Nu skall vi köpa immunförsvar!
Tricket är "medicine by fear", dvs. skräm upp gamla människor med hot om allvarliga sjukdomsutvecklingar och döden, småbarnsföräldrar med hot om alla sjukdomar som annars hotar drabba deras barn (vem vill bli skyldig till att ens barn utvecklar allvarliga sjukdomar eller att deras mor- och farföräldrar dör i influensan...).
För att de skrämda inte skall hindras av finansiella spörsmål, vilket kan leda till en viss efterforskning om sprutan verkligen levererar det skydd man påstår och därmed verkligen är värd pengarna, har man givetsvis sett till att hela länder (dvs. regeringar beslutar om nationella vaccinationsprogram/kampanjer etc.) köper in en s.k. landsdos. Inte nog med detta, man har t.o.m. fått våra skattefinansierade vårdinrättningar att administrera hela kalaset.
Milt sagt, lysande business! Men vad är det man egentligen levererar?

1. Vaccinet som påstås vaccinera för årets influensa tillverkades nästan ett år tidigare (ofta med början i januari), vilket för en normalbegåvad läsare betyder, att man utifrån ett hundratal (alternativt tusental) olika virusformer, gissat vad som skall komma nästa år och därefter designat "vaccinet". Eftersom det är big business och skall återupprepas även nästkommande år, måste vaccinet säljas/administreras oavsett om man gissat rätt eller inte, -du fattar galoppen (Vaccines Are they really safe?, Neil Z. Miller)!
2. Effekten av vaccineringen är ytterst tveksam. Förutsatt att man gissat rätt i januari, visar forskningen, att det aktuella "influensavaccinet" man administrerar under hösten/vintern, bara är effektivt i 35 % av alla vaccinerade fall. Om man gissat fel eller om det estimerade viruset muterat sedan januari, är vaccinet som bäst verkningslöst (Vaccines Are they really safe?, Neil Z. Miller)!
3. Undersökningar gällande ett flertal vanliga vaccineringar bl.a. kikhosta, visar att det t.o.m. är en omvänd effekt! Det är fler vaccinerade som utvecklar den sjukdom dom skulle ha vaccinerats för än icke vaccinerade (Vaccines Are they really safe?, Neil Z. Miller).
4. Vissa vacciner innehåller kvicksilver och aluminium! För att tillverka ett influensavaccin använder man bl.a. kycklingembryon som infekteras med influensavirus. Denna mix odlas sedan i flera veckor. Varje enskild influensaform deaktiveras sedan med formaldehyd och konserveras med thimerosal (en form av kvicksilver). De olika virusformerna blandas sedan ihop till ett gemensamt vaccin och licensieras sedan, ofta utan säkerhets- och effektivitetstestning, av det aktuella landets läkemedelsverk eller motsvarande (Vaccines Are they really safe?, Neil Z. Miller). Läs om vaccinernas många och allvarliga biverkningar på http://www.thinktwice.com/stories.htm.

Det är oftast bara ett fåtal djur i flocken som vet varför alla springer! Om dessa "fåtal" upptäcker, att man kan ha stor vinning av att alla följer mina "signaler" och dessutom utan ifrågasättande och kunskapsinhämtande om vad som hände, händer och hur det gick, kan frestelsen bli stor att sälja på flocken allt mer luckrativa och tvivelaktiga erbjudanden.

Som tur är kommer det ibland lite information i massmedia som inte bara visslar i läkemedelsbolagens pipa, läs vad smittskyddsläkaren Rickard Eitrem säger i Blekinge läns tidning, onsdagen den 14 januari. "Problemet är att de som bäst behöver skyddet, är de som svarar minst på vaccinet. I vissa fall kan vaccinet lika gärna sprutas i Lyckebyån. Omkring hälften av de äldre som vaccineras har ingen effekt alls." Läs mera på http://www.blt.se/nyheter/blekinge/influensavaccinet-ger-aldre-falsk-sakerhet(1084206).gm

Bli en informerad konsument och människa! Lita inte på vad jag skrivit utan kontrollera själv! Para detta råd med lite sunt förnuft och vips så har du, dina föräldrar och dina barn mångdubblat oddsen att förbli friska och skapa egna immunförsvar!

Monsanto, -djävulens högra hand?!

Såg ni månne på TV i går kväll? Kanske såg ni t.o.m. programmet om Monsanto, ni vet det "lilla rara kemiföretaget som bara vill världens fattiga väl". Samma kemiföretag som givit oss PCB och DDT (DDT som var så ofarligt att man kunde bespruta badstränder samtidigt som man låg och solade m.m.).
I vanlig ordning finner vi att girigheten är utan gränser, så även gällande den mat du förväntas stoppa i munnen. Den 23 maj 2003 förklarade president Bush att man tagit initiativet att stoppa hungersnöden i Afrika m.h.a. genmanipulerade (GMO) grödor (notera att familjen Bush innehar (idag kanske innehade) ett omfattande aktieinnehav i Monsantokoncernen). Bush var "övertygad om att GMO-grödorna innehade nyckeln till större skördar, ökad export för USA och en bättre värld", typisk reklambyråkonstruerad mening som ger alibi för den tvivelaktiga tekniken ur nästan alla synvinklar.
Hans retorik var på intet sätt ny. På detta sätt har presidenter i generationer lärt sig att promota de industrikomplex som sponsrat deras presidentkampanj/post. Det påstådda engagemanget för de hungrande i Afrika som lanserades 2003, var bara en del i den pågående planen att få dig, mig och världen välvilligt inställda till GMO-grödor. Samtidigt som Monsanto ville komma ett steg närmare målet, att kontrollera världens födoämnestillgångar!? -Det tror jag inte på, så girigt kan det inte vara, tänker du nu! Det här är bara början min vän.
Om ni mot förmodan inte fattade galoppen mellan raderna under programmets gång, skall jag hjälpa er på traven lite grann. Nedanstående citat kommer från boken "Seeds of Deception" skriven av Jeffrey M. Smith, vilken ni definitivt bör läsa. Det är ett direktcitat från bioteknikindustrins världsconferens i januari 1999, då den man (då anställd på Arthur Anderson Consulting Group, numera Accenture) som hade uppdraget från Monsantos ledning, att dra upp strategin och riktlinjerna för Monsanto inför 2000-talet, förklarade hur AACG hade hjälpt Monsanto att utveckla affärsplanen för att ta herraväldet över världens födoämnestillgångar.

Så här gick det till (läs mer i seeds oif deception av Jeffrey M. Smith):

1. Först frågade de (AACG) Monsantos ledning, hur den ideala framtiden såg ut för Monsanto 15-20 år framåt i tiden.
2. Monsantos ledning svarade: "a world with 100 percent of all commercial seeds genetically modified and patented"
3. AACG arbetade sedan baklänges från denna målsättning och konstruerade den strategi och taktik som skulle uppfylla detta mål.
4. AACG presenterade sedan de steg och procedurer som Monsanto behövde genomgå för att uppnå en total marknadsdominans i en värld där allt naturligt utsäde (dvs. det bonden har i sina silos för nästa sådd) var utrotat!
5. Integrerat i denna plan var också det politiska inflytande man behövde, för att dessa politiker skulle bana väg för att tekniken skulle slå igenom och att GMO-mat skulle nå marknaden snabbt, innan det hann att uppnå slagkraftiga protester!

Konstigt att Bush var så intresserad av de stackars människorna i Afrika!
En bioteknikkonsult uttalade senare att "förhoppningen är att, över tid, blir marknaden så översköljd (av genmanipulerade grödor/produkter), att det inte finns något man kan göra åt det. Man bara ger upp motståndet". Vilken lysande affärsidé, -ta över världen m.h.a. att först förstöra allt naturligt utsäde, sedan bara förse marknaden med sina egna patenterade sjukdomsframkallande GMO-grödor (läs gärna Ermakovas forskning gällande genmanipulerad soja till råttor och effekten deras avkommor, Pusztai´s forskning gällande effekten på organsystem av intag av genmanipulerad potatis etc.).
Vad vill man göra sedan?
Fängslad illamående planet, i avsaknad av biologisk mångfald, under ekologisk kollaps, till salu?! Eller? Hur dum är människan... Hur mycket tål du, innan...

Mjukisseger mot Bruzaholm!

Fredriksbergs BK kämpade till sig två poäng på en isyta som inte var hårdare än packad blötsnö! Efter en inledande kallsup med två mål i baken hämtade vi hem spelet och strax innan hesa fredrik gjorde vi 2-3 målet och var i ledning i halvtidvilan!
Efter paus kämpade vi vidare i snömoset, att bromsa i närheten av en linje innebar omedelbar benbrottsrisk pga. att färgen hjälper till att smälta isen fortare. Alla linjer var man tvungen att ta i 90 graders vinkel, samtidigt som man var tvungen att se upp för tilltagande insjöutveckling!
Själv genomförde jag matchen med viss risk för att förvärra en pågående förkylning, tog det därför ganska piano för att ålla andhämtning och puls på en "säker" medicinsk nivå. F.n heller, jag tog några rejäla åkningar när tillfälle gavs, man är ju en "jägare". Fixade faktiskt några smörpass till Marcus Peterssons snygga insatser i Bruzaholms straffområde efter kämpaåkningar längs högersidan.
Bäst idag var helt klart Marcus, Marcus Hugosson och Pelle Rosenqvist men samtliga gör stabila insatser. Slutresultatet blev 4-6 och speglade gansak väl styrkefördelningen på banan, även om det hade varit "riktiga bandyförhållanden". Samtliga var efter matchen överrens om att inte bara banan var väldigt liten t.o.m. målburarna var för små, hade man ont om metall på bruket när man smidde målen eller har man bara för små tumstockar i Bruzaholm? Hur som helst, tur att vi såg det redan innan match och "smalade av" siktet!

Bli riktigt vältränad till sommaren!

Oavsett vad din ambition i livet är, kan du med vår guidning skapa en riktigt vältränad och juste kropp som håller för det du vill göra både efter att 30, 40, 50, 60, 70 och 80-års kalaset är avklarat!
Missa inte våra kurser i funktionell styrketräning som startar i nästa vecka! Har du redan gått en kurs hos oss och sannolikt redan besitter en besvärsfri, stark och stilig kropp, tipsa din kompis!
Det startar både en mixad kurs för både killar/män och tjejer/kvinnor och en för enbart tjejer/kvinnor!

Läs vad några tidigare kursdeltagare säger:
"En otroligt inspirerande och väl genomtänkt kurs. Det bred övningsutbudet kommer jag att ha stor nytta av i framtiden, inte bara inför nästa säsong på beachen, utan även under mitt arbete framför en dator" /Anna

"Jättebra kurs, har lärt mig många kanonbra övningar. Känner redan att de gett resultat och det inspirerar mig att fortsätta träna" /Sirkku K

"Kursen ger mig en bra grund för att fortsätta mitt vardagsliv med bättre smidighet och numera utan smärta i ländryggen" / Edo A

"Ett roligt "nytt" sätt att träna" /Stefan P

"Väldigt lärorikt och många "aha"-upplevelser. Mycket kompetenta instruktörer och duktiga pedagoger" /Henrik Z

Funktionell styrketräning är inget koncept eller speciellt pass på ett vanligt gym i stan. Funktionell styrketräning syftar till att bygga en stark, stabil och välanpassad kropp i alla plan och leder, som fungerar optimalt och samtidigt tål den miljö eller den idrott där den skall verka!
Vi använder swissbollar, hantlar, kabelmaskiner, medicinbollar, skivstänger, kroppsvikten m.m. Vi lär dig det man borde få lära sig från början när det gäller styrketräning! Dvs. att bygga funktion, styrka, stabilitet, koordination, balans, smidighet, snabbhet och explosivitet inifrån och ut!
Kurserna går på Kroppsinvest Institute i Brunnsparken, i vårt privata 100 % funktionella och extremt välutrustade gym! Välkommen till din livs träningsupplevelse!
Läs mer om de olika kurserna, priser och annat på http://www.kroppsinvest.se/nyheter.asp.
Boka en plats snarast på tel. 0457-14500 (vår koordinator Linda, förklarar detaljerna)

Fredriksbergs BK i solsken på Lugnevi!

Bandymatch HEMMA i Ronneby! Kallt, solsken, nyspolat kvällen innan (tack ni fem som gjorde den sista insatsen vid 20.30-tiden igår kväll). Riktig vinter, när man måste ha extra värmetröja utanpå matchstället :-)! Kolla in de snötäckta, frostbitna, vita och solbelysta träden i bakgrunden. Fy f.n vad geeuut, att man fortfarande tränar ski..n ur sig, för att få vara med och kriga i dessa sammanhang!

Fredriksbergs BK´s lagkapten Marcus Petersson #10, inför slantsingling och avslag mot Stjärnan Bandy från Oskarshamn tidigare idag söndag den 4 januari!

Ca 500 personer kom till Lugnevi arena för att avnjuta lite klassisk söndagsbandy, kung bore gjorde sitt allra bästa och stod för både sol och minusgrader. 150 tjocka korvar och ett antal bullens panik-korv, tog slut redan innan första halvleken tagit slut, då är det lite folk på plats!!!

Klassisk bandyklunga, innan match. Lite väl valda ord och sedan en "maorisk gurgling" -skall vita dom!!! -JAAA!Mattias Haag och Tim Möller "tätar" och "styr ut" ett anfall från Stjärnan under första halvleken. Vi har lagt en hel del tid och träning under början av säsongen att tänka: "täta", "triangel", "styra ut", "halvstopp", "backstopp", "halvändningar", "fronta", "komma på vinge", "ta vinkel bakom bollhållare" m.m.

Hur gick det då? Robert Green pytsar vårt första mål i den första halvleken och vi leder med 1-0. Sedan är det rysk show, Stjärnan Bandy gör ganska tätt både 1-1 och 1-2.Bästa spelaren på plan var inte från Fredriksbergs BK, det var #15 i Stjärnan (Sergei Prishcepa), som normalt spelar i Stjärnans Allsvenska bandylag! Undertecknad, som spelar vänsterhalva i FBK(ung. en korsning mellan en vänsterback och vänsterytter), hade bl.a. jämt att göra med att hinna med, trampa, täcka ut, ta kropp osv.

Vid 2-3 tillfällen "rann" Mr Prishcepa rakt igenom vårt lag, när han "frontade vårt styr" i lysande enmansprestationer. Vi är dock är lite för lama i "back chekingen" och tama i bollhanteringen, vilket gör att #15 får en något enkel resa vid två av målen.

I andra halvleken fyller Stjärnan på med ytterligare två mål och går till 1-4 ledning. Efter ett hårt inspel i navelhöjd från Pelle Rosenquist, kan undertecknad dock sätta klubban till från 2 meters håll och det är reducerat till 2-4. En stund senare, i full kalabalik framför Stjärnans mål, kan jag styra in en halvhård fösare från Roger Karlsson mellan benen på vilt sparkande Stjärnanback! Med 3-4 på tavlan, tryckte vi på ännu mera, något mera mål blev det dock inte.

Fredriksbergs BK är vid god vigör! Det är ett helt gäng av talangfulla juniorer som är på väg att bli inskolade i steg för steg. I dag hade vi "full bänk", en garvad och fyra juniorer. Alla gjorde de ett bra jobb i sina inte alltid så tacksamma inhopp, på olika positioner under korta tider. Det är inte så lätt att vara avbytare. Det blir dock andra tider om man hänger i tränar och staplar allt längre framträdanden på hög.

Utan #15 Prishcepa hade nog Stjärnan rest hem med en nollpoängare i bagaget. För Fredriksberg var det ett ytterligare steg mot vår vision om att spela riktig strukturerad och vägvinnade bandy!

Min egen 42-åriga kropp kändes mycket pigg idag, två mål och tre riktiga "proppar", tackar man inte nej till. Jag höll mitt vad Kevin ;-), hoppas du håller ditt när KRIF Hockey möter mot Osby på onsdag!

Har vi tur spelar FBK HEMMA igen på tisdag den 6 januari mot Åby/Tjurheda, kolla på http://www.fredriksbergsbk.com/! Då kan det bli en ny bandyfest, fast i elljus. Om inte, tränar vi sannolikt måndag 19.00 på Lugnevi :-). Är du ung och tycker om kamp och hög fart på skridskor, tåget går, börja i tid, snart spelas det elitbandy i Ronneby!

Explosiv träning på svinkall Brunnsrink!

Peter Lalka (bilden ovan) var hetast på dagens 10 meterssprintar, tätt följd av Johan Seydlitz! Grymt motiverade KRIF:are trotsade -11 graders morgonkyla och körde ytterligare ett power-/explosivitetspass, med undertecknad som coach, på Brunnsrinken i Ronneby. Kl.09.00 drog vi sakta igång stela kroppar på en "lätt frysskadad och sprucken" is!
Undertecknad har kört exllosivitetsinriktad extraträning varannan dag under juluppehållet, med ett antal tränings- och utvecklingsvilliga KRIF:are!

Johan Seydlitz, Peter Lalka, Kevin Adam och Alexander Ingemarsson, alla trotsade morgonkylan den 2 januari! Snacka om hockeyintresse, det var full satsning i alla övningar! Väl tilltagen vila och lagom tufft för att orka den ordinarie träningen i Kockumhallen ikväll. Kommer nog att hända lite i KRIF efter julvilan?! Kanske ett riktigt rally i tabellen? Tänk om alla hade kört extraträning...

Specialträning av grenspecifik explosivitet (0-0,3 sek) och power (0-2,5 sek) samt sammanfogning av dessa övningar med höghastighetsavslut på is, är oerhört viktigt! Dessa biomotoriska kvaliteter skall man underhålla och vidareutveckla även under högsäsong i hockey! I en perfekt värld borde detta tillsammans med en del annan specialträning, både "in" och "off-season", ingå i en professionell hockeysatsning!

P.S. Glöm inte att komma och titta på div. 2 bandy på söndag! Kl. 13.00 på Lugnevi Arena! Undertecknad och alla andra grymma bandylirare spelar vår första "hemmamatch" på Lugnevi på TRE ÅR! Det väntas över 400 personer på "läktarna"!D.S.