Svininfluensan, senaste PR-tricket?

Äntligen en kritisk lätt ifrågasättande åsikt som släpps igenom i media, "Någon tjänar alltid på vår oro", SvD 30 april 2009. Tack!
Är den s.k. svininfluensan en verklig epedemi på väg mot en världsomfattnade pandemi eller bara en hänsynslös "marknadsföring" av vaccinering i allmänhet och Tamiflu (vaccinet mot fågelinfluensan som tillverkas av Roche) i synnerhet? Fundera på det medan medierna försöker toppa varandra om den bästa och hemskaste storyn för att sälja lösnummer och i sin lätt annonsörsstyrda naivitet och som vanligt blir sorgligt utnyttjade av extrema ekonomiska läkemedelsbolagsintressen.
Tänk om vi kunde skriva om hur människor, djur och växter skapar ett fullgott immunförsvar på naturlig väg, istället! Tyvärr finns det ingen s.k. marknad för det, den processen går nämligen inte att förenkla till ett piller eller spruta och sedan patentera. Läs i alla fall på lite mera(mercola.com) om vad det egentligen handlar om samt hur dessa epedemier, pandemier och säljboostande löpeldar återkommer med jämna mellanrum, ivrigt påhejade av vaccineringsindustrin som inte har de snyggaste biverkningssiffrorna att skryta med direkt. Jag kommer framöver att återkomma i ämnet "vaccinering, dess eventuella fördelar, dess stora risker och ditt ansvar att själv välja". Tills dess, tänk på att dricka mycket extra vatten, det minskar bl.a. histaminreaktionerna i din pollenkänsliga kropp...

Levande vatten

Love

Min bloggande och kunskapsintensiva vän J.W. skriver på sin blogg (In the end we´re all debt)om Viktor Schauberger och levande vatten. En mycket intressant blogg, läs den.

Jag skulle vilja lägga till några saker gällande Viktor Schauberger, mannen som bland annat visade vilken kraft artesiskt vatten (artesian water) har, dvs. vatten som fullgjort sin vandring ner genom jordlagren och slutligen åter pressats upp till ytan på naturlig väg. Artesiskt vatten har en renhet, spirituell och biokemisk laddning samt näringssammansättning som är vida överlägset vårt "borrade vatten" för att "föda" våra kroppar.

Vatten från naturliga källor (artesian wells), vilka innehåller just artesiskt vatten, bör användas med andakt och eftertanke. Vatten är, förutom vår organisms största beståndsdel och medverkande i 100 000-tals kemiska reaktioner varje sekund, vår största och mäktigaste informationsbärare i universum. I det vatten du dricker finns all information om allt som hänt och händer i universum och på jorden, samma vatten har kanske passerat atmosfären, eroderat mineraler från Andernas sluttningar, passerat genom valars bardtänder, sprungit den engelska milen under 4 minuter och lagrat minnet av både elaka och kärleksfulla omdömen vid en lägereld på stenåldern.

Till syven och sist är vi människor bara skenbara förtätningar av atomer som hålls samman av energier (kovalenta bindningar etc.) vilka sannolikt styrs av våra tankar. Spela pjäsen fullt ut, ta vara på den imaginära verkligheten även i ditt vattenglas, säg eller tänk några snälla ord till vattnet innan du låter det bli en tillfällig del av din organism, det kommer att berika ditt liv med ovärderlig information i gengäld. Låter det flummigt?

Har du någonsin kommit in i ett rum och kännt hur tung luften är där inne och omedelbart blivit varse att du inte var väntad, vet vad som sagts och vad som kommer att hända? Hur fick du den informationen eller visste din kropp redan vad som sagts? Visste du att lagringsmediet i världens största dator är just vatten? Intresserad av vattnets förmåga att lagra information, känslor, ord, musik och händelser, kolla in Masuro Emoto´s forskning på vatten och dess kristallisering. Kolla på filmen Water dreams som jag bifogar här som en lätt introduktion.

Googla gärna på Masuro Emoto, köp hans fantastiska böcker "the true power of water" m.fl. Du kommer att få dig en ordentlig funderare... Bilden ovan är från en av Emoto´s böcker, tänk vad ett kärleksfullt ord man göra med vatten. Men vi består ju av av 70 % vatten och hjärnan består av 80 % vatten, hmm...

Om man inte förstår koden, fråga programmeraren!

"För första gången diskuteras nu de oväntade och ovälkomna bakslagen för den moderna genforskningen öppet. Fort­farande saknas svaren på de viktigaste frågorna och löftena om revolutionerande framsteg har inte kunnat uppfyllas." Citatet är hämtat från dagens SvD och bekräftar det undertecknad och många med mig försökt upplysa om i tiotalet år!

Nämligen, att det inte finns några enkla genlösningar,... heller! Som vanligt driver man på med sockrade förhoppningar som om de vore sanningar redan imorgon, för att samla opinion, pengar och legitimitet för det man tror på, vill tjäna pengar på eller bara gillar att forska på. Alla vill nämligen uppfinna "gemet", ni vet den lilla lätta produkten som säljer sig själv till alla individer på hela jorden som vill sammanfoga två eller flera papper. Jag anser att det inte finns och aldrig kommer att finnas några "enkla" svar i genforskningen. Däremot kommer vi även där att finna, och har funnit, pusselbitar kan sprida ytterligare ljus över vår organisms nedärvda strävan att reagera på, anpassa sig till och överleva nya utmaningar.

Sorry, men det tål att upprepas! Vi kommer aldrig att hitta genen som ger huvudvärk, genen som gör mig fet, genen som gör mig trött eller genen som gör dig bitter. Ju mer vi söker och bläddrar i den genetiska koden i vår jakt på enkla lösningar, ju mer vi försöker förstå den på detaljnivå, ju längre ifrån dess mening och den multidynamiska sanningen om hur vi och alla andra djurarter och växter samvarierar, interagerar och skapar sin miljö på flera plan och i flera dimensioner kommer vi!

Hur svårt det än kan vara att greppa eller acceptera nästa mening, så kommer vi alla att uppfyllas av dess innebörd förr eller senare. Du har själv ansvar för din egen hälsoutveckling. Du är den du skapar, du är vad du tänker, du har själv ansvar för vad du matar din kropp med samt hur du underhåller densamma och i vilken miljö du brukar den.

Har du någonsin sett en fet, ovig och ostabil älg, hare, räv, ormvråk, tiger, antilop eller abbore... Inte? Har du någonsin funderat på hur dessa djur kan veta vad dom skall äta, när dom skall sova och hur dom skall underhålla sin kropp! -Inte? -Men hur vet dom det då? Dom har ju ingen aning om hur de skall manipulera de ca 30 gensekvenserna som har ett samband med "distala tunntarmssjukdomen" Mb Chron, de ca 90 gensekvenserna som har samband med diabetes etc.!

Finns "något basalt" man har glömt bort, i jakten på att finna vilka gener som ger oss olika sjukdomar, som rätt implementerat verkar "styra gentranskriptionen" och producera välmående celler, organ och organismer på djur som INTE vet eller kan det vi vet och kan! Hur ofta har du sett de andra djuren i vilt tillstånd med våra s.k. vällevnadssjukdomar, metabola syndrom m.m.? Detta "något" finns inom oss alla, men har sakta men säkert placerats allt längre bak i intellektets byrålåda, kalla det livskompetens, organismvisdom eller vad du vill. Vår nutida forskarelit tror nämligen på fullt allvar, att vi är smartare än naturen. Vi tror vi är annorlunda, vi tror att bara vi kan knäcka koden så kan vi styra skeendet,... tillåt mig småle. Bakslagen har bara börjat, för den forskningsinriktningen.

Borde vi inte istället titta salutogenetiskt på det hela, dvs. vad genererar, assisterar och ackumulerar hälsoutveckling? Då kanske vi kommer underfund med att det fungerar på ett helt annat sätt, i helt annan ordning än man trodde eller fann med den patogena (sjukdomsinriktade) forskningsinriktningen. Läs gärna "nutrition and physical degeneration" av Weston A. Price så lovar jag att du tar bättre beslut framöver.

Om man äter det som det var meningen att man skulle äta, dvs. den kost som tagit oss hit genom evolutionen, dricker rent vatten, underhåller kroppen som det förväntas att vår djurart skall göra, älskar sig själv och sin omgivning och dessutom litar på och följer sina instinktiva signaler, så är det kanske vi som organism som styr vilka delar av vår arvsmassa (gensekvenser) som skall kopieras och stå mall för i nästa steg av våra cellers, organs och organisms reaktion, anpassning och överlevnadssträvan, inte gensekvenserna själva?!

Varför inte börja forska på dem som har god hälsa och dessutom vidareutvecklar den via sina avkommor, dvs. de beslut och val som ackumulerar långsiktig hälsa. Sammanfattningsvis viull jag bara säga följande: Om man inte förstår programkoden, fråga inte koden, fråga programmeraren!

Långsamt och tungt bygger bara basen!

Jag får mycket frågor om vad hemligheterna är bakom mina hockeyklienters snabba volym- och styrkeökningar samt deras grymma stabilitets- och balansutveckling! -Allt grundläggs under de första två månaderna av lågsäsongsträningen.

April och maj är månaderna då jag kör tunga och långsamma funktionella basövningar med mina hockeyadepter (givetvis även andra idrottare med lågsäsong under sommarmånaderna, dock med specifikt upplägg för deras kravprofil)! För hockeyproffsen handlar denna period oftast om två omgångar a 3-5 veckor med 4-6 olika program.

Dessa två omgångar innehåller allt ifrån stretch-, flexibilitets- och grundläggande samt integrativ bålstabilitetsträning till maxstyrka i tre plan och i 7 olika grundrörelsemönster. Allt detta är sedan periodiserat per dag och vecka för att maximera den anabola/hormonella effekten i kroppen, vilket också kräver kvalitet på återhämtningen, tillräckligt med ekologisk oförgiftad och minimalt processerad kvalitetsmat, med protein, fett och kolhydrater fördelat enligt deras individuella metaboliska typ, tillräckligt med rent vatten, mycket sömn (sängdags innan 22.30) samt minimalt intag av kaffe, alkohol, socker, droger, tillsatser, vitt mjöl, pastöriserad mjölk, raffinerat salt, processerad mat, snabbmat, mikromat osv.

De två viktigaste anledningarna till inriktningen på denna första träningsperiod är, att jag oftast behöver bygga på mina hockeyklienters massa (vikt, tyngd) och styrka (större motorer, mer kraft) för att de skall optimera sin hockeykropp. Se upp bara! Om du bara tränar tungt, långsamt och basalt, blir du just tung, långsam och basal på isen! Ett mycket vanligt misstag hela vägen upp till Elitserien och NHL! Stor, stark och klumpig, respass till 4:e femman mao, -inte smart!

Observera! Att all långsam, tung och basal träning måste följas upp med lättare, mer komplex/integrativ och snabbare (ökade tempon) styrketräning i mitten av lågsäsongen för att avslutas med explosiv, komplex, grenspecifik dito perioden innan isträningen går igång. -Vips så har hockeycoachen ett helt lag som kan träna skiten ur sig, behärska tekniker under högre hastigheter, smälla på utan att tveka och vara på plats återhämtade och oskadade dagen efter, redan i augusti... Behövs lite benstyrka i låg position, helkroppsbalans, stabilitet i tre plan, split vision och koordination för # 41 Viktor hedman på bilden ovan, eller?!

1. Massan behövs för att det är svårare att stoppa och flytta 90 kg än 80 kg, kroppskontakterna biter dessutom bra mycket bättre utan att man själv behöver gå sargad från smällen. "massa slår hastighet vid en kollision, ren basfysik"


2. Den funktionella maxstyrkan behöver man för att i senare skede kunna utveckla stabil, balanserad och explosiv kraft i tre plan med allt från puck och klubba till att flytta andra individer, dessutom under förflyttning och med samtidig blick för spelet och annan omgivningstrafik, -ganska viktigt på en hockeyrink!

Dum massa går att fixa med maskinträning, men ökad massa i kombination med bra maxstyrka, bra programvaror för rörelse i tre plan med samtidiga krav på balans, koordination, stabilitet, smidighet och power är dock omöjligt med maskinträning! Därför är maskinträning bannlyst på Kroppsinvest Hockey Summer Camp! Självklart tycker du... Kolla vad du själv och hockeykillarna kör för övningar i gymmet nästa gång du tränar... Hoppsan!

På Kroppsinvest kör mina klienter just nu:

• Basala till halvkomplexa funktionella styrke-, stabilitets- och balansövningar, såsom Front Squat, Lunges, Sumo Dead Lift, Swiss ball Chest Press, Cable Single Arm Row and Reach, Swiss ball Horizontal Wood Chop m.m., m.m.
• hög volym (dvs. totala antalet utförda repetitioner under ett pass är betydande),
• mycket tungt (dvs. hög intensitet/belastning/vikt, "stora hantlar, mkt plattor etc."),
• långsamma tempon (lång tid under belastning, "3 sekunder ner 2 sekunder upp etc."),
• lång vila (mellan set, mellan övningar, ">2½ min, ca 5 min").

Du blir vad du tränar, inget annat!

Buustamon och Fjällpuben, -Klockrent!

Om du funderar på att åka skidor med ditt snart 2-åriga barn i en sittryggsäck, dvs. lasta dig med totalt en sisådär 15 kg, köra i mjuk eftermiddagssnö i slutet av april, inte rört ett par utförsåkningsskidor på 16 år och dessutom åker heldagar, -bered dig på träningsvärk modell TYDLIG, alla dagarna!!!

All träning är grenspecifik (man behöver ta reda på det själv också med jämna mellanrum)! Jag kan berätta att det hjälpte föga att man kan svinga en 20 kg Kettlebell ett par hundra gånger med djup benställning, kört lite gåbackträning med sonen på ryggen innan avfärd, kan göra enbensöj med 40 kg och sitta med ryggen mot vägg i 10 minuter med knäna i 90 graders vinkel.

Jag fick sådan träningsvärk från den upprepade eccentriska belastningen (bromsarbetet) i mina vadmuskler och framsida lårmuskler, redan andra dagen, att det kändes som om jag blivit slagen med ett bollträ upprepade gånger och hade fullt av krossad muskelvävnad efter trubbigt våld. Ni som ngn gång fått en illasinnad bentackling vet vad jag pratar om. Nog om det!

På härliga gammeldagslågtitakmedträredskapselarmesarochegenhembrändHojtstället Buustamons Fjällgård åt vi lunch i dagarna tre. Här lät vi våra laktatfrustande ben vila och sonen sov som en stock på ett renskinn på golvet. "Buustaburgare" kan varmt rekommenderas, Viltgrytan var också suverän fast lite snålt med kött var det förstås, som i alla restauranggrytor, -skärpning! Men dom kunde ju inte veta att dom gästades av Mr fatnmeat.

Arge Melkers skapelse mitt i Åre by döpt till Fjällpuben, blev nästan veckans huvudnummer, knappt slagen av, håll i er nu, första dagens folktomma pister, nypistade nerfarter, solsken från en klarblå himmel och HELT VINDSTILLA h e l a v ä g e n u p p p å s k u t a ns t o p p. Fråga: Hur ofta händer det, i ÅRE!!!

På Fjällpuben åt jag den godaste carpaccio (denna på renkött) jag någonsin inmundigat som förrätt, iaf den här sidan ekvatorn. Bara slagen av grymmepuben andra sidan gatan från det kända trähotellet längs med Garden Route i Sydafrika! Och det vill inte säga lite. Till huvudrätt åt jag en perfekt anrättning "medium rare" renfilétärningar a la Rydberg serverat på en välgrillad stålpanna med handtaget snyggt låst på en träplatta med handtag, stag och träskruv.

Jag blev så exalterad av denna storslagna kulinariska upplevelse att jag beställde in en glasscoupé a la gamla minnen från Österrike anno 70-talet. Detta trots att mina tarmar och mitt immunförsvar inte direkt uppskattar pastöriserade mjölkprodukter (inte era heller för den delen). Jä...gt god var den i alla fall och påminde om våra många 70- och 80-talssportlovsupplevelser, då mina fantastiska föräldrar inte sällan tog med oss på Innsbrucks fina köttrestauranger (på den tiden man köpte en shilling för 23 öre!!!), där jag alltid avslutade mina allt för stora köttbitar med en ruskigt storslagen glassefterrätt.

När ni lämnat tillbaka era skidon vid Åre torg, gör ett besök på Excecutive fiket ett stenkast därifrån. Beställ deras fantastiska chokladbollar och beställ en Ekologisk espresso (tyvärr var den ekoligiska slut just när jag tittade in, eller hur var det?), personalen är grymt trevlig och bakar grejorna själva medans du tittar på. Som ni förstår var det lika mycket fika på denna resa som jag normalt inmundigar på ett helt halvår, jag repade mig dock redan efter ett par dagars avgiftning. Ha det!

Skidåkning, brasa och grillat kött i Åre!

Entréplan på Holiday Inn Åre!

Snacka om renoveringsresa, fyra dagar i Åre! Eget hus nere vid Åresjön, öppen eld, grillade lammytterfiléer med rött råris, sallad och mängder med vitlökssmör.

I morgon blir det skidåkning utför Åreskutan och en avslutning på Gräddfiket med en dubbelespresso och en glutenfri kaka! Livet är rättvist, hoppas farsan (och morsan från andra sidan) gillar sin kombinerade 70-års present ;-)! Blir alternativ funktionell träning (allt från långsam Loveslalom till pumpa puckelpist) i dagarna fyra, härligt!

Det var ett tag sedan, mina gamla 195 cm tävlingsstorslalomskidor från tidigt 80-tal var omoderna, jag fick ett par 165 cm Carvingskidor i näven! Skall bli kul att se om dom håller i vridstyvhet för mina tryckare ;-)?!

Bäck, Dettner, golf och VZone!

Min vän och kollega Daniel Bäck skall flytta sin framgångsrika golfakademi (DB Golf Academy) till Bro Hof Slott G & C. Eftersom vi framgångsrikt vidareutvecklat varandra och samarbetat med uppbyggning och finslipning av 25-talet ET, LPGA och PGA-tourspelare under senaste 3½ åren, kan jag inget annat än påstå att Daniel är den i särklass proffsigaste, effektfullaste och mest helhetstänkande "teaching pro" jag stött på. VZone systemet som undertecknad hjälpt till att vidareutveckla gällande den fysiska biten kommer att bli årets snackis på tourerna! Jag bifogar Daniels pressrelease nedan:

Är du intresserad av Daniels grymma brillor, surfa in på Sportoptik och kolla Rydon ImpactRX!

PRESSMEDDELANDE 09 04 16
Sveriges bästa golftränare på Sveriges bästa bana.
Daniel Bäck, en av Europas mest erfarna golftränare, kommer från och med de 2009 att driva sin framgångsrika golfakademi på den exklusiva anläggningen Bro Hof Slott utanför Stockholm.
Daniel Bäck Golf Academy som startades 2001 är idag Sveriges ledande golfakademi och drivs på Årsta Golf i Stockholm. Daniel Bäck har jobbat med stora namn inom golfvärlden som Ernie Els, Charles Howell III, Per-Ulrik Johansson och Catrin Nilsmark. Han har designat träningshjälpmedel åt bland andra Trevor Immelman, Tom Watson och Lee Westwood. Dessutom är han en av världens få utvalda David Leadbetter-certifierade golftränare.

Nu inleder Daniel Bäck ett samarbete med Bro Hof Slott som blivit utsedd till Sveriges bästa bana av tidningarna Golf Digest, Svensk Golf och GolfPunk. Bro Hof Slott´s välkända toppkvalitet i kombination med Daniel Bäcks gedigna kunskap och erfarenhet kommer att bjuda besökarna på en upplevelse utöver det vanliga.

Under sina 25 år som golftränare har Daniel utvecklat ett heltäckande system som hjälper spelare att nå sin fulla potential. Systemet, som är vidareutvecklat i samarbete med Joakim Dettner på Kroppsinvest Institute, heter VZone™ och ger en heltäckande analys av både spelarens teknik och fysik, från sving och närspel till rörlighet, hållning, styrka och explosivitet.

- Det bästa med VZone™ är enkelheten och den extremt snabba effekten på svingrörelsen och spelkapaciteten. Som spelare inser du snabbt vad du ska träna upp och fokusera på, säger Daniel Bäck.

Tekniken bakom VZone™ har Daniel Bäck undervisat och finjusterat i flera år, något som har hjälpt många golfare att snabbt förbättra sitt spel och ge en livslång utvecklingskurva.

- Daniel Bäck och VZone™systemet är garanterat det snabbaste, säkraste och enklaste sättet att förbättra sitt spel på, säger Henrik Nyström, professionell spelare European Tour och 3:e rankad med 71,3% Fairway träffar säsongen 2008.

FÖR YTTERLIGARE INFORMATION OCH FÖR HÖGUPPLÖSTA BILDER KONTAKTA:
Daniel Bäck på 0733-10 95 00 eller info@dbgolf.se . Mer information finns på www.brohofslott.se och www.dbgolf.se

Lycka till med er golf!

Observera!
På Kroppsinvest Institute gör vi all grundscreening och lägger upp flexibilitets-, balans-, stabilitets-, styrke- och powerträning i VZone systemet för de kunder som vill det där lilla extra med sin golf. Detta ger Daniel möjlighet att lära ut golfsvingen på toppen av sin och din förmåga.

Ronneby Kommun ett skämt eller bara skämd?

Klart våra duktiga, kunniga, noggranna och ansvarsfulla politiker skall ha ansvarsfrihet från Vidablickhärvan (se BLT idag), man har ju bara klantat till det så till den milda grad att ca 60-120 miljoner av våra gemensamt inbetalda skattemedel för kommunal service försvann och försvinner! Det behövs väl inget ansvarskrävande för det, det var ju så olyckligt allt ihopa! Vilka jä..a harar, både ansvariga och revisorer!

Hur är det möjligt att göra så många extrema klantigheter på så kort tid!!! Om dessa Kommunalhusherrar och damer inte utkrävs ansvar för det de blev varnade för, rådda att inte göra men ändå genomförde och dessutom på sämsta sätt, är vi väldens töntigaste och mest ryggradslösa befolkning!!! Blås ut hela kommunhuset vid nästa val och plantera friska och otuktade träd som kan växa hälsosamma och starka genom kommande generationer!

• Förutom den helt ossannolika okunnigheten, klantigheten och valhäntheten kring Vidablickbygget kan man ju fundera på nedanstående...
• JAP med kompisar har lyckats ruinera hela den fantastiska Soft Center-idén, idag finns det knappt några hyresgäster...
• JAP med kompisar har lyckats med bedriften att bli av med hela Blekinge Tekniska Högskola till Karlskrona, en högskola som via Soft Center-framgången blev verklighet och arbetades upp i RONNEBY!!!
• JAP med kompisar har lyckats med bedriften att lägga ner den skola som hade de överlägset bästa studieresultaten och den överlägset bästa studiemetodiken i hela Blekinge...
• JAP med kompisar lyckades med bedriften att missa en 30-40 miljonersinvestering på Karön och i samma veva passa på att göra något kreativt för Ronneby som turiststad...

Snälla nån, om jag tar hand om din plånbok och skall förvara och använda dess innehåll på ett ansvarsfullt sätt, men istället ser till att den töms, du får ingen vara eller tjänst för dina pengar och dessutom fixar till det så att du blir skyldig mer pengar än vad som fanns i plånboken, måste jag väl för sjutton gubbar bli ansvarig för att rätta till det hela??? Eller!!!

Funktionell träning i Elitserien!

Kolla extra noga på Rögle och MoDo Hockey i vinter, båda lagen tränar grym hockeyspecifik funktionell styrketräning inför den kommade säsongen 2009/2010. Båda lagen har riktigt duktiga och unikt välutbildade styrke- och fyscoacher.

Är din dröm att bli en riktigt grym styrke- och fyscoach som har de där extrema kunskaperna och den där udden som krävs för att verkligen få människor att uppnå sin fulla potential på alla plan, gå Lic. Korrektiv Funktionell Tränare (lic. KFT) och sedan det avancerade fortsättningssteget Lic. Master Korrektiv och Funktionell Tränare (Lic. MKFT)!

Föreläsning om stora, starka, uthålliga och smarta muskler, tisd. 18.30?

Kom och bli inspirerad både teoretiskt och praktiskt! Lär dig grunderna bakom en träningsform som anpassas efter vad DU vill bygga eller uppnå med DIN kropp oavsett ålder, handikapp eller fysisk kapacitet! Du slipper med andra ord standardprogrammmet som man tror passar alla och en slinga mellan olika gym-maskiner som inte tillför din kropp funktion med samtidiga krav på balans, stabilitet och koordination!

Massa? Styrka? Bålstabilitet? Uthållighet? Styrka och flexibilitet? Balans och styrka? Styrkeuthållighet? Stark och explosiv? Uthållighet, koordination och stabilitet? INGA PROBLEM! Funktionell träning är just funktionell och anpassas med hänsyn till DITT utgångsläge, dina framsteg och dina mål!

En korrekt utförd "Swiss Ball Prone Jack Knife", dvs. med korrekt bibehållen ryggradskurvatur, perfekt samarbete mellan höftböjare och nedre magmuskulaturen samt en skuldergördel som orkar med den statiska pressuppgiften via armarna!

På bilden ser du slutläget i en "Cable One Arm Push and Pull", dvs. stående enhandspress i kabelmaskin. Lite annat än en "isolerad bänkpress i Smithmaskin" om man vill koppla ihop styrka i pressfas med stabilitet, balans och koordination i tre plan, eller hur?! Lite halvbra att kunna, när man exempelvis skall putta på brädor på ett släp, köra barnvagnen i en uppförsbacke eller lära sig synkronisera olika muskelgrupper (från bakre foten hela vägen till armen/handen) för att senare kunna lära sig en bättre teknik och utföra ett boxpass med lite mer "pulver" :-)!

När man kommit en bit på väg med sin träning, dvs. byggt lite mera flexibilitet, stabilitet, balans och styrka, kan man öka på komplexitet och hastighet (tempo) i sin träning ;-). På bilden ser ni en stillbild mitt i en s.k. "Olympic Bar Oblique Snatch", dvs. ett diagonalt ryck med en skivstång! Ingen dum idé för tennis- och badmintonspelare som vill bygga en rym motor för höga backhandslag eller en fotbollsmålvakt som vill bygga explosivitet och power att räcka hela vägen till krysset!

Vill du lära dig vad funktionell träning verkligen är och hur man tränar praktiskt i gymmet? Anmäl dig på telefon 0457-14500 och kom till Kroppsinvest Institute Badhus No 1 Ronneby Brunnspark (bredvid Brunnshallarna ut mot vägen) imorgon tisdag kl. 18.30-20.00!!!

Kostnad: 350 kr per person

Rakit, riktig mjölk, hälsa och vitamin K!

Läste i Svenska Dagbladet att K-vitamin kan skydda mot prostatacaner SvD 2009-04-11: "K-vitamin i väl lagrad ost tycks överraskande skydda mot framskriden prostatacancer, rapporterar tyska forskare. Efter flera hoppingivande rön skall det hittills förbisedda vitaminet specialgranskas vid den kommande översynen av de nordiska näringsrekommendationerna."

Nu har man upptäckt K-vitaminet, igen! Och kan ni tänka er, det har samma uppgifter idag som när man (Weston A. Price) upptäckte det förra gången, på 1930-talet!!! Hur ofta "upptäcker inte" vår tids s.k. forskare det som redan är välkänt, har använts och används inom den holistiska medicinen sedan urminnes tider, dvs. inom den gren av svensk hälso- och sjukvård som fokuserar på, utreder och förändrar orsakskomplexen bakom ohälsoutveckling?

Tyvärr blir oftast resultatet av den moderna forskningsrapporten bara en gatlopp efter "det nya vitaminet". Industrin radar sedan upp produkter med K-vitamin i STORA BOKSTÄVER! Men blir du friskare av det eller är det summan av alla dina val i livet som avgör om jag bygger eller demonterar hälsa?! Du får i dig samtliga näringsämnen du behöver, inklusive vitamin K och alla dess subformer om du lär dig äta enligt din metaboliska typ (dvs. rätt fördelning mellan protein, fett och kolhydrater och inte ratar animalisk föda) samt köper ekologiskt, biodynamiskt, fribetande, frisimmande.

Weston A. Price D.D.S. beskrev redan 1945 "a new vitamin-like activator" (idag kallat för Vitamin K) som spelade en inflytelserik och essentiell roll vid:
hanteringen av olika mineraler ex. calcium, zink, fosfor m.fl.,
skydd för olika tandsjukdomar såsom karies,
benvävnadstillväxt och uppbyggnadsprocessen efter benbrott,
kraniell utveckling,
reversering av Rakit (benskörhetstillstånd, mjuka skelett pga. dålig mineralinlagring m.m.),
återskapa eller förbättra reproduktivitetsförmåga,
skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar, motverkar "åderförkalkning" samt är en väsentlig komponent av hjärnan och hjärnans funktioner m.m.

Källa: Nutrition and physical degeneration, PPNF 1939, 1945 (beställ på www.ppnf.org).

Bild från Weston A. Price forskning i Melanesiska (Nya Kaledonien, Fiji) och Polyneiska ö-världen 1934. Originalcitat till bild 3-13 "Note the strength of the muscles of this man´s arms, neck and shoulders and the breadth of his jaws and dental arches. Both physically and dentally, he is a specimen of very high perfection." Price var inte bara en eminent forskare, han var också Doctor of Dental Surgery DDS, vilket faktiskt ledde honom in på spåret att söka efter den kost som gav den bästa tandhälsan. Vitamin K2 arbetar synergistiskt med vitamin A och D vid tillverkandet och aktiverandet av vissa proteiner i din kropp samt spelar en väsentlig roll vid utvecklingen av benen som bl.a. formar ditt ansikte.

När man separerar vitamin D från vitamin A, får vitamin A egenskaper som aktiverat ergosterol, vilket idag kallas idag för D-vitamin (testprocedur enl. Yoders peroxidation procedure beskriven i J. Biol., Chem., 70:297, october 1926), fann Weston A. Price bl.a. de ovanstående effekterna på hälsan, som inte helt kunde tillskrivas "D-vitaminet". Han kallade denna ännu okända subtans för "activator X".

Weston A. Price forskning pågick från 1928 till den presenterades 1945 och inkluderar bl.a. analyser av mer än 20000 olika mjölkprover från USA, Australien, Brasilien och Nya Zeeland! Resultaten visade bl.a. att den mest potenta faktorn för att mjölken skulle innehålla stora och högkvalitativa mängder activator X (K1 och K2-vitamin) var att djuren fick vara utomhus och beta grönt snabbväxande gräs! Som utfodring var slaget och snabbtorkat gräs (soltorkat) hö det näst bästa.

Kom ihåg att dåtidens gräsängar och djur inte var konstgödslade (konstgödsling lurades Europas bönder in på först efter 2:a världskriget), de var obesprutade och ännu inte utsatta för dagens antibiotika-, antinflammatoriska och steroidliberala utfodring. Genmanipulering i dagens tappning var en utopi.

Vitamin K finns i bra kvalitet och rikliga mängder, tillsammans med andra essentiella näringsämnen givetvis, i riktigt smörfett, inälvor och fettvävnad från djur som konsumerat grönt obesprutatt snabbväxande gräs utomhus.

• K1 används bl.a. av levern för att aktivera blodkoaguleringsproteiner.


• K2 används primärt för att placera calcium där det behövs i kroppen, benen (benvävnad) är en sådan plats! Men som ni vet nu, behövs det till en myriad andra processer också!

Detta visste man redan på 30-talet och sannolikt redan innan dess! Skillnaden är bara att var tid har sina profeter, även om informationen är densamma!

Gör det enkelt för dig min vän, ät rätt för din metaboliska typ, välj fribetande, frifångat, ekologiskt, biodynamiskt, minimalt processerat och närodlat, då "pleasar" du alla falanger i samhället och bygger hälsa på samma gång. Kroppen bildar dessutom eget K-vitamin i tjocktarmen via en fermenteringsprocess driven av en bakterieflora i rätt balans, ytterligare ett skäl till att vårda även sin bakterieflora. Hur tror du man skapar symbios (balans) i dina tarmar?

Klart för idag, kära vänner, nu skall jag fortsätta fixa Dettners blogg-rum, jag sitter nämligen fortfarande vid köksbordet och blev nyss anfallen av min fru som demonstrativt satte upp dammsugaren på bordet och hotade suga upp ett av mina USB-minnen!

Brutal ärlighet i nystädat rum!

Nu är det påsk! Hockeyn är slut, Färjestad var bäst, nästa år vinner nya starka, stabila, explosiva och uthålliga MoDo Hockey SM-bucklan ;-). Jimmy Lidberg (min klient sedan december 2007) tog ett heroiskt brons i Brottnings EM i Vilnius, läs hans blogg! Till hösten skräller vi i brottnings VM!

Dettners Blogg i nystädat rum!

Nu skall jag rensa upp och omorganisera (fint uttryck för att fixa till det som aldrig blev gjort från början) mitt lilla datorrum (2.40 x 1.25 m ;-)! Vår son lade nämligen beslag på mitt tidigare arbetsrum på en sisådär 20 kvadratmeter, jag löste detta lätt genom att konvertera ena klädkammaren till mitt nya krypin. Dettners Blogg står det med "klartext" på dörren.

Min fru har nämligen tröttnat på att jag belamrar köksbordet med min bärbara dator, en drös USB-minnen, kameror samt 20-30 böcker om allt från "The Fungus link av Doug A. Kaufman" och "Seeds of deception av Jeffrey M. Smith" till "Molecular biology of The Cell av Bruce Alberts m.fl."! Måste erkänna att det skall bli skönt, att få en egen "kuppe", -som Tage Danielson sade för bra många år sedan i sin fantastiska tågdialog!

Ett datorrum med fullt chiflöde kommer att resultera i en ännu vassare blogg med "brutal ärlighet om kost, livsstil, kropp och träning"! Ni som använder denna blogg som inspiration och vidareutbildning, ladda upp Dettners blogg bland era favoritbloggar och maila adressen till de ni bryr er om!

Alla ni lättlurade, trångsynta och businessorienterade, jag älskar även er, ni behöver bara lite mer tid på er för att fatta oförfalskad kunskap, kärlek och omtanke ;-). Läs bloggen i smyg och på egen risk, men säg inget till någon förrren ni kan påstå att ni kommit på det jag berättat själva! Jag bryr mig faktiskt inte, mitt mål är att alla skall förstå, annars har varken min eller din son/dotter eller hans/hennes barn någon grön äng att springa på, rent vatten att dricka eller oförgiftad mat att äta i framtiden!

OBS! Glöm inte att äta riktigt många ägg i påsk, speciellt gulan, ni vet sådana som är livsfarliga att äta för hjärtat, för dom innehåller kolesterol, -hhuuuhhh! Vem vet kanske kan det tända ett ljus i en indoktrinerad dietisthjärna, alla har rätt att få veta! Rekommendera då snabbt böckerna "The Cholesterol myths" av Uffe Ravnskov och "Eat fat, Loose fat" av Sally Fallon och Mary G. Enig eller varför inte "The Fat of the Land" av Vilhjalmur Stefanson. Läs dom själv förresten ;-), det ingår i allmänbildningen att kunna det basala om din egen kropp!

Fira med Dettners Chokladbollar!

Jimmy tog ett grymt brons på EM i 96-kilosklassen, han är en hjälte, jag firar med en stadig chokladboll och en dubbel espresso som jag lovade.

På bilden ser du beviset, jag äter faktiskt en bra bit utanför min metaboliska typ ibland! När du skall fira, fuska och "fika till det", -gör det med klass! Inga halvmesyrer, det är till för just halvmesyer!

Nedan lämnar ut mitt och Annas superrecept på våra kärleksraketer "Havrebollar a la Anna" som med all säkerhet kommer att finnas med i min kommande bok om kost, hälsa och livet eller kanske redan i det kapitel om "naturlig mat och träning" som jag gästskriver åt en annan författare.

Anna Dettners Havrebollar
Dettners havrebollar är värt en s.k. ”fuskfika” i veckan! Tillsammans med en handjagad dubbel espresso på ekologisk Yirgacheffe efter fredagslunchen och med en hägrande ledig eftermiddag, är det inte bara förb..... gott, det är en själslig upplevelse!

4 dl ekologiska eller biodynamiska havregryn (1)
¾ dl finare ekologiskt socker
½-¾ dl grövre ekologiskt rårörsocker
1 dl ekologisk kakao
100 gram ekologiskt smör (2)
2 msk kokosolja/Coconut oil (3)
5-6 msk nybryggd espresso (4)
2½-3 krm ekologiskt vaniljpulver/socker
1½ dl kokosflingor (att rulla dem i)

1. En hel del gluten- (gliadin) intoleranta, klarar att äta havre utan tydliga intoleransreaktioner. Havre innehåller inte gluten (gliadin), utan avenin, vilket vi verkar klara av att bryta ner i något högre grad.
2. Brukar fungera bra även om du är laktos och/eller caseinintolerant! Om det inte fungerar byt ut allt smör mot kokosfett.
3. Naturlig kokosolja, naturligt extraherad utan kemiska lösningsmedel etc. Finns på välsorterad hälsokostaffär eller www.tropicaloilseurope.com och heter Tropical Traditions Expeller-Pressed Coconut Oil.
4. Gärna handpressad i en Italiensk Pavoni-maskin J. Går även bra med riktigt starkt bryggkaffe!

Gör så här:
1. Blanda alla torra ingredienser i en degbunke. Du kan även blanda i lite (2-3 msk) kokosflingor!
2. Fördela ner smöret genom att knåda ner tunna skivor. Häll på espressokaffet och kokosoljan. Blanda ordentligt!
3. Skapa ordentliga 5 cm bollar och rulla dem i kokosflingorna! Placera i kylskåpet.
4. Det extra grova sockret ger en krispig känsla där du äter din havreboll.
5. Serveras gärna ihop med en handpressad och kärleksfull dubbel espresso, i favoritfåtöljen efter en fet och god fredagslunch!
Observera 1! Om du blir för uppjackad och hispig av denna socker och kortisolreleaseraket, intag omgående 1-2 msk rent smör eller kokosfett (rescue remedy)!
Observera 2! Om du får en evakueringsreflex inom 15 minuter efter denna dos, vet du att din kropp mår mycket bra och har en väl fungerande skyddsrutin (reflex rescue action)!

Tänk på att kolhydrater, dvs. socker är beroendeframkallande! Ta en, stoppa sedan undan chokladbollarna och lås kylen ;-). Att bara ta en är en grym förmåga!

Jimmy Lidberg tog EM brons!

En heroisk insats med en (enligt uppgift) kraftigt skadad vänsteraxel, rejäl smärta och sjukhusbesök, tog Jimmy sin EM-skalp i den stentuffa 96-kilosklassen på vägen mot VM i höst, ett avslutande Brons efter (1-0,1-0,0-0) mot Serkan Ozden Turkiet.

Vänster axel fick sig dock en "rejäl knäck" när han slog ut 2008 års världsmästare tidigare idag. Uppgifterna är ännu så länge i andra hand, -jag har jag fått rapport från Jimmys sambo via min kollega Fredrik Sjölander Lic. MKFT.

Kolla på Sportspegeln, TV 4 sporten och nyheterna ikväll, det borde väl räcka till med brottarframgång för att kommentera "någon" minut eftersom även Jalmar Sjöberg tog medalj, ett silver i sin 120 kg klass. Kanske får ni t.o.m. se lite matchbilder från EM, se Jimmys segergest och höra lite detaljer. Om inte Allsvenskan i fotboll tar upp hela sändningen förstås, det är ju fotbollssäsong!

Jalmar Sjöberg i brottnings EM-final!

Jimmys STORA men välsvarvade träningskompis Jalmar Sjöberg, har gått till EM-final i 120 kg Grekisk-Romersk stil efter seger mot ryssen Anunchin 2-0 (1-0,1-0, 0-0) i semin! Du fixar guldet Hjalmar!

Stopp i semifinalen :-(

Tyvärr blev det stopp i semifinalen för Jimmy Lidberg, han föll mot Litauern Mindaugas Ezerskis med 0-3 (0-1, 0-2, 0-0). Detaljerna om matchen och ev. bedömningar får jag återkomma till, när jag pratat med Jimmy. EM går i Litauen, Litauen mot Ryssland i final, hhmmm...
Jag är övertygad om att Jimmy fixar bronset! Då har Jimmy/vi uppnått minimimålet för detta EM och skaffat bra med energi för närmaste halvåret av stenhård träning, perfekt kosthållning och specialdesignade övningar... Efter sommaren är det VM som gäller!!!
Målet till VM är, "att vara så grym och ta så mycket poäng att du inte kan bli bortdömd!"

Jimmy slog Nabi 3-0, klar för semi!

Det ångar på bra för Jimmy Lidberg, slog för en stund sedan Nabi med 3-0! Rapporteringen har varit lite sådär från FILA Wrestling WEB, stod 4-0 till Jimmy i första perioden till en början. Snart är det semifinal...

Estländaren Nabi får möta Jimmy i kvarten!

Det blev Estländaren Heiki Nabi (efter vinst mot Polacken Deberny) som får möta Jimmy Lidberg i kvarten... Spänningen stiger i Brottnings EM för svensk del!

Redan kvartsfinal för Jimmy Lidberg i EM!

-Uuhh Äähh han körde skunktricket den jä....! Bilden är från 96-kilo Fristil, det har tyvärr inte dykt upp några bilder från jimmys matcher ännu på webben. Det kommer mera...

Jimmy besegrade komfortabelt sin 1/8 delsmotståndare i Grekisk-Romersk brottning 96 kg och ställs i första finalpassmatchen (i eftermiddag) mot Estländaren Nadi eller Polacken Deberny.

Det är mycket spännande just nu... Om Jimmy slår till i eftermiddag tar jag mig nog friheten och stoppar i mig en eller två Dettners chokladbollar och toppar det hela med en dubbel ekologisk Yirgacheffe espresso!!!

Marit Paulsen - en mutkolv?!

Blev informerad av ett flertal numera friska och välmående kollegor, klienter och elitidrottare under gårdagen! Alla var lika chockade, ledsna å sina vänners vägnar och förbannade på den utbredda desinformationen i vårt samhälle. De hade alla sett samma PATETISKA Debatt på SVT.

Nu är det Marit Paulsen som plötsligt glömt sina och våra rötter, blivit antingen senildement, hjärntvättad eller plötsligt fått en större plånbok! Hon pläderar nu helt plötsligt för att ekologisk mat skapar svältande barn i tredje världen och att konventionell mat är lika bra och näringsrik.

Än mer tråkigt är det hur våra svenska skattemedel används för att basunera ut den konventionella livsmedelsindustrins lögner om att det är lika bra eller bättre med industritillverkad mat. Rune Andersson Prof. på Sveriges Lantbruksuniversitet menade på fullt allvar att det var bättre med konventionell mat och att bekämpningsmedel var helt ok att använda, för det ger jämna skördar!? Man baxnar!

I kölvattnet på den utbredda och påtagliga efterfrågan på ickeförgiftad, näringsrik och hälsoskapande mat, dvs. ekologiskt uppfödda och odlade livsmedel, är den konventionella livsmedelsindustrin tvungen att slå tillbaka för att katastrofen inte skall bli ett faktum. Alla går att köpa och går de inte att köpa kan man indoktrinera dem. Vad ni ser är en förvirrad debatt om ingenting. Vi blir aldrig mer välmående en den jord vi trampar på! Det är bara att köpa närodlat och ekologiskt (dvs. tillverkat som det alltid är tillverkat genom evolutionen), så löser ni hela denna tragiska och gravt okunniga pseudodiskussionen.

Det är nämligen ett otänkbart scenario för världens giriga kemi-, läkemedels- och konventionella livsmedelsindustri, att vi tillåts förstå vad som egentligen skapar hälsosamma celler, friska organ och därmed välmående och starka individer som föder friska avkommor.

Ärligt talat, med användande av hela din hjärna och nedärvda intuition, hur många av er därute tror att det finns någon industriuppfödd, genmanipulerad, giftbesprutad, konstgödslad, rutinantibiotikamedicinerad, steroid- ellet GMO-uppfödd, som innehåller de makroämnen, den fördelning eller de mineraler, vitaminer, enzymer, spårämnen, fytonutrienter etc. som dina celler genom evolutionär anpassning förväntar sig???

Ni som förstår, redan lever holistiskt och därmed också utvecklar allt bättre hälsa, dvs. handlar och äter huvudsakligen ekologiskt, närodlat och giftfritt, men samtidigt upplever att er omgivning inte förstår, har för lite kompetens för att förstå eller inte vill förstå pga. att det falska budskapet är mycket enklare och billigare att smälta, -bry er inte! "Kasta inte pärlor på svin", sade man förr och det gäller än idag! Delge inte era kunskaper och framgångar med att förändra er hälsa till någon annan än de som vill förändra och frågar om era råd.

Det handlar om frustration och lathet, det är nämligen "jobbigt" att förändra. När DU mår allt bättre, ökar frustrationen bland dina vänner, du blir plötsligt en måltavla för deras dåliga samvete. Deras handlingar och ifrågasättande handlar inte om att de ogillar dig som person, det handlar om deras egen grava okunskap och oförmåga, det handlar om deras eget illamående och deras totala oförmåga eller ork att själva förändra. Det är därför de vill att du skall bryta ihop, bjuder dig konstant att ta en kanelbulle, äta skräpmat och dricka läsk istället för vatten, då lindras nämligen deras omedelbara ångest. "Vad skönt, hon eller han misslyckades att bygga hälsa, det betyder att jag inte behöver engagera mig och kan fortsätta hoppas att snabbmat, besprutad och genmodifierad mat är lika bra som det naturen lagar till!" Låt dem lära sig den hårda vägen, det är sannolikt därför de kommit hit denna gång...

Snälla, läs på, INNAN du sväljer det industrianpassade och välpaketerade budskapet från den giriga konventionella kemi-, läkemedels- och livsmedelsindustrin, presenterat genom potentiella mutkolvar som Paulsen (ni vet väl att det finns nästan lika många lobbyister som EU-delegater i Bryssel och att >80 % av dessa är betalda av ovanstående tre globala industrigrenar), Stephan Rössner, Claude Marcus, Livsmedelsverket m.fl. Hur länge orkar man stå emot om man erbjuds pengar för politiska beslut och politisk informationsöverföring till inte ont anande medmänniskor? Vad tror du?

Nedan listar jag riktiga storverk/böcker och forskning för dig som förstår att vi är en djurart som alla andra och är redo att fatta hur det alltid varit meningen att vi skulle harmoniera med naturen för att överleva i det långa loppet:

• Farmers of Forty Centuries av Professor F.H. King, Dover Books 1911.
• The living soil and The Haughley Experiment av E.B. Balfour, Universe Books 1943.
• An Agricultural Testament av Sir Albert Howard, Oxford and Rodale Press 1940, 1979.
• Nutrition and Physical Degeneration av Weston A. Price D.D.S. 1939
• Empty Harvest, Understanding the link between our food, our immunity and our planet av Bernard Jensen, Avery 1973.
• Seeds of deception, Exposing industry and government lies about the safety of the Genetically Engineered Foods you´re eating av Jeffrey M. Smith, Yes Books 2003.
• Naturlig mat av Lars Wilson, Optimal 2006.
• Ideologin, pengarna och kostråden av Per Wikholm och Lars-Erik Litsfeldt, Optimal 2007.

Om inte, fortsätt att tro på lögnerna och var en del av det globala experimentet... Becel är bra för hjärtat, det sa dom ju på tv, -eeehhh, dissscch!

Kolla segergesten på Söndag!

Jimmy Lidberg tävlar i EM 96-kilosklassen Grekisk-Romersk brottning på söndag! Tävlingen går av stapeln i Vilnius Litauen. Finalpasset för Jimmy är 16.00-18.00 på söndag. Missa inte Jimmys nya kapacitet och speciellt inte den nya segergesten the le..... cr...! EM i Jimmys klass är ett inferno, 10 man har kapacitet att vinna.

Jimmy, som för övrigt är en av mina absolut roligaste, trevligaste och seriösaste adepter, har lagt ner en hel del tid på att bygga bort en del icke optimala förmågor och trimma sina superförmågor. Efter VM i höst kommer vi att släppa en del av upplägget, från axelstabilisering och funktionell integreringsstyrketräning, till extrem bålstabilisering och explosiv komplexstyrka, så att även du kan testa på att träna som Jimmy Lidberg!

Ovan bjuder jag på en av de många grundövningar vi jobbat med för att bygga den nya grymma Jimmy Lidberg! Jimmy själv står för filmningsinsatsen och hans sambo Johanna (själv en grym f.d. brottartalang med extremt bra kroppsliga förutsättningar för kraftutveckling m.m.) kontrollerar undertecknads hållning . Den kallas "Forward Lean Single Swiss Ball Push-ups" och ställer stora krav på integrering av helkroppsstabilitet i flera plan med stora krav på positionering av axelledskulan i ledhålan och samtidig dynamisk kraftutveckling i pressfas. Det är över ett år sedan han plågades med denna övning och dess förvärrade varianter, nu är det lite annorlunda, -huu...

Missa inte Jimmys segergest på söndag! Den och några grymma kast kommer sannolikt att pryda vinjetten på sportspegeln senare på kvällen! Det är kul att jobba med människor som är beredda att göra vad som krävs för att skapa sina egna framgångar!

P.S. Kom dock alltid ihåg att brottningsvärlden ibland styrs från läktaren och att domare kan ha hängslen. Vår och Jimmys taktik mot det är enkel, ta så mycket poäng att du inte kan bli bortdömd! D.S.