Mycket på spel i hockeyn!

Hej alla hockeyälskare!, denna helg avgörs en hel del hockeyöden jag bryr mig om...

Modo Hockey plockade äntligen en "trea" efter hyfsat spel och en klart mer beslutsam insats mot Södertälje, än tidigare under säsongens alla matcher! Imorgon är det dags igen, mot nyvaknade Linköping borta. En ny beslutsam trea och man har hakat på tåget! Tyvärr har undertecknad inte fått förfrågan om att titta på Salomonsson, Sundström eller Hållberg ännu (testade dock av Hållbergs bålstabilitet och ljumskstatus vid senaste besöket på swedbank Arena, hmm...). Hasse Jonsson som vet vad vi kan tillföra på Kroppsinvest, försöker få människor att vakna där uppe, jag kanske återkommer i ämnet... Kan dock meddela att #5 Hasse Jonsson äntligen kommit fram till den försäsongsträning man normalt genomgår i slutet av juli och in i augusti (om man inte behöver rehabilitera diskbråck fram till juni först), nämligen maxstyrketräning med fokus på explosivt utförande i båda rörelseriktningarna. Vi kan m.a.o. förvänta oss snabbare ben och mer avgörande offensiva manövrar framöver! Än så länge ser jag Svartvadet, Timmander och Aasen som stöttepelarna, hoppas fler ansluter...

Krif Hockey (min moderförening) har ett prekärt läge, med 5 raka utan vinst och bara "en pinne" av 10 möjliga, måste man vinna mot serieledarna Tyringe imorgon söndag. Tyvärr saknas Krif´s bäste spelare så här långt, Mr Alterteg, som är borta efter lite fajt sist mot Helsingborg. Jag gillar "Tegen", tycker han vill och skapar något i varje byte! Det är tid för leverans, hoppas Mr Kluft har svaren och skapar lite tigrar i resterande trupp, annars är nog diskussionen igång... Små tips, men kanske skall man plocka in folk som vill, men inte riktigt får chansen? In med #24 Hampus Pettersson från kylan t.ex., han har utvecklats en hel del, har tränat skiten ur sig för en plats, tar för sig allt mera, grovjobbar och har ambitioner.

Mörrum GOIS med bara 2 vinster på 13 omgångar, måste plocka poäng mot formstarka Olofström i Jössarinken. Tyvärr såg det tunt ut redan i träningsmatchen undertecknad beskådade i kockumhallen innan säsongsstarten. Mörrum strider bra med det man har, men jag tror helt enkelt inte Mörrum räcker till i ettan i år. Men med lite flyt, en stark vision, ett riktigt "brandtal" inom truppen och kanske en eller två spelarinjektioner, kanske man kan visa att min bedömning är fel, jag gillar Mörrum och f.a. Mr Seydlitz så jag ser gärna att jag har fel!

Får se om jag bänkar mig framför TV´n och ser Modo fläta till Linköping eller i Kockumhallen och se Kallinge ta fram tigern eller i Jössarinken för att se Mörrum kriga till sig en pinne?

Förresten, Fredriksbergs BK möter anrika Nässjö i seriestarten i div 2 bandyn den 22 november, då kan ni kolla om undertecknad håller måttet! Kan meddela att det ser bättre ut än på många år på skridskofronten i laget! Om vi kan konvertera de 4-5 f.d. Krifare som ser riktigt lovande ut på rinken till att trampa ut på en nästa 4x större plan i 2 x 45 minuter, kan det bli riktigt roligt... Jag tror dom fixar det bra, det är riktigt bra grabbar på alla sätt! men konvertering tar lite tid, så ha tålamod, det är inte som hockey!

"-F.n Jocke!, ... är det en halvlek till, jag orkar jä..a inte det", sade Johan Seydlitz numera i Mörrums GOIS, när vi suttit en stund mellan halvlekarna i seriepremiären för två år sedan! Johan var mellan två hockeykontrakt, behövde isträning, tränade med oss en dag i veckan 1½ månad och fick sedan prova på en riktig bandymatch. Bandy har en annan uthållighets-, vilo- och speedprofil än hockey som ni vet...

Stock på älg!

Veckan rullar på i rasande fart, verkar vara en "pandemi" i axelbesvär just nu på kliniken, jag tror nästan jag hakat upp mig ibland, när jag berättar om hur man stabiliserar, bygger upp och programmerar om funktionen i en skadad/ofunktionell/övertränad/ensidigt överansträngd axelled! Snälla universum ge mig lite härliga knäledsfall igen... Idag skall ni få ett efterlängtat recept på hur man gör RIKTIG buljong, men först...

Vill jag än en gång tacka Ola F. på Piketpolisen i Malmö för ditt engagemang och framsynta initiativ att förstärka poliskåren ytterligare ett par snäpp. Känns hedersamt att få möjlighet att påverka denna strävan i rätt riktning.
Vill även tacka Kenneth Riggberger (och Stellan Kjellander) på Malmö IdrottsAkademi för ditt tålmodiga arbete att informera om dina erfarenheter kring effektmätning och träningsprinciper!

Som en del av er redan noterat har undertecknad fått önskemål om att fullfölja en tidigare blogg där jag kokade buljong på älg och mitt i allt var tvungen att dra på annat uppdrag! Här är receptet på din bästa naturmedicin (Swanis m.fl.):

Dettners Stock (Viltbuljong)

Ni behöver,
En 16 liters rostfri gryta
4-6 kilo "slaktrester", dvs. rörben, knäleder m.fl. (hela), kotkroppar, ryggbitar och revben med och utan kött kvar.
ca 8 liter vatten
½-1 dl vinäger
3 stora lökar, mkt grovt hackade
3 stora morötter, mkt grovt hackade
3 selerristavar eller en purjolök, grovt hackade
1 näve färsk timjan
1 tsk torkade krossade grönpepparkorn
1 näve persilja
1 nypa havssalt

Gör så här:

1. Grilla alla köttiga bendelar (de med mest kött på, ofta ryggbitar) på ca 160 grader i ugnen i ca 35-45 minuter. Ha en djup plåt under grillgallret för att samla upp köttsafterna.


2. Lägg resterande bitar i kallt vatten i 16 l grytan ihop med ½-1 dl ekologisk vitvinsvinäger. Dvs. alla rena benbitar, rörben (sågade i kortare bitar ca 5-10 cm) och alla leder (helst intakta, dvs. inte snittade så att ledvätskan sipprat ut).


3. När de köttiga bitarna har blivit bruna, placerar du även dessa i grytan, tillsammans med köttsafterna från plåten under gallret (du löser upp dessa till hälften fastgrillade köttsafterna med lite varmt vatten och en stålvisp) och alla resterande ingedienser, utom persiljan.


4. Först nu sätter du på värmen under grytan, låter det koka upp, sänker värmen och skedar av allt smutsigt skum som kommer upp till ytan (släng detta). Därefter låter du grytan sjuda i 1-2½ dygn, beroende på hur mycket du vill sjuda ner vätskemängden (dvs. hur stark du vill buljongen skall bli). Det blir en del vändor till spisen för att sätta på den, när den automatiska avstängningen slår av efter ett antal timmar...


5. När du är nöjd och allt kött har separerat från benen, rörbenen är tomma på benmärg etc., tar du ur alla ben, silar resten genom ett durkslag ner i ytterligare en gryta, lägger i persiljan, låter det sjuda i 10 minuter och toppar av med en nypa havssalt.


6. Efter det silar du buljongen ytterligare en gång genom en finare sil till en eller två bunkar, ställer dessa i kyla i några timmar, tills det bildas ett "ljust lock" på toppen av en geléartad brun massa. Ta bort detta lock med en stekspade och ge till husdjuren.


7. Nu är din buljong färdig för användning eller infrysning i små tunna fryslådor, max 1½-2 cm tjocka (annars är det lite tungt att få igenom kockkniven när du skall använda/skära en bit till grytan).

Lycka till med er nya naturmedicinska uppgift, bli sedan inte förvånade varför "riktiga" kockar alltid har så goda grytor och såser!

Watt, Newton, millisekund och Muscle Lab!

Kenneth Riggberger gav en lektion i hur man kan använda Muscle Lab under min vistelse på Malmö Idrottsakademi (MIA)! Muscle Lab är ett test-, data- och utvärderingssystem för kraft, effekt, tid och hastighetsmätning av rörelser! Mest testrutin besitter man på två- och enbensböjningar! Det var min vän och kollega Stellan Kjellander som initierade mitt besök på sin arbetsplats (MIA). Stellan är allas vår urstarke, slägg- och myskille som ni kan läsa mera om på www.fysexperten.se!

Daniel Persson, en grym kortdistanssprinter med världsklassresultat upp till 30 meter, testade sina effektvärden denna dag! Daniel låg strax under världselit, på både två och ett ben! Jag kunde i vanlig ordning inte undvika att hjälpa till lite med evalueringen av skiftande effektvärden... Det kan bära långt om jag bedömde saken rätt och det sker lite förändringar...

Jag lade själv in mig för testning i akt och mening att kombinera inlärning av testsystemet och samtidigt få värden att förbättra (jag kör alltid mig själv som brutalt försöksoffer när jag lär mig nya saker) för min egen utveckling! På bilden laddar jag energi inför ett enbenshopp, det lät en del i rummet kan jag meddela!

1. Första testet. Två ben med 20, 40, 75 och 115 kilo. Testade max effekt på 3-5 rep både koncentriskt och excentriskt. Jag hade hyfsat bra värden, sade Riggberger, dock en bra bit under de bästa bandyspelarna i Sverige. -Vilken överraskning!, som om man inte visste det redan, det bara blåser till när vi möter vissa spelare! Men nu är jag dem på spåren!
2. Nästa test var max antal klarade rep i rad med > 90 % av max effektutveckling! Det var nu jag fick reda på att jag behöver konvertera ännu mer av min långsamstyrka till snabbstyrka, dvs. effekt per tidsenhet!!!
3. Jag fixade nämligen 32 blixtsnabba rep på 115 kilo (inte djupa, vändning vid 90 grader i knäled), vilket föranledde följande ungefärliga kommentar från Riggberger! "-det var som fan, det var extremt många rep på den belastningen, du är riktigt stark men behöver nog inte köra så mycket uthållighetstyrka, syssla bara med maxstyrka i explosiva tempon framöver...!" Inga protester från min sida.
4. Nästa test. På ett ben hade jag jämna men för låga effektvärden för de riktigt snabba accelerationer och hastigheter jag är ute efter i bandy. Både tid till uppnådd maxhastighet, maxeffekt och maxhastighet i rörelsen var för dåliga för att matcha Svenk bandyelit!

Besöket gav mig "grymma" siffror på det jag redan visste, jag är bara hyfsat snabb, funktionellt utvecklad och långsamt väldigt stark för min kroppsvikt (kallas relativ styrka)! Nu skall jag göra ännu mer åt dessa luckor i min fysik. Det blir ett intressant projekt under vintermånaderna att köra hypersnabb maxstyrketräning och sedan kontrollera hastighetsökningen på isen, se upp!

Jag fick dessutom ännu bättre insikt i hur viktigt det är för kraftutvecklingen att korrekt använda sig av den excentriska fasen (snabbare) för att ladda mer kraft/effekt till den koncentriska, dvs. den del av rörelsen som oftast skall förflytta mig! Blir till att att implementera snabbare excentriska tempon i mina grenspecifika program framöver...

Lärdom 1: Lär av dem som brinner, åk dit med öppet sinne, lyssna på vad som sägs, evaluera efteråt annars hör du inte VAD dom egentligen säger utan vad du bedömer att dom säger!

Lärdom 2: Hur mycket du än vet kan vem som helst lära dig lite till och ju mer du vet, ju mer kan du lära av andra!

Sluta aldrig att lyssna, lära och vidareutveckla, för då är risken att man torkar igen och inte har någon kraft, effekt eller tid kvar...

Fastnade hos Piketpolisen i Skåne!

Föreläste under hela måndagen någonstans under ett stort hus i Malmö, om kost, optimalt ätande för både hälsa och maximal träningseffekt samt hur en piketpolis borde bygga upp sin kropp i förhållande till hans eller hennes kravspecifikation! Det var så vitt jag förstod det, full uppslutning! Intresset var mycket stort, en del blev chockade över det nya uppvaknandet, andra fick vatten på sin kvarn och några var på sin vakt. Allt löste sig mycket smidigt, alla var mycket intresserade, ingen verkade vilja gå hem och jag körde över med ett par timmar...

Piketsyrkan samlade i kampsports- och närstridsrummet, vilken var en av tre avdelningar i deras relativt välutrustade gym. Generellt sett verkar vi ha vältränade och kompetenta piketpoliser som skall gripa in när det krisar till sig, men jag tror nog jag initierade en hel del optimeringsarbete framöver... Jag såg dessutom ett lovande projekt, där man vill implementera mer kvinnor till denna specialenhet. Om man är kvinna och verkligen vill jobba i en stenhård miljö, med extrema fysiska krav och med maximal stressreaktion (när det verkligen gäller) måste man verkligen utnyttja all list för att bygga upp sin kropp på rätt sätt, i rätt ordning och med en långsiktig plan. 12 rep är enkelt, 6 rep med full utrustning är ännu enklare, bara att lägga upp träningsprogrammet som skall föra er dit och till övriga delmål. Ni fixar det om ni vill, ät rätt, glöm brödet, kör hårt... Glöm bara inte bort att ni skall vara den kvinnliga varianten av de djur och beteenden jag räknade upp som piketpolisens kravspecifikation, det kan ta udden av en hel del skarpa situationer.

Jag gick igenom hur man skall bygga upp inre bålstailitet, stabilisera bäcken, avlasta ländryggar, knän och axlar, fixa yrkesspecifik flexibilitet, bygga vidare med tuffa integrerade bålstabiliserande övningar och slutligen basala och yrkesspecifika tunga ben-bål och arm-bål-övningar såsom exempelvis frontbenböj, sneda marklyft och Dragon walk eller räckhäv med multipla grepp och kroppspositioner, enhandspress i kabel och dips...

Hantelpress med kombinerad rotation samt stabilitets- och balansutmaning i tre plan, lite annat en den klassiska "bryta axelleden över en bänkkant i Smithmaskin-bänkpressen"! Något att bygga vidare med efter att man byggt upp sig med två hantlar genom både hypertrofi- (8-12 rep zonen) och maxstyrkefas (2-6 rep zonen)! Dock fortfarande en s.k. övergångsövning innan man reser sig upp och utvecklar en kombinerad pressrörelse på två ben utan stöd, exempelvis i kabelmaskinen.

Idag tisdag skall jag vidare om kraftutveckling vid styrke- och powerträning och lära mer om watt och newton på fysexperten i Malmö. Har precis slaggat över hos min kära kollega Stellan, hans sambo Sofie och deras grymma avkomma Hjalle!

Ny vecka, nya föreläsningar!

Imorgon måndag är jag inbjuden att föreläsa om träning (även kost) för en väldigt intressant och specialinriktad yrkesgrupp i Malmö. En yrkesgrupp och extremuppgift som kräver träning över hela periodiseringsregistret, från inre bålstabilitet, via maxstyrka, komplexstyrka, power och extremövningar. Håller er på halster lite med vad det handlar om, ni får se bilder och litet reportage närmaste dagarna.

Efter det uppdraget stannar jag i Malmö och lär mig lite mera om hur man mäter och bedömer effektutveckling på Fysexperten. Stellan Kjellander Lic. MKFT och Kenneth Riggberger har lovat att ta hand om mig under tisdagen. Ser mycket fram emot at ta del av deras stora kunskap på området.

Nu måste jag sova, det uppstigning med tuppen! Klockan 09.00 står jag på startlinan i Malmö, sedan blir det raka rör hela dagen. Kul!

Migrän, bålstabilitet, utfall och 20 KFT:are!

Migränliknande huvudvärk kan komma plötsligt... Då är det bra att kunna lära ut lite manuella behandlingsknep som kan balansera spasm, triggersträngar och dysfunktionella kotsegment.

Alexander Gefwert får en något lättare resa att utföra sit-ups för nacken efter detta ingrepp och praktiska manuell medicin-exempel!

Två glada "decaffinerade laxar" njuter av att kontra ut latissimus- och psoaskraft med nedre magmuskelkraft och därigenom skapa lite grym bäcken- och bålstabilitet i sagitalplanet! Bra jobbat kompisarna Christian Elofsson och Mikael Kotsch, ni skapade en skön stämning, - vi höres!

Vilken härlig samling kompetenta, erfarna och vetgiriga människor jag har haft den äran att undervisa senaste tre dagarna på Lic. Korrektiv och Funktionell Tränare-kursen! Tack alla ni för tre häftiga dagar, många sköna skratt och för att ni till slut förstod vad den lille energiske Kallingekillen sa! Välkommen till Masternivån på Sveriges bredaste och effektfullaste PT-utbildning inom funktionell träning, nästa höst.

Vill ni veta vem som är vem och vad på bilden ovan, kolla under [nyheter] på www.kroppsinvest.se, där finns samma bild med namn, företag/organisation och stad. Kanske är någon från din hemstad? Då kan det vara läge att byta PT!

-Pappa, hämta banan!

Sitter just nu och laddar för morgondagens avslutningsdag (sista av tre dagar) på den Korrektiva och Funktionella Tränarkursen [Lic.KFT] jag håller för 10:e gången på Eleiko Sport i Halmstad. Känns ganska lätt, jag längtar faktiskt till varje föreläsningsdag!

Känner mig ganska priviligierad som människa just för tillfället. Jag föreläser för fulla klasser, jag gör föreläsnings- och träningsuppdrag inom väldigt olika brancher och hinner dessutom att sticka emellan med lite bandyträning. Min fru Anna är nämligen grym, hon fixar allt jag inte klarar av, samt det jag borde klarat av, rätt mycket alltså. Min son har lärt sig hänga i trapets, skjuta slagskott, äta som en varg och prata klartext, han reser sig upp i sängen mitt i natten och säger högt och tydligt, "-Pappa, hämta banan!... -PAPPA HÄMTA BANAN!!" Inga krussiduller där inte. Klockan är 02.35 XX vill ha banan, stick och hämta, du är farsan. Det här kommer att gå bra, har själv lyckats hyfsat på att prata klartext, hoppas det stannar vid nattbanan dock, tänk om han vill ha omelett?! Killen drar en 6-7 bananer om dagen, konstigt att han hänger i trapets, ringar och lianer...;-).

Åter till föreläsningen i Halmstad. Jag får möjligheten att informera människor, påverka människor och inspirera människor att förändra sig själva och sin omgivning på ett sätt som ger dem en verklig kick i livet. Samtidigt som jag gör detta utvecklar jag mig själv som människa. Vilka livshistorier, vilka livserfarenheter, vilket privilegie att få träffa så mycket människor som bestämt sig, som vill förändra, som brinner... Kanske kan vi vända den här skutan så småningom ändå!

Viltbuljong på gång!

Precis dragit igång med höstens buljongtillverkning, det är ju älgjakt och vi har redan belönats med en älg som tillfälligheterna förde till oss! Allt skall tas om hand på ett nedlagt vilt, tyvärr vet få människor idag hur man tar hand och vad man gör med alla olika djurdelar! Ovan ser ni rörben och leder som ligger i kallt vatten i mer än en timma ihop med ½ dl ekologisk vitvinsvinäger. Detta för att "dra ut" mineraler ur desamma, f.a. kalcium, magnesium och kalium. Dessa mineralar kommer oss tillhanda i det slutliga dallrande (färdig buljong som stelnat i kylen är som en slymuk) resultatet två dygn senare...

Köttdelar som revben, småben, och köttiga bitar, grillas bruna i ugnen, vilket för en intressant smak till buljongen! Samtidigt drar grillningen ut en hel del köttsafter som vi samlar upp och häller ner i det kalla vattnet ihop med alla de grillade bitarna efter en knapp timma!

Mina hårdast och mest seriöst tränande elitidrottare/klienter, har lärt sig att göra sin egen "naturliga buljong"! En naturlig buljong görs från slaktresterna efter välmående vilda eller fribetande djur.

Buljong ger inte bara dina såser och dina grytor en touche av femstjärning restaurant, det ger dig dessutom ovärderlig och högkoncentrerad näring i form av fetter, proteiner (f.a. gelatin som innehåller arginin och glysin) och mineraler. För att inte tala om vad rotfrukterna, rödlöken, purjon och den lilla sista touchen av färska kryddor fixar till av mineral-, spårämnesinnehåll...

Om ni inte visste det innan, är buljongkokning en urgammal företeelse, en extremt näringsrik och fettmättad "rest" som efter ett 1-3 dygn långsamt avkok på de mest värdefulla "slaktresterna" är en av naturens mest förbisedda dunderkurer. Leder (höftled, knäled, fotled), ryggmärg (ryggradsbitar), benmärg (rörben, kotor, revben) och muskelvävnad, det är grunderna i en köttbuljong!

Riktiga stjärnkockar, ni vet de som tävlar i VM och ser matlagning som både en konstart, smakupplevelse utöver det vanliga och en näringskavalkad, har alla sitt "hemliga buljongrecept". Buljongtärningar eller flytande buljong på flaska med en lång tvättlista av E-nummer är som ni förstår INTE buljong, IINTE något som kommer från välmående djur, utan en artificiell industriprodukt, något som dina celler måste avgifta...

Om ni har problem att äta tillräckligt med kött, vill "boosta" någon som har utvecklat en riktigt dålig hälsa, maximera er träningseffekt, komplettera er kost eller bara vill intaga en koncentrerad naturlig näringslösning, testa en "riktig buljong"!

Receptet, vänta bara lite, det hände något i köket, måste rusa!...

För alla er som fick spader av att TV-sporten inte visade en enda rörlig sekund från VM i Brottning 22-28 september i Danmark, skall ni få länken till rörliga bilder från semifinalfajten!

Kan man tänka sig,... en silvermedalj på VM belönades inte ens med en omnämning med namn och valör i våra huvudmedier... -Uselt SvT, uselt TV4, uselt alla sportreportrar, när glömde ni bort att rapportera om stora bedrifter, extrema träningsinsatser och framgång i en av de hårdaste internationella konkurrenssituationer som finns.

Jimmy har gått från en 21:a plats till en 2:a plast på den internationella rankingen i 96 kg klassen i GrekiskRomersk brottning på 12 månader, med en nästan osannolik träningsinsats. Grymt bra jobbat Jimmy, fy fabian vad dåligt jobbat sportjournalister och TV-strateger... Ni borde ta på träningströjan ibland och känna på idrottens innersta väsen, rå styrka, envishet, pass på pass, vision, pass på pass, skrapa ihop slantar, nytt pass,... -våga ta tillbaka ledartröjan någon...

Här har ni Internationella officiella filmsekvenser av Jimmy Lidbergs match mot den sedan 1½ år tillbaka obesegrade ryske OS-mästaren Kushtov (Ryssland). Killen som inte släppt i från sig en enda poäng i någon match sedan OS fram till sin match mot Jimmy i semifinalen! Kolla hur Jimmy TAR poäng, för matchen och chockar med sin nya superstabilitet och styrkeflexibilitetssnabbhet i låga positioner! Ryssen är märkbart irriterad och påtagligt besvärad av att möta sin överman!

Släpper också en nyhet idag: Inom en inte så avlägsen framtid kommer ni att få bekanta er med två potentiella skrällar inom längdåkningseliten i Sverige. Jag har nämligen sedan en tid coachat två yngre individer som uppvisat en sällen skådad vilja att lyssna på andra strängar än den klassiska svenska längdåkningsmodellen. Känns redan mkt inspirerande och roligt att slussa dessa supertrevliga individer mot förverkligandet av sina drömmar! Dvs. både extrem hälsa och extrema tävlingsframgångar.

Bara en driver från slottet!

Just nu händer det lite för mycket grejor per tidsenhet för undertecknad. Allt är självvalt och handlar om lite för många uppdrag så jag klagar inte, satt bara framför datorn och tänkte efter lite. Vilken jä..ans tur att jag lade in de två vilodagarna i Stockholm i föra veckan!

Ni ser Bro Hof Slott i bakgrunden, solen skiner i oktober, drivern var hyfsad, inspelet grymt, en birdie, hoppas någon tittade ut från slottet! När oktober är avslutad har jag planerat in ett lite lugnare schema. Imorgon är det fredag då får jag ta min efterlängtade handjagade espresso och en chokladtårta efter lunchen på vårt fredagsmöte.

Gör det ni med, fuska alltså, men se till att det händer sällan, max en gång i veckan! Inget slår raketeffekten av en dubbel espresso i kombination med alldeles för mycket snabba kolhydrater på en icke kaffe- och sockerbelastad kropp!!! Tyvärr har det sina avigsidor, urakut toalettbesök inom 15 minuter, lätt svullen buk, ca 20 % tappad bålstabilitet (hur vi kom fram till det kan vi ta en annan gång) och en riktig energidopp 1½ timma senare. Men ha ingen ångest, har du bestämt dig för att lägga in ett "fusk", gör det med klass, ta i ordentligt, inget meseri...

Trafik framför kassen tack!

Tittade på Div. 1 Hockey Tingsryd mot Karlskrona i söndags, en kul och tempofylld fight. Grannen Per-Roger hade fixat ståplatsbiljetter till sig själv, undertecknad och andra grannen Niklas, vilket innebär att vi inte ställer oss på en läktare full av skrikande östblekingar utan bakom något av målen. Perfekt för att träna lite på sportfotografering, så jag tog med lillkameran (Canon Powershot) och sköt ett par hundra bilder. Ovan ser ni två av dem som fick vara kvar när jag rensat.

Fick till en ganska bra trafikbild: Trots att man inte ser pucken, är det ganska uppenbart var den är, med tanke på blickarna och de frysta kroppsrörelserna. Det är dessutom uppenbart var händelsen utspelas, att det är intensiva känslor (lagen står upp i båsen) samt att det syns att det är fullt på läktaren. Tilläggas skall att det går ca 50 kasserade bilder på varje sparad och 150 kasserade på varje pärla.

Fick ytterligare en hyfsat bra bild på alternativ skottställning och den "grymma" flexen det är på nutidens popklubbor. Ni slipper den gamla rödoranga Canadien grabbar, den böjde man inte i första taget, så sköt man som en lus också. Kred till er jämngamla snubbar som sköt bra även på den tiden. Jur det gick i matchen? Jo, Tingryd slappnade av någon procent i tredje (ledde med 3-1) KHK lyckades då både reducera och slutligen kvittera till 3-3 (tre sekunder kvar), Tingsryd vann dock rättvist i sudden.

Om man slår av på takten tappar man poäng, så är det bara, Karlskrona tackade och tog emot. Det är likadant i alla idrotter, någon jag känner hade bara 13 sekunder kvar till ett hägrande VM-guld i brottning... En tränare jag känner kom in i halvtid och sade, -grabbar vi leder med 4-0, nu ser vi till och tätar till försvaret och ror hem den här segern! Självklart... det har aldrig funkat, kommer aldrig att funka, det blev 4-4 och missad poäng!

Fråga: Om man spelat ett spel som resulterat i en ledning på 4-0, är det inte bättre att fortsätta med det spelet och ha en fair chans att vinna med 8-0? Jag kommer aldrig gå med på att det är bätttre att bromsa sig ur en match för att vinna, aldrig!

Rosor från Jimmy Lidberg, -man tackar!

Jimmy Lidberg (rött) gick från 21:a på världsrankingen (september 2008) till 2:a (silver på VM 26 september 2009) i Grekisk Romersk brottning. På bilden ger han omöjlige ryssen Kushtov en läxa han sent kommer att glömma.

På sin senaste Fightplay blogg tackar Jimmy undertecknad för samarbetet fram till VM! Han nämner speciellt den noggranna initiala screeningen som ledde fram till hans potenta kostförändring, nya funktionella bål- och styrketräningsupplägg samt den oerhört utslagsgivande grenspecifika flexibilitets- och mobilitetsträningen.

Kan inte annat än tacka för de snälla orden Jimmy och påpeka att "inget händer om man inget gör". Jimmy är nämligen en "doer", därför tog han sig hela vägen till VM-tronen! Väldigt få förstod hans smarta satsning och sågade hans chanser att bli en av världens bästa brottare. Samtliga satte kaffet i vrångstrupen när Jimmy tog sju (7) poäng på Kushtov och krossade den obesegrade ryske OS mästaren och givne VM-segraren redan i semifinalen.

Jimmy är redan inofficiellt ansedd som världens bästa brottare efter insatsen vid VM i Danmark, det betyder dock redan ganska lite i Jimmys/mina framtidsplaner. Vårt nästa steg än ännu häftigare, Jimmy och undertecknad kommer att samarbeta fram till OS 2012. På den häftiga resan kommer vi att optimera hans brottarkropp (och kanske några flera) ett par tre snäpp. Detta tillsammans med arbetet som hans extremt potenta brottartränare kommer att bidraga med kommer åter att chocka brottarvärlden, precis som det gjorde i Danmark i september. Kushtov undrar nog fortfarande "vad f.n hände?"... Du mötte Jimmy Lidberg version 2.0!

Håll i er, i London 2012 blir det ännu mer poänggivande brottning för Sverige. Då kanske den luttrade TV-sporten fattar galoppen och visar riktig klassisk toppidrott med extrem konkurrens! Tills dess följ delar av Jimmys framsteg mot version 3.0 på denna blogg, vi släpper dock inte de viktigaste detaljerna förren efter OS 2012 ;-). Efter det blir det nog en hel del fokus på Jimmys livskamrat och bästa coach Johanna... Gratulerar i förskott till er båda. /JD

Mat för längdskidåkare!

Mat för längdskidåkare, är väl pasta med skinksås, långa banor med bröd, mackor och Gundes gröt?! Fel, fel, fel, fel, fel... som Brasse skulle sagt till Magnus och Eva i "Fem myror...." Ekologiskt, närodlat och frigående kött, fett och grönsaker är basen, inte bara för Jimmy Lidberg, utan för uthållighetsidraottarna också!

Har på senare fått mina misstankar besannade om hur dålig kunskapsnivån om kost, träning och livsstil är inom vår kära längdskidåkningsidrott. Skratta inte!.., ni andra "långdistansdårar", för det är precis lika illa inom orientering, triatlon, långdistanslöpning och cykel.

Nästan utan undantag (Jonas Colting är ett, nästan i alla fall. Mina två senaste elitlängdåkningsadepter är två andra, jag vet att det finns en handfull andra), följer alla uthållighetsdönickar den stolta Svenska uthållighetsidrottsmodellen (kalkonvarning):

• Volym är kung! Alla kör A1, A2, A3-pass med som värst TRE (3) timmars låghastighetsträning för alla (sprintlandslag, tiokilometersexperter såsom femmilsexperter, "-vi måste ju bygga grundkondition", lysande tänkt!?!?
• Kolhydrat är drottning! Alla äter minst 55 % kolydrater, trots att våra celler förväntar sig en annan mix (60-80 % från kött och fett, min anm.), även de som inte tål gluten äter pasta, bröd och flingor eftersom det knappt finns glutenintolerans enligt förbunds- och SOK-expertisen, lysande tänkt!?!?
• Kolhydratladdning är esset! Varför inte maximera vårt illamående strax innan viktiga mästerskap? Vi har ju redan givit bort spurten till motståndarna genom att traggla våra meningslösa A1-pass, när motståndarna kör högintensiva intervaller och funktionell maxstyrke, powerträning och poweruthållighetsträning, lysande tänkt!?!?

Synd att det inte går att vinna några medaljer på att vara segast på förflyttningen mellan tävlingsorterna, för då kommer A1-passen till sin rätt, dvs. det krävs ingen hög hastighet och någon spurt förekommer inte!

Inte ens lagidrotterna kommer undan min beska kritik idag! Kolla Elitserielagen i ishockey, de har blivit lurade av elittrojkan på SOK, Bosön och allt vad det heter, att "Coopers test", dvs. TRE (3) kilometer på tid är det mest relevanta måttet på en hockeyspelares hockeyspecifika kondition, lysande tänkt!?!? Jag trodde man gav järnet i 40-60 sekunder, vilar ett/två eller tre byten och sedan kör man järnet 40-60 sekunder igen. Finns det någon där ute, som någonsin sett ett TOLVMINUTERSBYTE i ishockey????

Raka birdies på Bro Hof Slott!

Har genomlidit en grymt energiskapande och renoverande dag med Daniel Bäck, Teaching Professional på Bro Hof Slott/DB Golf Academy. På bilden ser ni Daniel strax efter "impact", bollen täckte flaggan hela vägen men "tyvärr" stannade den på foregreen 4 meter kort flaggan. Undertecknad hittade dock ett träd vid sidan av greenen och en lämplig bestraffning för ett alltför snett slag följde, dvs. ej återfunnen boll! Rättvist än så länge, men det skulle bli bättre...

Efter ytterst skiftande spel på en enormt välpreparerad golfbana (Castle Course) på Bro Hof Slott i Bro, Stockholm, avslutade jag med en riktig stabil kroppsrörelse, klubbrörelsen innanför den så klallade V-Zonen och 17:e, 18:e på birdie, birdie! På bilden har jag just satt upp inspelet på 18:e till fem meter kort flaggan, villket jag minuterna senare snyggt boxade i hål efter att helt försynt annonserat att så skulle ske ;-). Tack vare Daniel väckte jag denna strålande höstdag upp min golfkropp som inte varit golfbaneluftad på två år! Så pass, att en erkänt svårflörtad spelare som undertecknad till och med var nöjd med spelet! Jag har nog blivit äldre och visare, -vilken fantastisk instruktör du är Daniel, -Tack!


Jag vet, jag annonserade tidigare att jag inte skulle blogga på några dagar, sorry! Men en trevligare golfupplevelse än Bro Hof Slott får man leta efter... i Europa!!! Det bara måste delges omgående.


Över 11 på stimpen i oktober (Stimp Value = mått på greeners snabbhet, dvs. hur många fot en boll rullar med en given starthastighet. Stimp 7-8 är normalt för en bra svenska bana). När Europatourskvadronen var här och inspekterade banan för några veckor sedan, var stimpvärdet 14! Bro Hofledningen fick då uppmaningen att inte ha så snabba greener på nästa års Scandinavian Masters. Som ni förstår finns det sparkapital på Bro Hof!

I morgon vilar jag upp min kropp och hjärna med ytterligare en golfrelaxdag på Bro Hof, denna gång 18 hål på Stadium Course, en möjlig/trolig Ryder Cup bana när Europa möter USA 2018 (Sverige har enats om Bro Hof som alternativ i sin ansökan, klart bara i dagarna)! Över 7500 meter från backtee, ett extremt välansat och vackert monster som krävde enligt en uppgiftslämnare vid lunchen en snittscore på 110 slag vid senaste klubbmästerskapet!!! Vinnaren snittade, enligt samme man, på 90 slag, från GUL tee!!! Låter nästan som en skröna, återkommer i ärendet...

Riktigt kött, men var!

Var kan man få tag på animaliskt protein och fett, från uppfödare som både respekterar sina djur och låter dem leva av den mat och den miljö det var meningen att de skulle leva av? Var finns de producenter som kan leverera ekologiskt, näruppfött och frigående kött som människan inte misshandlat?

Fann en hyfsad lista över RIKTIGA köttleverantörer på Kostdoktorn som gäller hela Sverige, långt ifrån fullständig men en service till er kära läsare. För er som bor i vårt närområde, brukar vi själva beställa eller handla direkt från Bustorps gård, Allatorps gårdsbutik, www.bonnakott.se och Äggaboden. Dessa har vi upplevt levererat mycket bra kvalité över ett flertal år som vi handlat.

Som ni vet är det bara att "Googla" på ekologiskt kött, fribetande, näruppfött och lägga till ert stadsnamn eller landskapsnamn så dyker det upp nya adresser hela tiden. Eller varför inte ta cykeln, bilen eller joggingskorna och dra runt lite de närmaste 5-6 milen från din bostad och hitta dina pärlor, tala med bonden, kolla hur djuren har det, vad och vart dom äter osv.

Nu blir det ingen blogg på några dagar, jag skall faktiskt iväg och spela golf för första gången på två år! Det handlar inte om vilken bana som helst, utan Sveriges i särklass bästa bana! Skall bli en upplevelse att beträda Bro Hof Slotts båda banor och lura Sveriges i särklass bästa Golftränare Daniel Bäck (verksam på Bro Hof Slott Golf Academy/DB Golf Academy) på lite växelpengar! Nu måste jag leta upp bagen, skorna och se om jag har ett dussin bollar liggande någonstans. Håll i hatten alla Bro Hof Slott nu kommer den skrattande naprapaten som har en benägenhet att slå låååångt och snett!

Bortamatch! -Vad skall vi äta?

Var en riktig idrottsman eller kvinna och stanna i bussen nästa gång den lägger till utanför Mc Donalds, STANNA I BUSSEN eller kliv ut och sätt dig på en parkbänk i en skogsglänta!


Sluta sluka alla dessa ostmackor, "pizzaslicar" och pastasallader... Prova med en riktig macka för en riktig Nordbo! Köttfärslimpa a la Dettner innehåller allt du behöver för din metaboliska typ, dvs. proteintyp. Ca 70 % av energin och näringen från ekologiskt kött och fett samt ca 30 % av energin från kolhydrater (rotsaker och grönsaker). Toppa gärna med hemlagade rårörda lingon och en SMÖRklick om du firar en seger eller bra målskytte!

Se länken för mitt Köttfärslimperecept som jag levererade för ett tag sedan på denna blogg, http://jdettner.blogspot.com/2009/09/hur-svart-kan-det-va-som-personlig.html