Precis så blev det ;-)

Jag skall nog blogga mera om KRIF Hockey, det gick ju precis som jag förutspådde! Jag prickade till och med in målgörare on-line innan det skedde. En jä..a röta, eller kanske lite känsla, vem vet! Det kvittar faktiskt, bara KRIF vinner och vi får intressantare hockey och mera professionella tankar/drömmar i Kallingeladan!

Nu skall man nyttja det moment av självförtroende och spelhärdning man byggt upp genom dessa 4 play-off matcher! Nästa kvalsteg kommer att bjuda på mer ytor ännu snabbare hockey och krav på kreativitet. Tänk inte om,... -Tänk vi kan och kommer att...

Grattis KRIF Hockey, grattis spelare, ledare, tränare, materialare, massör....

KRIF Hockey skräller i Malmö!

Jag träffade en lycklig klient idag, nämligen Patrik Serwanga, på Cafe & Matsalar när jag tog min lördagsespresso (utan chokladkaka numera). Han har lyckats frigöra tid på jobbet (personlig assistent) för Krifs alla viktiga slutspelsträningar och såg mycket fram emot sin roll i laget inför mötet mot Limhamn Limeburners på söndag.

Det var ett antal veckor sedan jag såg Mr P så glad, laddad och "påtänd" inför en match, blev nästan lite nervös när han spände dom mörka ögonen i mig och förkunnande att han var grymt nöjd med chansen att prestera i en "ny" konstellation. Jag tror den femman kommer att låta tala om sig imorgon, både framåt och bakåt. Hur Mr Kluft och Mr Sjöström tränat och formerat manskapen inför Limhamnsmatchen avslöjar jag dock inte. Jag kan dock säga att jag tror stort på idén och fick mycket bra vibbar av det korta samtalet med P.S.

Jag sticker ut hakan, -KRIF Hockey vinner mot Limhamn Limeburners på söndag! Om... Krifarna bestämmer sig OCH är beredda att göra vad som krävs för att vinna, nämligen

• Ta alla jobb och göra dem resolut, dvs. som om det var sista bytet och den mest avgörande insatsen!
• Prioritera rätt sida puck och puckförare vid defensiva uppdrag och spelvändningar!
• Göra mittzon trång och styra ut mot sargen när Limhamns snabba och enkla uppspel drar igång!
• Använda kropp vid offensiva blå och i mittzon när läge ges, för att få dem att tänka istället för att gå på reflex, dvs. tveka lite och sänka farten!
• Uttnyttja det faktum att Limhamn vunnit samtliga tidigare möten till sin fördel och därmed har en mental tendens till att tänka på NÄSTA kvalmatch! -Utnyttja, hur då? Genom att samtliga gubbar kommer ut och gör SIN inställningsmässigt i särklass bästa insats för säsongen, kommer Limhamn snabbt i ett läge där man upplever det som om man möter något helt annat än det man förberett sig på...! En förinställning är nämligen ganska svår att skruva om under match...
• Tydlig, tidig, enkel och handfast coachning, allt ifrån sammansättningen av femmorna till akuta rockader i femmorna, matchningen i PP, BP, 5 mot 5, viktiga tekningar m.m.
• Nyckelpersoner som sliter lite extra och visar vägen, underdogs som vill visa mera och är beredda att ta för sig, offra en hörntand, tro på sig själva och våga lyckas!

Om ni känner att ni kan fylla på, fylla i och inte riktigt håller med om ovanstående, skall ni veta att allt är relativt, att jag inte är hockeycoach, inte ens ens halvduktig hockeyanalytiker, bara en glad amatör som gillar att se insatser som drivs av 100 % inställning, hjärta och kärlek till det man gör. Så tyck till...

Man kan ha allsjöns ambitioner innan en match (vi skall vinna, fullfölja tacklingar etc.), om inställningen är inoptimal kvittar det, det blir inget bra. Att bedöma inställning, om man är beredd att ta jobbet och hur man presterar när man väl utför det förväntade jobbet, det är jag däremot väsentligt bättre på att bedöma och analysera. En av djurets bästa analysredskap är nämligen att bedöma andra djurs avsikter och intensitet i rörelsemönster, våra liv hängde nämligen på att vi bedömde rätt. Så även ni som läser detta är bra på att bedöma inställning ;-), vi är bara olika långt ifrån djuret inom oss!

Alla spelare är en produkt av sin omgivning och sig själva. Jag tror inte Serwanga är ensam om att lysa av beslutsam förväntan, han har fått energi från sina lagkompisar och sin tränare, det märks tydligt. Andra som tydligt tagit tag i stafettpinnen är Niklas Persson (som vet hur det känns i frysboxen) och Johan Hansson (som nog mådde bra av att det blev kamp om platserna). Johan Hansson har varit riktigt duktig och visat en bra inställning senaste månaderna, faktiskt. Det finns fler exempel, men jag tror ni fattat galoppen...

Att ge förtroende till en spelare är en av de bästa boosters man har i rockärmen som coach! Jag tror alla KRIF-krigare lyser, har fattat läget, gillar utmaningen och är beredda att göra jobbet, även det som gör ont och inte medför att man får kramar i sarghörnet och sedan boxar knytnäve längs båskanten! Det är uppenbart att Mr Kluft och Mr Sjöström ligger bakom en del av denna uppenbara uppgradering. Jag tror dom är lagom nervösa, taggade, coola och förberedda att styra skutan trots hårt väder, mannarna verkar ni ha fått på stridshumör. Respekt!

Gratulerar KRIF Hockey, om ni kommer in på isen med rätt inställning och är beredda att både härda ut smärtinducerande kontraktionsmetaboliter i benen, ta lite stryk för att hinna generera en bra pass eller ta smällen och låta motståndaren få en 2:a ensam, hålla käften oavsett hur fel något är på banan och bara göra ert jobb på toppen av er förmåga byte efter byte, varje period, hela matchen, har ni redan vunnit matchen! Då återstår bara den goa upplevelsen att spela matchen ni redan vunnit! Så fungerar det faktiskt, våga prova...

"Ur tanken föds prestationen, ur prestationen kramas resultatet, ur resultatet göds tanken och allt drivs av kärleken till livet och suktande efter upplevelser" /Joakim Dettner

STAC imponerar, RBK imponerar, mer är på gång!

Just lossat 11,000 kg tyngdlyftningsutrustning från ELEIKO Sport, på Scandinavian Top Athletic Center [STAC]! Jag blir nästan själv överraskad när grejorna börjar komma på plats, det blir för jä..a bra helt enkelt. Andra som besöker STAC reagerar på liknande sätt, "vilken lokal", "sprintbana inomhus, coolt", "vad stort det är", "vilket ljus det är i lokalen", "vad högt det är i tak", -bara att hålla med :-)!

De trevliga lastbilskillarna som lossade dagens utrustning blev nästan nostalgiska: "-Så här skall det se ut på en träningsanläggning, fria vikter, ryska hantlar, sprintbana, dragmaskiner där man får hålla balansen och stabilisera sina lyft och rörelser själv, här bygger ni nog grymma idrottskroppar, inte sådana där stela muskelbyggare!". Kunde inte sagt det bättre själv ;-)

Det rullar in nya spännande projekt både på STAC gällande singelelitidrottare, lag inom olika boll- och uthållighetsidrotter samt flera upplägg för företag som representerar många olika hantverksgrupper!
Det finns extremt mycket att lära olika yrkesgrupper, både om hur man skapar en belastningståligare, friskare kropp och en starkare och effektfullare kropp! På Kroppsinvest Institute har vi redan genomfört större projekt för:

• Försvaret (Marinen, Armén, Specialtrupper)
• Polisen (Piketen Malmö)
• Brandkåren (Stockholm, city)
• Elektriker (ELIAS i Blekinge AB)
• Tillverkningsindiustri (Tarkett AB, Alfa Laval)

Det finns oändligt mycket att förändra och förbättra för att skapa en friskare personal på ett sätt som ger stort mervärde för båda parter! På ett av våra företag visade det sig att 1 satsad krona på kombinationen manuell terapi, ergonomisk rådgivning, uppbyggnadsträning från grunden och manuell akutbehandling vid behov, gav mellan 15-20 kronor tillbaka!!! Nog om det, nu lite rapport om ett av mina lokala fotbollsprojekt.
Fotboll
Mitt minitestprojekt med Ronneby BK´s A-lag Herr i fotboll, har nu rullat i 4 veckor. I denna "första fas" har vi kört en kombination av funktionell hypertrofiträning (95 % av lagmedlemmarna behöver större motorer och mer muskelmassa) i kombination med nödvändig flexibilitets-, stabilitets- och mobilitetsträning (92 % av lagmedlemmarna behöver en väsentligt flexiblare kropp) för en fotbollsspelare. Det innebär i klartext att vi kör en styrke- och flexibilitetsträningscirkel med 13-15 stationer med primärt fokus på 3 benövningar och sekundärt fokus på 8 bålstyrkeövningar i tre plan, flexibilitet i ben och bål samt stabilitet i mittsektionen.

Träningsvariablerna är 2-3 varv, 6-8 rep/övning/sida, 3-5 sek tempo/rep, 4 rep i intensitetsmarginal eftersom det handlar om relativt ovana styrketräningsklienter. Vilan är inbyggd i upplägget, eftersom man kör två och två (en kör och en coachar sedan byter man roller), efter 1 minut och 45 sekunder, går man till nästa övning. Allt styrs genom musik på en cd som pausar och byter låt efter 1 minut och 45 sekunder (tack Magnus Axelsson för den CD´n). Själv coachar jag järnet, dvs. kollar att intensiteten är rätt, tekniken är bra och säker och att inställningen är på topp ;-)

Det ser mycket bättre ut,...redan! Knän faller inte längre inåt vid belastning, höfter och överkroppar faller inte längre utåt eller åt sidan vid en inbromsning, bröstryggar kutar inte längre lika markant, styrkan börjar bli klart bättre i både ben och överkropp (mestadels en neuromuskulär inbaningseffekt i inledningsskedet)... Jag skall snart exponera dem för en modifierad fas av maxstyrketräning, dvs. steget innan powerträningen tar vid.

Jag måste säga att jag är djupt imponerad av RBK-killarnas inställning och proffsighet än så länge. Håll i och ni kommer att få en inblick i vad riktig uppbyggnadsträning för fotboillsspelare vill säga.

Om det händer så här mycket bara av ett pass i veckan, vad kommer då att hända när vi kommer igång redan i november, kör 2-3 pass per vecka, med korrekt designad och periodiserad träning för att bygga elitidrottskroppar för fotbollsspel?! På Kroppsinvest Institute och STAC vet vi svaret, Ronneby BK vet svaret inom två år, vet du eller ditt lag svaret?

Grym vändning för Peter Gustafsson!

Golfproffset Peter Gustafsson siktar åter högt!

"...Det som såg ut att bli en kometkarriär grusades dock av intensiva nacksmärtor. – Det började i mitten av 2005 och varade i två år. Jag fick hjälp av flera fysioterapeuter men det var först när jag kom i kontakt med Joakim Dettner, på Kroppsinvest, som vändningen kom.
Peter berättar hur han började från noll igen. Först höll han upp med spelet helt i nära två månader och koncentrerade sig på andningsövningar och främst strech-träning. Han lyckades bli mer flexibel i kroppen och snart var smärtan helt borta.
Den intensiva träningen har givit resultat. Två fina placeringar i Argentina vid årsskiftet gjorde att Peter faktiskt vann Sydamerikatouren denna säsong. Närmast väntar spel i Panama och Colombia i februari och i mars spelar han en tävling på USA-touren, i Puerto Rico..."  Läs hela artikeln.

En av mina mer envisa golfproffsklienter, Peter Gustafsson, har kommit så långt i sin rehabilitering och periodiserade uppbyggnadsträning, att han kan prestera toppgolf igen, utan nack- och ryggsmärta! Efter två år av noggrannt periodiserad flexibilitets-, stabilitets-, balans-, styrke- och powerträning, har Peter byggt upp en solid fysik att arbeta vidare med för att nå en högre och stabilare golfprestationsnivå. Bara att gratulera Peter som börjat få lön för mödan...
 
Det som nämns i artikeln var dock bara första steget i en flerstegsraket av uppbyggnadsträning för en professionell golfspelare som vill bli frisk från "kroniska" nackbesvär, slå längre, rakare, hamna inom den s.k. V-Zonen med klubban, få en mer centrerad träffbild både på klubblad och fairway/green.
 
Arbetet med den rena golftekniken har min kollega inom V-Zone systemet Daniel Bäck (Golfpro på Bro Hof Slott) hjälpt Peter Gustafsson med. Daniel och undertecknad har på olika håll utvecklat de två delarna i detta system under många år, nämligen professionell fys- och svingträning för golf. Läs mer om V-Zone systemet för optimal golf!
 
Undertecknad står för den fysiska träningen, den som skall skapa den hållning, rörlighet, stabilitet, styrka och power som behövs för att träna extremt mycket golf, slå bollen längre, kunna vrida upp på det sätt som är optimalt för den aktuella individen och kunna utveckla betydligt mera power. Mina golfspelarscreeningar, instruktioner och coachingjobb sker oftast på Kroppsinvest Institute eller på Scandinavian Top Athletic Center i Ronneby.
 
Daniel bidrar med teorin, praktiken och coachningen kring hur man skapar en kraftfull svingrörelse, med vilken timing (synkronisering mellan neruromuskulära programvaror och kroppsdelar m.m.) och på vilket sätt den skall implementeras i ryggmärgen. Detta sker oftast på Bro Hof Slott/Daniel Bäck Academy.

Hajar du detta, så går det bra i livet!

Mer snö, skotta taket, mer snö, plogbilen kommer, 1 meter ny snöisvall bakom bilen, skotta igen, bandysäsongen över efter nästa helg, nu kommer snart nästa fas, SLASKFASEN! Nääe, skulle gärna sitta och speja lite efter haj på en båt, väntandes på att få stiga ner i en hajbur utanför Kapstaden i Sydafrika just nu!

Näe, imorgon tar vi nya tag, kör en stenhård bandyträning på Lugnevi, det är äntligen en RIKTIG vinter vet ja, tror vi blev tagna lite på sängen allihopa, vi skåningar som Anna säger. Hur som helst, ingen bleking kan klaga på snöbrist i inför Vasaloppet i år, sällan sett så få rullskideåkare som i år! Undrar om Mr Ulmestål skall klippa till med ännu en grym Vasaloppsinsats i år, bara 4 år sedan "gubben" (född -52) bara var 11 minuter efter täten i mål. Sug på den alla avlagda "f.d. elitidrottare".

På onsdag är det kvalhockey i Kallinge, masa er dit vet ja, killarna kan skrälla igen. Killarna gör det bra, jag tror dom delar en liten dröm, "vi fortsätter kvala, vi kör så stumparna ur, vi kör så länge det håller". Det är så man lever en dröm. Till alla junisar som har sportlov vill jag bara säga, -testa så mycket vinteridrott som möjligt! När ni träffar på något som tänder en låga är det bara att elda på. Få människor vet idag hur det känns att verkligen idrotta och må bra, många vet dock hur det känns när man önskar att man idrottade, åt och mådde som man borde! Vi skapar vår egen verklighet, vi bestämmer om drömmen skall bli sann, vi måste göra resan själva, lyssna inte på de som säger "de gaur inte". Förvirringen är över, -god natt!

KRIF Hockey vann, -fira med Annas fastlagsbulle!

Krif Hockey gjorde en grym avslutning mot Nittorp, tog chansen när Nittorp vek sig lite i tredje perioden. Två snabba inom en halminut, slog spiken i kistan och Krif hade hämtat upp ett surt 3-0 underläge till vinst 3-4, respekt! Jag tror jag firar fettisdag en gång till, nedan bjuder jag på frugans grymma recept. Kom ihåg, ät utan ångest, men köp följderna...

Helt otroligt goda, jag har knappt ord så det räcker till att beskriva min frus delikatessbomb ovan!!!
Glutenfritt kardemummakryddat bröd som smakar gudomligt, har en konsistens som gör bettet till en fröjd och finalen, dvs. en bröd-, mandelmasse- och gammaldags mjölkblandning i mitten som slår en häst till golvet.
Nä fy f.n va gott det var, trots min ringa tålighet för pastöriserade mjölkprodukter drog jag en hel bulle mitt i kakhålet! Värt varenda finne kring näsan idag, en bubblande tarm och lite dålig muskulär kontakt vid dagens träningspass med min skidsprintklient! Jag gör om det nästa år, igen, det är redan biff!

Annas Glutenfria Fastlagsbullar
Bullar (7-9 st, beroende på storlek):
25 g jäst, röd
75 g smör
2 1/2 dl mjölk (Gammaldags, ohomogeniserad helst)
2 tsk fiberhusk
1 dl socker
1 krm salt
2 tsk stött kardemumma
1 ägg
8 dl glutenfri mjölmix, fin
1 tsk bakpulver

Fyllning:
Mandelmassa
Vispgrädde
Urgröpt bröd från bullarna
En skvätt mjölk

1. Smula ned jästen i degbunken. Smält smöret, tillsätt mjölken och värm till 39 grader. Häll degspadet över jästen och rör tills jästen har löst sig. Blanda ned fiberhusken och låt svälla i 10 min.
2. Fortsätt med att blanda ner socker, salt, kardemumma och ägg. Blanda bakpulvret med mjölmixen och häll det i smeten. Arbeta degen väl, helst i maskin.
3. Täck med bakduk och låt jäsa i 30 min.
4. Strö mjölmix på bordet, fortsätt att arbeta degen för hand. Dela degen i 7 delar (stora semlor) eller 9 delar (små semlor). Forma till bullar och lägg på bakplåtspappersklädd plåt. Låt jäsa övertäckt i ca 40 min.
5. Sätt ugnen på 225 grader. Pensla bullarna med uppvispat ägg och grädda mitt i ugnen i ca 10 min. Låt bullarna svalna innan du gröper ur dem. Blanda det urgröpta brödet med riven mandelmassa och en skvätt mjölk. Gegga ihop det ordentligt och häll över det i bullarna igen. Klicka på grädden, sätt på locken och pudra med florsocker och voilá! Färdigt för frosseri!

Skall bli tokroligt att se lite intensiv kvalhockey i Kockumhallen framöver, bara att gratulera spelare, ledare, förening och ni som kommer för att titta. Tänk om jag får anledning att sänka en bulle till...

Grymma tjejer finns det gott om!

Ni som sett sprinttävlingarna på OS och dragits med av det intressanta rävspelet med de högexplosiva kropparna, för att inte tala om Anjas "stålmannencomeback". På STAC kommer nästa års stora genombrott på skidsprinthimmelen att optimera sin fysik, ur alla synvinklar.

Emilia Eliasson, en duktig sprinttjej från Gällivare (SM-guld 2006), har gjort en mycket mogen sak. Hon fastnade i en platåfas, mådde inte helt hundra, vågade ta steget tillbaka och har nu jobbat från grunden (sedan september 2009) med att fixa till ett invärtes- och fysiskt välmående som kan stå pall för en omfattande men smart designad och periodiserad uppbyggnadsträning. En träning som skall matcha nya högt ställda mål på kommande nationella och internationella mästerskap.

Emilia är en smart fighter med det där extra, sådant som gör en coach extra taggad och beredd att bjuda till och "göra resan". Hon kommer att gå igenom det roligaste he....t i sitt liv, få sin livs träningsupplevelse och komma ut på andra sidan med eld i baken. Läs hennes egen blogg under vistelsen hos oss i Ronneby på Team Skitunnels hemsida.

Vi kör under torsdagen och fredagen i denna vecka exempelvis fysiska maxtester för att bestämma den nuvarande maxstyrkan i ett flertal övningar i ett flertal vinklar, vi kör också flexibilitets- och mobilitetstester, liksom bålstabilitetstester. Inget är för noggrannt för att inte noteras. Vi passar också på att justera kroppsliga dysfunktioner och releasa div. muskulära spänningsmönster med naprapatbehandlingar innefattande massage, tríggerpunktrelease, stretchning, mobilisering, manipulation, artikulering m.m.

Emilias testvärden är idag på skalan mellan ok och bra för en sprinttjej, lite bättre än väntat för att inte ha fått/kunnat köra på med sin träning som hon planerat. Lite sämre än hennes tidigare maxvärden, vilket en tävlingsmänniska av Emilias kaliber inte är sen att påpeka ;-). Skit samma, till hösten kommer de att vara... huvva! Idag visade vi STAC samt den pågående linjedragningen på sprintbanan för Emilia. "Fy f.n va häftigt, jag tror jag flyttar in här"... "en egen sprintbana inomhus, det är ju inte sant", var några av hennes kommentarer strax innan hon i ren upphetsning var tvungen att gå på händer några minuter.

Det var sannolikt sista gången hon steg ut från STAC med pigga ben, -nu börjar det Emilia, välkommen till himmelen, STAC-himmelen!

Snaran dras åt runt vaccinindustrin!

Snaran dras sakta men säkert åt runt vaccinindustrin, dess produkter, dess skrala vetenskapliga legitimitet, dess tendens till överdriven påtryckning! Läs artikeln i SvD om Cochraneöversikten som starkt ifrågasätter både kvalitét, avsikt och pekar på överdrivna slutsatser i de läkemedelsindistrisponsrade forskningsrapporterna. Läs det som står i artiklen, läs sedan på själv i cochranerapporten, kom sedan ihåg detta när vaccindrevet drar igång nästa höst! Speciellt om ni tillhör den åldersgruppen som man har lättast att skrämma in i fållan, dvs. 65+!
"Influensavaccin har ingen effekt", SvD onsdag 17 Februari.

Här kommer ett utdrag ur SvD artiklen
"...– Nästan alla studier är av låg kvalitet, även de som publiceras i de bästa tidskrifterna. Men inte nog med det, forskarna drar dessutom ofta överdrivna slutsatser som inte har stöd i deras egna data. De studier som är sponsrade av läkemedelsindustrin kommer genomgående fram till att vaccin har större verkan än då studierna är statligt finansierade, säger Thomas Jefferson.
Slutsatsen av genomgången är att det i nuläget saknas belägg för att vaccinationerna är till nytta för äldre över 65 år, och om det har effekt så är den på sin höjd liten.
Cochrane efterlyser därför att länder och forskningscenter går samman och genomför stora och statligt finansierade studier som sträcker sig över flera säsonger för att få klarhet i frågan.
– Innan dessa är klara finns det anledning för myndigheterna att utvärdera alternativa strategier mot säsongsinfluensa. Dit hör bättre hygien, bättre ventilation och tillgång till bra och hälsosam mat. Hela systemet är i dag inriktat på att det bara finns en lösning på problemet och att det är vaccin, säger Thomas Jefferson.
– Jag har aldrig sett någon studie som jämfört effekten av vaccin med att till exempel tvätta händerna eller att öppna fönstret och vädra...."

Tänk om vi hade lagt lite mer tid och pengar på att informera människor om hur man bygger friska och motståndskraftiga celler och därmed en god hälsa med bättre kost (kvalité och sammansättning) och livsstilsval, vilket i sin förlängning bl.a. resulterar i ett mer potent immunförsvar! Bli aldrig enögda mina vänner, titta och ta in med båda ögonen, låt det sedan gro en stund, för att slutligen resultera i ett beslut, DITT BESLUT!

Sprintbana och konstruktioner på STAC!

Nu är accelerations- och sprintbanan på plats på AB Scandinavian Top Athletic Center [AB STAC]! På torsdag kommer den att ha sin linjering och sina avståndsmarkeringar på plats. Bara att säga gratulerar till mina, våra och våra kommande kunder, det blir start-, accelerations- och sprintträning på bästa tävlingsyta! 16 mm av Polyutan S röd EPDM granulat, dvs. samma material som på nyanlagda Malmö Stadion m.fl., vi nöjer oss bara med det bästa på STAC!

Svenska Sportsbygg AB representerade på bilden av Per Tongring och Bengt Nilsson (Robert Stornils ser ni på nästa bild) lade golvet med säker hand. Det fungerar nästan som när man ser vägverket lägga asfalt, med den skillnaden att massan packas/jämnas till redan av maskinen ni ser på bilden! Efterjustering och sista ytfinishen sker sedan för hand med klassiska murarliknande verktyg. Mycket kul att beskåda för en träningsstörd  individ som undertecknad. Nu har jag en egen sprintbana, -bara det...

Kantning av golvytan och sedan färdigt! Nja, det återstår lite härdning, linjering och torkning... På fredag kväll eller möjligen lördag kommar jag och några specialinbjudna släppa loss lite på banan! Eller konvertera Newton till Watt om man så vill ;-).

Smean boys (Daniel och Göran) är fantastiska, på STAC kommer vi att kunna stoltsera med egendesign, funktion och detaljer som ingen annan stans! Släpper ovan en liten detalj, som den uppmärksamma betittaren snart ser ;-). Vänta bara till ni får se monstret för träning av en mångfald av olika vertikala kraftutvecklingsövningar! Efter invigningen den 24 april, vet ni mycket, mycket mera! Oj, oj, oj!

Var ligger STAC då, undrar ni?

AB Scandinavian Athletic Center [AB STAC] byggs och skapas just nu i en fantastiskt ljus och öppen lokal med högt i tak och ypperliga möjligheter för ett brett spektrum av funktionell träning på Fridhemsgatan 15 i Kvarteret Telefonen. Dvs. på andra våningsplanet bakom f.d. Wilden Plast lokaler!

Bandy, STAC, sant och falskt!

Sista hemmamatchen för FBK, blev tyvärr en förlust! Organisatorisk ovana blandat med riktigt bra spel under flera 5-10 minutersperioder, lite för många missade lägen (bl.a. av undertecknad) vid ställningen 3-3, några felbedöningar och tafatta insatser i försvarsspelet, ledde till att BK Bore kunde gå ifrån i slutet av matchen. 3-8 slutade det hela.

Funderar en del över visir eller galler framöver efter att ha fått en stenhård boll rakt i ansiktet (i ytterkanten av vänster öga, som tur var en benträff och inte in i ögonhålan). Jag tappade synen i ca 5-6 sekunder (sannolikt en synnervschock), det var jobbiga sekunder med många tankar, sedan blev jag klar över att det inte träffat mitt i prick. Har man klarat sig i 44 år så kanske man skall greja ett "fegisskydd" för fejan, de sista säsongerna. Vi  får se hur det utvecklar sig. Kanke lägger in en avskräckande bild framöver, ser redan ut som en skräckfilmssminkning i ansiktet. Hoppas jag inte skrämmer mina klienter under morgondagen...

OS har dragit igång... Ärligt talat, jag är helt i avsaknad av OS känsla, dvs. nervös och inläst på när olika grenar går av stapeln. Känns lite som att det ligger en trött, blöt och tung känsla över hela OS. Hur tänker man när man lägger ett vinter-OS i en västkuststad i Nordamerika med en medeltemperatur i februari på 2 + grader? Hoppas det vänder, jag älskar ju dedikerade idrottare som lagt ner allt som går på att prestera och våga lyckas. MIn dröm är att se Sverige spela ut Ryssarna och "powra" ner Kanadensarna i finalen. Tror inte Kevin Adam och jag skall se den finalen tillsammans...

Hört att vårt storprojekt AB Scandinavian Top Athletic Center [AB STAC] skapat en mängd olika rykten både vad gäller lokal, klienter, inriktning, träningsupplägg och idrottsforskning. Jag kan meddela att de flesta ryktena är sanna.

Sant- att undertecknad skapar ett eget laboratorie [Dettners Labb] för grenspecifika hållnings-, rörelse-, styrke-, power- och poweruthållighetstester. Inte bara kalla det för grenspecifika tester (såsom man gör på det statsfinansierade idrottscentret m.fl.), utan verkligen anpassa och skapa tester som mäter det man vill och bör mäta på ett relevant och repeterbart sätt (s.k. validitets-, sensibilitets- och reliabilitetstestade test- och mätverktyg), för att kunna mäta förändring och utvärdera olika uppbyggnadsträningsmål samt grenspecifika effektmål. Kom ihåg att fyra år av min utbildningstid spenderades som doktorand och forskarstuderande på idrottsmedicinska avdelningen/belastningsskadecentrum på Umeå Universitet. Jag har viss nytta av denna tid "innanför murarna" när jag nu tar mitt testande till en klart mer omfattande, riktad och systematisk nivå baserad på egen erfarenhetskunskap (17 år i branchen), andras råd, min forskarutbildning och mina unika tester och utvärderingsverktyg.

Sant- att vi redan jobbar med nationell och internationell elit inom sprint, brottning, golf, ishockey, fotboll, längdskidåkning (sprint), triatlon, långdistanslöpning, orientering m.m. Dvs. vi behöver inte ragga klienter från scratch. Det är ännu trevligare än så, det rings rätt bra och undras om hur man kan komma åt ett samarbete från både ensamidrottare och flertalet lag, föreningar och förbund från hela vårt avlånga land!

Sant- att vi kommer att erbjuda ett antal nordiska elitcoacher avtal att använda våra lokaler, vår expertis och våra helhetsupplägg för professionell uppbyggnadsträning för sina adepter på STAC, året om i både vinter- och sommaridrotter! Redan nu kan det dock vara inspirerande och roligt att vara medlem på STAC. Ett axplock av våra egna adepeter och en kommande, nedan. Tänk att köra benböj bredvid en Brottarmatta där Jimmy Lidberg (96 kg klassen) sparrar mot tungviktare (120 kg klassen) under sin uppbyggnadsperiod, sätta sig ner och vila mellan två set och se Daniel Persson (6.65 på 60 meter) slå svenskt rekord på 30 meter sprint, se Emilia Eliasson (SM-guld Skidsprint) smascha medicinbollar i rekordfart i kastväggen eller se ett rekordförsök av Sveriges starkaste junior i ryck. Tänk vilka adepter de andra coacherna kommer att dra in på STAC... Häftigt ;-)!

Falskt- Vi har ingen ambition att lägga ner Kroppsinvest Institute, det kommer at förbli No 1 när det gäller enskilda helhetskonsultationer samt naprapatbehandlingar. Dvs. expertstället för manuella behandlingar (Leg. naprapater, Dipl. massör) för alla era vardagsåkommor. Det kommer att fortsätta vara en av nordens bästa idrottsskade- och rehabiliteringskliniker! Och vi kommer att ha viss personlig träning kvar, kallad PT på Kroppsinvest! Så alla ni som lurats at tro att Kroppsinvest skulle läggas ner eller gå upp i STAC, det är osant, fel och inte med verkligheten överensstämmande!!! För att understryka detta, kan jag meddela att vi för bara två veckor sedan skaffade ytterligare en medarbetare, nämligen Marie Erdin, en grymt duktig massör! Boka gärna hennes tjänster på samma telefonnummer som oss andra naprapater 0457-14500.

Krigarinsats gav 8-8 mot Tranås B!

Fredrik, Emil, Ernst med olika suspenoarfärger ;-)

Lite odisciplinerad och trög inledning, inställningen växte och intensifierades efter en nyttig "time-out" vid föga smickrande 0-3 i baken! Efter det var det jämnt in i det sista, i 94:e minuten visade tillfällige lagmedlemmen Johan Svensson gammal mästarklass när han forcerade in en stenhård isare mellan skridskorna på en "lurad" försvarsmur. Redusering till 7-8 var ett faktum och tiden en krissituation, bara sekunder kvar av övertidstillägget och risk för en snöplig uddamålsförlust!

Ett långt utkast senare, pass från Hugosson och en klubba på bollen från Gren och 8-8 utlöste skridskobeprydd segerdans och spontana ursprungsvrål i FBK. 1 pinne var ett faktum i jakten på avancemang i fortsättningsserien! Tack alla tappra åskådare, speciellt tack till Lennart Swärd för din grymma inställning till livet och uppoffringarna som egentligen är en dans med naturen ;-).

Egna insatsen var klart godkänd, lite för avvaktande inledning, sedan några bra direktskott på mål, några bra bolltransporter, lite medvetna hörnor, ett par assist (bl.a. ett för min nivå snyggt dribblingsnummer till Ernst Garnborns mål) och ett evigt skavande och störande av Tranås uppspel.

In med kroppen mera brukar Erland predika och lägga till att vi är för klena i man mot manspelet! Tranåskillen som ville leverera en offensiv tackling när vi krutade på mot samma boll från varsitt håll framför publikleden tycker nog annorlunda. Den killen har nog lite ömmande överkropp och tungt att andas idag efter en snyggt kompressionsvåld med tillhörande sinusformad flygtur. Skönt att ha lite nytta av sin funktionella stabilitets-, balans-, maxstyrke- och powerträning när det hettar till, man inte känner för att vika av och man bara mäter 172 cm i strumplästen ;-).

Bäst för dagen i FBK var nog Marcus Hugosson, han har höjt sin högstanivå ett helt snäpp senaste veckorna och förvaltade bollar och lägen på bästa sätt vid ett flertal avgörande tillfällen. Grattis till din utveckling Hugo! I övrigt gjorde hela laget en stark krigarinsats, kan inte låta bli att nämna Roger Johansson, en hjälte helt enkelt. På rätt plats oftare än någon annan i laget. Extremt kul var det att se juniorerna Ernst Garnborn och Emil Ragnar näta. Inga skitmål, utan riktiga avslut, Garnborn med ett distinkt handledsskott och Emil med en fullsving. Ni tillför grabbar, fortsätt kämpa och utvecklas!

2 x Bandy på Lugnevi!

Kom och titta på årets sista två A-lagsbandymatcher på Lugnevi i helgen! Tyvärr har vi några skador, två mittfältare har det lite kämpigt med ryggskott resp. kross-skada i låret, tror inte dom kommer i brukbart skick till första matche imorgon fredag kl. 20.00. Då möter vi Tranås BOIS B och skall ge dem en riktig fajt! Hoppas ni kommer och njuter av en av de sista riktiga vinterutomhusidrotterna!

Tiderna i helgen är:

FBK - Tranås BOIS B, fredag 12/2 kl. 20.00

FBK - Bore, söndag kl. 14/2 12.00

Ta på dig dubbla kalsingar, ett sittunderlag att stå på och lite stålar att köpa varm dryck, korv och lite annat ;-)

Jag tror Petersson och Hugosson står för större delen av målskörden, själv skall jag bara göra ett grymt jobb och förvalta de chanser som kommer,... vad det än gäller! "-Blåa laget FBK i tvåan är, heja, heja, heja friskt humör..."

15 nya stationer på RBK´s måndagsträningar!

Ronneby BK har fått något att tänka på, det krävs nämligen ordentlig belastning om man vill öka cylinderstorleken, trimma motorer och så småningom öka power, speed och snabbhetssmidighet, dvs. spela fotboll snabbare, bättre och oftare! I måndags var första skarpa läget för RBK´s A-lagskillar, vi körde två varv med 15 stationer med allt från utfallssteg med hantlar, Bulgarian See Saw, Benböj med skivstång, Lutande korset, enhandsdrag i Gymstrap, marklyft med Kettlebell samt sätes-, hamstrings-, lilla bröstmuskel- och ljumskstretchar via skridskoskärsrörelser. Jag tror det bet lagom...

De inledande fystesterna (4 styrke-, 4 power) gav klara besked! Man skulle kunna vara både starkare, stabilare och mer kraftfull i RBK! Sammantaget är testvärdena ganska väntade och speglar ganska väl ett genomsnittlig fotbollslag i div 2,3,4. Tro mig jag har blivit kunsulterad av lag på alla nivåer och även utbildat fystränare från div 5 till Allsvenskan. Det är ganska risigt hela vägen upp i högsta serien! En klassresa i seriesystemet står öppen för alla lag som är beredda att göra jobbet...

På bilden ovan till vänster gör Sami "the segmental strongman" (supportar Jesper) och Jesper "shoeless" allt i benböjsstyrketestet (som inte är ett maxtest utan ett s.k. 3-10 rep test där man räknar ut maxstyrkan enligt en erfarenhetsbaserad tabell). Ni vet själva vad de nya smeknamnen vill säga ;-)

På bilden till höger ser ni tränarstaben Urban Losell, Göran Holm (huvudtränare) och Magnus Andersen, som numera lugnt kan slappna av och vara aktiva åskådare när undertecknad (samt Magnus Axelsson, Christian Storsjö som jag engagerat som initiala hjälpinstruktörer) drar på med cirkelträning 15 stationer, 1 min 45 sek per station, vilan integrerad i upplägget, mängder av instruktion och peppning och två hela varv.

Undrar vad dom tänker egentligen? Dom kanske tänker... Han är ju koko den där Dettner, hur är man funtad om man kommer dragandes med 380 kg träningsutrustning i bilen, glöder som en tändspole och lämnar ingen oinstruerad... Svaret är enkelt: Det är ingen skillnad om man lirar i div 4 eller Champions league, man tränar upp riktiga fotbollskroppar på samma sätt. Jag behandlar alla med samma respekt och fråntar ingen chansen att bygga sin optimala idrottskropp! Våga lyssna, våga ge er chansen grabbar!

Om du inte är med i OS-truppen!

Om du inte är med i OS-truppen i ishockey, vilket inte så många är. Se då till att miniuppdatera din ishockeykropp under OS-uppehållet! Vila smart (dvs. blanda både aktiv och passiv vila) och kom så uppdaterad, preparerad och optimerad till sista delen av grundserien i Elitserien som du bara kan! Om du är riktigt riktigt smart kan du skrälla i slutspelet, slippa onödiga åkommor och kanske ta ditt lag lite längre än väntat!

Det händer f.a. tre negativa fysiska saker under en lång grundserie, förutom skador och andra händelser som man inte kan rå för.

1. Man tappar i volym och maxstyrka
2. Man tappar i optimal hållning
3. Man tappar tredimensionell stabilitet

Eftersom både volymen (tvärsnittsarean) maxstyrkan, hållningen och stabiliteten är väsentlig för vilken power du kan utveckla på isen, dvs. hur snabb acceleration, speed och deacceleration, hårdhet på tillslag, press från sargen samt press, vrid och drag mot motståndare både stillastående och i fart, är det världens läge att fixa till detta så gott man kan, hinner och har tid till under OS-uppehållet.

I ett professionellt periodiseringsupplägg tillåter man inte att man tappar speciellt mycket av ovanstående tre punkter, eftersom spelarna man coachar har rullande anpassade styrketräningsupplägg parallellt med grundsäsongen som adresserar denna tendens att tappa maxstyrka, hållning och stabilitet. Dessa (ofta ett fåtal) spelare kan roa sig med att optimera sig från en klart högre nivå än andra under OS-uppehållet. Mitt råd till er OS-lediga Elitseriespelare som innehar en hyfsad generell fysisk status är:

De flesta lagen har 5-7 dagars ledighet, använd dessa väl. Skit fullständigt i nedanstående råd om du behöver rehabilitera dig på något sätt eller är kraftigt övertränad/överansträngd och skulle behöva en sammanhängande aktiv viloperiod. Det är ett helt annat upplägg det...

Dag 0 = sista elitseriematchdagen innan OS-uppehållet, dvs. måndag 8 februari.

Dag 1 VILA, VILA, VILA
samt passa på att se över alla ostretchade, stela och för en hockeyspelare lätt förkortade muskler, dvs. vader, hamstrings, säte, ljumskar, ländryggsmuskler och höftböjare. Ta gärna en djupmassage av en intresserad och halvt hårdhänt massör samt be din lagnaprapat eller liknande att kolla upp dina leder, muskelfästen samt kotpelare och justera det som behöver justeras.

Dag 2 Funktionell hypertrofiträning med inriktning på BEN, SÄTE, LÄNDRYGG, dvs. utfallssteg, benböj och marklyft med träningsvariablerna 4-6 set, 6-8 rep., 1010 tempo (en sek upp, inget stopp, en sek ner, inget stopp), -1 rep i intensitet (dvs. lägga på så mycket att du bara skulle klara 9 rep om du bestämt dig för att köra 8), vila 2½-3½ minut mellan seten.
Mitt råd är att köra sammanlagt minst 15 set, för att få tillräckligt med volym (total belastning) på passet, dvs. tillräckligt med vävnadsstress för att få till en hormonell situation som ger maximal anabol effekt (dvs. muskulär kompensation/uppbyggnadsprocess).

Dag 3 Förmiddag: Funktionell hypertrofiträning för BÅLEN, SKULDERGÖRDELN OCH ARMARNA, förslagsvis med:

• stående enarmspress och enarmsdrag i kabelmaskin,
• stående diagonal arm-/skulderflexion i kabelmaskin,
• stående alternerande axelpress med kombinerad bålrörrelse i sidoplanet (typ crawl) samt
• tunga sneda sit-ups på swissboll assymetriskt belastad med en kettlebell.

Alla med träningsvariablerna 3-5 set, 6-8 rep, 2120 tempo, -1 rep i intensitet, vila 2½-3 min mellan seten

Eftermiddag/kväll: Uppgradering av din INRE- och YTTRE BÅLSTABILITET, dvs. din förmåga att säkra, supporta och stabilisera din mittsektion och din hela kropp i tre plan vid kraftutveckling, dvs. ishockeyspel m.m. Förslagsvis med

• Framstupa handstående underkroppsrotationer med fötterna på swissboll,
• Knästående Fram- och tillbakabollrull med underarmarna på swissboll samt
• omvända sit-ups, med yttre belastning mellan fötterna, på swissboll med händerna fast i ribbstol.
• Avsluta med statiska hållningsövningar för bröstryggen, så du slipper kutryggen.

Med variablerna (2-3, 6-8, 1010, -1, 1½), (2-3, 6-8, 2521, -1, 2½), (3-4, 6-8, 2120, -1, 1½).

Dag 4 VILA, VILA
samt en avslappningsjogg på 2½ km samt passa på att se över alla ostretchade, stela och för en hockeyspelare lätt förkortade muskler, dvs. vader, hamstrings, säte, ljumskar, ländryggsmuskler och höftböjare. Ta gärna ytterligare en djupmassage av din intresserade och nu bara lätt hårdhänte massör.

Dag 5 Fokus är snabbstyrka BEN, POWERUTHÅLLIGHET BEN + ÖVERKROPPSPOWER
Ex. 3-4 varv av Upprepade boxhopp, Stående Tornadobollslag på tid, Kettlebellfrivändningar samt 8-12 rep av Dettners L-sprint (5 m fram och tillbaka 3 ggr + en 10 metersresa 90 grader åt antingen vänster eller höger) med 10 sek vila mellan repetitionerna och 30-60 sek vila mellan seten, som avslutning.

Dag 6 VILA
samt jogg, stretch, mass

Dag 7 Fokus på högintensiv hastighets- och uthållighetsträning samt förbättrad laktattålighet och konvertering-/energitillverkningshastighet!
Dettners Dubbla T-sprint efter en uppvärmning med ökande tempon under 800 meter.
2-3 x 5-7 DT-sprintar (bana som tar ca 20 sek, ung. som två spegelvända L-sprintar efter varandra) med 30-60 sek vila mellan sprintarna och 5-7 minuter mellan seten.

Dag 8 och framåt, dvs. i samband med att isträningen åter börjat men serien inte har dragit igång, kan man med fördel försöka stoppa in ultrakorta maxstyrkepass (2-5 rep maximum) för ben kombinerat med plyometriska hopp-pass, agillitysprinter på ca 10 sekunder samt längre agilitysprinter på 20 sekunder för att fokusera på konvertering till power. Ha gärna en regel att dessa pass skall fukusera på kvalitet/intensitet, INTE volym! En maxtid för dessa pass på 20-25 minuter är en bra grundregel.

Tänk på att allt ovanstående är generellt upplägg och inte direkt anpassat för en enskild spelare med dennes unika problem- eller tillkortakommandebild. Det fungerar dock som en bra tankeställare...

Titta på BANDY på Lugnevi i helgen!

Fredagen 12/2 20:00 möter FBKs A-lag Tranås BOiS B
Söndagen 14/2 12.00 möter FBKs A-lag BK Bore.

Kom och stöd FBK i sista hemmamatcherna på Lugnevi. Det är sällan mindre än 400 personer runt banan!Varm dricka, kaffe, värmebrasa, korv och riktig bandy, precis som förr! Kan det bli mysigare?!

Mot alla odds, med hjälp av en grymt bra bandyvinter (dvs. vi har kunnat träna senaste 5-6 veckorna på stor is) har FBK rest sig från en lång förlustsvit och har nu två segrar och två förluster på de senaste fyra matcherna!

Mot Tranås blir det stentufft, de har ett välpolerat uppspel, mkt bra skridskoåkare och erfarenhet från allsvenskt spel både i form av vissa spelare och från träning med deras A-lag. Vi måste ge kaffet, inte ge vika från våra enskilda uppdrag och ha en riktigt bra dag för att skaka om dem. Vi tänker ta den chansen, kämpa så ögonen glöder ghela vägen in i hesa fredrik!!!

Mot BK Bore på sändag skall vi tmf vinna, vi gjorde en usel andra halvlek senast borta mot dem. Det skall inte upprepas! Bore är ett lag vi kan slå om vi tar hand om deras spetskompetenser, använder kroppen och häller grus i maskineriet med hjälp av disciplinerat styrspel!

Medlem på STAC?

Frågorna om Scandinavian Top Athletic Center [STAC] hopar sig. Var och varannan fråga handlar om man kan köpa träningskort eller hur man blir medlem på STAC?
Eftersom det är ett par månader kvar till vi öppnar men suget redan verkar vara enormt, skall jag här kortfattat förklara vad som kommer att gälla. Alla är välkomna, men det krävs lite förkunskaper och funktionell träningsvana för att allt skall gå smidigt på ett toppidrottscenter.

1. Det kommer bara att erbjudas ett antal hundra privata medlemsskap, eftersom det är viktigt att det alltid finns gott om plats för de elitidrotts-, lagidrotts- och företagsuppbyggnadsprogram som rullar året runt på STAC. 
2. För att kunna köpa ett års- eller kvartalskort på STAC, måste man ha investerat i en funktionell träningskurs på Kroppsinvest Institute (typ Funktionell Träning för Alla, Funktionell Träning för Kvinnor/tjejer) eller köpt minst 8 personliga träningstimmar (PT på Kroppsinvest) på Kroppsinvest Institute.
3. Om du vill bli medlem men inte har dessa ovanstående kvalifikationer, ring 0457-14500 och anmäl dig till nästa funktionella träningskurs (börjar i februari, så det hastar!!!) eller köp personlig träning på Kroppsinvest.
4. För er som redan investerat i ovanstående kurser eller personliga träningstimmar, kommer vi att erbjuda 1000 kr i rabatt på årskortpriset t.o.m. 2010-05-31.
5. För er som kommer att investera i ovanstående kurser (börjar i februari, så det hastar!!!) eller personliga träningstimmar under året, kommer vi att erbjuda 1000 kr i rabatt året ut på årskortspriset, dvs. t.o.m. 2010-12-31.
6. Ordinarie årskortspris är 6000 kr.
7. Det finns fler fördelar med medlemsskap i STAC, men det återkommer vi till längre fram ;-).

Quick fix funkar inte i längden!

Om du coachar idrottare som står inför stora utmaningar eller har en hel del faktorer som talar emot en framgång, kom ihåg följande: Ingen dröm, ingen framgång! Förändring tar tid, ge den tid!

"Hockey is a lot of fun now when I´m fast and strong". Min klient Kevin Adam skickar SMS efter bortamatchen mot HF Linköping som man slog med 1-8. Kevin gjorde 5 poäng (1 mål, 4 assist) och är nu uppe i 25 poäng på 9 matcher. Kevin har målmedvetet förändrat sin fysik och sina kostvanor under 2½ år för att skapa både en grym hockeykropp och bättre hälsa.

"Det känns så grymt bra i kroppen nu. Inte en känning av gamla krämpor, knäbesvär, diskbråck eller ryggbesvär på hela säsongen. Dessutom börjar jag känna mig allt snabbare, kraftfullare i både mina defensiva och offensiva uppdrag på isen. Det upplägget jag genomgått hos dig och de senaste månaderna med L-sprintar, DT-sprintar, Jeffersonhopp och enbensvarianten är ju helt enormt". Min klient H.J. från ett norrländskt elitserielag berättar generellt om effekten av mitt träningsupplägg sedan mars 2009, när vi går igenom förutsättningarna och träningsmöjligheterna inför resterande säsong. H.J. har målmedvetet, steg för steg, byggt upp sin fysik enligt en långsiktig plan under 1 år, ytterligare ett år står på tur.

Förr eller senare får man kredit för hårt och målmedvetet jobb, oavsett om man är coach eller klient. Det är ingen tillfälllighet att saker och ting lyckas om man tar det steg för steg. Tänk på det, när du står där och din klient bara vill ha lite häftiga gymövningar och lite hjälp med några triggerpunkter, när dom i själva verket skulle behöva börja från grunden på alla nivåer!!! Våga säga, vad har du för dröm..., förändring tar tid..., jag är beredd om du är beredd att göra vad som krävs...

Fitness Magazine och Ronneby BK

Fitness Magazine
Fitness Magazine på nätet har min video (se 4:e klippet uppifrån, under "klipp med Jocke Dettner" i högermarginalen på denna blogg) på rytmisk stabiliserings- och multibålstailiseringsövning på sin förstasida! Kul ;-). Det är i u för sig till hälften en plojövning efter intag av en dubbel espresso! Man blir nämligen både "hög" och riskbenägen av en dubbel espa, speciellt om man bara dricker kaffe var 14:e dag (vilket jag gjorde för två år sedan). Testa gärna själv, ...men inte övningen för guds skull!

Ronneby BK
Körde ett mastodontpass på jobbet igår, 08.00-23.00, non-stop så när som på lunchen och en snabb middag vid 19.00, puuhh! Jag och mina två kollegor (jag hyrde in Magnus Axelsson Lic.MKFT, Christian Storsjö Lic.MKFT) testade två fotbollsspelare i halvtimmen hela dagen (basala styrke- och powertester innan uppbyggnadsperiod) och avslutade senare på kvällen (20.00-22.30) med att instruera kommande månads styrke-, balans-, bålstabilitetscirkelträningspass (15 stationer inkl. stationer för stretch, mobilisering och inre bålstabilitet) för samtliga 26 individer i A-truppen.

Jag har sällan sett så många vetgiriga och kunniga lagfunktionärer nyfiket titta på ett träningspass. Trots att vi ännu inte kört igång i skarpt läge, fann jag nyfikenheten, kunskapstörsten och inställningen från alla närvarande, mycket påtaglig och förväntansfull! Testerna påvisade ungefär det jag redan visste och förväntade mig styrke-, stabilitets-, balans- och powermässigt av ett fotbollslag. Liksom i högre seriesammanhang, inte bara inom fotboll, finns både utvecklingspotential och en hel del att förbättra. Det bästa var dock att man tänt till och VILL förändra, det gör att jag bjuder till lite extra! Ni som var där kan ana vad det innebär... Kanske är det RBK som skall visa vägen, ta tag i stafettpinnen och göra en "seriesystemsresa" ala Åshöjden... Glöm "det gaur inte", "nu kör vi istället"!