Tvåmål och korv på Brunnsrinken!

Folkfest på Brunnsrinken, skridskoåkning, tvåmål, fika, kaffe och korvgrillning ;-). "Gamla" Ronnebyprofiler grillar numera korv till barnen, kom igen gubbar, på med träningsbyxorna!

Efter att jag kört lite planerad specialträning (explosiva åkningar, avslut och 10 meterstester) med Kevin Adam, Petr Lalka, Alexander Ingmarsson och Johan Hansson i KRIF Hockey på morgonen, blev det klassisk idrottsfest på Brunnsrinken!

Redan under vår morgonträning fylldes isen på med småknott i hockeymunderingar och småtrötta föräldraskaror. I fas med vår sista övning, 10 meters bromsade maxåkningar (dvs. spelarna drar undertecknad i släptåg via selar och en lina) avslutades, var isen full av både barn och vuxna (läs över hundra pers)!

Det finns ett rungande vinteridrottsintresse i stan, det skall vi ta vara på! Vi bör odla våra egna förmågor, talanger och möjligheter i den här stan, redan från U10 och uppåt. Tänk om vi kunde få alla med på min vision, att skapa RIKTIGA hemmalag med 70 % folk från orten. Oavsett om det gäller fotboll, hockey, handboll eller bandy :-)!

Då blir det engagemang, stora skaror på läktarna, intensitet i klubbarna, professionell lågsäsongsträning, individuell extraträning och ett rally i seriesystemet. Hej då, division två hockey! Hej då division fyra och tre fotboll, ska ni me?

Båda lagen på gruppbild, bara idrottmän hela bunten, fy f.n vad kul det var! Tack för att jag fick vara med om detta. Spontanidrott av denna kaliber är man inte bortskämd med i vårt bekväma samhälle längre. Som på den gamla tiden faktiskt, "då farsan tog med en till skärskön, man skottade bana, sedan fick man inte röra pucken på en timma, sedan åkte man hem stennöjd!"

Åter till Brunnsrinken. Det skapades tre spelplaner på tvären, varav en bana blev slagfält för en härlig blandning professionella hockeyspelare från både Krif och lite andra div 2 klubbar i småland och skåne (på "hemmabesök" under jul och nyår), lite föredettingar, några "vanliga" Svenssons och en bandyspelare (undertecknad). En Svenssonbroder sätter sin straff, eller?

Efter tre matcher, först till 10, fyra mot fyra med flygande byten, var det fortfarande oavgjort. Undertecknad trotsade svårigherna med åkyteslipning radie 6 och pyntade både två och tre gånger, oftast efter läckra pass från Mr Adam, mkt kul! Efter en rafflande traffdramatik, vann lag Jacob Fridhagen! Efter en tursam straff, som tog sig igenom en rejält tilltagen snöhög, framför lag Kevin Adam´s mål.Vinnarna av den "extremt välspelade och intensiva" Nyårsmatchen på Brunnsrinken, lag Fridhagen, Lalka, Lindahl, Mårten Svensson m.fl.!

En redan duktig hockeykrigare i KRIF Hockey, Niklas Waldemar, tryckte en korv och lovade att bygga sig ännu bättre till nästa säsong! Undertecknad noterade intresset och ser fram emot att bygga den nya Waldemar, "den massiva speedkulan". Jag har redan döpt dig, Niklas!

Robin Lindahl var grillmästare, I BÅSET :-)! Får vi se honom i KRIF igen? En skön lirare :-)!

Alla frös läppen av sig, i väntan på en varm. Någon tog till och med lite specialchoklad för att hålla värmen. Lite Rysslandskänsla över denna dagen faktiskt ;-). Fattades bara att se Sergei Tepljakov på plats. Han var inbjuden till morgonträningen som praktisk explosivträningsspecialist, men hade förhinder. Sergei..., det är en riktig ryss, en stenhård och teknisk kämpe. Han skall vi lära mera av i KRIF, hörde ni det!
För övrigt har vi redan 2015 elitbandy i Ronneby, bit på den du JAP :-). Undertecknad inför professionell sommarträning i FBK redan under 2009, i väntan på vår stora utvecklingsmöjlighet, dvs. en konstfrusen isbana säsongen 2010/2011. Då kan vi träna med samma förutsättningar som övriga lag i våra seriesystem. Vi slipper således att träna på en hockeyrink och spela hemmamatcher två mil norr om Växjö :-).

Kolla!!! Alla lovande hockeyjuniorer som vill satsa och bygga riktiga hockeykroppar från grunden och hela vägen upp till full speed och power.
Kroppsinvest Summer Hockey Camp med undertecknad som huvudtränare, startar i april och pågår med ca tre fyradagarsträffar (april, juni, juli/aug) fram till augusti 2009! Det handlar med andra ord om systematisk, hockeyspecifik och vetenskaplig lågsäsongsuppbyggnad anpassad efter åldersgrupp och utvecklingsnivå. Formell inbjudan kommer att skickas ut till alla hockeyklubbar i Norden inom kort! Det går dock redan att anmäla intresse (Kroppsinvest Institute 0457-14500, http://www.kroppsinvest.se/ eller info@kroppsinvest.se). Det kommer bara att finnas 16 platser och vara öppen för åldrarna 13-20 (21) år! Först till kvarn och en viss seedning används för att gallra ut dem som "verkligen vill!"

Nyårslöfte för alla klenisar!

Är du också en av alla idrottsmän/kvinnor som "inte riktigt" ligger inne med den idrottskropp man skulle önska eller vilja ha? Du är inte ensam!!!!
Jag kan, med hänvisning till mångårig erfarenhet som naprapat, styrkecoach och personlig tränare för allt från vanlig Svensson, lokala hockey-, handbolls- och fotbollsspelare till världselit inom ovan nämda idrotter samt brottning, multisport och golf m.m., berätta att i 8 av 10 klientfall är idrottaren så svag, ostabil och klen, att det inte är någon överraskning att dom inte orkar träna, har slutat att utvecklas eller "bara" börjat går sönder!!!
Om du är en klenis som vill bli en starkis :-). Passa på och ta ett RIKTIGT nyårsbeslut, -sätt upp ett ordentligt mål med din egen kropp och hälsa och ge dig det i nyårslöfte!
Exempel på nyårslöfte för en klenis!
-Den 1 januari 2010 ligger jag inne med en för min idrott optimerad idrottskropp, jag har svårt att skada mig och orkar med all träning samt kan dessutom träna extra på mina brister.
Lägg sedan till riktigt tuffa mätbara delmål och slutmål. Ex. Jag lyfter x kilo i övning y i månad z, jag springer 10 m från knästående under x sekunder den 20 augusti 2009, jag klarar benböj stående på en swissboll med 24 kg Kettle bell i näven i december 2009 osv. Allt beroende på vilken nivå du skall komma upp till och anpassat till din idrotts olika biomotoriska specifikationer (dvs. hur stark bör man vara i förhållande till kroppsvikten, hur snabb, explosiv, flexibel, smidig, koordinerad och uthållig bör man vara m.m.)

Kära medmänniskor och idrottare. Man blir inget annat än det man själv tänker, säger, äter, gör eller tränar! Det finns inga genvägar och det finns både bra, halvbra och sämre coacher, hela vägen upp till både sprint, mångkamp och hockeyelit :-(!
Det är samma upplägg för alla projekt och affärsplaner i livet, oavsett om det handlar om företaget eller din egen kropp. Du måste göra läxan från grunden, inte slarva med de olika stegen, bygga ihop allt samman och slutligen trimma in det hela! Alla lyckade projekt följer en liknande plan:

1. Det startar med en vision,


2. sedan tar man reda på vad som behöver hända och vad som skall göras för att förverkliga denna vision (det är här coachen kommer in) och lägger upp en långtidsplan (affärsplan),


3. efter det ser man visionen/erna framför sig som redan uppfylld/a (affirmationer i "hänt-form" etc.),


4. sedan återstår bara den "fantastiska resan" av rätt kost, tillräcklig vila samt individanpassade träningsprogram och korrekt periodisering, dvs. implementering i livet, stegring av intensitet, antal pass per vecka m.m.

All förändring startar med ett beslut, att man verkligen vill förändra! Om du inte bestämt dig för att skaffa en riktig idrottskropp, börja inte! Du kommer aldrig att gå i mål, utan ett definitivt beslut! Sänk målsättningen istället, då bränner du dig inte i båda ändarna och kan i alla fall fixa en "lite" bättre idrottskropp! Att sticka ut hakan är ett sätt att öka kravnivån, så man håller sig i form! Kom igen nu alla klenisar, det är en helt annan resa att vara i form!

Extraträning och spola bandybana!

Niclas Forsberg, en tidigare grym bandykrigare i FBK, är idag U15 tränare i FBK och spolmästare på Lugnevi! Kolla vilket tryck han har i sin "spridare" :-)!

Blekinges bandynäste "Lugnevi Arena" är under uppspolning av oss tappra nattarbetare i Fredriksbergs BK! Till nästa helg, lördagen den 3 januari, skall det bli riktig hemmapremiär på Lugnevi, om allt klaffar, mot IF Stjärnan från Oskarshamn. Kom och titta!

Informell extraträning för Kevin Adam och Alexander Ingemarsson i KRIF Hockey. Lattjade lite på Brunnsrinken med undertecknad under söndagen. Jag tvingade givetvis båda två att testa riktiga Bandyrör, med slipning i "radie 6 meter", dvs. nästan långfärdsskridskor! Det gick riktigt hyfsat för dem. Tyvärr var jag tvungen att visa "mina brister" med hockeyklubba och puck! Ingen tillfällighet att man spelade i "gröna femman", när det begav sig i KRIF på 70- och början av 80-talet.

Fullt av folk var det på Brunnsrinken, ca 300 personer, vem sade att det inte finns något allmänintresse av en konstfrusen "stor bana" i Ronneby?! Det ser och har sett likadant ut varje dag under jul och nyårsledigheten. Många, många var det, som vände hemåt utan att få plats på Brunnsrinkens is idag. Det hade varit en baggis med en större isyta, vad skönt att det skall bli av framåt 2010! Om vi förvaltar pundet smart, kommer den nya bandybanan/isytan att ge oss chansen till både det ena och det andra. Kommer att beröra detta i senare bloggar under våren!

Här skolas nästa generation skridskofantomer in, 16 månader Love Dettner, tvingade farsan att åka ner med honom för en premiärtur :-)! Skall bli kul att bli utmanad i gymmet och svepa fram lite lyrbollar till grabben om "några" år! Han får gärna spela lite blockflöjt också, men bara lite...

Frukost för en Proteintyp!

Julen är en ganska bra tid för en ovetande proteintyp, dvs. de flesta människor i Sverige! Man får i sig bra mycket mera kött (protein från animaliska källor) och fett (riktigt smör, olivolja, fett från kött etc.) än under övriga året, då kolydraterna regerar (50-60 % av energiintaget vilket är helt förkastligt) utan konkurrens!
På bilden ser ni vår annandagsfrukost den 26 december. 500 gram nötfärs, 600 gram vildsvinsfärs, 5 morötter, 2 polkagrisbetor, två stora broccolihuvuden, 4 vitlökar, lite ekologisk buljong och 200 gram ekologiskt smör (till att fräsa allt samman) :-)!
Vi delade detta på 4 vuxna och 3 barn, bara en portion (ca 2 knytnävar i volym) blev över! Samtliga vuxna blev mätta, kände mental skärpa och piggnade till av maten, barnen blev harmoniska och pigga men inte speedade! Ni som alltid blir trötta efter att ni ätit frukost, lunch eller middag, fundera en stund... Hur bra överlevnadspotential har ett djur som blir trött, energilöst och tappar sitt mentala fokus efter maten? Fundera på det ett tag... Kanske äter ni till vardags sådant som en kropp inte skall gå på!? Vad står det på insidan av ert mänskliga tanklock? Evolutionen, eliminationen, artanpassningen, eller vad ni nu vill kalla "den långa tidens tand", kan ge er en bra hint! Intressera dig gärna för hur ursprungsbefolkningar som inte delar våra s.k. "vällevnadssjukdomar" äter, lever, tänker och pratar! Det finns lite att lära där, det kallas för empirisk kunskaps- och fakta-ackumulering, dvs. den kliniska delen av min definition av "den riktiga forskningen"!
Kom dock alltid ihåg följande: Det finns ingen diet som passar alla, vad än Paulún, Rössner, Dahlqvist eller Atkins säger (men man tjänar bra med pengar på din okunskap)! Det finns bara unika människor, unika djur, unika växter och unika kostpreferenser. Om vi verkligen vill förstå naturen, måste vi kliva ner från våra "imaginärt höga hästar" och av kärlek till omgivningen verkligen fråga och förstå.
Har någon sett en älg, räv, hare eller bofink på Livsmedelsverket frågandes vad dom skall äta? Inte?! -Men hur f.n vet dom vad dom skall äta då? Vet våra kroppar också detta kanske?! Hhhmmm... På Kroppsinvest Institute guidar och coachar vi våra helhetskunder mot bättre hälsa och kroppar genom förbättrade kost-, livsstils- och träningsval. Inspirera dig gärna med vad våra nöjda f.d. kunder säger, läs mer under referenser på vår hemsida http://www.kroppsinvest.se/ref.asp!

Världens bästa Anna!

Detta är inte bara min vackra fru och själsvän utan en av mina bästa mentorer i livet! Hon slipar av mina vassa kanter och undervisar i förståelse och älskvärdhet genom att vara den hon är och den hon vill bli! Anna, jag kan inte nog tacka och välsigna den kärlek, guidning och kamratskap vi har byggt upp tillsammans, jag älskar dig!

Här förlustar sig Anna på en dubbel espresso (ekologiskt Etiopiskt rättvisemärkt Yirgacheffe) i solskenet, efter att Love (16 månader) tagit en ovanligt tidig sovpaus :-)! Anna vårdar sina 10 % av "fusk" noga, riktigt kaffe och ekologisk mörk kryddad choklad ska det va! På bilden ser ni vår fristad och egenhändigt byggda timmergäststuga "lillbarret"!

Anna, tack för ett grymt 2008, tack för ditt hästjobb med Mr Love och din support och hemjobb vid mina rymningar till ishallen, parkträningar i Brunnsparken, Londonföreläsningar och Halmstadsvistelser! Snälla hjälp mig att jobba lite mindre 2009, jag är ju bara en vanlig simpel krigare som lätt får tunnelseende. Tack för att jag får ta del av alla dina liv och hoppas jag kan utveckla mitt bistånd gällande rå motorkraft, vansinniga visioner och willpower i ditt liv!

Fredriksbergs BK lär av Smålandslagen!

Fredriksbegs fjärde besök på en stor bandybana, dvs. fjärde seriematchen för året, slutade med en ny lektion i hur svårt det är att försvara sig mot skolade bandylag (2-12 i baken)! Vi är dessutom inne i en generationsväxling och skolar just nu in nya lovande junisar i FBK´s A-lag. På bilden ovan ser ni Fredrik, Emil och "Foten" (nydöpt av undertecknad). Samtliga gjorde en godkänd insats, stå på er!

P.g.a. barnafödande (Roger Johansson med Fru) och svårt att komma loss (Per Rosenquist) fick vi blixtinkalla gamle trotjänaren och numera U15 tränaren Anders "geten" Forsberg, som för övrigt inte gjorde bort sig, tvärtom! -Kul att ha dig med Geten!

En annan fortfarande aktiv trotjänare Marcus Pettersson gjorde äntligen mål! Efter tre matchers måltorka och begynnande frustration och utvecklande av dåligt självförtroende, lossnade det med ett helt mål. Bra jobbat, snart sätter du även frilägena :-)! Själv gick jag av planen utan några baljor men med ett par riktiga tuffa närkamper väl placerade utefter kroppen! Fast jag fick ju mängder av härliga hemjobb och några riktigt bra anfallsförsök samt 1,5-1,6 mil bandylektion i benen, -härligt!
Kolla på filmen och gissa, -vems är suspensoaren egentligen!



Nästa år 2009/2010 blir det bättre bandy, trots avsaknad av stor bana (då har vi infört professionell lågsäsongsträning), året efter blir det riktigt bra (då har vi förhoppningsvis bandybana klar i Ronneby), året efter det blir det riktigt sevärt (då har vi en hel säsong med träningar på stor is och två lågsäsongsuppbyggnader i benen/kropparna)!
Var på benen kära Ronnebybor, det blir Bandy i Ronneby, Riktig bandy! -Jajamän, elitidrott till lillbyn! "If you can dream it, you can do it!"

Sockerindutrin sockrar forskning!?

Snart faller väl kor direkt från himmelen!

Håll i er! Nu har forskare kommit fram till att det bara är en myt att man blir upppiggad, speedad eller hyperaktiv av sockerintag! Läs mer på BLT på nätet: http://www.blt.se/nyheter/tt_inrikes/julens-halsomyter-krossas(1041870).gm, den forskning man citerar http://www.bmj.com/cgi/content/full/337/dec17_2/a2769!
Stackars Sara Rörbecker på BLT svalde betet (först publicerat av TT) och skrev något som säkert kan skapa lite polarisering. Stackars Sara, vad tänkte du på när du skrev bildtexten "Godisfest. Barn som äter mycket sött blir inte hyperaktiva av den anledningen. Det har forskare kommit fram till". En "aning" för korkat och dåligt utförd (eller icke utförd) research, för att kommentera vidare. Jag överlåter till er kära läsare att fylla i nästa mening...

För en tillräckligt stor summa pengar kan "vissa forskare" nämligen fixa vetenskaplig signifikans åt vad som helst. Hur dumma tror sockerindustrin att en vanlig Svensson är egentligen? Hur många tvekar på det faktum att en sockerbit ger en uppiggande effekt, hur många föräldrar är pigga på att ge sina barn lite choklad och kalaspuffar innan sängdags, för dom blir absolut inte uppiggade av socker? Hallå!????
Det är inte bara kris för bank- och bilindustrin, nu är det våra hänsynslösa sockerindustrier som är rejält i kläm! Med hjälp av rent patetiska påståenden, vill man få oss att köpa mera socker! Vi som äntligen lärt oss att socker inte är så bra. Den är t.o.m. en drog, jämförbar med heroin (Läs Candace B. Pert PhD, "Molecules of Emotion")! Ja just det, en av världens mest seniora forskare och den person som grundforskat kring och lärt oss/forskarvärlden om hur våra opiatreceptorer och neuropeptider fungerar samt hur vi kan påverka vårt psyke med olika stimulantia, däribland antidepressiva läkemedel, socker och artificiella former av socker.

Candace B. Pert PhD sammanfattar i sin bok all fakta om socker på följande sätt: Citat
"And a word about sugar. I cinsider sugar to be a drug, a highly purified plant product that can become addictive... Relying on an artificial form of glucose (sugar) to give us a quick pick-me-up is analogous to, if not as dangerous as, shooting heroin. The artificial substance is utilized by the body in the same way as the natural form, but, like a drug it floods and desensitizes receptors, thereby interfering in the feedback loops that regulate the availability of instant energy, such as glycogen release from the liver"

Som ni förstår ligger sockerindustrin i ett riktigt taskigt läge, dom är i desperat behov av lite positiva tongångar. "Nästan alla" vet ju vad socker ställer till med, hur extremt effektivt det är för att "pigga upp mig tillfälligt" samt hur vanebildande och ohälsoframkallande det är både på kort och lång sikt! Vi behöver ju inte veta det Candace B. Pert så väl beskriver och förstår, det är liksom lite uppenbart, eller hur?
Så sockerindustrin tar fram stora plånboken och beställer lite forskning från segmentet [forskare till salu] eller "köp min forskarsjäl"! Detta förfaringssätt har man tillsammans med ett antal andra branscher (läs kemi, bekämpningsmedel, genmodifiering, läkemedel, cigarett m.m.) haft så många årtionden tidigare att det känns som en väl upptrampad stig. Sedan behöver man bara se till att citat "korkade journalister" skriver redaktionell text om detta i tidningar världen över (dvs. vanliga sensations/lösnummerjournalister, som utan att faktagranska, kolla syftet bakom studierna eller ta reda på vem som egentligen betalat studierna etc. bara vidarebefordrar lögnerna).
Det är så stora pengar på spel och så utstuderad och smart lobbyism (dvs. generösa pengatransfereringar till strategiska organ/knutpunkter för informationsflöde m.m.) bakom dessa lite oskyldiga redaktionella texter i internationell, nationell och lokalpress/media, att din, min och världens hälsa är försumbar, -just det försumbar!

Tyvärr är världen så ambivalent och homo sapiens så lätttriggad (lätt att göra beroende) av socker, att den minsta vink om att socker, alkohol, energirika livsmedel m.m. inte är så farligt och kanske rent av ofarliga, snabbt slussar oss tillbaka till sockrade flingpaket, socker i kaffet, groggen,läsken och godis till barnen. Jack Pot för sockerindustrin!
Det är ditt liv, din hälsa och din kropp, du väljer! Är du en struts eller en hök? Vi får se när sockret kommer tillbaka in i ditt kök!

25-21 för Bandybana i Ronneby!

Är det sant, ska vi får en konstfrusen isyta i Ronneby? Ja det är sant, kommunfullmäktigemötet kvällen den 17 december blev det sant med siffrorna 25-21! Sossarna med den emotionellt fastfrusne och snart bortnavigerade skepparen JAP, röstade förstås emot! Men det fanns en del myterister som vände JAP ryggen, kan dessa månne bli hans banemän framöver?
Något luggad av tidigare erfarenheter kring frågan, tror jag en Bandybana i Ronneby är riktigt sant först när jag ser det första spadtaget! Nu börjar nämligen andra halvleken för dem som "förlorade prestigen" i denna heta fråga. I den halvleken heter taktiken "sätt käppar i hjulet", "gör av med pengarna på annat", "ställ olika projekt, typ. socialt behjärtansvärda projekt mot en isbana", "lobba för att riva upp beslutet" m.m.
Sällan handlar sandlådesnacket i kommunen om visioner, sakfrågor, riktig kunskap och samhällsutveckling utan oftast om "jag tycker", partilåsningar, brandkårsutryckningar och positionsstrategi inför kommande val :-(. Visa hjärnmuskler och lite st..e kära fortroendevalda, våga bygga ett tak över isytan, då har vi något riktigt stort att bygga vidare på... Vi kanske t.o.m. kan titulera oss för staden med den framgångsrika elitbandyn och det främsta Toppidrottscentret i Norden, bl.a. för Bandy. Det går och göra en hel del, vet ni, med visioner!

Köttfärslimpa för riktiga idrottare!

Är du Svensk, Nordeurope, Nordbo, Ryss eller Kanadensare så är du med högsta sannolikhet en "Proteinmänniska", dvs. på insidan av dina cellers tanklock står det: Skall tankas med 60-80 energiprocent ekologiskt helst animaliskt protein och fett, samt 20-40 E% helst glutenfria och relativt långsamma kolhydrater. Dettners Köttfärslimpa har allt detta!!!
Om du saknar bröd JÄTTEmycket så är detta en grymt god "alternativlimpa" för proteintyper! En härlig och frisk smak, där purjolök, oliver och tomater sticker ut och ger en fulländad smakupplevelse och mättnadskänsla. Testa, istället för att tro är du snäll :-)!

Dettners Köttfärslimpa
Obs! Allt är ekologiskt eller direkt från det vilda!
1½ kg köttfärs (bäst med lamm och/eller vilt)
4 hela ägg
2 st purjolökar
2 rödlökar
8 morötter
1½ dl soltorkade tomater
1½ dl svarta oliver
Färska örter:
Grovklippt oregano, basilika
Kryddor:
½ msk havssalt, vitpeppar, svartpeppar, chilipeppar, oregano
Extra:
½ dl olivolja (Extra Virgin)
½ dl kokosfett1 (Expeller-Pressed)

Naturlig kokosolja, naturligt extraherad utan kemiska lösningsmedel etc. Finns på http://www.tropicaloilseurope.com/ och heter "Tropical Traditions Expeller-Pressed Coconut Oil".

Gör så här:
1. Snabbmarinera dina ekologiska soltorkade tomater. Blanda tomater, olivolja och havssalt, låt stå en stund.
2. Placera köttfärsen i en stor degbunke, jobba igenom den med knytnävarna.
Fin eller grovhacka morötter, lök, purjolök. Fräs dessa bara någon minut och använd rikligt med riktigt smör. Salta och krydda med olika pepparslag samt torkad oregano (eller efter din smak).
3. Mixa eller grovhacka för hand de soltorkade tomaterna och oliverna.
4. Blanda med händerna ihop de smörfrästa morötterna, purjolökarna, rödlökarna med köttfärsen, lägg sedan till tomaterna, oliverna, fyra ägg samt kokosfettet och blanda in även detta (gegga med händerna, -härligt :-)!).
5. Krydda sedan hela anrättningen med färsk oregano och basilika. Blandas försiktigt in i smeten.
6. Lägg över i två rostfria brödformar eller lämpliga glasformar (aluminium/teflon ok :-(, bara om du absolut inte har ngt annat första gången, släng dessa sedan och köp nya som inte förgiftar dig!) och placera stående i några centimeters vattenbad mitt i ugnen på 160 grader i ca 50 minuter.
7. Serveras med "riktiga" rårörda lingon och en eller flera STORA ekologiska smörklickar.
Observera! Om du inte är proteinmänniska kan du komplettera anrättningen med glutenfria kolhydrater! Dvs. om man vill öka på kolhydratinnehållet en aning, ex. om du är en mixad typ (medelhavsbo etc.)! Mitt förslag för en Nordbo är : Max ½-1 färdig dl Quinoa, råris eller vildris!

En medelhavsbo kan komplettera med 1½-2 dl och en aning mindre köttfärslimpa, en ekvatorial låglandsbo 2-3 dl och klart mindre av köttfärslimpan (dom är dock beroende av att äta animaliskt protein och fett till 20-40 E%).
Tips från coachen! Grymt att ha med i bussen på bortamatcher både innan match (ca 2 timmar) och efter match (omgående)! Kom ihåg att aldrig tvinga någon att förstå eller prova något dom inte vill förstå, testa eller förtjänar att få veta!!!
"Be the change you want to see"

Vila, läs och fuska i Jul!

Bara en arbetsvecka kvar innan julvilan, gott folk! Då får jag äntligen krypa ner i favoritfåtöljen och studera naturens lagar och underligheter kring både kost, livsstil och träning :-). Tiden den 20 december till den 5 januari, är årets stora förkovrings och planeringstid för mig och Anna. Det är då vi optimerar våra tjänster, lägger till och tar bort samt drar upp riktlinjerna för Kroppsinvest Institute inför kommande år.
Nästa år blir mycket intressant för alla idrottare och föreningar som är på tårna, vi kommer bl.a. att utöka våra avancerade träningstjänster och elitidrottscoachning. Lovande hockeyjuniorer kommer bl.a. att kunna medverka i första året av Kroppsinvest Hockey Summer Camp med början i april 2009! Våra kurser i funktionell träning kommer att gå i dubbla uppsättningar och det tillkommer en kurs i avancerad funktionell träning.
Klubbar som är vakna och vågar satsa, är välkomna att höra av sig angående träningsupplägg för styrka, stabilitet, flexibilitet, balans, koordination m.m. Då kan ni få ta del av samma professionella och framgångsrika kunskaper och effekter som internationell idrottselit tar del av på Kroppsinvest.
Kan nämna att elitidrottare från hela Norden och Europa köper våra avancerade coachningtjänster gällande kost, livsstil, kropp och träning i allt större omfattning. Vi har sedan ½ år tillbaka svårt att ta emot alla som vill komma, vilket är ett mycket angenämt problem :-).
Som ni förstått av den senaste debatten i media angående kost och livsstil, har ni också insett att vi på Kroppsinvest legat och ligger i den obsoluta frontlinjen vad gäller vilken kost som ger bäst hälsa och bäst idrottsresultat :-)!
Följ vårt råd, luta er tillbaka, var noga med era 20 % av medvetet fusk (espresso, eko choklad, bröd, chokladbollar eller vad ni nu vill fuska med) och förkovra er från litteratur på många olika områden och från många olika författare. Ju mer du vet, ju ödmjukare blir du och ju bättre beslut tar du...

12-0 i baken är bara början för FBK!

12-0 i baken och en jädr..s skridskolektion blev det i vårt möte mot division 2 seriens suverän, BK Jönköpings B-lag! Fredriksbergs BK samlar rutin i en serie där i princip varje motståndare tränar på "stor" bandybana 3 ggr per vecka mot våra 2 gånger i veckan på en "hockeyrink"! -Inte riktigt samma idrott, men vi rustar för framtiden. Vänta bara när vi också har dessa förutsättningar på egen "Brunnsvallen Bandyarena"! Redan till sommaren blir det förhoppningsvis ett professionellt försäsongsupplägg där undertecknad kör fysträning så stumparna yr i brunnspark, brunnsskog och Kroppsinvest Gym :-)!
Vänta bara, fotboll, handboll och hockey, här kommer BANDY! Det stora spelet, dom höga hastigheterna och dom snygga anfallens idrott! Haka på medans ni kan, bandy i Ronneby har potential att ta sig hela vägen upp i seriesystemet! Den som suktar mest, har dom största visionerna och är beredd att göra vad som krävs, slickar först på den ispinnen!
Vi behöver fler föreningar och idrottare med stora visioner i Ronneby och Blekinge eller är ni nöjda med att harva i småserierna. Det finns kunskap om hur man bygger riktiga idrottskroppar och konverterar dessa till den smidighet, snabbhet och explosivitet som behövs, på ett ställe i er stad! Än så länge har bara nationella och internationella elitidrottare och föreningar från andra delar av Sverige och övriga världen upptäckt detta. Hur var det nu... "man blir aldrig profet..." Trist, men även en sovande björn kan vakna mitt i vintern!

Näringsbrist av konventionellt odlad mat!

Tack, Lena Hjelte! Äntligen lite draghjälp i den, för mänsklighetens hälsa och fortlevnad på jorden, så viktiga debatten om gifter och näring i vår mat. Tack för en välskriven och nödvändig debattartikel, i en av våra svårflörtade debattforum gällande detta intrikata ämne. Läs mer på http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/artikel_2195645.svd.
Okunskapen om vad som är det essentiella i tankarna kring att framställa mat på det sätt som våra celler förväntar sig är stor och utbredd inte bara i befolkningen i allmänhet utan bland kostprofessorer, dietister och självutnämda kostgurus i synnerhet. Det finns en hel del kvalitativ och långtidsuppföljd forskning rörande ekologisk (organic agriculture, ancient agriculture etc.) odling, näringssammansättning i jorden vid ekologisk odling, näringsinnehåll i ekologiskt odlade grödor, hela vägen till hur dessa grödor resulterar i välmående och friska djur, vilket jag berör i form av lästips nedan.
Har själv försökt beröra detta viktiga ämne via ett antal debattartiklar med liknande budskap, men alltid mötts av svaret "det är väldigt mycket just nu". Kanske har senaste veckornas förändrade "maktpositioner", läs kostprofessorernas och det rådande kostparadigmets svåra nederlag i Kalla Fakta på TV4 för några veckor sedan, gjort SvD och DN mindre rädda för oförfalskad information om vår kost och hälsa?
Jag skall nog göra ett par nya försök under kommande veckor! Tänk om vanliga Svenssons fick reda på, hur det var meningen att dom skulle äta, i vilka proportioner man skall äta protein, fett och kolhydrater och vad som är kvalité! Insulinförsäljningen skulle exempelvis rasa drastiskt, när vi börjar äta enligt en fördelning som passar en Nordbo, istället för att överäta kolhydrater enligt gängse politiskt korrekta kostrekommendationer!
Kanske finns det en och annat inflytelserikt industrikonglomerat som vill förhindra denna uppdatering av befolkningen och dessutom till varje pris, vad tror du? Spannmålsindustrin, läkemedelsindustrin, medicinteknikföretag säljer ju..., är ju stora annonsörer i dagspress... näe, så illa kan det väl inte vara!?
Vad många inte känner till eller inte har tagit reda på, är hur mycket fakta, forskning och erfarenhetskunskap det faktiskt redan finns, på ämnet: hur man brukar jorden, odlar näringsrik och hälsoskapande mat! Jag vill här bara nämna några milstolpar från tiden innan man fick sin forskning "förbetald" av livsmedels-, läkemedels- eller spannmålsindustrin. Med nedanstående fakta i bagaget, kan man bättre förstå det naturen alltid vetat, men den moderna livsmedelsindustrin inte vill att du skall förstå eller ta del av!

1. "Farmers of 40 centuries" av Prof. F. H. King, publ. 1911. King undersökte och visade praktiskt hur man i sydostasien, på ett västvärlden överlägset sätt, skapade extremt näringsrika jordar, maximerade odlingsyta och kunde föda 40 familjer på en yta där västerlänska metoder bara kunde föda en familj! -Snälla, sluta prata om att det inte går att föda alla på jorden, läs på och lär istället!
2. "An agricultural testament" av Sir Albert Howard, publ. 1940. Under en period av 25 år, (flertal långtidsstudier i Indien), utförde Sir Albert Howard experiment uppvisande hur användande av kompostering, ursprungsbefolkningars (dvs. generationers erfarenhetskunskap) odlingsprinciper samt kunskap om rotutveckling, symbiosen mellan mikroorganismer och rötter m.m., ger ett överlägset näringsinnehåll i ekologiskt odlad mat gentemot konventionellt odlad, dvs. med konstgödsel och besprutning.
3. "The Soil and Health-A study of organic agriculture" av Sir Albert Howard, publ. 1947. Här redovisar/bevisar visar Sir Albert Howard, hur den moderna konventionella och industrimässigt framställda grödan, resulterar i näringslösa råvaror och dessutom dödar jordens mikroorganismer, dvs. omöjliggjör fortsatt odling pga. jordens näringskapande arbetsstyrkor är förintade eller kraftigt decimerade. Howards budskap till efterlevande är "we must respect and restore the health of the soil for the benefit of future generations", ganska lätt att fatta, eller?
4. "The living soil and the Haughley Experiment" av E. B. Balfour, publ. 1943. Lady Eve Balfour utförde (inspirerad av bl.a. Weston A. Price, Francis M. Pottenger m.fl.) ett 30-årigt experiment där hon roterade grödor enligt olika ekologiska teorier och förutsättningar, för att avgöra vad som skapade den mest näringsrika jorden, de mest näringsrika och livskraftiga grödorna och de hälsosammaste och mest välmående djuren. Hennes teori och övertygelse var att hälsa för oss människor, i slutänden måste föregås av en obruten "positiv" bioackumulering, dvs. jorden=plantan=djuret=människan.

Håll till godo, kunskap från ovanstående forskargärningar skulle inte bara vitalisera debatten, det skulle innebära att bevisbördan inverteras och den konventionella livsmedelsindustrin fick bevisa vad som är bättre med deras produkter, för att de skall tillåtas att säljas eller rekommenderas av gemensamt finansierade instanser, som exempelvis livsmedelsverket!

Naturen har inget att bevisa, det är de nya näringslösa, konstgödslade, besprutade, genmodifierade produkterna som har bevisbördan på sina axlar. Rösta med dina pengar nästa gång du handlar, köp ekologiskt och gärna närodlat! Om du kan, handla direkt av din ekologiska bonde, då lär du dig dessutom ett och annat om ditt livselexir!

Scan urholkar KRAV-standarden!

Glöm högkvalitativt KRAV-kött från Sverige! Vinstmarginaler och volym är viktigare än att du får i dig näringsrikt och oförgiftat kött, Scan har nämligen beslutat att sälja allt ekologiskt kött under samma namn "Scan Ekologiskt", -lysande! Nu kan det du ser till höger på bilden kallas för frigående under det ekologiska namnet, hmm! Jag som trodde det betydde, frigående!
Ekologiskt kött från kontinenten, med klart lägre kravnivåer för uppfödning, innehåll, hantering m.m, skall nu säljas med hjälp av det upparbetade förtroendet för det ekologiska namnet!

I Sverige är vi vana vid KRAV-standard när det talas om ekologisk mat, dvs. att den köttbit, grönsak, rotfrukt, frukt etc. vi stoppar i munnen är fri från konstgödsel, bekämpningsmedel, tillväxthormoner, allehanda läkemedel, genmodifiering m.m. Djuren har dessutom fått vara ute i det fria, betat gräs och rört på sig som det var meningen att dom skulle göra.

Den kvalitén som bygger friska celler och därmed friska människor, dvs. i sin ursprungliga form, uppfödd, uppväxt eller odlad under naturliga förutsättningar i harmoni med naturen, finns inte längre! Det är länge sedan sådan högkvalitativ mat fanns på den vanliga livsmedelshyllan, men vi kom ganska nära med KRAV-reglerna!

Nu håller den giriga hänsynslösheten, i detta fallet Scan i Sverige, på att urholka denna standard. Samtidigt som man använder dess sekundära varumärke "Ekologiskt" för att lura dig att tro att det är samma kvalité på en EU-gris som en KRAV-gris, -fy fan!

Borta är tiden då du kunde veta att julskinkan kom från en viss gård, uppfödd med en viss omtanke, uppfödningsfilosofi, kost- och livsstilsvanor. Nu börjar det, nu skall ekonomiska genier som aldrig satt sin fot i naturen, försöka sälja "icke ekologiskt" som ekologiskt för ekologiska priser, -hänsynslöst var namnet, men alla fattar ju vad dom är ute efter, inte är det ditt välmående i alla fall!

Följ mitt standardtips för överlevnad på lång sikt, -stöd din lokala ekologiska bonde, handla direkt av denne erfarenhetsmässiga vetenskapsman på ämnet cellmetabolism!

Scan (inte resten av livsmedelsindustrin heller) vet inte ett skvatt om vilken kost dina celler behöver för att bygga en frisk kropp, dom råkar bara handla med och sälja livsmedel. Det kunde lika gärna vara bildelar, det handlar om vinstmarginaler och volym även där! Fy fan för Scan!

Vi behöver våra små slakterier tillbaka, bojkotta Scan tills dom ändrar sig, handla direkt av din lokala ekologiska bonde!

Girigheten matar dig med DIOXIN!

DIOXIN i ditt billiga kött från Irland, -grattis! Läs mera i artiklarna skrivna av Henrik Ennart på SvD http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_2169067.svd. När bl.a. matolja raffineras från gifter, orenheter och annat (deodorisering/deodorizing), skapas en restprodukt som inte är direkt hälsosam! Som du förstår innehåller denna produkt en anrikning av sådant som våra kroppar/celler/immnuförsvar belastas av, skadas av och måste bekämpa!
Dioxin är ett samlingsnamn för ca 75 olika kemikalier (klorinerade dibenzodioxiner) vilka är extremt giftiga för oss människor och anrikas i våra mat, kroppar och celler genom en rad olika processer. I detta fallet har man matat inte ont anande grisar med restavfall från oljeraffinering, sådant som skall destrueras eftersom det är så giftigt och koncentrerat, -förvånad?!
Återigen har den globala hänsynslösa girigheten visat sitt fula likgiltiga tryne! Återigen får vi bevis på hur hänsynslös och totalt likgiltig människan man vara gällande din, min och samtidens hälsoutveckling, om hon blir besatt av att tjäna marknadsandelar, öka vinsten och tjäna storkovan!
När du äter industriellt framtagen mat, oavsett om det är grönsaker, rotsaker, sädesslag, frukt, kött, fisk eller fågel, tar du en stor risk! Tillverkningen av dagens moderna mat sker ofta med metoder du bara kan fantisera om, dvs. med en så utbredd ignorans för vad som egentligen är ett livsmedel och vad som egentligen skall föda våra mänskliga celler, att det måste anses som ett överlagt utdraget rånmordförsök! Tyvärr är det sådana summor och pengar på spel, att även rättsväsende och politiker kan bakbindas på olika sätt! Vem tror ni, betalar 90 % av alla tusentals lobbyister i Brussel? Hur kan vi tillåta att även våra svenska köttdjur föds upp med genmodifierad soja, raps...
Under mina 6 senaste år som holistisk kost- och livsstilscoach, internationell föreläsare om kost-, livsstil, kropp och träning samt som coach för ett flertal elitidrottare från tre kontinenter, har jag stått staty för otaliga påhopp med andemeningen: "Du bara överdriver, det som säljs på stormarknaden kan väl inte vara dåligt! Äta ekologisk mat och KRAV-märket tror jag inte på, det är ju bara samma saker som det andra konventionella, fast dyrare!"
Hur många bevis behöver ni, hur många gånger skall ni ruskas om innan poletten faller ner i myntfacket, hur många gånger skall ni grinas av girigheten mitt i ansiktet, innan ni går man ur huse och kräver oförgiftad ekologisk mat på livsmedelshyllorna? Är det konstigt om ett slaktdjur uppfött på restavfall från plasttillverkningsindustri, gifter från raffinering av matoljor och avlidna kollegor är billigare att köpa än kött från en ko som betat grönt gräs och klöver på en oförgiftad äng?! Tänk till nästa gång du handlar, gynna din lokala ekologiska bonde, han eller hon är din garanti för framtida överlevnad och friska avkommor.
-Hallå, vakna kära medmänniska, rösta med plånboken nästa gång du handlar! Industrin och girigheten förstår bara en enda sak, pengar i fickan! Det kvittar för dessa herrar om dom säljer dig rent kvicksilver eller ekologisk kyckling, bara dom tjänar storkovan och tar marknadsandelar! Träna dom att sälja ekologiskt, genom att köpa eko :-)!
P.S. Tror du dom (våra "kompisar" i industritoppen) vet om, att om du kan förgifta ett djur så mycket att det precis överlever till slakten, kan man maximera viktökningen. Levern hinner nämligen inte riktigt med att avgifta i den takt det tillförs och mellanlagrar då gifterna i fettceller, vilka råkar vara de celltyper som snabbast kan tillväxa och öka i vikt!" Bara ett tips på den girighet som finns där ute! D.S.

Bandyglädje trots förlust för FBK!

Trots en klar förlust i siffror (8-2), spelade Fredriksbergs BK´s A-lag, under delar av matchen, riktigt skolad bandy mot Skirö på Tjust Kulle i Vetlanda på söndagskvällen! Bästa speluppbyggnadssekvenserna presterades under de 20-25 första minuterna av första halvleken, då matchen vägde fram och tillbaka.
Trots våra svåra förhållanden (tränar på hockeyrink) att träna på stora spelrörelser med många inblandade personer och "åkningar", lyckades vi genomföra vår spelplan på ett mycket bra sätt! För första gången i år kunde vi släppa på och ta ut svängarna i vårt anfallsspel! I första seriematchen (förra helgen) mot Tranås var det uteslutande styrspel och enstaka attacker som gällde. Då lärde vi oss styrspel Big Time, det var i princip 90 minuters styrspelsträning! Tranås tränar tre dagar i veckan på stor bandyplan:-(.
För undertecknads del (idag som vänsterhalva) kändes det nästan förlösande, att efter år av "kampbandy", helt plötsligt "komma rätt, med fart" se hela planen och veta att mina medspelare tar "sina svängar" och att alla vet vad som skall hända och vilka olika alternativ vi har. Känslan av att skolade lag (de som alltid tränat på bandyplaner, dvs. 4 x större än en hockeyplan) alltid åker snabbare, var som bortblåst! Vi var precis lika svåra att stoppa när vi "kommer rätt" i åkningar, överlämningar och diagonalåkningar. :-)!
Tyvärr håller denna spelpan inte hela matchen av olika anledningar (ovana spelare, utvisningar m.m.), men vi ha påbörjat byggandet av ett "större spel". Glädjen, trots förlusten, var påtaglig i bussen. F.n vad kul att man inte lagt av, nu kör vi på!
Måste plussa lite för Marcus Pettersson, Pelle Rosenquist och Tim Möller, -bra jobbat! Nästa söndag skall vi göra grundjobbet i anfallsspelet ändå bättre, då kan Robban Green komma som ett skott underifrån och hota centralt efter några vaggningar fram och tillbaka. Efter det har vi fyra, fem, sex man i anfall kryssandes mot mål. Då kommer det att börja rassla lite också!
Vi skolar in 5-6 juniorer i det nya tänket idag, alla gjorde en godkänd insats med hänsyn till förutsättningarna, men allt kan bli mycket bättre. Det är en härlig blandning av erfarenhet och ungdom, ser bra ut inför kommande år! Förbered er på bra bandy, på egen hemmais, i Ronneby om några år, gott folk!

Paulún vänder kappan efter vinden!

Fredrik Paulún och hans kolhydratimperium har inte bara vandrat färdigt på sin smala kolhydratstig, dom har kört både vilse och fast, tvärfast! Där mitt i en skog av självklar naturkunskap (erfarenhetskunskap) blev man dock varse (opinionen har svängt till kolhydratförespråkarnas nackdel) om vad som fungerar i praktiken (människor kan reversera ohälsoprocesser med en mer fett- och proteinrik diet) och vad som inte fungerar (kolhydrat-, fullkorns-, fiber och margarinbudskapet m.m.)! Böcker om kolhydrater och GI kommer inte att sälja så bra framöver, nu är det protein och fett som gäller! -hoppsan det gick fort, blev våra kroppar muterade över en natt?!
Se upp, nästa stora PR-informationsdrive om kost är redan här, Fredrik Paulún har uppfunnit hur det var meningen att vi skulle äta! -Vilken tur, för det hade vi ingen aning om innan! "Isodieten" heter det, 33 energi% protein, 33% fett och 33% kolhydrater, -jag tror jag storknar!
Det naturen vetat hela tiden och det som varje medveten evolutionsmedicinskt holistisk kostcoach jobbar/jobbat med sedan urminnes tider, har Mr Paulún nu "uppfunnit" en liten del av. Han har dessutom givit denna lilla delupptäckt, att vi i Norden fungerar bra på en viss bränslemix, namnet "isodieten". Kanske har han till och med sjuvtittat i den litteratur han spenderat så många år att ignorera, för att lära sig att en Nordbo´s optimala bränslemix ligger någonstans mellan 60-80 E% protein och fett resp 20-40 E% kolhydrater. Ganska nära den nya Paulúnuppfinningen 66/33, eller?
Man blir bara matt, killen bytte sida över en natt och utropade sig själv till president och upptäckare av den nya kostläran som dessutom inte finns i några exakta siffror! Trots att han inte ens förstått grunderna för djurvärldens olika metaboliska typer, dvs. att det inte finns någon diet som passar alla, har han de nya svaren! Vi har alla, olika metaboliska typer, både inom och utom populationer, inom och utom olika djurslag, men det är som bekant svårt att konceptualisera.

Det blir ett tungt uppvaknande när industrin använt Mr P färdigt! Pengar kan få vem som helst att bli fartblind, köra mot rött lite här och där och överskatta bromsförmågan! Bromsa i tid, käre vän! Ditt uppvaknande om fett och protein är dock mycket välkommet, du är på rätt väg men behöver vidga horisonten en hel del. Du är välkommen att lära av oss som ödmjukt tagit del av och till viss del förstått, att naturen är vår coach och att vårt uppdrag är att förmedla detta vidare till dem som glömt!

KRIF OFF - en succé!

Ted Suikhonen gav en riktig injektion, som tillförordnad tränare, till laget ikväll! Nya övningar, nya femmor, ny röst, mycket spelglädje, högt tempo, alla på tårna och med nya leenden och smågnabb tillbaka, -Härligt!

Till och med på läktaren syntes leenden, kolla in Tådde Henriksson! "Fan det ser ju riktigt bra ut"- som han sa! Bosse Pettersson, fader till Hampe och Stampe (skojar lite!), sa "Det här är bästa träningen jag sett på flera år i Kallinge, helt annat tempo!"

Kevin Adam sken som en pojke med nyinköpt lördagsgodis, "Fantastic, now we all got klara roller, with these drills all in varje femma can learn to do their job, I love it!". Seydlitz bara log, Fredriksson fick mina tummar i ryggslutet (skyddskramp från en tidigare ryggtackling) och Suikhonen grinade glatt i sin nya lovande roll!

Bra entré Ted, men vi vill se uppföljningen, fortsättningen och följetongen innan vi blir övertygade! Vem skall komplettera, ta över, fylla in?...? Walter Mingotti, Sergei Tepljakov, utomstående? Vi har bra grabbar vad vi än väljer.

Nya KRIF, stenhårda KRIF, snabba KRIF, effektiva KRIF, välmående KRIF... Detta var en bra start, undertecknad kunde till och med provocera fram lite kroppskontakt från läktarplats, -tack Kevin och Seydlitz :-). En träning är en match, en match är en träning, hockey är hockey, det finns inga genvägar! Hårt jobb, ger bättre produkt, fler segrar, ger bättre självförtroende, ännu bättre produkt, ger uppflyttning, nytt hårt jobb, ger nya framgångar, hur många vill med, nu kör vi!

KRIF -satsa på Tepljakov!

KRIF Hockey har tappat sin tränare Krister Dreberg, som lämnat sin plats till förfogande! Som läget blivit, dvs. sist i tabellen och dessutom nu förlust igår onsdag mot nästjumbon Limhamn Limeburners, är det inget annat att göra! Krister förtjänar dock bara att ta skott för en liten del av krisen, hela laget behöver en ordentlig uppsträckning och energiinjektion i samma stund! Det har gått troll i hela satsningen, Krister har gjort vad han kunnat, jag respekterar Kristers hockeykunskap mycket, men känslan är att han tappat gnistan och inte längre har förmåga att "elda laget".

Snälla KRIF Hockey, engagera Sergei Tepljakov som head coach, ni får inte missa detta tillfälle!

Bli sedan första klubben i Sverige att bygga grymma hockeykroppar, hockeykompetens och inte minst hockeyfamiljer från grunden (alla skall med U10 till A-lag)! Lägg också upp en långsiktig plan, dvs. en långsiktig plan som tar hänsyn till alla faktorer som bygger framgångsrika spelare, lag, träningspass, kostvanor, livsstilsvanor och sociala strukturer, inte bara säga att man gör det eller tro att hockey bara är fyra träningar i veckan och hoppas att det funkar i serien!

Min dröm är följande: Min ryske vän Sergei Tepljakov kliver in i omklädningsrummet, står helt tyst tills det uppkommer en nästan obehaglig stämning av tystnad och osäkerhet, sedan ställer han följande enkla fråga:

-Hur många av er är villiga att köra skiten ur er varje träning, se varje träning som 100 %-iga matchsekvenser, ta för er som om det vore match utan att vara fula, ta smällar och hålla käften, ge smällar och hålla käften, bygga riktiga hockeykroppar på och vid sidan av isen, sommar som vinter samt lägga in och kräva 100 % i varje byte, i varje match på varenda träning, under hela säsongen?

-Upp med en hand! ... -Ni med händer uppe välkomna till nya KRIF Hockey! -Ni som inte räcker upp någon hand, -packa trunken!, visioner uppfylls bara om man är beredd att lägga in vad som krävs...

Beslutet: Bandybana, bandybana!!!

Min karriär som bandyspelare förlängdes efter gårdagens besked med en sisådär 5-6 år :-)! Nu får jag äntligen lägga upp och genomgå professionell försäsongsträning för bandyspelare! Hoppas fler än jag själv dyker upp på träningarna, jag tror faktiskt det! Om 5-6 år har vi elitbandy i Ronneby, det skall jag och flera med mig se till! Kanske man får göra ett 5 minutersinhopp då och då, man fyller ju bara 43 till våren, jag är ju inte ens 50 då!
Efter 30-40 år av filande fram och tillbaka, har vi (via beslut i Kommunstyrelsen med bandysiffrorna 9-5 "för") så äntligen kommit fram till att det skall anläggas en isyta av en bandyplans storlek i Ronneby! Absolut senast hösten 2011 skall det enligt uppgift stå färdigt, -är det verkligen sant?!
Tack alla hjälpare och FBK-kompisar (LG Gadd, Erland, Peter, Marcus m.fl., m.fl.) nu ha vi nått delmål 1. Denna dag blir en högtidsdag för FBK i framtiden, "beslutsdagen". Delmål 2 kommer alla att ha möjlighet att njuta av, även utan skridskor, nämligen ELITBANDY! Vi är inte bortskämda med elitidrott i länet, inom bandy har vi världens chans att skapa något riktigt stort.
Skall vi verkligen slippa den mögliga arbetarboden där vi bytt om innan våra sällsynta hemmamatcher, skall vi få träna på en bandyplan istället för en hockeyrink och behöver vi inte längre spola is om nätterna på en grusplan mättad med vägsalt, är det sant?! Nu jä..ar skall det tränas,... skicka era slynglar och slynglor till Fredriksbergs BK, kom med som engagerad förälder, vi kommer att bygga något riktigt stort, framgångsrikt och gediget i Ronneby! Det har aldrig varit så lätt att träna som vid gårdagskvällen pass i Kockumhallen. Go FBK, go, go, go!!!

Fuska med klass!

Fuska med klass! Köp inte dina lussebullar, gör dom själv av ekologiska råvaror! Eller ännu bättre på glutenfri ekologisk mjölblandning, havredryck istället för pastöriserad mjölk, lite fiberhusk för att kompensera för den uteblivna gluteneffekten!

Ät dessa kärleksrobotar ihop med osthyvlade ekologiska smörskivor på undersidan, då blir det inte så raketsnabbt bränsle för en Nordbo, dvs. en proteintyp! Om du festar till det ordentligt och sufflerar med en kopp kaffe, se då till att det är ekologiskt kaffe, mal det själv, drick helst bara en kopp och inte efter klockan 16.00 på eftermiddagen.
Varför det då? Jo, det tar ca 6-8 timmar att "avgifta" en kopp kaffe och neutralisera dess binjurepåverkan (coffein stimulerar bl.a. till cortisolinsöndring i blodet)!

Men jag kan ju dricka en kopp kaffe och somna ändå, tänker du nu! Synd, det betyder att dina binjurar så trötta/kroniskt överansträngda att de inte orkar att laga iordning några större mängder cortisol/adrenalin för att pigga upp dig eller hålla dig vaken, trots att du nyss stoppat i dig ett av de mest stimulerande livsmedlen som finns (som inte är narkotikaklassade)!

Lussebullar a la Anna D
1-2 pkt saffran
200 gr eko smör
½ l Oatley havredryck
50 gr jäst
2 dl eko socker
1 tsk havssalt
2 eko ägg
1½ l eko vetemjöl (glutenfritt)
1½ msk fiberhusk (OBS! kompletterat 08-12-05, ersätter gluteneffekten :-))
eko russin
Pensling: 1 eko ägg
Degblandning och gräddning enl. sedvanligt recept!

Observera! Det kan gå illa om man är proteinmänniska och inte fryser in de andra bullarna. BULLRASERI kan utvecklas pga. att vi har svårt att hantera denna kolhydratbomb, dvs. många fler bullar kan ramla in än din kropp kan hantera :-(. Räddningsmedicin heter då ett par rejäla matskedar rent ekologiskt fett! Lycka till med fusket i julmånaden! Inga halvmesyrer, skall du fuska gör det med klass :-).

Food Designers, är inga Real Designers!

Såg just "Food Designers" på TV2! Människor börjar verkligen glömma bort var maten kommer från, det är uppenbarligen sant. Bifogar därför en bild på hur en riktig lever ser ut innan det blir leverpastej, som i alla fall förväntas innehålla lite lever, eller?! Ni som är indoktrinerade att tro på myten om att vi kan leva på syntetisk "designad mat" och att olika djurarter och växter inte äter varandra, bör nog titta bort! Bilden kan utlösa traumatiska kunskapsupplevelser som kan ge dig ett friskare liv!
Vilken tragisk utveckling vi har på vår jord! Hur dum kan människan bli? Potentialen verkar ENORM! Inte ett ord om det livsmedel man man eventuellt började med eller det man "designar" fram, har någon näring, innehåller de födoämnen som skapar liv, friska kroppar och överlevnad för vår art! Inte ett ord! Inte ett ord om vad ett livsmedel är, var det kommer från eller vad som är rätt mat för djuret människan. -Jag tror jag storknar!

Istället en hel symfoniorkester av stolta s.k. vetenskapsmän och kvinnor, som på fullaste allvar tror att våra kroppar efterfrågar deras syntetiska, krispiga, konsistensanalyserade, färgkodade och kemibestyckade dödsrobotar till mat! -Jag blir riktigt ledsen!

Ingen annan djurart har uppvisat en sådan extrem dumhet, ingen annan djurart har uppvisat en sådan totalbrist på insikt om vad som tagit oss dit vi är idag, ingen annan djurart har uppvisat en sådan total ignorans inför de basala regler som gäller i naturen, som människan gör i vår s.k. moderna tid! Och det gäller som ni vet, inte bara maten!

När skall vi stanna upp och fatta! Vi är en djurart, precis som älgen, tigern, apan, laxen och haren! Vår tunga känner av söt smak för att avgöra om något är moget och innehåller kolhydrater, vilket är en förmåga vi haft nytta av genom evolutionen när vi avgjorde vad som var ätmoget eller inte, det utnyttjar vi för att sälja näringslös, syntetisk, billigt framställd "dynga" genom att tillsätta socker, eller ännu värre något som smakar och interagerar med vårt endokrina system "som om det vore socker"! Lysande forskning, alldeles lysande!

Snälla medmänniska använd din hjärna till att komma ihåg en enda sak, DU ÄR ETT DJUR! Du är ingen syntetisk serietillverkad dechiffreringsapparat som kan leva på "hanterbara molekyler", syntetiskt framställda färger, lukter och smaker, än mindre på former och textur!Om du fortfarande är osäker på om vi verkligen är en djurart, prova gärna att äta den äppleformade röda plasttallriken istället för nötfärsbiffen, nästa gång ni grillar!

Maskinträning gör dig funktionellt oduglig!

Har du någonsin sett en otränad, fet och ohälsosam tiger, en otränad älg eller en otränad hare? Varför har du inte det?
Har du någonsin sett en tiger, älg eller hare på Livsmedelsverket frågandes vad dom skall äta? Men hur vet dom, hur dom skall äta då?
Kanske har du sett en otränad, fetlagd och ohälsosam dito på en djurpark, dvs. där dom inte kan jaga, springa, döda, gräva, klättra och förflytta sig som deras kroppar kräver som underhåll/träning.
Träning i maskiner, dvs. övningar som adresserar enskilda muskler/leder, som inte utmanar hela rörelser, kräver samtidig inkoppling av stabilitet och balans etc., har mycket låg neuromotorisk överförbarhet till vanligt liv eller idrott.
Korrektiv & Funktionell träning däremot, dvs. övningar där du adresserar humana rörelsemönster och intermuskulära funktioner, håller balansen själv, stabiliserar själv, utför rörelsen själv, hanterar belastningen själv, har hög överförbarhet till vanligt liv eller idrott.

Istället för att smyga (stabilitets- och styrkeuthållighetsträning), jaga järnet i några minuter, döda bytet (power- och mobilitetsträning), släpa hem/gräva ner/klättra upp med bytet i ett träd (styrketräning) och slutligen konsumera bytet och vila (regeneration, anabolism och återhämtning), får vi liksom djuren på djurparken, skitmat (förkastligt framställt, dålig kvalité, fel sammansättning, genmanipulerat, fullt av giftiga tillsatser m.m.) serverad och tränar sedan enskilda muskelgrupper i maskiner, med hemsk hållning, stöd för rygg, rumpa och armar, utan en tanke på att vi är ett djur som skall stabilisera sig själv, kunna utveckla kraft i tre dimensioner med adekvat uthållighets- och styrkeprofil för den miljö vi vill verka, överleva eller prestera i!

Kanske skall vi lära av naturen, så som vi gjort genom alla tider?! Tills för bara några hundratal år sedan gjorde vi också så, så plötsligt var detta nonsens och vi fick för oss att vi kunde mycket bättre än naturen! Kolla dig själv i spegeln, syna dem som ger oss våra kost- och träningsråd, se dig om på bussen, kolla dig omkring på arbetsplatsen, se hur det gick!
Vi ser inte ut som "walk, jogg, sprint, jump, climb, dig, hold, endure and kill", direkt! Djuren i skogsbrynet skrattar läppen av sig, när vi hasar oss förbi i joggingspåret i ett patetiskt försök att släppa några kilon från en döende kropp! Eller?

KRIF visade krigarhjärta!

Undertecknad hade bråttom från en mkt lyckad föreläsning för ELIAS i Blekinge AB´s anställda på Gourmet Grön i Karlshamn och fick se intensiv pulserande hård sistaperiod mellan KRIF Hockey och Mörrum. TACK KRIF för at ni värmde mitt "krigarhjärta"! Tyvärr hade universum en ny lektion i saker man skall lära av att spela bra men ändå förlora (2-3) samt vad knega vidare i tung uppförsbacke har för effekt på hårhet och beslutsamhet.

Ju längre backe, ju tyngre ryggsäck, ju segare motstånd, ju häftigare release blir det! Om ni bestämmer er för att köra tåget till slutstation, vägra sakta farten, skiter i motvinden, ser er som vinnare oavsett resultat och ger sjutton av vad sådana som underteckand och andra egentligen tycker och tänker, kommer ni snart att bli det ni tänker, säger, tror på och gör, dvs. vinnare!

Gör träningarna till matcher, se er som vinnare i varje situation, ta varje situation som blodigt allvar, försök inte göra mål, se det som självklart att det blir mål, inget kan stoppa en sådan inställning i längden!

Maskrosor kan växa rakt igenom asfalt och betong! Tänk på det nästa gång ni böjer ner huvudet och tror att något är för tufft eller omöjligt!

KRIF skall ha en elogé, hjärtat var där, djä..ar anamma var där, kampen var där, men puckarna vill inte riktigt in, det blev sedan lite för många enkla pucktapp i mittzon, vilket bjöd Mörrum på några enkla mål, ... surt!

"I can´t take this anymore, I fu...ng can´t take this anymore..." sade en av matchens bästa spelare # 16 Kevin Adam efter matchen och måttade med knytnäven mot järnstaketet där jag stod! Eftersom han ledigt hanterar 50 kiloshantlar på mitt gym och tränat upp en avsevärd explosivitet, bockade jag mig snabbt för att undvika en eventuell sent inbromsad knytnäve att träffa i skrevet!

När värsta besvikelsen lagt sig efter några minuter kom han fram till följande "It´s just hockey,... but I´m pissed off anyway, KRIF will be in the playoffs, I will do everything and more to make it happen... and in the playoffs we will do no more stupid things resulting in stupid penalties and puck losses in mid zone, we´ll be the dangerous underdog". Konsten att vinna, startar med inställningen att aldrig ge upp! In och smitta av dig i omklädningsrummet nu Kevin!

Föreläsning på Gourmet grön, en ekologisk dröm!

ELIAS i Blekinge AB är ett mycket vaket företag som vet hur man ger sina anställda chansen till ett friskare och mer holistiskt liv! Sista steget i en flerstegsraket där ett flertal både teoretiska föreläsningar och praktiska funktionella träningstillfällen för personalen avslutades med en kost- och livsstilsföreläsning för alla anställda med respektive, på Gourmét Grön ikväll. Andreas Eliasson presenterade undertecknad och hade också vänligheten att hantera undertecknads kamera under de två föreläsningstimmarna, bilden ovan är hans verk (tack Andreas några blev faktiskt skarpa :-)

Restaurang Gourmet Grön på Östra piren i Karlshamn, är något så ovanligt som en restaurang med 30-årig kunskap (i form av Lisbet och Paul Bosse m.fl.) om ekologisk mat, dess hälsoeffekter, vikten av varsam tillagning och livsmedelshantering!

Håll i er alla vänner och medvetna livsmedelskonsumenter, dom serverar även makalöst gott ekologiskt kött, dessutom av alla de slag!

Uppdragen var många denna kväll (Lovat att närvara f.r.om. sista perioden mellan KRIF och Mörrum i ishockeyderbyt) och tyvärr, tyvärr, tyvärr hade jag därför inte möjlighet att stanna och avnjuta, det fantastiska bord man ställt i ordning för ELIAS anställda!

Kallrökt fläskfilé, rostbiff, Parmaskinka, oliks sorters hemgjorda korvar, morots och palsternackskomposition, laxtartar, färsk sparris med riven parmesan m.m., m.m. Jag tror jag storknar!

För att inte tala om den grymma grillen där entrecoté, karré, isterband från Lammhult, ekologisk kyckling från Bosarp m.m. trängdes för att bli grillade och konverterade till människa! Min milda skapare, jag återkommer mycket snart! Det kommer att arrangeras fler föreläsningar i dessa lokaler med undertecknad, kan jag nästan lova!

Om du inte varit där, slå på sirenen och åk dit bums! Ät och skapa en friskare kropp med fantastisk mat, det har dina förfäder alltid gjort, prova du också! Nu känner jag mig lite mindre ensam med min kunskap i Blekinge!

Slutsnackat, ikväll måste KRIF leverera!

Hockey är en intensiv, explosiv, kontaktsport! Vilken taktik man än har, vilka spelidéer man än vill följa, vilka grabbar man än har att ställa på isen, gäller därför följande naturlag:

• Inget annat än det man gör händer, dvs. om jag väljer att inte smälla på när det finns möjlighet, inte klarar eller är beredd att ta smärtan, det innebär att ge 100 % av sin explosivitet, styrka och power i alla åkningar där detta krävs, händer heller inget!

I hockey kan man aldrig bli anklagad för det man inte tänkt, sagt eller gjort! -Så håll kä..en, på isen, i båset, i spelargången, så slipper ni spela med en man mindre på isen. Om du verkligen vill stämma av, se till att exemplifiera detta i nästa byte genom en stenhård korrekt utförd tackling, ett mål eller en målgivande passning, det biter ruskigt bra!

"Att snacka sig till utvisningar, är lika fjantigt som när småungar skriker gubbjä..l när man är 50 meter bort! Dvs. man är inte beredd att ta matchen! " J.D.

IKVÄLL VILL JAG SE EN RIKTIGT TUFF RYSK HOCKEYMASKIN PÅ ISEN. BARA HÅRD, BRUTAL EFFEKTIVITET OCH OBEFINTLIGT SNACK, SMACK! Då får ni hedern, självkänslan och momentet tillbaka! Hoppas jag får gratulera efter matchen! KRIF-Mörrum 6-4 brutalt härligt!

Lic. Master KFT, en unik PT-utbildning!

Tornado ball horizontal wall chop.

Slutfasen av vår 5-dagars Masterutbildning på Eleiko Sport Center i Halmstad! Äntligen efter uppbyggande av viktig grundfysik, får adepterna prova på lite högballistiska övningar, -och som dom gör det! Själv är undertecknad mycket nöjd med kvaliteten och inställningen på årets kull!
Vi utvecklar framtidens yrkesinstruktörer, personliga tränare, styrke- och powercoacher, manuell medicinterapeuter, kost- och livsstilsrådgivare i en och samma person! Som vanligt har jag både bokstavligen och kroppsligt givit allt jag har denna vecka, bara ben-bål och bål-armsystemen kvar att penetrera under morgonen. Efter det blir det en tuff kombination av en praktisk och teoretisk tentamen. En konsultation med en MKFT:are kan betyda ett nytt liv för dig, oavsett dina yrkes- eller idrottsliga mål och nivå!
Lic. Master Korrektiva och Funktionella Tränare (MKFT) sopar sannolikt mattan med "PT-eliten" på våra Svenska gym och hälsocenter. Detta är dock inte så viktigt, som det faktum att klienter till en MKFT:are, utöver att de uppfyller sina mål, ofta blir positivt chockade av den grundliga screening, överlägsna programdesign, effektfulla rådgivning och superbra träningscoachning dom får!
Det finns, mig veterligt, ingen Svensk eller Nordisk utbildning, som är i närheten av denna utbildnings helhetskoncept och vetenskaplighet, vilket sträcker sig från människans evolution, optimala kost- och livsstilsvanor till homo sapiens biomekaniska rörelseutveckling och funktionell styrketräning!
Om du funderar på att gå en PT-utbildning, men bara nöjer sig med det bästa occh det som kommer att skilja dig från mängden, boka dig för Lic. KFT på Eleiko Sport i Halmstad i februari 2009http://www.eleikosport.se/education/Course.asp?PageNumber=3&CourseCategory_Id=6&Course_Id=12 !
Om du har problem med din kropp och vill komma i kontakt med en MKFT:are i din stad, håll utkik på vår hemsida http://www.kroppsinvest.se/, där kommer en förteckning över alla MKFT:are inom kort .

Boost för naturens kostråd!

Sitter och myser nere i Halmstad med en kopp the i handen, efter första av fem dagars undervisning av en ny kull Lic. Master Korrektiva och Funktionell Tränare.
I går kväll fick jag och Anna en riktig boost för våra kost och livsstilsråd! I TV4 Kalla Fakta blev Livsmedelsverket, kostprofessorerna, Livsmedelsindustrin, dietister och hela den smutsiga byken kring de senaste 30 årens lögnaktiga kostråd tömd på bästa sändningstid! FANTASTISKT, det kunde verkligen hända! Tack alla snälla människor som ringt, SMS:at och kontaktat oss med snälla ord om vad vi betytt för er hälsoutveckling.
Det vi sagt om mat, Livsmedelsindustrin de senaste 5-6 åren, var kanske inte så påhittat ändå?! Tänk om vi har rätt om Läkemedelsindustrin också, vi vet det snart ni också? För det måste ju först sägas på TV, sen är det sant, eller?

Rössner och Claude Marcus åkte på KNOCK!

Snacka om bortgjorda, äntligen en riktig genomlysning av de ohälsoframkallande kostråden vi lurats av de senaste 30 åren! Dags att krypa till korset för herrarna Claude Marcus, Stephan Rössner, självutnämde kostgurun och kolhydratförsäljaren Fredrik Paulun och alla våra felutbildade dietister och livsmedelsindustribetalda samhällsinstanser.
Hela vägen in bakom professorernas tillsättningar, deras forskning, SNF, Livsmedelsverket m.m., finns det märkta pengar, medveten indoktrinering och skyddsbeteende! Tyvärr har detta hindrat oss att få tillgång till oförfalskad fakta om vilken kost våra kroppar egentligen skall tankas med!
Gratulerar Svenska folk, ett viktigt steg mot förändrade kostråd och en titt in i den industristyrda forskningen och blottläggande av våra sorgliga s.k. vetenskapliga professorers skumraskaffärer med din ohälsa som insats. Vilket med all tydlighet uppenbarade sig i kvällens Kalla Fakta!

Usel fettdebatt i Rond 1!

Claude och Co. har redan börjat abdikera! Har sannolikt aldrig gått på någon mediaträning, då skulle han inte sitta och hånflina med ett par i tior på hand när motparterna lägger upp en triss i ess! Numera pratar han/etablissemanget om medelhavskost och omättade fetter istället för som tidigare att mättat fett är farligt och att man skall äta kolhydrat-, fiberriktrikt och fettsnålt! Om några år kommer Claude Marcus, Farbror Rössner och självutnämnde matgurun och kolhydratförsäljaren Paulun och en hel radda med dietister m.fl. att förstå, följande:
Medelhavskost är bäst anpassad för medelhavsbor med medelhavsgener, eskimåkost är bäst anpassad för eskimåer med eskimågener och låglandsafrikankost är bäst anpassad för låglandsafrikaner med låglandsafrikangener. Det handlar inte om för eller emot mättat, enkelomättat eller fleromättat fett, det handlar inte om glykemiskt index, det handlar inte om kött är bra eller dåligt, det handlar om vad som står på insidan av ditt, mitt och vår arts tanklock.
En Nordbo med nordiska/nordeuropeiska gener fungerar bäst på den kost vi anpassats till under evolutionen/eliminationen, dvs. mer kött och protein än kolhydrater s.k. 60-80% protein och fett och 20-40% kolhydrater. En medelhavsbo är anpassad till en diet man åt vid medelhavet, ca 50%/50%. Det är egentligen inte svårare än så! Men om Claude Marcus och hans patienter tidigare åt 20% protein/fett och 80% kolhydrater (vilket är mkt vanligt i Sverige), är ju medelhavskost dvs. 50/50 åt rätt håll! Tyvärr förstår inte Claude vad som händer, han gör bara det han tränats att göra, plockar ut en detalj och hoppas att det är denna som är lösningen. Just nu är det omättat fett som är bra, "det är vi överrens om, eller hur" upprepar Claude gång på gång. Vilken lysande forskare! Det är sådana som livsmedelsindustrin älskar, naiva, lättköpta och lättstyrda, ända in i väggen!
Tyvärr framgick det ganska dåligt vad Uffe Ravnskov sade om forskningen bakom nyttan av och den osanna myten om mättat fett, kolesterol! Hoppas det framgår bättre i kväll! Viktnedgången är en bonus, ta upp de förbättrade blodfett-, socker och kolesterolvärdena, den minskade viscerala (invärtesorgan-) fettinlagringen, den positiva effekten på hormonsystem och immunförsvar m.m., efter övergång till mer fett- och proteinrik kost!
Glöm inte bort att allt snack om olika kostinriktningar blir försumbar om vi inte inser att allt vi äter bör vara minimalt processerat och fritt från kemiska gödningsmedel, bekämpningsmedel, genmodifiering, den vidare vara ekologiskt odlad/uppfödd, fribetande, frifångad och/eller vild, för att innehålla den komplexa näringssammansättning och livskraft som din kropp genom årmiljoner av anpassning förutsätter skall komma med födan.
Damen som tillsammans med sin man vänt sin diabetes m.h.a. kolhydratsnål och fettrik (mättat fett, smör, fett kött etc.) kost, s.k. LCHF diet, var tyvärr så nervös att det väsentliga i hennes bärettelse, att hennes hälsa markant och snabbt förbättrades och att hennes man kunde sluta med insulinbehandling bara en vecka efter att de bytt till LCHF kost, inte tydligt framgick!

Någon som sett en älg, en hare, en räv eller en uggla på Livsmedelsverket frågandes vad dom skall äta?... Nähä, men hur f.n vet dom vad dom skall äta då? Tänk på den medan ni väntar på nästa blogg!
Glöm inte debatten på Kalla Fakta ikväll kl. 19.20, hoppas man breddar diskussionen lite, mina förhoppningar är dock små, men några rejäla hål i muren ser jag fram emot!